كيفية تناول فيتامين E عند التخطيط للحمل

في معظم الأحيان ، تتعلم النساء عن حملهن في مرحلة تكون فيها جميع عمليات تكوين حياة جديدة قيد التشغيل بالفعل. لذلك ، يعد التحضير للحمل فترة مهمة تؤثر بشكل خطير على صحة الجنين. يجب على الآباء المستقبليين أولاً الاهتمام بنظام غذائي مغذي وقيادة نمط حياة صحي وتناول الفيتامينات اللازمة.

فيتامين هـ عنصر مهم في الأداء السليم للجسم كله. هذا مهم بشكل خاص يجب مراعاته عند التخطيط للحمل. في هذه الحالة ، من الأفضل البدء في استخدام فيتامين قبل بضعة أشهر من الحمل. ثم يستقبلها الجسم بكمية كافية. ولكن عليك أن تفعل ذلك بشكل صحيح حتى لا تؤذي نفسك أو الطفل.

حول فيتامين ه

يُعرف فيتامين إي أيضًا باسم توكوفيرول. له خصائص توسع الأوعية ، ويقلل من ضغط الدم ، ويمنع أيضًا أكسدة المواد المختلفة وتشكيل جلطات الدم. كما أنه مضاد للأكسدة كبير. يؤدي نقص فيتامين E إلى مشاكل صحية خطيرة.

فوائد فيتامين هـ
يعتبر التوكوفيرول حيويًا للجسم ، وخاصة عند التخطيط للحمل. والحقيقة هي أنها تؤثر بشكل فعال على الخلايا ، مما يساهم في تجديدها ونموها السريع. وبعبارة أخرى ، إنه "فيتامين الشباب" الحقيقي. ولا يمكنك الاستغناء عنها إذا كانت المرأة ستنجب طفلاً.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر فيتامين هـ على صحة المرأة على النحو التالي:

• تبدأ إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية بالكامل وبكميات كافية ؛
• يحدث الإخصاب الناجح.
• استعادة الحماية من العدوى ؛
• يحسن الدورة الدموية.
• يتم تشكيل المشيمة.
• زيادة القدرة على التحمل في الجسم.
• إنتاج البروجسترون المنظم ؛
• يتم تقليل إمكانية الإجهاض في الحمل المبكر إلى الصفر تقريبًا.

لا تنس أن هذا الفيتامين له أيضًا تأثير إيجابي على حالة الجلد والشعر. وهذا مهم للغاية ، لأنه أثناء الحمل يحاول الجسم استخدام جميع الموارد. وتفقد المرأة جاذبيتها ، التي يصعب استعادتها لاحقًا.

فيتامين E للرجال

من المهم أن تعرف أنه يجب تناول فيتامين ليس فقط للأمهات الحوامل ، ولكن أيضًا للآباء. في الواقع ، كلاهما منخرط في عملية الحمل ، مما يعني أن الرجل يحتاج إلى إنشاء نظامه التناسلي. إذا كان هناك نقص في فيتامين E في جسده ، فإن هذا لا يؤثر بشكل خطير على تكوين الحيوانات المنوية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على تكوينها. وبالتالي ، قد تضعف حركة الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى العقم.

يقوم Tocopherol بتنشيط الحيوانات المنوية الصحية ، ويقلل أيضًا عدد التالف منها. الجرعة اليومية من فيتامين للرجال أعلى قليلاً من النساء. ولكن يجب ألا يتجاوز 300 ملغ في اليوم.

من أجل تعويض نقص فيتامين في الجسم ، يمكن للأب في المستقبل أن يأخذ مركب فيتامين خاص. أو ، توازن نظامك الغذائي بحيث يدخل توكوفيرول الجسم من الأطعمة. من المهم التأكد من عدم تجاوز الجرعة. إذا كان الطعام كافياً ، فلا يمكنك تناول الأدوية.

فيتامين E في الأطعمة

عند التحضير للحمل ، يجب على المرأة الاعتناء بنظام غذائي متوازن. هذا هو المصدر الأكثر موثوقية لجميع العناصر الغذائية الضرورية ، بما في ذلك فيتامين E. ومن المثير للاهتمام أنه حتى تناول جرعة زائدة من هذا الفيتامين ، إذا تم استهلاكه في شكل منتجات طبيعية ، لن يكون ضارًا للجسم.تفرز المادة الزائدة ببساطة ، على عكس فيتامين E ، الذي يدخل الجسم كجزء من الدواء. هذا هو السبب في أنه من المهم النظر في طريقتين للإدارة من أجل منع جرعة زائدة خطيرة.

يوجد هذا الفيتامين ، المفيد لكلا الوالدين المستقبليين ، في هذه الأطعمة:

• في مختلف الزيوت غير المكررة ، على سبيل المثال ، في الزيتون وعباد الشمس والذرة.
• في الأعشاب الطازجة ، بما في ذلك الخس والسبانخ والبقدونس ؛
• في المكسرات ، وخاصة اللوز والفول السوداني ؛
• في البيض والكبد.
• في اللحوم الغذائية ؛
• في منتجات الألبان ؛
• في التوت ، على سبيل المثال ، في الوركين الوردية أو عنب الثعلب ؛
• في المانجو والأفوكادو والخوخ ؛
• في الملفوف البروكلي.

عندما يتم استهلاك هذه المنتجات والمنتجات الأخرى التي تحتوي على فيتامين E ، فمن السهل التأكد من أن الجسم لا يشعر بالنقص. ومن ثم لا يتعين عليك تناول أدوية خاصة ، مما يعرض الجسم لمخاطر إضافية. هذا سهل بما فيه الكفاية ، لأن الجرعة اليومية من فيتامين أ صغيرة.

للتأكد من أن الجسم سيحصل عليه بكميات كافية ، يمكنك أخذ العلاج التالي. يستبدل بسهولة جميع المستحضرات الاصطناعية. يتم خلط الأرز وعباد الشمس وزيت الزيتون بنسب متساوية ويتم استهلاكهما في 1 ملعقة كبيرة. ل مرتين في اليوم على معدة فارغة. هذا الخليط ليس فقط غير ضار تمامًا ، ولكن يمكن أيضًا تناوله أثناء حمل الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، سيمنع هذا علامات التمدد. قبل الولادة مباشرة ، يجب التوقف عن تناول الدواء ، وإلا ستصبح العضلات مرنة للغاية.

فيتامين E في الأدوية

المتطلبات اليومية للجسم لهذا الفيتامين للنساء هي 100-200 ملغ. هذه القاعدة مناسبة تمامًا للتخطيط للحمل ، لأنها تتيح لك استعادة جميع وظائف الخلايا الجرثومية بالكامل. إذا كانت المرأة لديها نظام غذائي طبيعي كامل ، فنادراً ما يصف الأطباء أدوية إضافية. لكن يمكن لطبيب أمراض النساء أن يقرر تعيين الأدوية إذا:

• من الضروري إنشاء احتياطي فيتامين في الجسم ؛
• تم الكشف عن تكوين الحيوانات المنوية في مرحلة التخطيط للحمل.

من الضروري تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين E في المرحلة الثانية من الحيض. ثم يبدأ على الفور في التأثير الإيجابي على الجهاز التناسلي للمرأة. في الوقت نفسه ، فإن الإدارة الذاتية لفيتامين أ غير مرغوب فيها ، لأنها يمكن أن تضر بشكل خطير. يجب عليك أيضًا توخي الحذر بشأن النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

يوصف فيتامين أ على النحو التالي: 2-3 كبسولات من الدواء كل يوم من 16 إلى 25 يومًا من الدورة. ثم تأكد من أخذ قسط من الراحة. عندما يحدث الحمل ، تنخفض هذه الجرعة. ولكن لا ينصح بالتخلص من المدخول تمامًا ، خاصة إذا لم يدخل الفيتامين الجسم مع المنتجات الطبيعية. بعد كل شيء ، من المهم للتطور الكامل للجنين.

يمكن تحديد نقص فيتامين E من خلال حالة الأظافر والجلد ، بالإضافة إلى ضعف العضلات. إذا كان الجسم يعاني من نقص في هذا الفيتامين ، فإن وظيفة الإنجاب تضعف. لذلك ، من الملح استعادة توازن العناصر الغذائية. ينصح الخبراء بتناول فيتامين E مع حمض الفوليك ، أي فيتامين B9.

جرعة زائدة من فيتامين E

إذا كنت تتناول فيتامين E بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، فقد يؤدي ذلك إلى تسمم الجسم. الأعراض في هذه الحالة ستكون الصداع الشديد والتعب المستمر والإسهال. بكميات كبيرة ، هذا الفيتامين قادر على منع امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن الأخرى. وبالتالي ، يمكن أن يتطور نقص فيتامين بسهولة.

علامات زيادة فيتامين هـ:

• ارتفاع ضغط الدم
• ضعف بصري
• الخمول وانخفاض الرغبة الجنسية.
• تعطل الجهاز الدهليزي.

عند التخطيط للحمل ، لا ينبغي تناول هذا الفيتامين بأي حال من الأحوال ، مما ينتهك الجرعة. الخطر في المقام الأول هو أنه يمكن أن يؤثر على ظهور عيب خلقي في القلب في الجنين.هذا ما تؤكده العديد من الدراسات. تقريبا جميع أمهات الأطفال الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية لم يتم رصدهم لفيتامين E قبل وأثناء الحمل.

نادرا ما تكون صحة الأم الحامل في خطر من جرعة زائدة من فيتامين. إنه ليس سامًا ، لذلك في معظم الحالات يحدث تسمم خفيف. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الجرعات الخطيرة إلى عواقب وخيمة مثل الفشل الكلوي أو ازوتيميا. لذلك ، يجب أن يحدث تناول فيتامين E حصريًا تحت إشراف أخصائي.

يجب أن يكون التحضير للحمل كاملًا ، لذلك لا يمكنك الاستغناء عن فيتامين E. يجب على الجسم الحصول عليها في مثل هذا المبلغ بحيث لا يوجد نقص أو جرعة زائدة. لذلك ، يجب أن يحدث كل شيء تحت إشراف طبيب أمراض النساء. ثم يمكنك التأكد من أن تناول الفيتامين سيكون مفيدًا فقط.

فيديو: ما هي الفيتامينات التي يجب شربها عند التخطيط للحمل؟