Stres halk ilaçlarından nasıl kurtulur

Modern yaşam bize, sınırsız sonsuz koşulardan oluşan zorlu yaşam koşullarını belirler. Hayatta kalma yarışı karmaşık ilişkilerin bir mozaiğidir. Bir kavga ekibinde çalışın, aile üyeleriyle olan sorunlar, çocukların yetersiz okulu - tüm bu sorunlar toplu olarak bir kişiye düşer. Öyle ki, güçlü bir kişilik bile bazen tüm bunlarla başa çıkamaz. Ve sonra bir kişi stres, depresyon, endişe durumuna dalar.

Herhangi bir önlem almazsanız, genellikle vücudun daha spesifik hastalıklarının eşlik ettiği kronik stres kazanabilirsiniz. Örneğin, nefes darlığı ve sonuç olarak - kalp hastalığı, sinir instabilitesi, diş ve başağrıları. Eşzamanlı problemlerden biri obezite olabilir, çünkü çoğu zaman endişeleri ve aksilikleri çok lezzetli ama sağlıksız yiyeceklerle sıkarız.

Stres nedir

Stres vücudun dış tehlike ve kaygıya verdiği tepkidir. Eski zamanlarda, ortaya çıkan tehlike ile (örneğin, bir avcı), eski insanlar büyük korku yaşadı. Kanda çok miktarda adrenalin atıldı, bu da doping gibi beni tüm bacaklarımla tehlikeden kurtardı.

Bugün, tehlike ve deneyim duygusu değişti, korku faktörü farklılaştı, ancak deneyim prensibi aynı. Eğer işten kovulduysanız, bir partnerle kavga ettiyseniz veya çok miktarda para kaybettiyseniz, ciddi gerginlik altındasınız demektir. Antik çağda olduğu gibi kaçmak istiyorum. Bununla birlikte, modern sorunlardan saklanmak o kadar basit değildir. Bunların ele alınması gerekir ve stresin zamanında giderilebilmesi gerekir.

Stresle başa çık

Bu, psikolojik duruma karşı mücadelede en önemli ve temel kuraldır. Stres için tam olarak neyin itici güç haline geldiğini anlamalısınız.

1. Bir ortak tarafından terkedildiniz mi? Karısı ayrıldı mı, kapıyı çarptı mı, yoksa kocası eşyalarını toplayıp metresi için mi yaraladı? Tabii ki, bu tür durumlara güçlü duygular eşlik ediyor. Ancak, kendinizi bir araya getirmeye çalışın. Her şeyin olduğu gibi devam etmesini ister misiniz? Karınızın parasızlık konusunda nagging yapmaya başlamasını ister misiniz ve kocası başka bir kadının yanına yürümeye devam etti mi? Bu iyi mi? Er ya da geç bu olacaktı. Artık yalnız ve terkedilmiş değil, özgür bir insan olduğuna inan.
2. İş yerinde sorunlarınız mı var? Kovuldun mu? Ya da belki sana çok fazla iş yüklediler? Yeni bir açıdan bakarsanız her durum değişecektir. Kader bizim için yeni yaşam dönüşleri ve sürprizler hazırlar. Ancak alışkanlık yerimize o kadar alışkınız ki değişim uğruna beşinci noktamızı yükseltmekten korkuyoruz. Bu nedenle, bu kader bizi bizi işyerinden itmeye zorlamalı, böylece daha değerli ve önemli bir şey arar ve buluruz. Varlığınızı değiştirmek için bir fırsat olarak yaşamınızdan yeni bir tur olarak işten çıkarılmayı alın.
3. Çocuklarınız varsa ve okuldaki başarıları, akranlarıyla ilişkileri konusunda endişeleriniz varsa, kendinizi sakinleştirin. Onlara mümkün olan her şeyi, tüm sevginizi ve ilginizi ve doğru eğitimi verdiğinizi anlayın. Oğul kötü şirkete başvurmayacak ve kızı iyi çalışacak. Çocuklarınıza güvenin - her şeyi doğru yapacaklar, çünkü bunlar sizin çocuklarınız!

Stresten kurtulmak için önce sebebini ortadan kaldırmalısınız. Bu mümkün değilse, tutumunuzu değiştirin. Bunu kabul et. Dedikleri gibi, bizi öldürmeyen her şey bizi daha güçlü yapar.

Stresten kurtulmanın birkaç yolu

İşte stresten kurtulmak için pratik yöntemler.

1. Stres için en kesin çözüm mesleki terapidir. Sinir gerginliğindeki birçok kadın temizlenmeye başlar. Ve böylece, adım adım, adım adım, şeyleri düşüncelerinde ve hislerinde düzenlerler, bu durumdan bir çıkış yolu bulmaya başlarlar. Bahçede uğraşmak çok hoş ve kullanışlıdır. Dünya tüm deneyimleri, tahrişi, kaygıyı alır. Yataklarda kazın ve stres sizi elle rahatlatacaktır.
2. Bir başka yararlı yöntem de arkadaşlarla buluşmaktır. Hoş insanların şirketteki iletişim gerçek hayat şamandıradır. Gülümsemenize ve gülmenize, neşelendirmenize ve baskı problemlerinden uzaklaşmanıza yardımcı olacaklar.
3. Kek ve diğer zararlı tatlılarla stresi sıkıştıramazsınız. Ancak burada birkaç dilim bitter çikolata yiyebilir ve hatta yemelisiniz. Bu şekle zarar vermez ve sizi memnun edecektir. Çikolata, mutluluk hormonu olan serotonin üretimini teşvik eder. Ve şimdi çok eksiksiniz.
4. Şarkı söylemek gerginliği, korkuyu, kaygıyı hafifletmenin en etkili yöntemidir. Evde şarkı söyleyin, utangaçsanız kendinizi herkesten uzak tutun. Şirket içinde ve direksiyon başında şarkı söyleyin. Karaoke'ye gidebilirsiniz - orada rahatlayabilir ve herhangi bir şarkı söyleyebilirsiniz.
5. Güzel bir şey okuyun. Genellikle insanlar kurgusal bir kitap dünyasındaki gerçek sorunlardan kurtulmak ister. Ve yapıyorlar. Bunu yapmak için, beğeninize bir şey seçmeniz gerekir. Erkekler genellikle dedektif hikayeleriyle ilgilenir, kadınlar romanlarla ilgilenir, herkes fantezi hikayelerini sever.
6. Sallama yöntemini kullanabilirsiniz. Köye gitme fırsatınız varsa kaçırmayın. Sabahları çiğden ıslak çimlere çıkın ve kendinize baştan aşağı bir kovadan su dökün. Ya da banyodan sonra nehre dalın. Vücudunuzu canlandıran şeyleri yapın. Şehirde kontrastlı bir duş alabilir veya saunaya gidebilirsiniz.
7. Rahatlatıcı tedaviler yapın. Bir sıcak su banyosu (taşıyabildiğiniz kadar sıcak), hafif mumlar toplayın, hoş bir aroma ekleyin, en sevdiğiniz içeceklerden bir bardak dökün. Küçük miktarlarda kırmızı şarap sadece yararlı değil, aynı zamanda vücudu mükemmel bir şekilde rahatlatır. Mümkünse, birinin size rahatlatıcı bir masaj yapmasına izin verin. Böyle bir banyodan sonra iyi bir gece uykusuna ihtiyacınız var. Telefonları ve alarmları kapatın, çocukları büyük anneye gönderin ve istediğiniz kadar uyuyun.
8. İşyerindeki davranışınızı değiştirin. Çok fazla kahve içmeyin, kafein sinir sistemini heyecanlandırır. Tüm önemli ve gergin iş konuşmalarını günün başlangıcına aktarmaya çalışın, böylece tüm gün hoş olmayan bir konuşma için beklemeyin. Her saat bir buçuk ofiste dolaşın. Ekranda uzun süre oturmayın, mola verin.
9. Eve geldiğinizde, tüm sorunları kapının arkasında bırakın. Ailenizden eve geldikten sonraki ilk yarım saat içinde sizi rahatsız etmemesini isteyin. Değişmeli, kıyafet değiştirmeli, duş almalısın. Bu arada, zor bir günün ardından duş almak bir önkoşuldur. Klasik dediği gibi, "ve sadece bu gün yıkayın ...". Bir su akışının tüm sorunlarınızı, endişelerinizi, gerginliğinizi yıkadığını hayal edin. Ve bundan sonra, sakin bir ruh hali ve iyi bir ruh halinde, ailenizle akşam yemeği için oturun.
10. Stresinizi kendinizde tutmayın. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, her şeyi atmanız gerekir. Bulaşıkları veya kum torbasını çırpın, yastığa koyun. Olumsuz duyguları dökün, böylece sizi içeriden kemirmezler.
11. Doğa sizi kötü bir ruh halinden kurtarmaya yardımcı olacaktır. Atmosferi değiştirmek için herhangi bir fırsat arayın. Ormana veya dağlara gidin, temiz hava soluyun ve doğanın gücünü emin.
12. Bir şey sizi çok rahatsız ediyorsa, güvendiğiniz kişiyle konuşmanız gerekir. Ancak bazen sadece bir yabancı gerçek duygu ve duyguları anlatabilir. Her şeyi yazışma yoluyla İnternet'teki rastgele bir arkadaşınıza veya arkadaşınıza anlatın. Bu sizin için daha uygunsa, her şeyi kağıda koyabilirsiniz. Endişe ettiğiniz her şeyi, sizi endişelendiren her şeyi yazın. Ve sonra mektubunu yak. Bu psikolojik teknik çok etkilidir.
13. Stresten kurtulmak için dokunma duyumları çok önemlidir.Birini kucakla, çocuğu okşa, anneye sarıl. Bir kedi veya köpek alın - size olumlu duygular denizi ve çok sayıda hoş dokunuşlar verecektir.
14. Stres için etkili ve hoş bir çözüm sekstir. Sevilen biriyle yakın ilişkiler sadece duygusal değil, aynı zamanda fiziksel stresi de azaltır. Seks yapmak zevkli ve inanılmaz derecede ödüllendirici.

Geleneksel stres giderme yöntemleri

Halk ilaçları kullanarak stresten kurtulmanın birkaç yolu vardır. Sinir sistemini sakinleştirecek, kaygıyı ortadan kaldıracak ve kötüleri düşünmemenize yardımcı olacak, size iyi uyuma ve güç kazanma fırsatı verecektir.

1. Sinirleri yatıştırmak için en yaygın ve etkili tarif kediotu tentürüdür. Az miktarda suya birkaç damla damlatmanız ve içmeniz gerekir. Yatmadan önce veya sakinleşmek için güçlü bir sinir şokundan sonra tentür içebilirsiniz. Önemli bir toplantıdan önce tentürü kötüye kullanmayın - aşırı sakinleşebilir ve içine düşebilirsiniz. ilgisizlik.
2. Aşağıdaki koleksiyon depresyon, gözyaşı ve kötü ruh hali ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Kediotu kökü, kekik ve anne sütünün eşit parçalarını alın. Bitkilerden güçlü bir et suyu yapın ve günde iki kez bir çorba kaşığı için.
3. Bu tarif uykusuzluktan kurtulmaya ve hemoglobini yükseltmeye yardımcı olacaktır. Eşit miktarda kediotu ve anne sütü tentürlerini az miktarda bal, öğütülmüş fındık (ceviz veya badem) ve bir limonun eti ile karıştırıyoruz. Bu karışım günde üç kez bir çay kaşığı yenmelidir.

Stres, ciddi bir duygusal sarsıntı yaşamanızı sağlar. Bu psikolojik durum vücudu tüketir. Bu nedenle, zamanında savaşmanız gerekiyor. Stresten kurtulmak zor değildir, asıl mesele entegre bir şekilde hareket etmek ve tüm cephelere saldırmaktır. Kendinizi sevdiklerinizle, sevdiklerinizle ve sevdiklerinizle kuşatın, endişeleriniz duman gibi dağılır.

Video: Enerjiyi hızlı bir şekilde geri yükleme ve stresi azaltma