Keten lapası - yararları ve zararları. Keten tahıl kullanımı

Keten lapası, bütün tohumlar, ezilmiş hammaddeler veya un kullanılarak yapılabilir. İkinci seçenek, bileşime keten tohumu yağı içermez. Bitmiş ürün süt veya suda pişirilerek, ıslatılarak elde edilir. Birçoğu keten tohumu püresinin getirebileceği faydalar ve zararlarla ilgileniyor?

Kimyasal bileşim

Keten tohumu değerli enzimlerin bulunduğu bir depo olarak kabul edilir. Bu yüzden cinsiyetten bağımsız olarak her yaştan insan onu seviyor.

Bu nedenle, bileşim retinol, tokoferol, tiamin, pantotenik asit, niasin ve diğer maddeleri içerir. Çoklu doymamış yağ asitleri genç dokuları korur.

Potasyum, bor, bakır, kalsiyum, çinko, sodyum, fosfor, magnezyum, alüminyum dahil olmak üzere birçok mikro ve makro element, tüm iç organların tam olarak çalışmasını sağlar.

İlginç bir şekilde, bitki kökenli 700'den fazla hormon keten tohumu içinde konsantre edilir. Bu kalite, erkek ve kadın vücudunun üreme sistemi için değerlidir.

Hipoalerjenik kompozisyon, bireysel kontrendikasyonları olmayan istisnasız tüm vatandaş kategorilerine keten lapası almanızı sağlar.

Ürünün besin değerine gelince, keten lapası ideal (!) BZHU oranına sahiptir. % 6 karbonhidrat,% 15 yağ ve% 43 protein biriktirir. Kan tarafından kolayca emilen ve tüm iç organlara yayılan bu oranlardır.

Kalori içeriği

Kalori hakkında konuşursak, göstergelere neredeyse hiç çağrı yapılamaz. 100 gr. Ürün yaklaşık 312 kcal'dir. Katılıyorum, bu biraz. Ortalama bir kişinin normunu dikkate alırsanız, 1 porsiyon keten lapası günlük hacminin sadece% 15'ini dolduracaktır.

Bitmiş yemeğin kalori içeriği, hammaddelerin işlenmesi yöntemine bağlıdır. Sütte yulaf lapası toz şeker ekleyerek kaynatırsanız, göstergeler 315 Kcal'ye ulaşacaktır. 100 gr. Ürün suya batırıldığında, keten lapasının kalori içeriği 295 Kcal'ı geçmeyecektir.

Bu özellikler, ürünü obezite ve diyabet hastası kişilerin menüsünde kullanmanıza izin verir. Ayrıca, yulaf lapası ağırlıklarını dikkatle izleyen ve spor salonunu ziyaret edenler için yararlıdır. Kolayca kas inşa edebilir ve birkaç kilo verebilirsiniz.

Keten lapasının faydaları

1. Ürün, toksinleri vücuttan uzaklaştırmanın bir aracı olarak kullanılır. Yulaf lapası sindirim sisteminin duvarlarını hafifçe sarar, midenin mukoza zarlarını tahriş etmez, küçük ülserleri durdurur. Kompozisyon kimyasallar veya gıda ile zehirlenme için yararlıdır.
2. Değer, kronik dahil olmak üzere bağırsak tıkanıklığını ortadan kaldırma kabiliyeti ile belirlenir. Keten tohumu hafif bir müshil etkisine sahiptir, bu nedenle ürün zaman zaman gastrointestinal sistemi temizler.
3. Günlük tüketim ile keten tohumu lapası tüm vücuda fayda sağlar ve insan durumunu iyileştirir. Sezon dışı ve “yürüme” ARI (SARS, influenza, vb.) Hakkında konuşursak, ürün koruyucu fonksiyonları% 30-40 oranında artırabilir. Bu kalite, doğal olarak düşük bağışıklığa sahip olanlar tarafından takdir edilmektedir.
4. En güçlü antelmintik etki, bant helmintleri de dahil olmak üzere herhangi bir parazit solucanıyla başa çıkmanızı sağlar. Yulaf lapası veya öğütülmemiş keten tohumu yetişkinler ve böyle bir enfeksiyonla karşılaşan çocuklar tarafından yenilmelidir.
5. Keten tahılının değeri, proteinin büyük oluşumu ile belirlenir. Bir antrenmanın ardından sporcuların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, hızlı kas oluşumunu teşvik eder, yağ plaklarını parçalar ve kemik dokusundaki boşlukları doldurur.
6. Ürünün kıkırdak ve dişler ile özellikle cilt üzerindeki yararlı etkisinden bahsetmemek zordur. Retinol epidermisin durumunu normalleştirir, omega asitler kemik boşluğunu geri yükler ve mikro çatlakları doldurur. Yulaf lapası kollajenin hızlı sentezine katkıda bulunur, ciltte nemi tutar.
7. Güzel bayanlar, bitki hormonlarının büyük bir kısmının meme büyüklüğünü etkilediğini bilmek isteyeceklerdir. Evet, evet, doğru duydunuz! Yiyeceklerde günlük tahıl tüketimi büstü artıracaktır. Nihai sonuç, vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır.
8. Diğer kaba diyet lifi ile birlikte lif bağırsak hareketliliğini arttırır, iç organı temizler, yiyeceklerin emilimini arttırır ve açlığı hızla tatmin eder. Yulaf lapası, duodenum kanserinin mükemmel bir önlenmesidir.
9. Çocukların fiziksel dayanıklılığı ve beyin aktivitesini artırmak için bir ürün tüketmeleri iyidir. Genç kuşak ihtiyaçları doğru kas-iskelet sistemini oluşturmak için kalsiyum ve proteinler içeriyordu.
10. Minimum kalori içeriği nedeniyle, kilo vermek için püresi diyete dahil edilmelidir. Bu durumda, tüketimden sonra, kompozisyon midede şişer ve beyne doygunluk sinyali gönderir. Açlığı köreltmeye ek olarak, tüm metabolik süreçler artar.
11. Yulaf lapası soğuk algınlığı, bronşit, zatürree, kuru ve ıslak öksürükler için kullanılır. Balgamı solunum yolundan ve katranı sigara içenlerin akciğerlerinden çıkarır.
12. Genellikle, kadın doktorlar meme kanserini önlemek için yulaf lapası reçete eder. Lagnans veya bitki hormonları, kanın kanser hücrelerine erişimini engelleyerek onkolojinin gelişmesini önler ve mevcut tümörlerle savaşır.
13. Ürün kan şekerini düşürme özelliğine sahiptir. Düşük glisemik indeks nedeniyle, yulaf lapası aşırı vücut ağırlığı kazanma riski olmadan şeker hastaları tarafından tüketilir.

Keten tahıl kullanımı

Keten lapasının çok çeşitli uygulamalara sahip olduğu uzun zamandır bilinen bir gerçektir. Keten neredeyse her yönden bilinen hastalıkları önler.

Gastrointestinal rahatsızlıklar ile

1. Keten tohumu kaynatma işlemine benzersiz bir mukoza tabanının salınması eşlik eder. Madde iç organların duvarlarını sarar, böylece koruma kazanırlar ve hasara maruz kalmazlar.
2. Ülser veya gastrit varsa keten lapası önerilir. Ürün iltihabı ve rahatsızlığı ortadan kaldırır.
3. Bitmiş bileşimin hafif müshil etkileri vardır ve midede asitliği normalleştirir. Sonuç olarak, tüm sindirim sisteminin çalışması gelişir.

Kilo kaybı için

1. Birçoğu düşük kalorili içeriği nedeniyle keten lapasına aşık oldu. Kısa bir süre içinde aşırı kilodan kurtulabilirsiniz, kompozisyon aktif olarak dokulardaki yağları parçalar.
2. Kilo kaybı süreci, artan yağ yakımı ve küçük bir müshil etkisi ile elde edilir.

Cildi ve saçı iyileştirmek için

1. Ürün sindirim sistemine girer girmez vücut aktif bir kolajen sentezi sürecine başlar. Enzim cilt ve saç yapısını iyileştirmek için hayati öneme sahiptir.
2. İnsan güzelliğinin içeriden başladığı bir sır değil. Bu nedenle keten tohumu ürünü günlük diyete dahil edilmelidir.

Diyabetli

1. Yulaf lapasının diyabetli hastaların sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ürünü sistematik olarak tüketirseniz, vücutta glikoz seviyelerinde belirgin bir düşüş olur.
2. Hasta daha az insülin enjeksiyonuna ihtiyaç duyar. Bu rahatsızlık ile keten lapası diyete hatasız olarak dahil edilmelidir. Keten tohumu ekmeği ile birlikte kullanırsanız, hastalık çok daha kolay olacaktır.

Keten lapası zarar

1. Polikistik, endometrit ve uterus fibroidlerinin varlığında püresi tüketmek yasaktır. Ayrıca, erkek cinsiyetinin bileşimini prostat kanseri varlığında alamazsınız.
2. Keten tohumu müshil etkisi vardır, bu nedenle bağırsak tıkanıklığı teşhisi konursa veya gastrointestinal sistemin enflamatuar süreçleriniz varsa ürünü kullanmaya çalışmayın. Aksi takdirde, sadece durumu ağırlaştırırsınız.
3. Uzmanlar safra veya mesanede taş teşhis ettiyse, yulaf lapası yerken dikkatli olun. Ek olarak, ürünü kolesistit, pankreatit için almanız önerilmez.

Keten tohumu püresi pişirme, ıslatma, demleme veya uzun süreli ısıl işlem (pişirme) içerir. İyi beslenmenin taraftarları, ürün çok çeşitli değerli öğelere sahip olduğundan keten lapasını tercih eder.

Video: sabah keten lapası ve keten jöle yapmak