Bir kış koşusu için nasıl giyinilir

En dayanıklı olanlar kış koşu bandında kalır ve koşucuların çoğu yılın bu zamanında spor kulüplerini tercih eder. Bunun nedeni, birinin kar veya soğuk havanın gıcırtısını sevmemesidir. Sır, genel olarak, alınması zor olan doğru ekipmandadır.

Kışın rahat bir koşu için ilk ve en önemli faktör kıyafetlerin katmanlanmasıdır. Vücuda daha yakın olan ilk katman, nemi emerek vücudu hipotermiden koruyacak şekilde tasarlanmıştır. İkincisi, ortalama - ısınma. Üst hava şartlarından korur. Hava sıcaklığı -10 olduğunda orta katman ihmal edilebilir ve altına düşerse, bu kıyafet yararlıdır. Ancak aynı zamanda böyle bir “sandviç” hareket özgürlüğü sağlamalıdır.

Bir koşu yapmak için neye ihtiyacınız olduğunu bulmadan önce, bir zamanlar soğuk bir rüzgarla yakıldığında, kış koşullarında spora olan ilgisini kaybeden birçok deneyimsiz koşucunun hatalarını hariç tutmalısınız.

Kış koşusu hataları

1. Kendinizi ısıtmayın, sanki sırada duracaksınız. Sadece ilk sayaçlarda soğuk hissi olacaktır. Kısa bir koşudan sonra, ilk ter damlaları ortaya çıkar ve bu soğuk algınlığı riski taşır. Ayrıca, fazla kıyafetler ağır bir yük gibi görünecektir.
2. Kulağı keser, ancak pamuklu giysiler giyilmesi önerilmez. İlk aşınmış tabaka, nemi gideren özel sentetik malzemelerden yapılmalıdır. Spor mağazalarında bu tür kıyafetler geniş bir yelpazede.

Deneyimli koşucular soğuktan korkmazlar, günün herhangi bir saatinde formda kalmayı bilirler. Ekipman ince olsa bile, don onlar için bir engel değildir. Yeni başlayanlar tecrübeli olanların tavsiyelerine dikkat etmelidir.

Bir kış koşusu için nasıl giyinilir

Ayakkabılar. Kaymayı önlemek için yüksek kaliteli, su geçirmez, sıcak ve tercihen yivli bir taban ile olmalıdır. Bir seçenek buzda bile kullanılabilen buz botlarıdır. Bagaj mili yüksek olduğunda ve dil kar içine girmeye karşı koruduğunda iyidir. Koşu ayakkabıları için mükemmel bir malzeme, su itici özelliklere sahip nubuktur. İç kürk gelince, yapay olabilir. İyi yıpranmış koşucular, karlı bir yolda güvenilir kavrama sağlayan zincir gibi bağlantı elemanları olan ayakkabıları tercih eder. Bağlama da önemlidir. Uzun ve sağlam bağcıklar, patenciler gibi bacağınızı sıkıca sabitlemenizi sağlar. Buna ek olarak, spor ayakkabılar sıkışık olmamalıdır, 0,5 beden daha büyük satın almak daha iyidir. Ve tabanlıklara dikkat edin. Peki, bir yedek çift satın alma fırsatı varsa, çünkü her çalışmadan sonra kurutulması gerekecektir.

İlk giysi tabakası. Termal iç giyim ideal bir seçenektir. Hafif, çok düşük sıcaklıklarda bile ısınır, hareketleri kısıtlamaz. Bunu satın almak mümkün olmadığında, bir balıkçı yaka veya uzun kollu polyester tişört yerini alacaktır (bu malzeme vücudun nefes almasını sağlar). Soğuk havalarda, ekleme bir kazak veya sweatshirt olacaktır.

Pantolon. Aynı anda birden fazla çift giymeyin. Kışın koşmak için kıyafetlerin alt kısmı serbest olmalıdır. Sıcaklığı koruyan ve rüzgardan koruyan bir astar ile donatılmış özel modeller vardır. Sıfırın altındaki sıcaklıklarda, ek olarak spor termal iç çamaşırı veya polar tayt kullanın. Ayak bileklerinizi dondan ve rüzgardan korumak için bacak ısıtıcıları kullanın.

Üçüncü katman. Bir rüzgarlık yapacak. Satın alırken, ürünün alt kısmında ısı tasarrufu sağlayacak elastik bantlı bir model seçin.

Küçük şeyleri ihmal edemezsiniz. Termal enerjinin bir kısmı kafadan, kollardan, bacaklardan geçer, bu nedenle vücudun bu bölümleri için gardırop unsurlarını düşünmeye değer.

Çorap. Sıcak olmalıdırlar, aksi takdirde donmuş ayaklar tüm vücuda rahatsızlık verir. Sadece yünlü ürünler uymuyor ve burada çok katmanlı bir versiyon uygun değil. -15'e kadar, bir çift yeterlidir ve zaten bu işaretin altına başka bir katman ekleyebilirsiniz. Buzağıların donmasını önlemek için dikişsiz yüksek bir model satın almanız önerilir. Özel bir bileşime sahip termal çoraplar var.

Şapka, eldiven. Baş ve eller sıcak olmalıdır. Headdress olarak çift şapka uygundur. Yüzü soğuktan koruyan bir yün varsa ve gözler için kesiklerin varlığı koşu bandını görmenizi sağlar. Eldivenler de ılık ve daha iyi eldivenler olmalıdır (parmaklar bir arada olduğunda, ısı daha uzun sürer).

Görünüşte önemsiz olan bir başka aksesuar da gözlük. Onlara gerek yoktur, ancak kar yağışı veya parlak kış güneşi sırasında daha iyi bir görünüm için tavsiye edilir. Ve hijyenik ruj gibi bir öğe, dudakların çatlamasına karşı koruyacaktır.

Ve son detay. Kışın koşmak için ekipman koyu renklerde seçilmelidir. Bu tür şeyler çok daha sıcaktır, çünkü ışık enerjisini emerler.

Özetlemek gerekirse. Doğru kıyafet seçimi ile, gardırobun tüm detaylarını dikkate alarak, kışın koşmak sadece güvenli olmakla kalmayacak, aynı zamanda memnuniyet de getirecektir.

Video: kış koşu kıyafetleri