Kendi başınıza bulimiadan nasıl kurtulurum

Ruhsal bozukluklar, alışılmış beslenme normlarının ihlali ile birlikte - bu modern gençliğin belasıdır. Bulimia ve anoreksiya genellikle bir kişide bulunan iki kız arkadaştır. Bulimia, yiyeceklerin büyük bir bölümünün zaten yemiş olmasına rağmen, dayanılmaz ve aşılmaz bir açlık hissettiğinizde oburluktur. Yemekten sonra, bulimiadan muzdarip bir kişi, şişmanlamaktan korktuğu için yenen yiyeceklerden suçlu ve utanır. Durumu düzeltmek için kusturmaya çalışır, müshil alır. Daire kapanır ve her şey tekrar eder.

Bulimia nasıl tanınır

Çoğunlukla bulimiadan muzdarip bir kişi, bağımlılığı içinde kendisi ve diğerleri tarafından tanınmaz. Bu bağımlılığı veya hastalığı bile düşünmüyor. Ancak bu zihinsel bozukluğu tanımak hala mümkündür. İşte bulimia olan bir kişinin davranışının karakteristik bazı belirtileri.

1. Bir insanın yiyebileceği çok büyük, inanılmaz derecede büyük miktarda yiyecek. Oburluk saldırıları geceleri meydana gelebilir. Bazen bulimiadan muzdarip bir kişi sürekli bir şeyler çiğneme eğilimindedir. Bu kadar yiyecek yedikten sonra, karında ağrı ve ağrı meydana gelir, çeşitli sindirim bozuklukları ortaya çıkar.
2. suçluluk - Buliminin sürekli arkadaşı. Oburluk saldırısından sonra, bir kişi durumu düzeltmeye çalışır ve bağırsaklar için çeşitli "temizlik" prosedürleri uygular - bir lavman koyar, kusmaya neden olur, müshil ve diüretikler alır.
3. Genellikle bulimiye çeşitli psikolojik bozukluklar eşlik eder - depresyon, stres, anksiyete ve zayıf uyku kalitesi.
4. Bulimia'lı bir adam ağırlığına sabitlenir. Kilo vermek, diyet ve beslenme onu ilgilendiren şeydir. Aslında, doğru kiloyu korumak yaşamdaki ana hedef haline gelir.
5. Bulimia dönemleri anoreksiya ile değişir. Uzun bir süre, bir kişi kendini açlık grevleriyle tüketir ve çok kilo verir. Ancak bir noktada, beyni basitçe kapanır ve hasta, sıradan bir kişinin haftalık diyetine kalorik değerde eşit olan bir kısmını yiyor.
6. Bulimia hastası sağlıklı insanlar arasında ayırt edilemez. Normal bir ortalama ağırlığı vardır, yemek yerken diğerlerinden göze çarpmaz. Aşırı yeme sadece yalnızlıkta gerçekleşir, genellikle eğilimlerini arkadaşlarından ve aile üyelerinden gizler.

Bulimia neden oluşur?

Bu hastalık gençleri, çoğunlukla kızları rahatsız ediyor. Ergenlik döneminde, ruhları kararsızdır, görünümlerinden memnun değildirler. Çoğu zaman, kızlar aşırı kilolu olduklarını düşünürler. Kilo kaybı ve doğru beslenme deneyiminden yoksun oldukları için, genellikle yemek yemeyi reddederler, bu da genellikle anoreksiye yol açar. Uzun açlık tükenmeye, ardından kontrol edilemeyen bir oburluk saldırısına neden olur. Bu bir nörolog tarafından tedavi edilmesi gereken bulimia nervoza.

Genellikle yeme bozuklukları çocukluktan gelir. Pek çok ailenin, arzusu ne olursa olsun, çocuk yemek zorunda kaldığında yiyecek kültüne sahiptir. “Tabağın tüm içeriğini yiyene kadar masadan kalkamayacaksınız” - bu, ailedeki yetişkinlerin tamamen yanlış davranışıdır. Genellikle yiyecek kültünün olduğu ailelerde, çoğu fazla kiloludur. Çocuğun kendisi ne zaman ve ne kadar hissettiğini hisseder. Çorba servis etmesini istiyorsanız, temiz havada kalışını arttırmanız, ona açık hava oyunları oynama ve akşam yemeğinden önce tatlılara, kurabiyelere ve diğer tatlılara erişimi kısıtlama fırsatı vermeniz gerekir. Ve sonra değerli tabakayı ikna etmeden ve iştahla yiyecektir.

Bulimia vakaları, daha olgun bir yaşta, yaklaşık 25-30 yıl arasında daha yaygındır.Bu tür bulimia, çeşitli psikolojik sorunların, işyerinde stresin, kişisel yaşamdaki başarısızlıkların arka planında ortaya çıkar. Hasta sorunu basitçe "ele geçirir". Geçici tat sevinci, yaşamın başarısızlıklarından uzak durmaya yardımcı olur, ancak her şey hayali. Sonuçta, gelişmiş bulimia formuyla, bir kişi sadece ürünlerin tadını hissetmez.

Bir yetişkin yiyeceklerdeki duygusal deneyimlerden sadece konfor ve kurtuluş gördüğünde, bu genellikle yeme bozukluklarına yol açar. Bulimia sadece sindirim sistemine zarar vermez. Dişler sık ​​yemeklerden bozulur, ağız kokusu ortaya çıkar ve tiroid bezinin organları acı çeker. Bütün bunlara hafıza bozukluğu, bozulmuş uyku kalitesi ve uzun süreli depresyon eşlik eder.

Bulimiadan nasıl kurtulurum

Bu hastalığı tedavi etmek için, buliminin zihinsel bir bozukluk olduğunu hatırlamanız gerekir. İlk önce düşüncelerinizi doğru yöne yönlendirmeniz ve ancak daha sonra vücudun kendisinin tedavisini almanız gerekir. Kendinizde, arkadaşınızda veya ailenizin bir üyesinde bulimia olduğundan şüpheleniyorsanız, acilen harekete geçmeniz gerekir. Bulimia'dan kurtulmak mümkündür, sabır ve disiplin gerektirir.

1. Başlamak, sorununuzu kabul etmek ve kabul etmek. İnkar iyi bir şeye yol açmaz. Hastalığı yenmek için, gururla yükseltilmiş bir kafa ile varlığını tanımanız gerekir. Sonra bir doktora danışın. Bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi son derece istenmeyen ve hatta tehlikelidir.
2. Doktorun hastalığından utanmasına gerek yoktur. Uzmana, bulimia saldırılarınız hakkında - ne sıklıkta meydana geldiklerini, hangi duygusal durumun arka planına karşı dürüst ve açık bir şekilde anlatın. Doktor, yetersiz beslenmeden etkilenen organları iyileştirecek bir ilaç kürü reçete edecektir. Bununla birlikte, antidepresanlar için bir reçete alacaksınız. Ele geçirdiğiniz kaygıyı hissetmemenize yardımcı olurlar. Sizin için porsiyon büyüklüğünü ve yemek zamanını gösteren ayrıntılı bir diyet de yazılır.
3. Kendi kendine tedaviye gelince, psikolojik motivasyon burada önemlidir. Kim olduğun için kendini sevmen gerek. Aynaya bak. Kendinizi model görünümlü ince kadın ve kızlarla karşılaştırmanıza gerek yok. Hayatta, erkekler genellikle zayıf kadınlardan ziyade sağlığı sevenleri sever. Kendinizi böyle sevin. Tüm avantajlarınızı bulun ve listeleyin - birçoğu olacak.
4. Bulimia saldırılarından kurtulmak için gününüzü planlamaya çalışın. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Sağlıklı yiyecekler yemeli, bir diyet izlemeli ve kırmamalısın. Yemeden önce, tabağı tam olarak yemeyi planladığınız kadar koyun. Katkı maddesi yok. Ortak masa etrafında oturmayın. Tabağınızdan son ısırığı yediğiniz anda, masadan kalkmanız gerekir. Ailenizle, örneğin oturma odasında farklı bir ortamda sohbet etmek daha iyidir.
5. Yiyeceklerde teselli veya ödül aramayın. Örneğin, önemli bir sınava gidersiniz ve başarılı bir şekilde geçebilirseniz, bir pasta yemeye izin verin. Bu temelde yanlış. Kendinizi yemeye teşvik edemezsiniz, çünkü siz bir erkeksiniz, hayvan değilsiniz. Sınav başarılı olursa, kendiniz için uzun süredir hayal ettiğiniz modaya uygun el çantasını satın alın ya da havuza abone olun. Sadece yiyeceklerde değil, neşe aramayı öğrenin.
6. Yemek düşünmemek için kendinize bakın. Genellikle sıkıldığımız ve yapacak bir şeyimiz olmadığı için hayali bir açlık hissi yaşarız. Bize sadece aç olduğumuz anlaşılıyor. Aslında, sadece kendinizi meşgul tutmanız gerekir. Dil kurslarına kaydolun, spora girin, arkadaşlarınızla daha sık tanışın. Seni yiyecek düşünmekten alıkoyacak.
7. Kilo kaybı için ilaç almayı bırakın. Bulimia saldırısından sonra bile kusturmaya çalışmayın. Kendinizi yenen yiyeceklerin zaten içinizde olduğuna istifa edin ve onları oradan almanın bir yolu yoktur. Evinizden tüm müshil ve diüretik ilaçları atın - bunları çok sık kullanmamalısınız. Simülatörde yenen kalorileri çalışmak kusmaya neden olmaktan daha iyidir.
8. Kendi başınıza halledemeyeceğiniz bir stres yaşadığınızı düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım almanız gerekir. Deneyimli bir terapist probleminizin kökenini belirleyecek ve üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
9. Hayattaki hedefi bul ve ona git. Kilo vermenin, diyetlerin ve yeme alışkanlıklarının önemli olmaktan uzak olduğunu anlayın. Zaten harika görünüyorsunuz, beslenme düzeltmesi ve diyetin düşünmeniz gerekmeyen normal normunuz olmasına izin verin. Sonuçta, her gün dişlerini fırçalarsın, ama bütün gün düşünmüyor musun? İşte burada. Kilo vermek istiyorsanız, sadece doğru beslenmeniz ve daha fazla hareket etmeniz gerekir. Ama her saniye düşünemezsiniz. Kendinize daha ilginç bir hedef bulun. Belki ikinci bir eğitim almak, ilk arabanızı satın almak veya İspanyolca öğrenmek istersiniz. Devam et! Dünyada gıda endişelerinin yanı sıra çok ilginç şeyler var.
10. Kurt iştahıyla başa çıkmak için bitkilerin kaynaşmasını kullanabilirsiniz. Yonca, aloe vera, yıldız işareti, dulavratotu, meyan kökü, rezene, ısırgan otu, yeşil çay, muz. Tüm bu bitkiler iştahı bastırmak için mükemmel bir özelliğe sahiptir. Tek başlarına veya birbirleriyle kombinasyon halinde kullanılabilirler. Birkaç yemek kaşığı bitkisel aroma bir litre kaynar su ile dökülmeli ve demlenmesine izin verilmelidir. Daha sonra et suyunu süzmeniz ve yaklaşan bir bulimia saldırısıyla 200 ml içmeniz gerekir. Dayanılmaz bir açlık hissediyorsanız, son zamanlarda yemenize rağmen, sadece bu sıcak suyu iç. Birkaç dakika içinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Bulimiadan muzdaripseniz, kendinize işkence yapmanıza ve endişelenmenize gerek yoktur. Diğer tüm hastalıklar gibi, bulimia da çok tedavi edilebilir. Bununla birlikte, etkili ve doğru bir sonuç için sabırlı olmanız gerekir - bulimia ataklarının yokluğundan sadece bir yıl sonra, kendinizi tamamen sağlıklı kabul edebilirsiniz. Kendinizi kim olduğunuz için sevin ve kabul edin, çünkü gerçekten güzelsiniz!

Video: Bulimia nasıl tedavi edilir