Hamilelik sırasında sinirleri nasıl sakinleştiririm: 7 yol

Hamile bir kadın bir yanardağ. Öngörülemeyen, çabuk huylu ve olağanüstü. Hormonlar, sevdiklerini anlama eksikliği, aile yaşamındaki ve işteki problemler anne adayının huzurunu zayıflatabilir. Saniyeler içinde patlar, saldırganlığı ile her şeyi havaya uçurur.

Olumsuz duygular fetusu etkileyebilir. Doğum sırasında anneleri çok gergin olan çocuklar çok aktif, huzursuz, sinirli olurlar. Hamilelik sırasında stres, embriyonik sinir hücrelerinin bozulmasına neden olabilir, bebek anormalliklerle doğar. Hamileliğin sonlarında sinir bozuklukları bebeğin hipoksisine ve erken doğuma yol açabilir. Bu göz önüne alındığında, zamanında sakinleşmeniz ve pozitif bir dalgaya ayarlamanız gerekir.

Psikolojik tutum

Annenin psikolojik ruh hali, sağlıklı bir çocuk sahibi olmanın ana koşuludur. Sadece çocuğa hangi devlet ve ruh halini aktaracağınıza bağlıdır. Bebeğin kalbinin altında giyerseniz, dış faktörlere cevap vermeyi bırakın. Sorunlardan kaçının, sizi anlayacak ve affedecekler, inan bana. Birçoğu hamile kadınlara küçümseme tedavisi yapar, bu doğaldır. Tüm problemlerinizi bırakın, vücudunuzda doğan küçük yaşamdan daha önemli ne olabilir? Sağlıklı, güzel ve mutlu doğması gereken bebeğinizi düşünün. Doğumda tüm sorunları daha sonra çözeceksiniz. Bu arada, bir kubbenin altında, güvenlik içinde ve hayatın kargaşasından uzakta olmanız gerekiyor.

Bu durumda eşit derecede önemli olan sevdiklerin desteğidir. Akrabalar, koca, çocuklar ve ebeveynler anne adayını desteklemelidir. Hiçbir durumda hamile bir kadına sinirli, ağrılı, karamsar olduğunu söylememelisiniz. Ona daha iyi ya da şişman olduğunu söyleyemezsin. Bu, sıradan kadınları bile, hamile bir bayan hakkında ne söyleneceğini duymak hoş değildir. Hamile anne rahatsız olursa, büyür ve yemin ederse, her şeyi bir şaka olarak çevirebilirsiniz - diyorlar, burada küçük bir homurga doğacak. Öfke ve saldırganlık salgınlarını provoke eden bir çatışmaya giremezsiniz.

Hamile anne dışarıdan olumsuz bilgi alamaz. Kan dökülme unsurlarıyla haberleri izlememelisiniz, mali veya konut sorunlarını mümkün olduğunca bildirmeniz gerekmez. Gelecek annenin ortamı, hamile bir kadının doğumdaki belirli bir kadının hayatından trajik vakalar anlatmasının imkansız olduğunu bilmelidir. Unutmayın, bir kadın tüm bilgileri kalbe alır, hoş olmayan herhangi bir haber onu bir tahmine sürükleyebilir.

Birçok kadın hamileliğin yedinci ayına kadar çalışır. Her gün işe gitmeleri, iş sorumluluklarını yerine getirmeleri ve sorunları çözmeleri gerekiyor. Sinir işlerinden uzak durun, patronunuzdan daha rahat çalışma biçimlerine aktarmasını isteyin. Yerinizi kaybetme konusunda endişelenmeyin - hamile kadınlar kovulamaz ve iş yeri korunur. Yapılan yanlış iş nedeniyle gergin olmayın, patron, ister kadın ister erkek olsun, kesinlikle pozisyonunuza girecektir. Eğer çalışma anları size huzur vermezse, bir hafta ara verin veya hastalık izni alın.

Hamilelik sırasında sinirlerinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz

Bebeğinizi kalbinizin altında taşıyorsanız sakinleşmenize yardımcı olacak bazı etkili ve güvenli yollar.

1. Ayak masajı. Masaj, özellikle hamile bir kadın için her zaman hoştur. Ayaklardaki kan dolaşımını iyileştirebilir, şişliği hafifletebilir, yatıştırır.
2. Çim. Bazı bitkilerin kaynatma işlemleri çok hızlı ve güvenli bir şekilde yorgunluğu giderebilir. Kaynar su dökmeniz gereken bir kediotu, anaçotu, papatya, adaçayı ve nane koleksiyonu hazırlayın.Et suyunun demlenmesine ve süzülmesine izin verin. Sabah ve akşam yarım bardak iç. Birkaç gün içinde duygusal durumunuzda bir iyileşme göreceksiniz.
3. Fiziksel aktivite. Gariptir, ancak spor ve fiziksel egzersizler herhangi bir duygu ve saldırganlığı ortadan kaldırır. Hamile, elbette, dambıl çekip koşamazsınız, ancak bazı fiziksel aktivite türleri sadece mümkün değil, aynı zamanda gereklidir. Bunlar hamile kadınlar için jimnastik, yürüyüş, yüzme, yoga içerir. Yatma zamanı göletlerin yakınında yürür ve ormanlık alanlar en iyi yatıştırıcı ilaçtır.
4. Vitaminler. Sizi multivitamin kompleksleri içmeye çağırmıyoruz, ancak bir doktor tarafından reçete edilirse, alımlarını kesmeyin. Hamile bir kadının meyve, sebze, et, süt ürünleri ile birlikte alması gereken vitaminlerden bahsediyoruz. Tam, dengeli bir diyet bebeğin normal olarak gelişmesine ve kadının - titrek sinirleri sakinleştirmesine izin verir.
5. Müzik. Müzik, hasta veya hasta olduğunda bir kişiye yardımcı olabilecek, algılanamayan ve inanılmaz bir maddedir. Hoş ezgileri, en sevdiğiniz şarkıları, komik ezgileri dinleyin - bu sinirlerinizi yatıştırır ve ruh halinizi geliştirir.
6. Uykusuzluğa karşı mücadele. Birçok kadın sinirleniyor çünkü uykusuzluk çekiyorlar. Bununla ilgilen - yatmadan önce yürü, hamile kadınlar için bir yastık al, akşamları ballı süt iç.
7. Çizim. Bu ilginç ve etkili egzersiz, bir kişiyi en şiddetli stres altında bile sakinleştirebilir. Olumsuz duygular yaşıyorsanız, onları kağıt üzerinde ifade etmeye çalışın - bu onlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Hiçbir şekilde sakinleşmenize yardımcı olmazsa, bebek sahibi olmaya hazır olun. Bebek arabası ve beşik satın alma ihtiyacı, bir oda düzenleme, çocuk bezi hazırlama ve binlerce gerekli küçük şey sizi kötü düşüncelerden kurtaracaktır.

Ünlü kitabın tanınmış kahramanı olarak "yarın düşüneceğim." Sorunlarınız varsa, çözümünü bebeğin elinizde olduğu süre boyunca atın. Bu arada, sadece olumlu ve kaliteli duygular elde edin. Sonuçta, kalbin altında büyüyen küçük mutluluktan daha önemli ne olabilir?

Video: Hamilelik sırasında neden gergin olamıyorsunuz?