Ako pripraviť telo na tehotenstvo

Počas tehotenstva sa zaťaženie ženského tela zvyšuje dvakrát. Nastávajúca matka zhoršuje staré choroby a objavujú sa nové. Tráviaci trakt je narušený, hormonálne pozadie sa mení. Končatiny opuchnú, žalúdočné a tlakové. Rozpadajú sa zuby a vlasy a nechty sú krehké a tenké. Negatívne účinky tehotenstva sa môžu minimalizovať, ak si svoje telo a myseľ pripravíte vopred na počatie a nový život.

Úplné vyšetrenie

Gynekológ je špecialista, s ktorým všetko začína. Lekárka vykonáva vizuálne vyšetrenie pohlavných orgánov, náter odstráni zápal, ktorý vedie k narušeniu priechodnosti vo vajcovodoch. Predpíše ultrazvuk, pošle pacienta na krvné testy na stanovenie hladiny hormónov a uistite sa, že dievča nemá sexuálne prenosné choroby. K tvorbe adhézií prispieva mnoho pohlavne prenosných infekcií. Zvyšujú riziko mimomaternicového tehotenstva a prirodzene znižujú pravdepodobnosť počatia.

Sexuálne prenosné infekcie môžu spôsobiť mutácie plodu, takže nastávajúca matka musí darovať krv na syfilis, kvapavku, HIV, chlamydiu, herpes genitálií a Trichomonas. Je lepšie zložiť podobné vyšetrenie a muž, ktorý sa stane otcom.

Ak mačka žije v dome, mala by sa vyšetriť na toxoplazmózu žena a skontrolovať, či je zviera nositeľom tejto choroby. Ak sú výsledky pozitívne, domáce zviera sa pošle rodičom alebo priateľom počas tehotenstva.

Gynekológ vypracuje plán ďalších opatrení a zoznam lekárov, ktorí sa majú navštíviť. Pred tehotenskou kontrolou:

• štítna žľaza;
• tráviaci trakt;
• srdce;
• genitourinárny systém.

Určite si dohodnite stretnutie so zubárom a ošetrite všetky zuby postihnuté zubným kazom. U žien prepravujúcich dieťa sa mení zloženie slín. Baktérie, ktoré vstupujú do ústnej dutiny, neumierajú, ale množia sa, čo vyvoláva zhoršenie všetkých zubných chorôb. Zriedkavé zuby v dôsledku infekcie a nedostatku vápnika sa riedia a ničia.

Ďalšou fázou je návšteva očného lekára. Lekár diagnostikuje fundus a rozhodne, ako sa žena narodí: prirodzene alebo pomocou cisárskeho rezu.

Partneri plánujúci koncepciu budú potrebovať genetické poradenstvo. Nezáleží na tom, ako sa zdraví rodičia považujú za seba. Deti s patológiou sa narodia aj u ľudí bez odchýlok, preto je lepšie to riskovať. Špecialista vykoná podrobnú štúdiu a určí, aké vysoké sú šance na genetické mutácie. Taktiež poskytne odporúčania, ako počať zdravé a plnohodnotné dieťa.

Ak si dievča nepamätá, či bola chorá s rubeolou alebo nie, daruje krv na protilátky proti tejto infekcii, ako aj na cytomegalovírus a herpes. Žena, ktorá nemá imunitu proti nebezpečným chorobám, sa zaočkuje 3 až 4 mesiace pred počatím.

Pacienti s cukrovkou a inými závažnými problémami sa budú musieť poradiť so špecializovanými odborníkmi. Lekári vyhodnotia stav budúcej matky, povedia, či môže porodiť dieťa, a tiež odporučia, ako pripraviť telo na počatie a pôrod.

Vitamínová strava

Hladovanie neprináša telu ženy nič menšie ako zneužívanie alkoholu alebo nikotínu. Nízkokalorická strava je dôvodom nedostatočnej ovulácie. Ale bez vajíčka sa počatie nestane.

Telo nastávajúcej matky potrebuje stopové prvky a vitamíny:

• kyselina listová;
• draslíka;
• železo;
• kyselina askorbová;
• omega 3;
• vápnik;
• tokoferol;
• beta karotén;
• jódu;
• vitamíny K a D.

Minerály znižujú záťaž srdca, posilňujú nervový systém a bránia malformáciám dieťaťa. Vitamíny zvyšujú imunitu, obnovujú reprodukčnú funkciu a potláčajú latentné infekcie a zápalové procesy.

Aby ženské telo získalo dostatok užitočných zložiek, mala by mať v strave veľa ovocia, kyslých nápojov, surovej a prevarenej zeleniny, orechov a rôznych obilnín: pšenica, pohánka, proso, ovos.

Kyselina listová, jeden z najdôležitejších prvkov, sa nachádza v brokolici, hrachu, šošovici, ružičkových klíčkoch a karfiole, kukurici a zeleru. Červená řepa obsahuje vitamín B9 a tiež železo, ktoré normalizuje hladiny hemoglobínu. Mrkva a tekvica nasýtia ženské telo kyselinou listovou aj beta-karoténom. A morské ryby budú užitočným zdrojom omega-3.

Granátové jablká, citrusové plody, chudé mäso a čerstvo vylisované ovocné šťavy sa odporúčajú pre ženy plánujúce počatie. Chlieb a otruby, hovädzie mäso, kuracie a bravčové pečene, avokádo, rastlinné oleje, tvaroh a sušené ovocie sú užitočné.

Nastávajúca matka starostlivo monitoruje obsah jedál a kalórií v každom výrobku. Nemôžete hladovať, ale tiež sa prejedať. Nadváha je príčinou hormonálnych porúch, problémov s chrbtom a nohami, ako aj komplikácií počas pôrodu. Na udržanie normálnej telesnej hmotnosti dievčatá konzumujú veľa zeleniny a obilnín, odmietajú vyprážané potraviny, rýchle občerstvenie, sódu, sladkosti a ľahké jedlá.

Fyzická aktivita

Šport zvyšuje vytrvalosť ženského tela a pomáha ľahšiemu tehotenstvu. Nastávajúcim matkám sa však neodporúča preťaženie tela. Činky, ťažké činky, intenzívny beh a cvičenia ovplyvňujúce svaly abs a bokov sú kontraindikované.

užitočné:

• Pilates;
• jóga;
• flex tela;
• plávanie;
• valce a korčuľovanie;
• walking.

Dievčatám, ktorým sa nepodarí otehotnieť, sa odporúča počať so špeciálnym jógovým komplexom. Ženy, ktoré sa počas pôrodu bojia sĺz a zranení, vykonajú cvičenia na motúziach. Zvyšujú elasticitu stehenných a panvových svalov.

Užitočný je tiež komplex Kegel. Cvičenia sú určené na trénovanie vaginálnych svalov. Uľahčujú doručenie a rýchlejšie sa zotavujú. Ale v období tehotenstva sa komplex Kegel môže robiť až po povolení gynekológa, pretože cvičenia stimulujú redukciu stien maternice.

Cvičte pred tehotenstvom a počas tehotenstva 2 až 4 krát týždenne. Ak má žena nielen nadváhu, ale aj prácu spojenú s pravidelným stresom, mala by striedať nordic walking alebo plávanie s jogou alebo meditáciou. Potom sa telo aj nervový systém vrátia do normálu.

Zlé návyky

Dievčatku, ktoré sníva o zdravom dieťati, sa odporúča vzdať sa cigariet 3 až 4 mesiace pred údajným tehotenstvom. Nikotínové živice zhoršujú cirkuláciu v panvových orgánoch. Steny vajcovodov sa stávajú menej aktívnymi, takže zrelé vajíčko sa pohybuje príliš pomaly smerom k spermiu a šanca na počatie sa 2-3 krát znižuje.

Ak tehotná žena fajčí, dieťa dostáva nedostatočné množstvo živín a kyslíka v dôsledku zlej cirkulácie. Výsledkom bude hypoxia. Pravidelné hladovanie kyslíka je príčinou patológií fetálneho nervového systému a vývojových oneskorení.

Riziko odchýlok sa zvyšuje pri pravidelnom zneužívaní liehovín. Obsahujú etylalkohol, ktorý otravuje ženské telo a bráni tak otehotneniu. Alkohol a cigarety sú kontraindikované pre budúcich otcov, pretože zdravie dieťaťa závisí od kvality spermií.

Ženy, ktoré prestanú fajčiť alebo zneužívajú silné nápoje, sa pred počatím očistia. Toxíny dokážu odstrániť bylinné výlisky, želé z ryže a ovsa, ako aj ovocné šťavy bohaté na vitamíny a vlákninu.

Psychologický aspekt

Pred tehotenstvom sa odporúča dievčaťu dobre oddýchnuť. Zrevidujte rozvrh spánku a prebudenia. Prestaňte pretrvávať až do rána pri počítači. Zvyknite si ísť spať o 10 - 11 hod.

Tiež sa oplatí vziať si dovolenku a zájsť do mora. Strávte celý deň v posteli s knihami, televíznymi programami a chutným jedlom. Navštíviť divadlá a múzeá, v ktorých už dlho snívala o návšteve. Veľa chôdze a chatovania s priateľmi.

Tehotenstvo nie je ako rozprávka. Sú to pravidelné vyšetrenia, toxikóza, opuchy, nadváha, horúčka a náhle výkyvy nálady. A v prvom roku po pôrode zostáva mladá matka s plačúcim dieťaťom sama. Príjemné spomienky a uvedomenie si, že urobila všetko, o čom snívala, pomôže bojovať proti depresii a zlej nálade.

Dobrý rodičia pristupujú k koncepcii dieťaťa zodpovedne. Nezanedbávajú rady lekárov, trénujú telo a starostlivo monitorujú, čo jedia. Nastávajúce matky a otcovia sa vzdajú fajčenia a alkoholu, poraďte sa s genetikom a venereológom. V skutočnosti teda mladí rodičia zvyšujú šance na zdravé a silné dieťa, ako aj na ľahké a bezproblémové tehotenstvo.

Video: ako sa pripraviť na tehotenstvo