كيفية الإقلاع عن شرب البيرة: 8 طرق فعالة

قلة من الناس يفهمون أن الإدمان على البيرة يمكن أن يؤثر ليس فقط على الحالة الصحية العامة ، ولكن أيضًا على مستوى المعيشة. في كثير من الأحيان يمكنك مقابلة النساء اللواتي يشتكون من رجالهن. هؤلاء ، بدورهم ، ينكرون أن الشراب الرغوي يؤثر على رفاهية الأسرة. بطريقة أو بأخرى ، بعد مفاوضات مطولة ، توصل الناس إلى استنتاج مفاده أن الوقت قد حان للتخلص من الإدمان.

عواقب شرب البيرة

1. العالم الحديث يترك بصماته على المجتمع. حتى الآن ، تم تطوير الأنشطة الترويجية على نطاق واسع. يتم تمرير البكرات على التلفزيون ، حيث يروي الشباب عطشهم ويتمتعون بمذاق لاذع. ونتيجة لذلك ، أصبحت مسألة رفض الشرب ذات صلة متزايدة. يتم تعزيز هذه الميزة من خلال حقيقة أن المسوقين يؤكدون بالإجماع على عدم الضرر المطلق للمنتج. بالطبع ، تتماشى المقارنة مع الفودكا أو الكونياك ، لكن الجوهر يبقى دون تغيير.
2. يفضل الكثير من الناس أخذ هذا الخطأ من أجل الحقيقة: "أفضل شرب زجاجة بيرة من 50 جرامًا. الفودكا! " لا يفكر الجميع في حقيقة أنه في 2 لتر. مشروب رغوي (متوسط ​​جرعة رجل كبير الجسم) يحتوي على كمية كبيرة من الكحول الإيثيلي مثل 0.5 لتر. الفودكا. في البداية ، لا يعلق الشخص أهمية على إدمانه ، ونتيجة لذلك تزيد كمية البيرة في حالة سكر في كل مرة بشكل ملحوظ.
3. أجرى المتخصصون ذوو الخبرة دراسة ووجدوا أن الإدمان على البيرة يتطور أسرع 5 مرات من الفودكا والمشروبات القوية الأخرى. وبسبب هذا ، يتم تحقيق الرغوة عن طريق تخمير المكونات ، وتفقد البيرة جميع الخصائص المفيدة. نعم ، يحتوي على فيتامين ب ، ولكن للحصول على جرعة يومية ، يجب عليك شرب حوالي 8 لترات. المخدرات الكحول دفعة واحدة.
4. نتيجة للاستهلاك المتكرر للبيرة ، تنضب عضلة القلب ، ويتطور نقص المغذيات ، وخاصة البوتاسيوم. في النهاية ، يبدأ الشخص في حدوث خلل في الجهاز القلبي الوعائي ، غالبًا ما يعاني الدماغ ، وتتدهور الذاكرة. لا يؤثر الإنتاج المفرط للإستروجين سلبًا على صحة المرأة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحة الرجال.
5. تؤثر الهرمونات الهرمونية على الفاعلية لدى الرجال ، وتطور العديد من النساء العقم. يتم تحقيق هذه الميزة بسبب حقيقة أن الجسم يتوقف عن توليف الهرمونات ، وتلقيها من الخارج. نظرًا لتوافر البيرة من حيث الأسعار ، يعتاد الناس من مختلف مناحي الحياة على الشراب ، بغض النظر عن الجنس والعمر والجنس.

كيفية التخلص من إدمان البيرة

يجادل الخبراء بأن أهم شيء في القضاء على الإدمان هو الرغبة. علاوة على ذلك ، تستمر العملية بسرعة وبدون صدمات عاطفية.

الخطوة رقم 1. اكتشف مخاطر الكحول على الجسم
بادئ ذي بدء ، أدرك مدى الضرر الذي يلحقه استخدام البيرة بالصحة. في الرجال ، تبدأ المعدة بالنمو ، يتضخم الثدي ، وتظهر النباتات الزائدة على الجسم. كما لوحظ خلل في الجهاز العصبي ، وتطور القصور الكلوي والكبدي.

في كثير من الأحيان ، من عشاق البيرة ، يمكنك سماع أن الشراب يؤثر سلبًا على نشاط عضلة القلب وضغط الدم. إن وظيفة الإنجاب ، على وجه الخصوص ، الفاعلية والقدرة على ممارسة الجنس ليست ذات أهمية صغيرة للرجل. في الأشخاص الذين يستهلكون الرغوة بكميات كبيرة ، يحدث الجنس أقل كل شهر.

الخطوة رقم 2. قلل من البيرة
لا يمكن لجميع الناس أن يتباهوا بقوة الإرادة الممتازة. إذا كنت تتصل بعدد مماثل من الأفراد ، قلل الجرعة تدريجيًا.أولاً ، لا تشرب 3 زجاجات بل 2 زجاجة في كل مرة ، واذهب إلى حقل واحد على الإطلاق. لست بحاجة إلى الدخول في حالة من التوتر من خلال رفض التخلي عن البيرة. حاول التصرف بشكل منطقي من أجل استبعاد الفكرة من رأسك "أريد البيرة!".

اتبع التسلسل في كل شيء. إذا كنت معتادًا على شرب الجعة بعد يوم عمل ، فاحفظ هذا التقليد ، لكن قلل الكمية مرة أخرى. بعد فترة معينة ، ستلاحظ اختفاء الرغبة الشديدة. عند هذه النقطة تحتاج إلى التخلي عن الإدمان تمامًا. إذا كانت عبارة "توقف عن الشرب تمامًا" مخيفة ، فاستبدل المشروب الكحولي بنظير غير كحولي.

الخطوة رقم 3. ابحث عن هواية
كثير من الناس ، وخاصة الرجال ، يشربون البيرة بسبب الكم الهائل من وقت الفراغ في المساء. بدلًا من الشعور بالراحة مع زجاجة من الرغوة ، احتل نهاية اليوم بشكل صحيح. يمكنك التسجيل في قسم الملاكمة أو الركض لمدة ساعة قبل موعد النوم.

يفضل بعض الرجال قضاء بعض الوقت في دائرة من الأصدقاء الذين لا يشربون ، وستكون هذه التوصية مفيدة أيضًا. إذا لم تستطع الاسترخاء بهذه الطريقة ، فابحث عن طرق أخرى. على سبيل المثال ، اعتد على زيارة الساونا أو شواء الكباب في الطبيعة.

فكر في الأنشطة الخارجية كبديل. كل شيء سيفعله: التزلج ، التزلج على الجليد ، التزلج على الجليد ، التزلج على الجليد ، ركوب الدراجات ، إلخ. الانخراط في تسلق الصخور ، نحت الخشب ، السباحة. تدريجيا ، ستبدأ هواية في احتلال كل الأفكار ، ونتيجة لذلك ستذهب الرغبة في الشرب على جانب الطريق.

الخطوة رقم 4. استبدل البيرة بمنتجات أخرى.
بالطبع ، هناك العديد من المشروبات الأخرى التي طعمها أفضل من البيرة. حاول تغيير "النظام الغذائي" المعتاد ، على سبيل المثال ، العصير الطازج ، عصير الفراولة ، فنجان من القهوة الحقيقية ، والكاكاو ، وشاي الأوراق الممتاز وغيرها من متع الحياة. اللبن المخفوق والزبادي تعتبر لذيذة على حد سواء.

النقر على البذور والمكسرات والفواكه المجففة يساعد العديد من الرجال على التخلص من إدمانهم على البيرة. من الجدير الحرص على الاعتماد على هذه المنتجات ، لأنها عالية السعرات الحرارية. اتبع القواعد: إذا كنت تريد بيرة - تناولت أو استبدلت الرغوة بمشروب آخر.

الخطوة رقم 5. ضع خطة
لا يمكنك التخلص من الإدمان على مشروب رغوي بدون مواعيد نهائية محددة. حدد هدفًا للإقلاع عن شرب البيرة في غضون 2-3 أشهر. إذا كان الإدمان يتجلى بشكل كبير ، فاحتفظ بمذكرات ، واكتب أفكارك وإنجازاتك فيها. اطلب من الأقارب الدعم ، وافق على أنهم لن يشربوا البيرة في حضورك. يمكنك اختيار فترة حوالي ستة أشهر ، والشيء الرئيسي هو أنك دائمًا في حالة مجمعة. خلاف ذلك ، ستبدأ الأفكار في الظهور في رأسي: "لا يزال لدي الكثير من الوقت ، لدي الوقت للاستقالة. اليوم ، ربما سأشرب زجاجتين ، لا واحدة! "

قسم المصطلح المحدد إلى أربع فترات زمنية. يقول الأول منهم أنه لا يمكنك شرب البيرة أكثر من 4 مرات في الأسبوع. يقلل الثاني المبلغ إلى مرتين في الأسبوع ، والثالث - مرة واحدة في الأسبوع ، وهكذا. في النهاية ، يجب أن تصل إلى استنتاج مفاده أن رفض البيرة يحدث بالكامل. اتبع الجدول بوضوح ، لا تنتهك توقيت وكمية الرغوة في حالة سكر ، مهما كانت.

الخطوة رقم 6. كافئ نفسك ماديًا
تعتبر الأسباب الأكثر شيوعًا للإدمان على الكحول حالة عاطفية اكتئابية ومشاكل مالية واضطرابات في الأسرة وفي العمل. من المهم أن نتذكر إلى الأبد أنه مع استخدام البيرة ، لا تختفي المشاكل في أي مكان. في نهاية المطاف ، سوف تستيقظ وتصبح مدركًا لجوهر الوجود البائس. لتشجيع نفسك في المرحلة الكاملة من رفض الكحول ، قم بتأسيس تقليد من المكافآت النقدية.

احصل على بنك أصبع كبير ، يفضل أن يكون شفافًا. إرسال المبلغ الذي تنفقه يوميًا على البيرة. بعد شهر ، افتح بنك أصبع واحسب المدخرات.سيكون المبلغ مثيرًا للإعجاب ، لأنه سيكون بمثابة حافز إضافي. لقد صدمت من الرقم الذي أنفقته على الكحول الضار. وبالمثل ، يمكنك القيام بذلك أثناء الإقلاع عن التدخين أو المشروبات الكحولية الأخرى.

بمجرد أن يمتلئ البنك ، خذ المدخرات وإنفاقها على شيء ذي قيمة. يمكن أن تكون دراجة تمارين ، رحلة في الخارج ، معطف فرو للزوجة ، إلخ. الشيء الرئيسي هو وضع المال في قناة "مفيدة".

الخطوة رقم 7. فكر في المستقبل
ليس سرا أن الرغبة في تناول الكحول ضارة بالصحة. فكر في المستقبل ، فربما ترغب في إنجاب أطفال (إذا لم يكن كذلك بالفعل). مع الاستهلاك المتكرر للبيرة ، هناك خطر العقم لكل من نصف السكان من الذكور والإناث.

خلص علماء النفس إلى أن 45٪ من العائلات تنهار بسبب إدمان أحد الزوجين للكحول. مثل هؤلاء الناس لا يهتمون بالنمو الوظيفي والنمو الشخصي ، فهم يعانون من الصحة العقلية ، ويفقد الشخص الرغبة في المزيد.

تنبعث الرائحة الكريهة من الأشخاص الذين يشربون البيرة بانتظام ؛ يشعر بها المحاورون والزملاء على وجه الخصوص. حاول تحليل ما يحدث ، ارسم مستقبلاً سعيدًا لنفسك بالعديد من الانتصارات. احرص على أن تصبح أفضل كل يوم ، وتتطور ماديًا وروحيًا.

الخطوة رقم 8. لا تتخلى عن البيرة في العطلات
توصل علماء النفس إلى حقيقة مثيرة للاهتمام تثبت العلاقة بين رفض الكحول والرغبة في تناوله أكثر. إذا كنت تحرم نفسك بانتظام من "الأفراح" المعتادة ، فسيؤدي ذلك إلى حقيقة أن التعرض في يوم جيد سينخفض ​​إلى "لا". لهذا السبب ، اعتد على تدليل نفسك في العطلات. ليس من الضروري أن تشرب "في النعل" ، زجاجة واحدة كافية للرضا التام.

في الوقت نفسه ، من المهم مراقبة ثقافة الشرب: أولاً أكلوا ، ثم شربوا ببطء (استمتعت) الرغوة. إذا توصلت بعد الاحتفال إلى استنتاج مفاده أن هذه العادة مثيرة للاشمئزاز ، فتخلى عنها تمامًا. تشير هذه الحقيقة إلى أن الدماغ قد أعيد بناؤه بالفعل إلى أسس أخرى.

توصيات عملية

1. تحتاج أولاً إلى حب نفسك. كما تظهر الممارسة ، لا يمكنك التوقف عن شرب البيرة حسب طلب زوجتك أو معارفك. من المهم القيام بذلك من أجل مصلحتك.
2. ابدأ ممارسة الرياضة. النشاط البدني النشط يلغي الرغبة في التدخين أو الشرب. في النهاية ، ستشعر بطفرة من القوة والفخر بإنجازاتك.
3. لتقوية روحك القتالية ، امدح نفسك حتى من أجل الانتصارات الصغيرة. اعتد على تناول العشاء في مطعمك المفضل بعد 5-7 أيام من رفض البيرة.
4. اطلب دعم أحبائك. اطلب منهم عدم شرب البيرة في حضورك ، وحضور الفعاليات الترفيهية معًا. صرف انتباهك عن الأفكار المهووسة في الشرب بأي طريقة مناسبة.
5. ابحث عن شركة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يحاولون أيضًا التوقف عن الشرب. دعم بعضنا البعض ، وقضاء أمسيات مع الشاي والكعك ، وليس مع زجاجة بيرة.

من السهل الإقلاع عن شرب البيرة إذا اتبعت تسلسلًا معينًا. لكي لا تكسر حياتك وترتب وضعك المالي ، تحتاج إلى وضع خطة وإلقاء نظرة مختلفة على الأشياء المألوفة. تحب نفسك ، احصل على دعم الأسرة ، اعثر على هواية.

فيديو: أهم 10 أسباب للإقلاع عن شرب الكحول