Bir erkekle bir ayrılıktan nasıl kurtulur: 11 adım

İlişkilerin sona ermesi hoş olmayan bir özelliğe sahiptir, buradan sık sık acı ve duygusal dengesizlik vardır. Aslında, bağlantıyı tam olarak kimin yaptığı çok önemli değil. Günlük ayrıntılara kademeli olarak geri dönmek için kayıplardan kurtulma yeteneğini öğrenmek daha önemlidir. Bugün psikologların müşterilerine verdiği ana önerileri ele alacağız. Öyleyse başlayalım.

Adım 1. Bir erkekle sohbet etme

1. İlişki sona erdiğinde, iletişimi "arkadaş olarak" şeklinde sürdürmenin hiçbir anlamı yoktur. Adamı hayatınızdan tamamen çıkarın, ona anlatın. Arkadaş kalma teklifini kabul etmeyin, iyi bir şey gelmeyecek.
2. Bağlantıyı tamamen kesmeye karar verirseniz, belirsiz ifadelerden ve "Bana her şeyin bizim için çok iyi gitmediği anlaşılır" ifadelerinden kaçının. Kararlı ve açık bir şekilde hareket edin.
3. Size bir erkeği hatırlatan her şeyden kurtulun. Mektupları ve kartpostalları yak, oyuncak ayıları ver veya tavan arasına götür. SMS ve e-postaları silin, böylece akşamları tekrar okumazsınız.
4. Bir erkek size belirli bir malzeme değerine sahip mücevherleri taktıysa, mücevheri önceki sahibine iade edin. Reddederse, hediyeyi teslim edin veya yeniden eritin.

Adım 2. Onu geçme

1. Genellikle ara veren bir çiftin ortak arkadaşları vardır. Sınıf arkadaşlarınızı, meslektaşlarınızı, erkek arkadaşlarınızı tanıyabilirsiniz. Bu durumda, onlarla tüm kişileri ilk kez hariç tutmalısınız.
2. Tanıdığınız insanlara artık “Ben ve O” adlı bir konuyu tartışmalarını istemeyin. Diyelim ki bu soru tamamen kapalı. Günlük rutininizi sevgilinizle örtüşmeyecek şekilde değiştirin.
3. Sosyal ağlardaki hesaplarınıza dikkatlice davranın. Tüm ortak resimleri silin, profil resmini değiştirin, “Arkadaşlar” kategorisinden adamı silin.
4. Arkadaşlarınızın sizi işaretlediği fotoğraflardan tüm hashtag'leri kaldırın. Tüzüğü neşeli bir ifadeyle değiştirin, ana sayfaya yeni bir fotoğraf koyun.
5. Aradan sonra arkadaşlar yanınızdaysa, onlara hizmeti sorun. Mümkünse, eski erkek arkadaşıyla sosyal ağlara resim yüklemeyi bırakmalarını, hatta genç adamı arkadaşlarından çıkarmayı bırak.
6. Arkadaşlarınız sizin lehinize değilse, sayfalarını ziyaret etmeyi bırakın. Kişi listenizi temizleyin, içinde sadece sevgili insanları bırakın.
7. Sayfadaki adamı veya arkadaşlarını ziyaret etmeyi bırak. Yani onunla sürekli bir fotoğrafla karşılaşacaksınız, şu anda bu gerekli değil.

Adım 3. Kendi programınızı değiştirin

1. Okuldaki öğretmenler ve işverenler "Bir erkekle ayrıldım, bu yüzden gelemem" gibi bir mazereti kabul etmeyecekler. Eski bir erkek arkadaşla karşılaşma riskini alsanız bile, istediğiniz yeri ziyaret etme gücünü bulun.
2. Durumu hafifletmek için programı değiştirin. Her durumda, sınıflar için izleyiciye veya iş için bir odaya girmeniz gerekir. Durumların çıkış yollarını arayın.
3. Örneğin, bir üniversitede birlikte eğitim görürseniz, dersin başlamasından birkaç dakika önce ikincisinin izleyicisine gidin. Böylece gereksiz görüşmelerden ve eğik görüşlerden kaçınırsınız.
4. Mesleğiniz nedeniyle, sürekli yemek odasında karşı karşıya kalırsanız, öğle yemeğini yanınıza almaya başlayın. Sinirlerinizde yemek yememek için işyerinizde yiyin.
5. Kopyalama veya bulunduğu yere düşmenin gerekli olduğu durumlarda, gün sonunda tüm manipülasyonları erteleyin.Böylece ruhunuzu karşılamayacak ve kurtarmayacaksınız.
6. Okul sonrası faaliyetlerle ilgili olarak, takılmak istediğiniz yerleri inceleyin. Eski adam genellikle "asılı" bar ve kulüpleri ziyaret etmeyin. Arkadaşlarınızla yeni açılan rahat bir yere gidin.

Adım 4. Yeni bir etkinlik bulun

1. Sohbetlerden ve toplantılardan kaçınarak, kendinizi duygusal deneyimlerden korumazsınız. Bazen umutsuzluk anları, içindeki uyumu kırarak kafa ile örtülür.
2. Bundan kaçınmak için, kendinizi yeni bir derse sokmanız gerekir. Yeterince zaman ayırabileceğiniz bir hobi bulun. Böylece yabancı düşüncelerden uzaklaşır ve yeni insanlarla tanışırsınız.
3. Uzun zamandır dans etmeyi hayal ediyor muydun? Okula git! Ehliyet almayı mı hayal ediyorsunuz? Sürücü kursu bitirin! Yeni zaferlere geçin ve kendinizi en sevdiğiniz şeylerde gerçekleştirin.
4. Bir erkekle bir ayrılıktan kurtulmak gönüllülüğe yardımcı olacaktır. Bunu yapan bir organizasyon bulun, katılın. Hayvanlara, bakım evlerine ve yetimlere yardım edin. Onlara ve kendinize hayat verin!

Adım sayısı 5. Üzüntüyü kabul et

1. Üzüntünün her insanın doğasında var olan doğal bir duygu olduğunu anlamak önemlidir. Bir erkekle ara vermek, kendinize bir son vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Üzgün, üzgün ve hatta ağlayabilirsin, ama kesinlikle gerekliyse.
2. Deneyimli psikologlar, bir kişinin 5 ana aşamadan geçtiğini söylüyor. Olanların inkarını, kendine öfkeyi ve belirli bir nesneyi, iç "I" ile bir anlaşma yapmaya girişimleri, uzun süreli depresyon ve durumun kabulünü içerir.
3. Tüm bu adımları izlemenize gerek yoktur. Bununla başa çıkmak için gelecekte tam olarak neyi beklediğinizi anlamalısınız. Bu süreç oldukça doğal, bu yüzden yavaş yavaş dolu bir hayata döneceksiniz.
4. Acı, suçluluk, yalnızlık, güvensizlik, huzursuzluk ve sayısız başka işaret olabilir.
5. Bütün bunlar psiko-duygusal çevreye ve genel sağlığa yansıyacaktır. Çoğu zaman, bir üzüntü döneminde, bir kişi ilgisizlik ve üzüntü, baş ağrısı, iştahsızlık, uykusuzluk ve mide bulantısı yaşar.

Adım 6. Duyguları atın

1. Duygularınızı ne kadar uzun süre tutarsanız, sizi en uygunsuz anda o kadar çok geçeceklerdir. Biriken tüm ıstırapları atın, bir arkadaşınızla veya yakın bir akrabanızla paylaşın.
2. Konuşmayı ve talimatları dinlemeyi sevmeyenlerin bir günlüğü veya kişisel bir blogu olmalıdır. Duygularınızı bir kağıtla paylaşın, ağlayın.
3. Gerekirse, bir psikologa danışın, bunda yanlış bir şey yok. Uzman her şeyi söyleyebilir, size doğru yolda rehberlik edecek ve zihinsel travma ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
4. Düşüncelerinizde eski sevgilinizle konuşun. Ona biriken her şeyi anlat. Bu adama bir mektup yazabilir, sonra onu yakabilir ve her şeyi unutabilirsiniz.

Adım 7. Kendinizi halledin

1. Çok sayıda çalışmanın sonuçları, bir şeye inanan insanların, olumsuz şeyler yaşamalarının, hedefleri olmayan sefil bir varoluşa öncülük edenlerden çok daha muhtemel olduğunu göstermiştir.
2. Bu durumda kimse sizi dine derinden daldırmaya ve fanatik olmaya zorlamaz. Modern dünyada yaşıyoruz, herkesin kendi fikri olduğunu anlamaya değer. Bu nedenle, önce meditasyon çalışmasına başvurabilirsiniz.
3. Her dünya dini benzer bir tekniğe sahiptir. En çok neyi beğendiğinizi keşfedin ve seçin. Kendinizi klasik yogada deneyin, Budizm'i, ki-Kong ve tai chi tekniklerini düşünün. Bu tür şeyler iç dünyayı anlamaya yardımcı olur.
4. Herhangi bir nedenden dolayı bu tür teknikler size uymuyorsa, bir psikoloğa yazabilirsiniz. Yıl boyunca duygularınızla başa çıkamazsanız, bir uzmana yolculuk kaçınılmazdır.
5. Aksi takdirde, bir dizi ciddi sorunla karşılaşma riskiniz vardır.Böylesine uzun bir süre boyunca, beyin aktivitesi farklı çalışmaya başlar. Uzun süreli depresyonlar sizi olumsuz yönde etkileyerek toplanma ve konsantre olmamaya neden olur.

Adım 8. Uyum bul

1. Arkadaşlarını unutma, ne olursa olsun her zaman orada olacaklar. Bu nedenle, şimdi onlarla daha fazla zaman geçirmeye başlama zamanı. Bir eğlence mekanını ziyaret edin veya bulunduğunuz yerde arkadaş canlısı bir şirkette bir araya gelin. Daha dikkatiniz dağılsın.
2. Müzik dinlemeyi seviyorsanız yepyeni bir çalma listesi oluşturun. Karşılıksız aşk ve benzeri hakkında hüzünlü şarkılar olmamalıdır. Aksine, düşüncelere odaklanmadan pozitif müzik dinleyin. Komik şarkılar senin kurtuluşun.
3. Dolu bir hayat yaşamaya başlayın, şarkı söyleyin ve eğlenin. Etrafınızdakiler tarafından utanmadan en sevdiğiniz şarkıları yüksek sesle söyleyin. En azýndan birinin etrafýnda gülümsemesine izin ver. Dikkatin merkezi ol, utangaç olma. İnsanlar sana eşit olmalı, kınanmamalı.

Adım 9. Evcil hayvan edin

1. Hala evcil hayvanınız yoksa, hemen alın. Birçok insan, bu gibi durumlarda hayvanın ne kadar yardımcı olduğunu bilir. Dahası, kim olduğu önemli değil, bir köpek veya bir kedi, bir yılan veya bir kertenkele.
2. Bir evcil hayvanla sokakta yürürken, dikkatinizi dağıtabilir ve hatta ilginç insanlarla tanışabilirsiniz. Böylece, yeni kişilikler ufkunuzu genişletmenize yardımcı olacaktır. Belki bir sürü yeni ve ilginç keşfedeceksiniz. Benzer fikirlere sahip insanları arayın.
3. Hayvanların sevgi verebileceğini ve sizi rahatsız etmeleri pek olası değildir. Bu nedenle, temel alın, her erkeğin karşılıklı sevgisini alamazsınız. Her zaman size ayrılacak bir evcil hayvanın aksine.

Adım 10. Spor yapın

1. Kendinize biraz başladıysanız ve daha önce spor salonunu ziyaret etmek için zaman bulamadıysanız, şimdi en iyi zaman. Egzersiz, tıpkı müzik gibi dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olacaktır. Bu hobileri birleştirmek özellikle güzel. Sızmayı bırak ve kendine iyi bak.
2. Yakında presleme problemlerini unutacaksınız. Ayrıca, benlik saygısı artacak, kibirli olma. Aynı zamanda anlaşılmaya değer, gerçekte kalın. Ek olarak, normal bir diyet ve sağlıklı bir uyku kurabilirsiniz.
3. Bir arızadan sonra, bir kişi sinir sistemini tahrip eder, ancak her şeyi en başta durdurabilirsiniz. Durumla ilişki kurmak daha kolaydır. Sanki bir şeylerin sırası gibidir. Sadece sen olmadığınızı anlayın, bu tür durumlar oldukça sık görülür. Sürmeyin.

Adım 11. Görünüşe dikkat edin

1. Kelimenin tam anlamıyla tavsiye almayın, görüntüyü ve gardıropu tamamen değiştirmenize gerek yoktur. Ancak, böyle bir hareket yanlış olmayacaktır. Görünüşünüze uygun şekilde bakarsanız, çabalar görünür sonuçlar getirecektir.
2. Karşı cins için daha çekici ve ilginç olacaksınız. Sofistike güzelliği kaba ile karıştırmayın. Orta derecede seksi olun, doğru kıyafetleri ve makyajı seçin. Saç modeli de önemli bir rol oynar.
3. Aradan sonra çoğu ünlünün görünüşündeki değişime dikkat edin. Birçok yıldız daha iyiye doğru temelde değişti ve daha çekici hale geldi. Görünüşünüzü daha azıyla değiştirmeye başlayın, sonucu takip edin.

Bir erkekle ayrılırken, temelde umutsuzluğa kapılmayın. Kendinizi bir araya getirin ve dikkatlice düşünün. Düşüncelerinizi raflara koyun. Durumu ayık bir şekilde tartın ve yavaş yavaş gitmesine izin verin. Hayattaki yeni doğru adımları atın.

Video: Bir ayrılıktan nasıl kurtulur