Vücudun sağlığı için turpların yararları ve zararları

Turp lahana ailesine aittir, genellikle yaz sebze salatalarına eklenir. Pembe kök sebzenin bir tart, acı tatlı bitişi vardır, bu yüzden birçok kişi onu sever. İlginçtir, renk bakımından farklı olan diğer turp çeşitleri vardır (sarı, bordo, mor, beyaz, vb.). Bununla birlikte, buna rağmen, yararlı nitelikler neredeyse değişmeden kalmaktadır. Sırayla onlar hakkında konuşalım.

Turp bileşimi ve kullanışlı özellikleri

1. Sulu ve gevrek turp birçok değerli maddeyi yoğunlaştırır. Mineral ve vitamin kileri yaz aylarında insan vücudunu büyük ölçüde güçlendirecektir. Bu nedenle, turp, kök mahsulünün belirli bir acısından sorumlu olan uçucu yağlar açısından zengindir. Sebzede çok fazla diyet lifi vardır, uygun sindirim için gereklidir.
2. İlginçtir, 100-120 gr ağırlığındaki bir turp demetinde. bir yetişkin için günlük C vitamini alımına odaklanmıştır. Ek olarak, B grubu vitaminler de (riboflavin, piridoksin, tiamin, nikotinik asit, vb.) Vardır.
3. Ürünün bir sürü tokoferol, retinol, PP vitamini vardır. Minerallerden sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum en yüksek değere sahiptir. Ek olarak, kök ürününde çok fazla flor, iyot, kobalt, manganez, krom, nikel ve çinko konsantre edilir.
4. Turp, kolayca sindirilebilir karbonhidratlar gibi davranan doğal sakkaritleri ile ünlüdür. İçinde çok fazla protein var, bu miktar domates ve kabakları birkaç kez aşıyor. Sebze antosiyaninleri ve salisilik asidi konsantre eder, bölmede ciddi onkoloji profilaksisi yaparlar.
5. Pembe kök sebze, birçok rahatsızlığı depoladığı için çoğu rahatsızlığı hassas bir şekilde tedavi etmek için kullanılır. Turp, şişliği hafifletme, iştahı artırma ve safrayı çıkarma yeteneğine sahiptir. Phytoncides zararlı mikroorganizmaları öldürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
6. Sezon dışında turp tükettiğinizde, değerli maddelerin eksikliğini hızla dolduracak ve vitamin eksikliğini önleyeceksiniz. Bütün bunlarla birlikte, 100 g ağırlığındaki bir kısmın kalori içeriği. sadece 14-16 kcal'dir, her şey olgunluk derecesine bağlıdır.

Turp Eylemi

• güçlü cürufu giderir, bağırsak mikroflorasını iyileştirir;
• iştahı arttırır, durgun fenomenlerle savaşır;
• metabolik süreçleri hızlandırır;
• kas burkulmalarını, eklem ağrılarını, romatizmayı, siyatik, çürükleri tedavi eder;
• turp bazlı kaynatma boğaz ağrısı ve öksürüğü ortadan kaldırır;
• ağız boşluğunda bakterileri öldürür, diş çürümelerini önler;
• hamile kadınlarda mineral bileşikleri ve vitamin eksikliğini telafi eder;
• uzuvların ve yüzün şişmesini hafifletir;
• safranın çıkışını teşvik eder.

Turp Faydaları

1. İlk bakışta oldukça basit görünen bir sebzenin etkileyici bir yararlı özellikleri listesi vardır. Önemli olan turp, vücudu "tüm cephede" güçlendirmenin yanı sıra tonları ve canlandırmalarıdır. Diğer sebzeler ve hatta meyvelerle iyi uyumluluğu nedeniyle, kök mahsulü yararlılığı açısından yükselir.
2. Turpta bulunan antioksidanlar genellikle kanserle savaşan ilaçlara eklenir. Son çalışmalar, bu tür ilaçları alırken kanın malign tümörlere erişimini engellediğini, ikincisinin ölmeye başladığını göstermiştir. Bir sebzeyi düzenli olarak yemek, kanser olma şansınızı% 65 oranında azaltacaktır.
3. Turpun ana özelliği bağışıklık sistemini güçlendirme yeteneğinde yatmaktadır. Bu, büyük miktarda C vitamini nedeniyle mümkündür.Toplamda, bir avuç kök mahsul, kalsiyum, asitler ve diğer birçok bileşik eksikliğini telafi edecektir. Doktorlar, eczaneden normal multivitamin komplekslerinin turp ile değiştirilmesini tavsiye ediyor.
4. B vitaminlerinin birikmesi nedeniyle sinirler tedavi edilir. Sistemli turp tüketimi, gönül rahatlığı sağlayacak, psiko-duygusal ortamı tonlandıracak, uyku damlalarını ve genel yorgunluğu ortadan kaldıracaktır.
5. Sebzelerde bulunan fitokitler doğal antibiyotiklerdir. Oral dezenfeksiyon, stomatit ve hoş olmayan bir koku ile mücadele ederler. Ayrıca, turpları diğer sebzelerle karıştırır ve yağla karıştırırsanız, mideden gelen kokuyu ortadan kaldırırsınız.
6. Grip mevsiminde bir enfeksiyon yakalayamamak için, turp tüketimine önceden başlamak yeterlidir. Önleme yapacak ve virüslere karşı direnci artıracak. Hastalıktan kaçınılamıyorsa, günde üç kez bir çorba kaşığı kök suyu için.
7. Herkes turpların elmadan 2.5 kat daha fazla lif olduğunu bilmiyor. Bu, sindirim süreçleri oluşturmanıza ve kilo vermenize izin veren özelliklerden kaynaklanmaktadır. Kök mahsul metabolizmayı artırır, hücreleri oksijenle doyurur ve kan dolaşımını artırır. Bütün bunlar yağların parçalanmasına yol açar.
8. Turp kanı sulandırır. Bu temelde, ateroskleroz, inme, miyokard enfarktüsü, diğer kardiyak ve vasküler patolojilerin önlenmesi gerçekleştirilir. Varisli damarlar ve diğer trombüs oluşumları olan bir sebze yemek için yararlıdır.
9. Ürünün, tip 2 diyabet hastalarıyla kullanılması tavsiye edilir, çünkü kan şekeri seviyelerini kontrol etme ve atlama sayısını azaltma özelliği vardır. Gut, obezitesi olan hastalar için turp yemek faydalıdır.
10. Çok düşük kalorili içerik, insanları kilo vermek için kök bitkileri kullanmaya teşvik eder. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü artan metabolizma nedeniyle turp, yağın yasaklanmış yerlerde birikmesi için hiçbir şans bırakmaz. Aynı zamanda, bağırsaklardaki yiyeceklerin fermantasyonu hariç, yiyecek birkaç kez daha hızlı sindirilir.
11. Turp bileşimi hardal yağı içerir, karakteristik acı verir. Bu bileşen, iç organların boşluğunu dezenfekte eden ve enflamatuar süreçleri hafifleten doğal bir antiseptik görevi görür.
12. Turp suyu yaraları, büyük aşınmaları temizlemek için uygundur. Cildin yenilenmesini artıracaktır. Aynı ilaç, baş ağrısından kurtulmak için viskiyi öğütebilir. Turp suyunu rendelenmiş kuru eriklerle karıştırırken, alkol özlemini azaltacak ve akşamdan kalmadan kolayca çıkacaksınız.
13. Turp, kozmetolojide geniş bir popülerlik kazandı. Cilde parlak bir görünüm vermek, beyazlatmak, rahatlamayı düzeltmek, gözenekleri temizlemek için, rendelenmiş sebzeyi limon suyu ile karıştırmak ve bir maske yapmak gerekir. Bir ev ilacı bir saatin üçte biri için yaşlanır.

Kadınlar için turp faydaları

1. Günlük diyetinize turp eklemek doğru adımdır. Bir sebze, meme bezlerinde kanser hücrelerinin gelişmesini önleyecektir. Ürünün sistematik alımı sindirim sistemini ve cildi olumlu yönde etkiler.
2. Turp tüketimi su-tuz dengesinin normalleşmesine yol açar. Sebze, aşırı sıvıyı dokulardan çıkarmaya yardımcı olur. Ürün, yaşlanma karşıtı bir madde olarak iyi performans gösterdi.
3. Sebzenin çocuk doğurma sırasında adil cinsiyet için paha biçilmez faydaları kanıtlanmıştır. Turp toksikoz ile baş eder ve vücudu gerekli eser elementlerle zenginleştirir. Çocuk sapma olmadan gelişir.
4. Sebze, kilo kaybı için vazgeçilmez olan diyet lifi ile doyurulur. Fazla kilolara veda etmeye karar verirseniz, turp dengeli bir diyetin ayrılmaz bir parçası haline gelir.

Turpların erkekler için faydaları

1. Erkekler için, turplu salataları düzenli olarak yemek yararlıdır. Eser elementlerin ve vitaminlerin bolluğu, daha güçlü cinsiyetin kardiyovasküler sistemi güçlendirmesine yardımcı olur. Bu nedenle, erkekler kalp patolojilerine daha az duyarlıdır.
2. Sebzeler kötü kolesterolü vücuttan mükemmel bir şekilde çıkarır. Ürün yeterli miktarda potasyum ve diyet lifi içerir. Turp, tüm vücudu bir bütün olarak güçlendirebilir ve gastrointestinal sistemin aktivitesini kurabilir.
3. Kök bitki obezite, gut ve diyabetle mücadelede etkili bir araç olarak ünlenmiştir. Düzenli turp alımı, pillerinizi tüm gün boyunca enerji ve iyi bir ruh hali ile şarj etmeye yardımcı olacaktır. Bir sebze kronik yorgunluğu bastırır.

Turpların kilo kaybı için faydaları

1. Doğru yemekleri pişirirken, daima kök bitkileri eklemeyi deneyin. Bir sebze, istenmeyen kilogramlara veda etmenize çok daha hızlı yardımcı olacaktır. Turp düşük kalorili gıdalardır. Kök mahsul doğal metabolizmayı hızlandırır ve yağın yanmasına katkıda bulunur.
2. Turp, açlığı uzun süre hızlı bir şekilde bastırabilir. Etki, ürünün bileşimindeki diyet lifi bolluğu nedeniyle elde edilir. Ek olarak, hammadde bağırsak hareketliliğini normalleştirir. Bu durumda, kalıcı kabızlık sorunuyla karşılaşmazsınız.
3. Turp üstlerini unutmamak önemlidir, çim vücuda daha az fayda getirmeyecektir. Hammadde yemeğe pike verir ve fazla kalorileri daha hızlı yakmaya yardımcı olur. Aç karnına turp yemek yasaktır, aksi takdirde acımasız bir iştahı kışkırtırsınız. Sebzeler en iyi çoklu doymamış yağlarla birleştirilir.

Turp Tüketimi

1. Vücudu sonuna kadar iyileştirmek ve gerekli miktarda enzim ve vitamin almak için günde 150 grama kadar yemek yeterlidir. kök sebze.
2. Bununla birlikte, beslenme uzmanlarının bu konudaki görüşleri farklıdır. Bazı uzmanlar haftada 1 kereden fazla turp tüketmenizi önermemektedir. Bu durumda, kişisel olarak doktorunuza danışmalısınız.
3. Ayrıca kök mahsulü aldıktan sonra sağlık durumuna da dikkat edin. Herhangi bir sapma ve yan etki bulunmazsa, her gün turp yiyebilirsiniz. Günlük normlara uymayı unutmayın.

Turp Seçim Kuralları

1. Kaliteli bir kök ürün seçmek için görünümüne bakın. Birkaç kopya alın ve dikkatlice inceleyin. Turp, herhangi bir kızarma veya hasar olmadan pürüzsüz olmalıdır.
2. Ürünü sebze bölmesindeki bir buzdolabında saklayın. Kök mahsulün yaklaşık 1 hafta olmadan üst kısımlarla bir günden fazla olmayacağını unutmayın. Turpları daha uzun süre tutmaya çalışmamalısınız, aksi takdirde hammadde tüm yararlı özellikleri kaybeder.

Turp Hasarı

1. Hiçbir durumda bir vakum paketinde turp almayın. Uzun süreli depolama sırasında, sebze yararlı özelliklerini kaybeder ve zararlı nişasta kazanır. Bu sebzeleri tüketmek genellikle ishal ve mide problemlerine yol açar.
2. Kök bitkilerini kötüye kullanmayın. Aç karnına turp yemek sindirim sisteminde şiddetli ağrıya neden olabilir. Kök mahsul gastrit, ülser, pankreatit için kesinlikle yasaktır.

Turp, sağlığı iyileştirecek oldukça sağlıklı bir sebzedir. Hammadde tüketimi ölçüsünü gözlemlemek önemlidir. Gıda pazarlarında kaliteli bir ürün edinin. Pratik önerileri takip edin ve kontrendikasyon olmadığından emin olun.

Video: Turp - Sağlık yararları ve zararları