Servikal osteokondroz ile uyku nasıl

Herhangi bir hastalığın tedavisi, vücudu normale döndürmek için alınması gereken bir dizi önlem içerir. Servikal osteokondroz bir istisna değildir. Hastalıktan kurtulmak için sadece ilaç almanız değil, aynı zamanda masaj yapmanız, harici ilaçlar kullanmanız, iş rejimini gözlemlemeniz ve dinlenmeniz, vücudun pozisyonunu izlemeniz gerekir. Ama asıl şey bir rüya. Servikal osteokondroz ile doğru uyku temel bir rol oynar. Gerçekten de, bu hastalık ile bazı hayati damarlar ve kan akışı engellenebilir ve doğru duruş bu durumu düzeltebilir. Bu yazıda servikal osteokondrozun ne olduğunu öğrenecek, bu hastalıkla uyumak için temel duruşları öğrenecek ve ayrıca bu hastalığın tedavisi hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Servikal osteokondroz nedir

Osteokondroz, eklem kıkırdağı, küçük kemik dokusu, intervertebral disklerin dejenerasyonundan oluşan omurga hastalığıdır. Osteokondroz, lokalizasyona bağlı olarak torasik, servikal, lomber olabilir. Bu, ihmal edilmemesi gereken oldukça ciddi bir hastalıktır. Şiddetli vakalarda, geri dönüşümsüz sonuçlara ve omurgada hasara ek olarak şiddetli ve dayanılmaz ağrıya yol açabilir. Nadir durumlarda, osteokondroz sakatlığa neden olabilir. Bu nedenle, bu hastalıkla karşılaşırsanız - doktora gitmeyi geciktirmeyin, en kısa zamanda bir uzmana başvurun. Sonuçta, hastalık ne kadar erken teşhis edilirse, tedavisi o kadar etkili olacaktır.

Servikal osteokondrozun ana semptomu, boyundaki motor aktivite sırasında yoğunlaşan ağrıdır. Pek çok insan bu faktöre büyük önem vermemekte ve “dondu, tek bir pozisyonda kaldı” kelimeleriyle haklı çıkarmıyor. Hastalığın gelişiminin sonraki aşamalarında, hasta baş dönmesi, vücudun genel zayıflığı, bulantı, kusma, kan basıncında değişiklikler ve hatta bayılma yaşayabilir. Bütün bunlar, enflamatuar süreçlerin sadece kan akışını bloke etmesinden kaynaklanır, kan çıkışı bozulur. Servikal osteokondroz en tehlikeli olarak kabul edilir, çünkü kan akışı bozulduğunda beyin kaybeder.

Servikal osteokondrozun nedenleri çeşitlidir. Çoğu zaman, omurgadaki aşırı yük nedeniyle osteokondroz gelişir. Bu, ağır yükleri kaldırırken, aşırı vücut ağırlığına sahipken, topuklu giyerken veya ayaklarınızda sürekli durmayı gerektiren zor işlerde görülür. Kas iskeletinin distrofisi, düz ayaklar, hareketsiz bir yaşam tarzı, zayıf duruş - tüm bunlar osteokondroz gelişimini provoke edebilir. Servikal osteokondroz, omurganın yaralanmasından sonra, hormonal değişikliklerle (hamilelik ve menopoz), belirli vitamin eksikliği ile gelişebilir. Her durumda, bir nöropatolog osteokondroz ile baş etmelidir. Ve iyileşme için ana koşullardan biri yetkin bir uyku tekniğidir.

Servikal osteokondroz ile uyku nasıl

İşte rüyayı dolu ve ağrısız hale getirmeye yardımcı olacak kurallar ve öneriler.

1. Kas-iskelet sistemi bozuklukları için uyku sırasındaki duruş mümkün olduğunca doğal ve fizyolojik olmalıdır. Bu, boynun hafifçe öne doğru uzatılması gerektiği anlamına gelir. Bunu yapmak için bir yastık kullanmalısınız. Arkada ve yanda uyku önerilir. Sırtınızda uyursanız, bel üzerinde ek stres yaratmamak için dizlerinizin altına bir havlu veya battaniye koymanız gerekir. Yanınızda yatarken, embriyo pozunu kabul etmek için dizlerinizi bükün.
2. Servikal osteokondroz ile, hiçbir durumda midenizde uyumanız gerekir, çünkü bu pozisyonda servikal kan akışı daha da sıkıştırılır, kan akışı bozulur.
3. Yatağın kalitesine dikkat edin. Aynı zamanda yeterince esnek ve yumuşak olmalıdır. Orta sertlikte ortopedik yataklar en uygunudur.
4. Doğru bir yastık seçmek çok önemlidir. Kafanın düşmemesi ve boynun ağırlık olmaması için yeterince yoğun ve sert olmalıdır. Yastığın boyutuna dikkat edin - kenarları omuz çizgisinden önce bitmeli, yani yastığın üstünde sadece baş ve boyun olmalı, ancak omuzlar olmamalıdır.
5. Yastık 10-12 cm yüksekliğinde, daha fazla olmamalıdır, aksi takdirde kafa doğal olmayan bir şekilde yükseltilmiş bir konumda olacaktır. Yastık, kenarların omuzlarınızdan daha geniş olması için dikdörtgen ve geniş olmalıdır. İç mekanı süslemek için oval ve yuvarlak yastıklar en iyisidir.
6. Bir yastık seçerken, dolgusuna dikkat edin. Karabuğday kabuğu ortopedik bir yastığa mükemmel bir alternatiftir - masaj etkileri nedeniyle kan akışını artırır. Küçük helyum toplarına sahip bir yastık, servikal osteokondrozlu hastalar için de mükemmeldir, çünkü bu dolgu kafası ve boynu mükemmel bir şekilde doğal bir konumda tutar. Bambu elyaflı yastıklar uzun vadede satın alınabilir - sadece başın pozisyonunu tutmakla kalmaz, aynı zamanda orijinal şekillerini yıllarca korurlar.
7. Kural olarak, uyku kalitesi yastığa ve servikal osteokondroz ile daha da bağımlıdır - daha da fazlası. Yastığı elinizle kaldırmak istiyorsanız, sık sık uykunuzu fırlatıp çevirirseniz ve sabahları kırık bir ruh hali ve taşlaşmış omuzlarla uyanırsınız - büyük olasılıkla yastıkta - onu değiştirmeniz gerekir.

Uykunuzun sağlıklı olması ve rahatlamanızın tamamlanması için bu basit talimatları izleyin. Ancak osteokondrozla mücadelede yalnız uyumak yeterli değildir, onu tedavi etmenin bazı yollarını bilmeniz gerekir.

Osteokondroz nasıl tedavi edilir

Osteokondroz, bir hap alarak tedavi edilemeyen karmaşık bir hastalıktır. Servikal osteokondroz tedavisi, birkaç aydan bir yıla kadar uzun süre takip edilmesi gereken bir önlem kompleksidir. İşte bu hoş olmayan hastalıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları ve püf noktaları.

1. İlaç tedavisi. İlaç, kıkırdak eklemlerine zarar verme sürecini durduracak kemik dokusunu güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Ek olarak, iyi seçilmiş tıbbi tedavi bazen dayanılmaz olan ağrıyı durduracaktır. Servikal osteokondroz ile çeşitli terapötik blokajlar etkili bir şekilde kullanılır.
2. Fizyoterapötik prosedürler. Etkilenen dokulardaki kan dolaşımını iyileştirmeyi, ağrı semptomunu hafifletmeyi amaçlamaktadırlar. Osteokondroz tedavisinde Dorsonval, manyetik alanlara maruz kalma, ultrason, lazer vb. Kullanılır.
3. Fizyoterapi egzersizleri. Fizyoterapi egzersizleri iyileşmenin ana koşuludur ve büyük ölçüde hastanın bütünlüğüne ve sabrına bağlıdır. Egzersizler, etkilenen dokulardaki kan dolaşımını iyileştirmeyi, kas korse güçlendirmeyi, omurlar arasındaki mesafeyi geri kazanmayı amaçlamaktadır. Yük, kas-iskelet sistemi boyunca dağılmış olmalıdır. Bir fizyoterapistin gözetiminde ilk kez egzersiz yapmak daha iyidir.
4. Masaj yapın. Bu, dokulardaki kan dolaşımını iyileştirmenin başka bir yoludur. Masaj doktor veya hastanın kendisi tarafından yapılabilir. Manuel terapi hakkında da söylemek istiyorum - yetkin bir şekilde gerçekleştirilen bir dizi prosedür iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandıracaktır. Hidromasaj, servikal omurganın osteokondrozuna karşı da etkilidir - etkilenen bölgelere yüksek basınç altında su verildiğinde. Bu oldukça ciddi, ancak aynı zamanda kıkırdak ve kemik dokularında metabolik süreçleri aktive eden hassas bir masaj.
5. Merhemler ve jeller. Anti-enflamatuar ve ısınma merhemleri ve jelleri ile osteokondroz ile ağrınızdan kurtulabilirsiniz.
6. Yatay çubuk. Osteokondroz ile mücadelede, spinal traksiyon gibi bir prosedür çok önemlidir. Genellikle özel tıbbi ekipmanlarda yapılır. Bu, intervertebral boşluğu arttırmanıza, iltihap ve ağrıyı hafifletmenize izin verir. Ancak evde, omuriliği yatay çubuğa basit bir asmayla uzatabilirsiniz.
7. Güç. Ayrıca beslenme hakkında da söylemek isterim. Doğru bir diyet, birçok vitamin ve mineral eksikliğini telafi etmeye yardımcı olacaktır. Vücudunuzu kalsiyum ile doyurmak için daha fazla süt ürünü yiyin. Raşitizmleri önlemek için gerekli olan D vitamini, yağ, yağlı balık ve tereyağında bulunur. Jöleli et yiyin - kıkırdakların incelmesi için çok yararlıdır.
8. Halk tarifleri. Bu, osteokondroz tedavisinin uzun ve etkisiz olacağı başka bir eksik bulmaca. Çeşitli halk tarifleri kıkırdak yapısını etkilemenize, ağrıyı hafifletmenize, ısınma etkisi sağlamanıza izin verir. Çavdar hamuru, siyah turp, votka ve bal sıkıştırması, boynuna saberfish tentürü uygulamak çok yararlıdır. Boynu terebentin ile etkili bir şekilde sürün.

Bunlar, osteokondrozdan bir kez ve tamamen kurtulmak istiyorsanız, hareket etmeniz gereken ana alanlardır.

Uyku kalitesi, özellikle bir kişi servikal osteokondrozdan muzdaripse çok önemli bir rol oynar. Sağlıklı tam uyku, başarılı ve üretken bir çalışma gününün anahtarıdır. Ve yanlış duruş, yatak veya yastık gününüzü bozacak, kendinizi kötü hissedeceksiniz, üretken çalışmalardan söz edilemez. Bu nedenle, bir yatak ve yastık seçerken, fiyat etiketine bakmamalısınız - ürünlerin kalitesi sizin için temel olmalıdır. Ve sonra uyku aksesuarları mümkün olan en kısa sürede ödeyecek. Sonuçta, sağlık en pahalı!

Video: servikal osteokondrozdan nasıl kurtulur