Jak se zbavit posedlých myšlenek ve vaší hlavě

Člověk podrobil přírodu a prvky, stroje a zařízení, dosud se nenaučil, jak ovládat své vlastní myšlenky. Takže co říkáš? Jen přemýšlej, myšlenky. Nechte je kroužit v hlavách posedlým rojem. To není pravda. Chování a nálada člověka závisí na myšlenkách, princip jeho jednání závisí na nich. Z myšlenky se rodí dobrý nebo zlý princip. Proto je tak důležité sledovat vaše myšlenky a být schopen včas zastavit výskyt obsedantních myšlenek.

Druhy obsedantních myšlenek

Myšlenky, které se rojí jako roj včel v hlavě a které vám nedovolí pracovat klidně, studovat a dokonce žít, se mohou lišit. Od starostí o váš vzhled až po sebevražedné tendence. Zvažte hlavní kategorie obsedantních myšlenek.

1. Nevypnul jsem železo. Tato posedlost je velmi běžná a má moc nad mnoha myslí. Někdy to může být ve formě „Nevypnul jsem vodu, plyn, nechal dveře otevřené“ atd. To je strach z bezpečí vašeho domova. Před opuštěním domu zkontrolujte všechny elektrické spotřebiče, vypněte vodu a plyn. Pro jistotu můžete nejen vytáhnout zástrčku ze zásuvky, ale také přemístit žehličku pryč. Postavte se ve dveřích a znovu přehlédněte celou bezpečnost situace a VYJDĚTE SE, že jste všechno vypnuli. Nedopusťte, aby vás napadly myšlenky. Tentokrát jste si jisti, že je vše v pořádku.
2. Obsedantní myšlenky po smrti milovaného člověka. Je to obrovská skupina myšlenek, která obsahuje mnoho forem. Muž si říká, že ho nikdo nepotřebuje, že život se stal bezútěšným, přemýšlí o tom, co by měl v tomto světě udělat, a chce co nejdříve zemřít. Spolu s tím existují myšlenky typu „Všechno skončilo životem, zbývá jen žít dny“, „Mám za to vinu za to, co se stalo“, „Utrpení bude věčné a bolest ze ztráty neodejde“ a „Nikdo mě nepotřebuje“ . V takové situaci je důležitá pomoc přátel a příbuzných. Je velmi těžké přežít jen těžkou ztrátu. Náboženství pomáhá mnoha přežít zármutek. Je nutné pochopit, že daná osoba odešla, a to nelze změnit. Dříve nebo později se s tím musíte vyrovnat a naučit se žít bez něj. To je obtížné, ale časem se všechno na místo postaví.
3. Nejsem krásná / ošklivá. Takové myšlenky se nejčastěji objevují u dospívajících. Zatím to nejsou dospělí, ale už děti. Jejich psychika je velmi nestabilní a náchylná k jakékoli kritice. Nešikovně opuštěné slovo spolužáka o defektu vzhledu se může vyvinout v komplexy, se kterými bude člověk po celý život bojovat. Chcete-li se zbavit posedlých myšlenek o vašem vzhledu, musíte se cítit jako krásný člověk. Podívejte se do zrcadla a oceníte výhody, nevěnujte pozornost svým nedostatkům. Když se poprvé zamilujete, když začnete přitahovat pozornost opačného pohlaví, všechny myšlenky na téma „krásné nebo ne“ zmizí. Každý z nich je individuální a krásný svým vlastním způsobem, o jeho vlastní originalitě není pochyb. Člověk je krásný, když to cítí sám.
4. Hypochondrie a paranoia. Hypochondrie je psychologický stav člověka, ve kterém věří, že je něčím nemocný nebo se panicky bojí něčeho, co onemocní. To je bolestivé starosti o vaše zdraví. Tito lidé často projdou spoustou testů a ani po obdržení optimistických výsledků se neklidní. Věří, že tato klinika není důvěryhodná, že laboratoř se může mýlit, že testy mohou být zaměněny. Takoví lidé mají vážné fobie o tom, že jsou infikováni určitou infekcí, která může být kontrahována prostřednictvím handshake. Často je to doprovázeno paranoií, když se člověk panicky bojí smrti. Všichni se bojíme umřít, to je nepopiratelné, ale paranoid vidí nebezpečí pro život v jakékoli domácnosti.Tito lidé se musí poradit s kompetentním lékařem, který může rozptýlit obavy o zdraví pacienta. A ještě jedna věc. Pokud trpíte hypochondrií, nedovolte surfovat po internetu a hledat imaginární nemoci. Koneckonců, bude mnoho úmrtí s podobnými příznaky jako u vás.
5. Negativní impulsy. Tyto negativní impulsy jsou charakterizovány skutečností, že člověk chce ve vztahu ke svému partnerovi dělat něco špatného. Pokud osoba sedící naproti protiví a rozzlobí, můžete cítit akutní touhu ho hrubit nebo plivat do tváře. To vše je doprovázeno strachem, že jednoho dne můžete tomuto impulzu podlehnout. V tomto případě musíte být schopni se ovládat a neztratit smysl pro realitu.
6. Rušivé rituály. To jsou myšlenky týkající se skutečnosti, že člověk dělá vše ve zvláštním pořadí, které nelze rozbít. Například člověk chodí po dlažebních deskách a nestoupá po švech. Někdy dochází k tomu, že člověk, který provedl nesprávný pohyb a šlápl na kloub mezi dlaždicemi, může zničit jeho náladu na celý den. Takový perfekcionismus je velmi nebezpečný, protože člověk dělá všechno v určitém pořadí, i když riskuje své zdraví nebo čas.
7. Pocit viny. Někdy mohou být obsedantní myšlenky vinné. Možná jste spěchali na důležitou událost a nepřevedli babičku přes silnici. Úspěšně požádala jinou osobu na dlouhou dobu, tento den již uplynul, ale myšlenky na babičku tě neopouštějí. Myslíte si, že pomoc starému člověku by vás nezabírala spoustu času, že jste museli přemísťovat svou firmu a přesouvat ji po silnici, pocit hanby na vás. Není třeba se toho hodně starat. To, co se stalo, nelze vrátit. Jen si slib, že se to už nebude opakovat. Až příště pomůžete babičce, bez ohledu na to. A vezměte si to snadno.

Člověk trpící obsedantními myšlenkami často ztrácí pocit reality, je do svých myšlenek ponořen natolik, že nemůže myslet na nic jiného. Někdy se z toho vyvine vnitřní dialog, v němž existuje obviňující a bránící strana. Člověk se stává podrážděným, negativním, depresivním. Téměř vždy je to doprovázeno úzkostí, pochybnostmi, nerozhodnostmi. Můžete se zbavit posedlého stavu a nepříjemných myšlenek.

Jak se zbavit posedlých myšlenek

Nejprve musíte tento stav pochopit a přijmout. Povědomí o problému je důležitým krokem k jeho vyřešení. Souhlasíte s tím, že je třeba bojovat proti obsedantním myšlenkám.

1. U osamělých lidí, kteří jsou zbaveni komunikace, se často objevují obsedantní myšlenky na sebevražednou povahu. Proto musíte mluvit s přáteli a rodinou, komunikovat, setkat se. Pokud nejsou žádní přátelé, musíte je naléhavě najít. Dnes na to existuje mnoho příležitostí. Najděte sociální kruh, který odpovídá vašim zájmům. Můžete najít pera, se kterým můžete mluvit o svých obavách a pocitech. Prostě nehledejte v síti lidi s podobným zaměřením, kteří stejně jako vy myslí na sebevraždu. To je plné nenapravitelných důsledků.
2. Všimli jste si, že nás posedlé myšlenky navštěvují během lenivosti a apatie? Když jsme zaneprázdněni, nenastanou nám špatné myšlenky. Proto se pokuste naplnit svůj den koníčky a užitečnými aktivitami. Studujete, pracujete, různé sporty, tanec, kresbu a výšivku, učíte se cizí jazyky - vytvořte si den, takže nemáte čas na bezcílný život. Snažte se být v týmu častěji, abyste nezůstali s myšlenkami jeden na jednoho.
3. Pamatujte si něco pěkného. Přemýšlejte o tom, co se nedávno stalo, díky kterému jste se upřímně usmívali. Možná, že šéf před každým si všiml vašeho pokroku v práci, nebo jste byli spokojeni se známkami vašeho dítěte ve škole. Opravte tento obrázek v mozku.Jakmile cítíte, že vás obsedantní myšlenky znovu překonají, zobrazte v hlavě příjemnou vzpomínku připravenou předem. To vám pomůže odklonit se od nepříjemných myšlenek.
4. Relaxace Když máte pocit, že na vás šlápnou myšlenky, jako lavina sněhu, zkuste uvolnit a uvolnit emoční stres. Lehněte si, roztáhněte si nohy a paže, zavřete oči. Zhluboka nadechněte a znovu zhodnoťte příjemné chvíle ve své paměti. Můžete použít relaxační dechová cvičení. Pokud každý den odpočíváte několik minut, začnou vás obsedantní myšlenky navštěvovat mnohem méně často.
5. K uklidnění můžete použít lidové recepty. Byliny jsou nejbezpečnějším a nejúčinnějším lékem pro léčbu emočních problémů. K přípravě uklidňujícího vývaru budete potřebovat heřmánek, třezalku tečkovanou, mátu, valeriánu, tymiánu. Vezměte rostliny čerstvé nebo sušené ve stejném poměru. Nalijte na ně vroucí vodu a přikryjte. Po infuze bylin je lze filtrovat. Vypijte odvar ve sklenici 2-3krát denně. Tento domácí lék uklidňuje nejen nervy, ale má také antidepresivní vlastnosti. Heřmánek zklidní svalové křeče a zmírní podráždění. Třezalka tečkovaná je vynikající prostředek proti bolesti. Mincovna způsobí, že sen bude silný a hluboký. A valerian pomůže vyrovnat se se zbytečnými pocity a úzkostí.

Obsedantní myšlenky jsou často připomínkou nevyřešeného problému. Například pokud má student angličtinu v angličtině, trápí jej myšlenky o tom, co se stane, pokud neopraví špatnou známku. Tato posedlost mu nedává odpočinek. A stačí jen opravit deuce. Takže v dospělosti. Pokuste se najít kořen problému a vyřešit ho. A pak bude váš život klidný a mírumilovný.

Video: proč se objevují obsedantní myšlenky a jak je řídit