Broskyne počas tehotenstva - výhody a kontraindikácie

Správna a vyvážená výživa ženy počas tehotenstva je kľúčom k jej osobnému zdraviu a úplnému vývoju dieťaťa v lone. Základom stravovania v tomto období by mala byť zelenina a ovocie, ktoré sa vyznačuje vysokým obsahom vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Patria sem broskyne, ktoré sú pre tehotné ženy vytvárané doslova, pretože pokrývajú všetky základné potreby živín. Prečo by budúce mamičky mali venovať pozornosť tomuto šťavnatému ovocia: aká je jeho zvláštnosť pre ženy v pozícii?

Broskyňová kompozícia

Plody broskýň obsahujú až 85% vody, 6 - 10% sacharózy, 0,5% sú pektíny, 9 až 20 mg na kyselinu askorbovú a 1 mg na karotén. Unikátna aróma broskýň je spôsobená zbieraním kaprylovej, octovej, valeriánskej a mravčej organickej kyseliny.

Aké sú výhody broskýň pre tehotné ženy?

Začnime prvým trimestrom. V prvých troch mesiacoch takmer všetky ženy trpia toxikózou, ktorá sa prejavuje ťažkou nauzeou. A broskyne sú skvelý spôsob, ako s nimi bojovať. Eliminujú nielen emetické nutkania, ale uspokojujú aj hlad a nepriamo dopĺňajú nedostatok tekutín. Broskyne okrem toho patria do kategórie nízkokalorických plodov: iba 40 kcal na 100 gramov výrobku. Na trávenie nevyžadujú prideľovanie pankreatických enzýmov, takže ani po niekoľkých kúskoch žena nebude cítiť ťažkosti v žalúdku. To znižuje zaťaženie pečene.

Vďaka prírodnej rastlinnej vláknine majú broskyne priaznivý vplyv na črevo. Stimulujú peristaltiku a pomáhajú nastávajúcej matke pri zakladaní dennej stolice. V prípade chronickej zápchy odborníci na výživu odporúčajú vypiť čerstvo vylisovanú šťavu z broskýň. Dosť 50-70 ml 20 minút pred jedlom, aby ste zabudli na zápchu počas tehotenstva.

Ďalšou vlastnosťou broskýň, zvlášť dôležitou pre tehotné ženy, je schopnosť odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. To zabraňuje tvorbe opuchov a všeobecne zlepšuje stav ženy.

Nutričná hodnota výrobku

V broskyniach sa zhromažďujú všetky základné stopové prvky potrebné pre ženy v danej pozícii:

1. Horčík potláča nervové vzrušenie, zlepšuje náladu a podporuje duševnú rovnováhu. Jeho hlavným účelom je však to, že pomáha telu budovať nové tkanivá a kosti. V prípade nedostatku horčíka sú možné kŕče a svalové kŕče. A keďže maternica je takmer úplne zložená zo svalového tkaniva, nedostatok horčíka môže vyvolať kontrakcie a v dôsledku toho predčasný pôrod.
2. Na normálne hladiny hemoglobínu je potrebné železo. Potreba u tehotných žien sa zdvojnásobuje v dôsledku skutočnosti, že sa ich krvný objem zvyšuje približne o 40%. Dôvodom je skutočnosť, že rastúca maternica sa začína intenzívne zásobovať krvou. Nedostatok železa môže viesť k zlej oxygenácii placenty, ktorá v budúcnosti môže spôsobiť malformácie plodu.
3. Draslík - hlavný vnútrobunkový prvok - počas tehotenstva je zodpovedný za veľké množstvo procesov. Chráni pred chronickým únavovým stavom, ktorý pozná veľa žien na svojom mieste. Je tiež zodpovedný za udržiavanie optimálnej rovnováhy elektrolytov a prenos nervových impulzov. Jeho nedostatok sa prejavuje bolesťou svalov, nízkym krvným tlakom a ospalosťou.
4. Vitamíny B pokrývajú celý rad účinkov na organizmus.Zúčastňujú sa na metabolických procesoch, stimulujú mozog, srdce a pečeň dieťaťa. Nedostatok vitamínu B2 (riboflavínu) môže spôsobiť závažnú skorú toxikózu.
5. Kyselina listová (vitamín B9) sa považuje za nevyhnutnú počas tehotenstva. Je nevyhnutný na položenie plodu nervového systému a na zabránenie patológie mozgu. Jeho malé množstvo v ženskom tele zvyšuje riziko poškodenia placenty, potratu, najmä v počiatočných fázach.
6. Zinok je potrebný na uloženie a správne fungovanie genetického aparátu, rast a delenie buniek, ako aj na tvorbu imunitného systému dieťaťa.
7. Vápnik pôsobí ako základ pre tvorbu kostného tkaniva plodu. Ak pochádza z potravy v nedostatočnom množstve, potom telo matky kompenzuje nedostatok z vlastných rezerv.

Kedy by sa mali broskyne vyradiť?

Kontraindikácie pri používaní broskýň sú spojené s vysokým obsahom cukru v ich zložení. Preto je lepšie jesť pre ženy trpiace cukrovkou, chronickými ochoreniami štítnej žľazy a obezitou v peci. Ale nadmerné množstvo dennej stravy môže tiež poškodiť. Na uspokojenie potreby základných živín stačí jesť 2-3 plody denne.

Broskyne pre TÚV

Pri dojčení musíte byť opatrní pri konzumácii broskýň, pretože môžu vyvolať alergickú reakciu. Preto musia mladé matky brať do úvahy množstvo požiadaviek:

1. Počas prvých 3 mesiacov po narodení dieťaťa by sa broskyne nemali jesť.
2. Keď sa dostanú do diéty, musíte začať s malými dávkami (doslova 2-3 malé kúsky), aj keď na ne žena pred pôrodom nereagovala.
3. Aby sa znížila pravdepodobnosť alergií u dieťaťa prostredníctvom materského mlieka, musia sa broskyne olúpať.

Je tepelné ošetrenie škodlivé pre broskyne?

Aby ste získali maximálny úžitok z ovocia, je lepšie ho jesť surové. Pri tepelnom spracovaní sa však väčšina živín zachováva. Preto sa z nich môžu broskyne sušiť, konzervovať alebo variť. Iba v tomto prípade sa ich kalorická hodnota zvyšuje o 210 kcal, pretože ktorýkoľvek z vyššie uvedených procesov zahŕňa sladenie. Konzervované broskyne obsahujú v zložení cukor, ktorý by sa mal počas tehotenstva minimalizovať. Sušené ovocie je tiež vysoko kalorické, zachovalo si však takmer všetky vitamíny, minerály a pektínové látky, rovnako ako čerstvé.

Ako inak sa broskyne môžu používať počas tehotenstva?

Buničina a broskyňová šťava sa často používajú v kozmetike. Ak chcete pokožku ďalej zvlhčiť, môžete si ju niekoľkokrát denne utrieť bavlnenou podložkou namočenou v broskyňovej šťave. Zlepší stav pokožky a osvieži ich.

V boji proti rozštiepeným koncom a obnoveniu prirodzeného lesku vlasov môžete použiť masku broskyňovej dužiny. Bude to dobrá alternatíva k priemyselným kozmetickým postupom, ktoré môžu obsahovať potenciálne nebezpečné chemikálie. Ak ju chcete pripraviť, musíte si vziať dve zrelé plody a ošúpať ich. Výsledná buničina sa musí rozdrobiť do stavu kaše. Potom je potrebné naplniť dve polievkové lyžice teplého mlieka. Výsledná zmes sa aplikuje na končeky vlasov 20 minút pred umytím vlasov a nechá sa nasiaknuť. Po uplynutí tejto doby môžete vlasy opláchnuť čistou vodou alebo bežným šampónom.

Ak nemáte kontraindikácie, nenechajte sa potešiť z potešenia z jedného z najpopulárnejších sezónnych plodov. Broskyne sa líšia nielen výživovou hodnotou, ale aj nezabudnuteľnou chuťou. Budú veľmi prospešné pre telo tehotnej ženy.

Video: čo je užitočné broskyňa