محتوى المقالة
من المهم جدًا للأم الشابة المرضعة أن تخطط نظامها الغذائي بشكل صحيح ، لأن نمو الطفل يعتمد إلى حد كبير على ذلك. يجب أن تحتوي القائمة بالضرورة على الخضار والفواكه ، لأنها تحتوي على حصة الأسد من الفيتامينات اللازمة للحفاظ على الجسم خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأطعمة النباتية على سعرات حرارية أقل بكثير من الأطعمة الأخرى.
يقدم خبراء التغذية بعض النصائح الأساسية التي يجب عليك اتباعها خلال فترة التغذية. من المقبول بشكل عام أنه خلال هذه الفترة من الضروري اتباع نظام غذائي ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وكذلك تناول أكبر عدد ممكن من المشروبات الصحية المختلفة. ولكن في الواقع ، ليست كل هذه النصائح صحيحة. ليست هناك حاجة لاتباع نظام غذائي صارم. يجب على المرأة الحد من نفسها فقط في غضون أسابيع قليلة بعد الولادة. بعد ذلك ، يمكنك إدخال المزيد والمزيد من المنتجات المختلفة تدريجيًا في النظام الغذائي ، بما في ذلك التفاح.
يجب عليك الالتزام بقاعدة واحدة فقط. يجب أن تؤكل جميع الأطعمة الجديدة التي تستهلكها أمي في الصباح حتى يمكن تتبع رد فعل جسم الطفل على مدار اليوم. إذا حدث رد فعل تحسسي بعد مرور بعض الوقت ، فمن المرجح التخلي عن المنتج. على أي حال ، اعرض الطفل على الطبيب. وتذكر أن الحساسية قد لا تظهر على الفور ، ولكن بعد بضعة أيام.
ملاحظة! يجب أن يتنوع الطعام الذي تستهلكه الأم الشابة التي ترضع طفلها ، حيث يحتاج كلاهما إلى تعويض نقص المواد الغذائية. في الأساس ، لا يرجع رد الفعل السلبي لجسم الطفل إلى المنتج نفسه ، ولكن بسبب الإضافات الكيميائية التي يضيفها المصنعون بنشاط في عصرنا.
التفاح و GV - متى يكون ذلك ممكنًا؟
تحتاج إلى اختيار التفاح بعناية فائقة. إذا كانت هناك مثل هذه الفرصة ، فمن الضروري أن تأكل فقط تلك الفاكهة التي تزرع في المنزل. في هذه الحالة ، يمكنك التأكد من عدم استخدام أي مواد كيميائية في الزراعة. إذا أكلت امرأة التفاح الذي تم شراؤه من السوبر ماركت ، فهناك خطر كبير من أن يصاب الطفل بطفح جلدي وأعراض أخرى غير سارة.
نصيحة! إذا لم يكن من الممكن تناول التفاح الصديق للبيئة ، فمن الأفضل البدء في إدخاله في النظام الغذائي بعد حوالي ثلاثة أشهر من الولادة.
شريطة أن يتمتع الطفل بمناعة جيدة ، يمكن للأم الشابة أن تستهلك مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية.
فوائد التفاح أثناء الرضاعة
هناك العديد من المنتجات التي يؤدي استخدامها إلى الحساسية لدى الأمهات أو الأطفال. لكن التفاح في هذه الحالة يمكن أن يسمى طعامًا فريدًا. يساهمون في العمل الجيد لأمعاء الأم وفتاتها ، وكذلك تحسين حالة الغشاء المخاطي المعوي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الفاكهة الصحية سوف تشبع الجسم بالفيتامينات القيمة. سيزيد التفاح من مستوى الهيموجلوبين ، ويشبع الجسم بالحديد ، ويساهم أيضًا في تشبع الأكسجين. لذلك ، يمكننا القول أن تناول التفاح خلال هذه الفترة سيجلب العديد من الفوائد.
- الحساسية لهذه الفاكهة نادرة. هنا ، سوف يتفاعل جسد الأم الشابة أولاً. وسيتمكن الطفل من تجنب هذا التهديد.
- خبراء التغذية الحديثة على يقين من أن التفاح يمكن أن يصنف من بين الفواكه الأكثر صحة من بين جميع الفواكه الأخرى.يجب أن يستهلكها الناس من أي عمر ، لأن هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة القيمة.
- إذا كان جسم الأم أو الطفل لا يقبل التفاح في شكل طازج ، فيمكن خبزه. ستبقى الفيتامينات بعد خبز التفاح.
ميزة أخرى لأكل التفاح هي محتواه العالي من البكتين والألياف الغذائية. لذلك ، فإن استخدامها سيكون منعًا ممتازًا للإمساك ، وله أيضًا تأثير جيد على الأمعاء. يوصي أطباء الأطفال بتناول التفاح لجميع الأمهات المرضعات.
ما الفرق بين التفاح الأحمر والأخضر؟
كما تعلمون ، التفاح الأخضر هو مصادر جيدة للفيتامينات B و C و P. من بين العناصر النزرة التي تشبع بها الجسم ، يمكن تمييز الحديد والفوسفور. يمكن تناول التفاح الأخضر بعد أسبوع من الولادة. نادرا ما تسبب الحساسية ، لذلك ، لضعف المناعة ، لن يكون الطفل تهديدًا.
تعاني العديد من النساء بعد الولادة من اضطرابات في الجهاز الهضمي. هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين خضعوا لعملية قيصرية. قد يحدث الإمساك ، والذي يجب علاجه بالأدوية. عندما تحدث مثل هذه المشاكل ، سيصبح التفاح الأخضر اكتشافًا حقيقيًا. تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية غير القابلة للهضم للمساعدة في التعامل مع الإمساك.
ولكن هناك بعض موانع الاستعمال. ترتبط بشكل رئيسي بحقيقة أن التغيرات الهرمونية في جسم المرأة يمكن أن تؤدي إلى زيادة تكوين الغازات. مشكلة أخرى هي حرقة المعدة نتيجة التعرض للحمض على جدار المعدة. إذا كان لديك رد فعل من هذا القبيل ، يجب تقليل تناول التفاح الأخضر. في هذه الحالة ، يوصى بعدم استهلاك أكثر من 2-3 فواكه في اليوم.
التفاح الأحمر أقل شيوعًا بين الأمهات المرضعات ، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على جسم الطفل. احتمال الإصابة بالحساسية من هذه الثمار أعلى بثلاث مرات من التفاح الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح الأحمر على الكثير من السكر ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للتفاح الأحمر إلى مشاكل في صحة تجويف الفم للأم المرضعة. يؤثر الحمض الموجود فيها سلبًا على المينا. الحمل يسلب امرأة كمية كبيرة من الكالسيوم. يتم فقدانه أيضًا أثناء الرضاعة. لذلك ، لا تعرض أسنانك لضغوط كبيرة خلال هذه الفترة. إذا كنت لا تريد رفض هذا المنتج ، فيجب معالجته قبل الاستخدام. يتم غسل الفاكهة وتقشيرها من القشرة الحمراء. ولكن من الأفضل أن تخضع الثمار للمعالجة الحرارية.
التفاح المخبوز أثناء الرضاعة
خلال هذه الفترة ، تواجه المرأة العديد من القيود ، لذلك سوف تكون راضية عن أي مجموعة متنوعة من الأطباق. يمكن أن يكون التفاح المخبوز بديلاً جيدًا للعديد من الأطباق. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المنتج قادر على الاحتفاظ بجميع خصائصه المفيدة حتى بعد تعرضه للمعالجة الحرارية. سوف يشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة القيمة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يستعيد الأمعاء جيدًا ، والتي غالبًا ما تخضع لاضطرابات خلال هذه الفترة. هذا الطبق غني بالألياف والبكتين. سوف تجلب هذه المكونات الكثير من الفوائد للجسم. تحدث عمليات التمثيل الغذائي في أنسجة الأعضاء بشكل أسرع. أيضا ، سيساعد استخدام التفاح المخبوز على زيادة المناعة ويساعد الجسم على محاربة العمليات الالتهابية المختلفة.
يوصي خبراء الطهي بخبز التفاح لمدة 15-20 دقيقة.في الوقت نفسه ، تحتاج إلى إزالة الوسط منها وملئه بالعسل والمكسرات. حتى الآن ، هناك فرصة لاستخدام الميكروويف عند طهي الطبق. سيساعد ذلك على تقليل وقت الطهي ، مع الحفاظ على جميع الخصائص المفيدة في التفاح. سيستغرق ذلك 5 دقائق فقط.
في النهاية ، يمكننا القول أن تناول التفاح للمرأة التي ترضع طفلها سيكون مفيدًا جدًا. سوف تؤثر الفيتامينات والمعادن بشكل جيد للغاية على صحة الأم الشابة. ولكن خلال هذه الفترة ، يجب أن تكون حذرًا. نظرًا لعدم وجود طعام غير ضار تمامًا. إذا كان لديك أنت أو طفلك أي رد فعل تجاه التفاح الذي يسبب القلق ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب.
بالفيديو: أي نوع من الفاكهة يمكن أن تحصل عليه الأم المرضعة؟
إرسال