Kefirde kilo vermek mümkün mü?

Bir diyet seçimi, uygulanması sırasında vücudun bireysel özelliklerini, fiziği, metabolik hızı ve kilo düzeltme programının zamanını hesaba katmanın gerekli olduğu sorumlu bir görevdir. Düzenli fiziksel aktivite ile kombinasyonu iyi sonuçlar verir. Yiyeceklerin asimilasyon oranını arttırır ve vücut ağırlığında hızlı bir azalma ile sarkan cildin görünümünü önler.

Kefirin bileşimi ve vücut üzerindeki etkisi

Birçok diyet, ürünlerin mevcudiyeti ve düşük maliyetleri için değerlidir. Çok az insan kişisel olarak bir hindistancevizi için bir palmiye ağacına tırmanmaya veya 10 gün kereviz almaya istekli. Ekşi sütlü ürünler daha tanıdık ve dengelidir. Onlarda:

• A, C, E, B dahil vitaminler;
• kolin;
• beta karoten;
• potasyum;
• magnezyum;
• kalsiyum;
• manganez;
• krom;
• özel bakteri grupları.

Kefir diyeti sadece kısa bir süre içinde birkaç kilo vermenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu temizler ve viral enfeksiyonlara karşı koruyucu bir bariyer oluşturur. Toksinleri başarıyla giderir, sindirim sistemini ayarlar, bağırsak hareketliliğini aktive eder, kardiyovasküler sistemi destekler, duygusal küreyi stabilize eder.

Ağırlığı azaltmak için yağsız süt temelinde oluşturulan az yağlı kefir türleri kullanın. % 0.4 - 0.2 miktarında alkol içeren çeşitlerin terapötik bir etkisi vardır. En değerli ürün, geçerliliği fermantasyon anından itibaren 24 saat olan bir günlük bir ürün olarak kabul edilir.

Bu önemlidir: günlük içeceğin 24 saat boyunca müshil etkisi vardır - güçlendirir.

Kilo kaybı için bir ürün kullanma şeması

Minimum diyet süresi 3 gündür. Bu süre zarfında, vücudun iç kuvvetleri aktive edilir, fazla birikintilerin enerjiye işlenmesi başlar ve fazla su yavaş yavaş giderilir. Daha etkileyici bir etki için yaklaşık 7-10 gün sürer. Zorluk, aynı tat türünün yavaş yavaş reddedilmesine neden olması, şemaları bozmak ve başka ürünler ekleyerek önerilen programdan uzaklaşmak için bir neden olmasıdır.

Kefir hayranlarının 14 gün boyunca dayanması zor olmayacak, geri kalanı için üçüncü taraf katkı maddeleri içeren kombine programlar geliştirildi. Menüyü lezzet ve besinlerle çeşitlendirmek için tasarlanmıştır.

İki litrelik diyetler, 1 litreye ekleme prensibi ile oluşturulur. fermente süt, 500 ila 900 gram başka bir ürün daha içer. Diyete girişe izin verilir:

• salatalık;
• buğday;
• elma;
• süzme peynir.

Ayrıca şişmeyi hafifleten ve fazla sıvıyı gideren diüretik bir etkiye sahiptirler.

Karmaşık görüşler ilginçtir, tam deşarj ile nispeten tatmin edici günleri değiştirir. 7 gün boyunca tasarlanan bir sonraki seçenek popüler. Çoğu günün temeli 500 ml'dir. kefir, onlara eklenir:

• ilk - fırında 3 fırında patates;
• ikinci - 250 gr. süzme peynir;
• üçüncü - bir tür meyveler 0.5 kg;
• dördüncü - 500 gr. tavuk;
• beşinci - 3 günlük bir menü;
• altıncı - sadece su, gazsız minerallere izin verilir;
• yedinci - 500 gr. meyve.

Diyetin kalori içeriği çok düşüktür, etkinliği iyidir, ancak güçlü bir ahlaki uyaran yoksa bunu sürdürmek zordur. Daha özgür bir seçenek kefirin 1,5 litreye çıkarılmasını içerir. günde ve meyveler, süzme peynir ve salatalar - 1 kg'a kadar.

Unutulmamalıdır: sonuç, yemeklerin bir bardak kefir ile değiştirildiği 3 saatlik bir aralıkla sadece fraksiyonel beslenme verecektir.

Günlük stres yaşayan veya yoğun zihinsel veya fiziksel çalışma yapanlar için katı diyetler bayılma ve sakatlığa yol açabilir. Vücut için aşırı yük oluşturmadan, haftada 3-4 kg yavaş yavaş, daha uzun ve daha güvenilir bir şekilde gitmek daha kolaydır. Şeker, patates, hamur işleri, ekmek, yağlı eti ürün listesinden çıkarmak ve yemeklerin kefir ile dönüşümünü gözlemlemek yeterlidir.

Diyet Dağılımı Koruması

Birkaç gün boyunca kefirin monoton tadı dayanmak çok zordur. Cazibelere yenik düşmemek için birkaç basit ama etkili teknik kullanmaya değer.

1. Peynir altı suyu, ayran, yoğurt, az yağlı süzme peynir gibi diğer düşük kalorili yiyecekler, ana yemek yerine kullanılabilir.
2. Şeker ikameleri kefir tadı daha keyifli hale getirecektir.
3. Tarçın, zencefil, nane, melisa dahil baharat ve bitkilere izin verilir.
4. Yulaf kepeği içeren bir karışımda kefir, tahıl yoğurtuna dönüşür.
5. Berry sezonunda harika bir seçenek, diyete çilek, ahududu, böğürtlen, kuş üzümü, bektaşi üzümü eklemek olacaktır. Portakal, elma, armut, erik, kayısı, şeftali, güç ve kararlılığın korunmasına yardımcı olacaktır. Muzlara yaslanmayın, kalorileri çok yüksektir ve fazla kilodan kurtulma sürecini yavaşlatır.

Kontrendikasyonlar

Kefir herkes için yararlı değildir. Bazı durumlarda, içeceğin artan asitliği uzun süreli kullanımı için bir engel haline gelecektir. Kefir diyeti aşağıdakiler için önerilmez:

• mide salgılarının üretiminin ihlali;
• pankreatit, mide ülseri, gastrit alevlenmesi;
• böbrek yetmezliği.

Süt ürünlerine karşı bireysel bir hoşgörüsüzlük varsa veya bir kişi kefirin tadını ve kokusunu sevmiyorsa, kefir diyeti yararlı olmaz. “Zorla tatlı olmayacaksın” diyorlar. Bu, ürünler için de geçerlidir. Organik olarak hoş olmayan bir şeye dökmek gerekli değildir, biraz daha fazla zaman gerektiren birçok sebze ve meyve diyeti vardır, ancak daha iyi tolere edilir ve ahlaki açıdan daha fazla fayda sağlarlar. Örneğin, alternatif olarak, çilek veya elma programını deneyebilirsiniz.

Bir günden daha uzun süre yeterli irade ve sabır olmadığında ve kefir daha lezzetli ve yüksek kalorili bir yemeği tercih ettiğinde, bu günü boşaltma olarak sayabilirsiniz, çünkü vücuda fayda inkâr edilemez.

Video: 7 gün boyunca kefir diyeti