Vücudun sağlığı için yaprak marulunun yararları ve zararları

Sistematik bir marul alımı, insan vücudunu vazgeçilmez organik asitler, vitaminler ve mineral bileşikleri ile doyurur. Bitkinin faydaları iyice incelenmiştir, ancak marul almanın herhangi bir zararı var mı? Ana yönleri sırayla düşünün.

Yaprak marul bileşimi

Sulu salata kullanımı, kimyasal listeye dahil edilen maddelerin birikimi ile belirlenir.
Salata çok fazla tiamin, askorbik asit, alfa-tokoferol, piridoksin içerir. Ayrıca, bitki riboflavin, pantotenik asit, K, PP, B9 vitaminlerini içerir.

Değer, makro ve mikro elementlerin varlığında yatmaktadır. Bunlar arasında sodyum, potasyum, bor, bakır, kalsiyum, silikon, fosfor bulunur. Bitki alüminyum, berilyum, manganez, demir, iyot, klordan yoksundur.

Kültürün bileşimi çözünür ve çözünmez diyet lifi, alkaloid bileşikleri, beta-karoten, lutein içerir. Bu maddeler dokuların erken yaşlanmasını önler ve kalp fonksiyonunu destekler.

Salata bileşimindeki folik asit, bir kişinin doğurganlığını ve üreme sistemini olumlu yönde etkiler. Salata dozajda dahil edilen metal tuzları, sindirim sistemini kolaylaştırır, mineral metabolizmasına katılır.

Kükürt ve fosforlu silikon epitelyumu güçlendirir, saçın güzelliğini ve tırnak plakalarının sağlığını iyileştirir. İyotlu karotenoidler Alzheimer'i önler, görmeyi geri kazandırır ve belleği geliştirir.

Böyle zengin bir kimyasal bileşim ile kalori içeriği 100 g'dır. marul küçük. O sadece 14 kcal. Bu, obez insanların ve figürlerini takip edenlerin diyetine yeşillikleri tanıtmanıza izin verir.

Yaprak marulunun faydaları

1. Ürün beyin hücrelerini kansere neden olabilecek kimyasal elementlerden korur. Aynı zamanda, salata nöronları uyarır, hafızayı, kokuyu, bilgi işlem hızını ve sindirilebilirliğini geliştirir. Böylece Alzheimer hastalığının önlenmesi.
2. Düşük kalorili içerik ve glisemik indeks düşük kan kolesterolüne yol açar. Bu özellik, gelişim aşamalarında kalp rahatsızlıklarını hafifletir, inme ve miyokard enfarktüsünü önler. Salata kan kanallarını hafifçe genişletir, tromboz ve varisli damar riskini azaltır.
3. Yaprak kültürünün anti-kanser özellikleri vardır. Dünya bilim adamları tarafından yapılan çalışmalar, marulun belirli kanser hastalıkları kategorilerine karşı mücadelede sıklıkla kullanıldığını ortaya koymuştur. Kültür, tümörün kendini yok etmesini tetikleyerek kanın neoplazmalara erişimini engelleyebilir.
4. Marul, karaciğeri toksinlerden koruyan ve tüm vücudu temizleyen çok miktarda antioksidan madde içerir. Salata bileşimindeki elementler serbest radikalleri emer ve hızla çıkarır. Kültür, dokuları hücresel düzeyde yeniler ve iç organların işleyişini eski haline getirir.
5. Antimikrobiyal özellikler, vücudu virüslerden korumak ve bakterileri yok etmek için marul kullanımına izin verir. Doktorlar, mevsim dönemleri arasında ve viral enfeksiyonların yayılması sırasında marul yemeyi önerir. Bağışıklığı güçlendirecek ve metabolik süreçleri hızlandıracaksınız. Ek olarak, marul çeşitli tiplerdeki mantarları, maya bakterilerini, özellikle kandidaları öldürebilir.
6. Salatadaki kimyasal bileşenler alkaloidleri ve afyonları andırır. Bu maddeler bir kişinin uykusunu ve psiko-duygusal arka planını normalleştirir. Sistematik bir alım ile kaygı hissi kaybolur, sinirlilik azalır. Sedasyon, bir kişinin stres ve depresyonun etkilerini aşmasına izin verir.
7. Büyük miktarlarda gelen retinol cildin durumunu etkiler. A vitamini epidermal hücrelerin yenilenmesini hızlandırır, su dengesini korur, elastin ve kollajen salınımını arttırır. Sonuç olarak, kırışıklıkların önlenmesi ve yumuşatılması gerçekleştirilir.
8. Potasyum kan dolaşımını artırır, dokuları oksijenle doyurur ve vücudun erken yaşlanmasını önler. Askorbik asitli tokoferol, bağışıklık sistemini güçlendirir, tuzları ve fazla suyu çıkarır, doku ödemiyle savaşır.
9. Yaprak marul genellikle obezite teşhisi konan hastaların diyetine sokulur. Ayrıca, marul fazla kilolu insanlar ve sadece formda kalmak isteyenler tarafından kullanılmak üzere endikedir. Her şey düşük kalorili salata ile ilgili.
10. Kıvırcık kültür sindirim sistemini olumlu yönde etkiler. Marul, özellikle kronik olan kabızlığı ve sindirim sisteminde genel bir iyileşmeyi ortadan kaldırmak için kullanılmalıdır. Salata hızla sindirilir ve mideye yük vermez.
11. Düşük glisemik indeks, marulun diyabetli insanlar için uygun olduğunu gösterir. Marul kan şekerini izler, glikoz ve kan basıncında sıçramayı önler. Düşük kalorili içerik, yeşillikleri kısıtlama olmadan, sağlık korkusu olmadan tüketmenizi sağlar.
12. Salata besinlerinin saç ve yüz cildinin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bunların çoğu yağ bezlerinin aktivitesini etkiler. Cildin ve saçların yağ üretimi normalleştikçe zamanla hızlı bir şekilde kirlenmesini durdurur. Salata kombinasyon (karışık) ve yağlı cilt, saçları olan insanlar için ideal olduğu sonucuna değer.

Yaprak marulunun kadınlar için faydaları

1. Folik asit, dengesizliği ortadan kaldırarak hormonal arka planı düzenlemekten sorumludur. Salata, adet döngüsü sırasında ağrıyı hafifletir, besin ve vitamin eksikliğini telafi eder, hemoglobini normalleştirir.
2. Sistematik olarak marul tüketirseniz, yumurtalıkların ve meme bezlerinin kanser hastalıklarının gelişmesinden korkamazsınız. Ayrıca, salata menopoz sırasında sıcak basma sayısını azaltır ve kadının durumunu hafifletir.
3. Çocuğun sinir sisteminin ve kas-iskelet sisteminin doğru oluşumunu sağlamak için marul hamile bir kızın günlük menüsüne dahil edilmelidir. Emzirme döneminde, yapraklı yeşillikler anne sütünün kalitesini artırır ve acıyı ortadan kaldırır.
4. Kızlar için yaprak marulunun birçok kozmetik yüz maskesinde kullanıldığını öğrenmeleri yararlı olacaktır. Sadece birkaç yaprağı doğrayın ve cilde uygulayın. Epidermis yumuşar, döküntüler ve pürülan akne kaybolur.
5. Hasar görmüş saçları onarmak için, bir avuç taze yaprak marulundan meyve suyu sıkın. Hint, dulavratotu veya mısır yağı ile karıştırın, ısıtın ve buklelere sürün. Yarım saat sonra yıkayın. Maske ayrıca saç büyümesini arttırır.

Erkekler için yaprak marulunun faydaları

1. Marul elementlerinin kimyasal listesi testosteron üretimini arttırır. Libido, sperm kalitesi ve “yanmasını” arttırmak için marul erkekler tarafından yenilmelidir.
2. Uzmanlar, gebe kalması güç olan çiftlere marul tüketmeyi tavsiye ediyor. Yeşiller üreme fonksiyonunu normalleştirir, doğurganlığı arttırır.
3. Çinko birikimi, nüfusun erkek yarısını potens problemlerinden korur. Sistematik bir alımla salata, bir kişiyi karşı cinsin gözünde çekici ve seksi hale getirir.
4. Bir grup B vitamininin birikmesi, bir erkeğin zihinsel durumunu normalleştirir. Bu nedenle, salataların servis tarafından genellikle stres yaşayan insanlar tarafından tüketilmesi tavsiye edilir. Marul bir hayal kurar, kronik yorgunluğu giderir, sinirlilik ve ilgisizliği giderir.
5. Birçoğu, 40 yaş üstü eşiği olan erkeklerin genellikle kalp hastalığı yaşadığını duymuştur.Yaprak marul, kan dolaşımını ve yenilenmesini arttırır, kalp krizi ve felç riskini ortadan kaldırır.
6. Marul, aktif bir yaşam tarzına öncülük eden ve çok fazla spor yapan erkekler tarafından takdir edildi. Yeşiller hızlı bir şekilde enerji eksikliğini telafi eder, kas dokusunun büyümesini teşvik eder, eğitimden sonra kaslardaki ağrı ve ağırlığı hafifletir. Bu arka plana karşı, canlılık ve fiziksel dayanıklılık artar.
7. Yaprak marul erkek alopesi - büyük saç dökülmesini önler. Düzenli kullanımda, kel yamaları, kellikleri önleyeceksiniz.

Kilo kaybı ile salata faydaları

1. Günlük yaşamda düzenli olarak gevrek bir salata tüketirseniz, kısa sürede kilo verebilirsiniz. Bitkinin sırrı lif bakımından zengin olmasıdır.
2. Enzimin vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır, sindirim süreçlerini iyileştirir, doğal kilo kaybına katkıda bulunur. Zamanla, bağırsağın nazik bir şekilde temizlenmesi başlar, salata kabızlıkla mükemmel bir şekilde baş eder.
3. Gevrek güzelliklerin sistematik tüketimi bağırsak hareketliliğini büyüklük sırasına göre iyileştirir ve zararlı kolesterolün etkilerini ortadan kaldırır. Yaprak marul, yemeklere hacim kazandırır, bu nedenle uzun süre tokluk hissi korunur.
4. Yaprak marul, aşırı sıvı, toksik maddeler ve cürufu temizlemek için mükemmel bir ürün olarak kabul edilir. Bu tür göstergeler fazla kilolu insanlar için önemlidir.
5. Kanı yararlı eser elementlerle tamamen temizlemek ve doyurmak için taze sıkılmış meyve suyu içmeniz gerekir. Eşit oranlarda, havuç, marul ve pancar içeceği hazırlamak. Kilo verme diyetleri için, rukkolo ve marul çeşidindeki bitkiler uygundur.

Marulun kozmetolojideki yararları

1. Salata ekstraktının değerli bileşimi nedeniyle bazı ilaçlar üretir. Temel olarak, bu ilaçlar tırnak plağını güçlendirmeyi ve cildi iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Genellikle yapraklar harici kullanım için kullanılır.
2. Yaprak maruluna dayalı yüz temizleyicileri epidermisin üst katmanlarını iyi temizler. Agresif olmayan asitlerin hafif etkileri nedeniyle, dermis uzun süre nemli kalır.
3. Yenileyici etki, laktucin sayesinde elde edilir, büyük bir konsantrasyon marul çeşidindedir. Böyle bir salataya dayalı maskelerin kullanımı tahrişi etkili bir şekilde hafifletir, yüzün cildindeki sivilce ile küçük yaraları iyileştirir.

Salata zarar

1. Oksalik asit yaprak marulunda baskındır; enzim özellikle böbrek ve mesane problemleri olan insanlar için zararlıdır.
2. Gastrointestinal sistem ile ilişkili ürolitiyazis, hepatit, enterokolit, gut, kolit ve benzeri rahatsızlıklara sahip salataların yasaklandığını bilmeye değer.
3. Katılan hekime danıştıktan sonra astım veya tüberküloz teşhisi konan kişiler için küçük bir salata alımına izin verilir. Ayrıca, artan gaz oluşumuna dikkat etmelisiniz.

Yaprak marul, mutfak dünyasında popülerlik kazanmıştır. Birçok yemek temelinde dahil edilir, diyet yiyecekleri alanında kullanılır ve bağımsız bir atıştırmalık olarak kullanılır.

Video: marulun yararlı özellikleri