Buzdağı Marulunun Faydaları ve Zararları

Buzdağı Salatası, sağlıklı bir diyet ve diyet severlerin birçok adanmışı tarafından bilinir. Düşük kalorili içeriği ve hoş tadı nedeniyle, herhangi bir kısıtlama olmadan tüketilebilir. Doğal olarak, kesinlikle sağlıklı insanlar hakkında konuşuyoruz. Bununla birlikte, salataların yararlı ve zararlı nitelikleri, birçok insanın ilk bakışta düşündüğü kadar açık değildir. Bu nedenle, ana yönleri daha ayrıntılı olarak ele almak mantıklıdır.

Buzdağı Salatası Kompozisyonu

Daha önce belirtildiği gibi, ürün düşük kalorili içeriğe sahiptir - 100 gram başına. sadece 13 kcal. Enerji değerine gelince, 1.8 g. karbonhidratlara verilir, 0.9 g. - proteinler, 0.1 gr. - yağlar.

Kompozisyonun çoğunun su olması ilginçtir, marulda% 96'dır. Ürün ayrıca çok fazla di- ve polisakkarit, kül, diyet lifi, doymuş yağ asitleri, alkaloid bileşikleri, uçucu madde konsantreleri oluşturur.

Bu tür diğer bitkiler gibi, Iceberg de vitamin ve mineral komplekslerinden yoksun değil. Çok fazla askorbik asit, tokoferol, retinol, beta-karoten, B vitaminleri ve diğerleri içerir.

Ek olarak, K vitamini veya fillokinon içerir. Vücudun hayati organlarının ve sistemlerinin istikrarlı çalışmasından sorumludur.

Mineral kompleksi ve yararlı elementlerin miktarı şaşırtıcı. Buzdağı potasyum, bakır, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum, manganez, çinko, selenyum, demir ve diğerlerini içerir. Hepsi yiyecekle alınmalıdır.

Buzdağı Salatasının Faydaları

1. Bir fırça görevi gören ve vücudu temizleyen birçok diyet lifinin bir parçası olarak. Böylece, marulun sistematik kullanımı cürufu, toksinleri, radyonüklitleri, ağır metalleri rahatlatacaktır.
2. Buzdağı kötü kolesterolü kandan uzaklaştırır, bu nedenle trombozun etkili bir şekilde önlenmesi gerçekleştirilir. Ateroskleroz ve varisli damar riski azalır.
3. Salata sindirim sisteminden sorumludur. Bağırsak sisteminin aktivitesini ve iç organın mikroflorasını iyileştirir. Ürün, değerli bileşiklerin yemek borusunun duvarlarına emilimini arttırır.
4. Bazı çalışmalar yaprakların kansere karşı mücadelede kullanıldığını kanıtlamaktadır. Bilim adamları, Iceberg'in kanser hücrelerine kan akışını yavaşlattığını ve kendilerini yok etmelerini tetiklediğini söylüyor.
5. Kompozisyon kan kalitesini iyileştirir, dolaşımını arttırır, iç organ ve dokuların yaşlanma sürecini yavaşlatır. Yeşil çıtır yapraklar şişlikle savaşır, bu nedenle bacaklardaki ağırlığı kaldırmak kolaydır.
6. Iceberg'in merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi fark edildi. Düzenli kabul ile psiko-duygusal ortam gelişir, uykusuzluk ve endişe kaybolur.
7. Özellikle kalp kası ve damar sisteminde tartışılmaz faydalar görülür. Aterosklerozun salata profilaksisi, hemoglobini arttırır, kan kanallarını temizler.
8. Buzdağı, ağız boşluğunu dezenfekte eder, bunun sonucunda stomatit tedavisinde kullanılır. Salata ayrıca kötü dişlerden veya hasta bir mideden gelen kötü nefesi bastırır.
9. Ürün kemik dokusunu güçlendirir, kas liflerini iyileştirir. Diyetteki insanlara ve doğru yiyenlere yemek yararlıdır. Ürün su dengesini korur ve yağlı plakların bozulmasını tetikler.
10. Yaprakların hipoalerjenik ürünler olduğunu belirtmek gerekir. Hem yetişkinler hem de çocuklar onları tüketir. Ayrıca, diyabetli, emziren kadınlara kabul edilir. İkinci durumda, Iceberg yağ içeriğini artıracak ve süt kalitesini artıracaktır.
11. Hamile kızlar için yeşillik yemek gerekir.Gelen B vitaminleri, özellikle folik asit, fetüsün doğru oluşumunu sağlayacak ve annenin sağlığını koruyacaktır.

Marul Iceberg'in vücut üzerindeki etkisi

1. Düşük kalorili ve yüksek su içeriği Iceberg'i diyet beslenmesinde vazgeçilmez kılar. Salata, kilo vermeyi rahatlatmak için gerekli olan her şeyi, vücut için stres olmadan yapar.
2. Ürün, kan kanallarını kolesterolden temizlediği ve aterosklerozu önlediği için kalbin aktivitesini iyileştirir.
3. Gelen doğal tip antioksidanlar serbest radikallerle savaşır, bu nedenle kanser önlenir.
4. Salata bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, offseason'da güçlendirir ve insanları viral enfeksiyonlardan korur.
5. Yüksek demir birikimi nedeniyle, Iceberg anemi gelişme eğilimi olan kişiler tarafından kullanılması önerilir.
6. Ürün gastrointestinal sistemin tam işlevinden sorumludur. Kabızlık, şiddetli cüruf ve mide ekşimesi ile yenilmelidir.
7. Beyinde ilginç bir etki görülür. Vücuda girdikten sonra yeşil yapraklar nöronların uyarılmasını tetikler. Bu, görsel algıyı, belleği ve diğer önemli işlevleri geliştirir.
8. Beta-karoten, az görme sorunu olan insanların vücudu üzerinde yeri doldurulamaz bir etkiye sahiptir. Bu madde yörüngeyi yağlar ve kasları güçlendirir.
9. İlginçtir, Iceberg sevinç hormonu - serotonin üretimini arttırır. Bu özellik, bir kişinin depresif bir durumun hızla üstesinden gelmesine ve uykusuzlukla başa çıkmasına izin verir.

Tıpta Buzdağı Salatası

1. Sebze, insanlar için gerekli olan çeşitli enzimler açısından zengindir. Bu nedenle, ürünün sadece halkta değil, resmi tıpta da popülerlik kazandığını belirtmek gerekir.
2. Uzmanlar günlük diyetinize salata eklemenizi tavsiye ediyor. Ürün yoğun günlerden sonra iyileşmeye yardımcı olur. Bir sebze depresif bir durum ve duygusal stres ile ilgili sorunları çözer.
3. Düzenli marul alımı, sindirim sistemi ile ilişkili birçok sorunu çözer. Ayrıca, sebze kan basıncını stabilize eder, ülserler ve gastrit için yararlıdır. Doktorların hamile kızların daha fazla yeşil yaprak yediğinde ısrar etmeleri oldukça yaygın bir durumdur.
4. Salata, gerekli mikro elementleri olan bir kadının vücudunu mükemmel bir şekilde doyurur ve vitamin eksikliği sorununu çözer. Ürün ayrıca fazla sıvıyı gidererek ödem oluşumunu önler. Sonuç olarak, böbreklerin ve kalp kasının patolojilerini geliştirme riski azalır.

Kozmetolojide Buzdağı Salatası

1. Kozmetolojide salata, zengin kimyasal bileşimi nedeniyle kendini iyi gösterdi. Sebze, kolajen sentezinde rol alan magnezyum ile doyurulur. Enzim cilt kalitesi ve normal ton için gereklidir.
2. Ürünün düzenli olarak alınması, ince kırışıklıklarla ilgili sorunları çözer, saç ve tırnakları iyileştirir.
3. Çoğu zaman, adil seks maske olarak marul kullanır. Böylece cilt uygun nemlendirme ve beslenme alır.
4. Epidermis hücresel düzeyde iyileşir ve gençleşir. Saça eski gücünü ve güzelliğini vermek için saçları meyve suyu ile durulamak önerilir.

Zararlı marul buzdağı

1. Salata şüphesiz avantajı, benzersiz bileşimi nedeniyle, ürünün pratikte kontrendikasyonları olmamasıdır. Bireysel hoşgörüsüzlük şeklinde oldukça nadir bir duruma izin verilebilir.
2. Ayrıca kilo kaybı sırasında bir salata yemeye değmez. Bu durumda, vücut, sebzede olmayan özel enzimlerin eksikliği nedeniyle muazzam stres yaşayabilir. Bu nedenle, dikkatli olmalısınız.

Buzdağı Salatası Seçim Kuralları

1. Salata beyaz lahanaya çok benzer, bu yüzden her şeyden önce, lahana başının simetrisine dikkat edin. Yapraklar parçalanmamalı ve hasar görmemelidir.Bir sebze için mükemmel bir ağırlık, 500 g içindeki göstergeler olarak kabul edilir.
2. Bir salata satın alırken, yaprakları dikkatlice inceleyin. Açık yeşil ve sulu olmalıdırlar. Başka herhangi bir şekilde, bir sebze satın almak yasaktır. Hafif karartılmış veya halsiz bir ürün almayın. Zehirlenebilirsiniz.
3. Bir salata seçerken, lahana başının orta derecede sıkı olması gerektiğini, ahşap bir kopyanın çalışmadığını unutmayın. Sebze tatsız ve işe yaramaz olacak. Genellikle raflarda, doğranmış salata, eksi maliyetin daha yüksek olacağı gerçeğini bulabilirsiniz.

Tabii ki, Buzdağı salatası bir devlet kuşu olarak kabul edilebilir. Sebze yararlı maddelerle doyurulur ve neredeyse kontrendikasyonları yoktur. Lahana başında bir sebze satın almanız şiddetle tavsiye edilir. Vakumlu ambalajlarda, hammaddeler her zaman yüksek kalitede olmayabilir.

Video: Buzdağı Salatası