Kolesterol halk ilaçlarından nasıl kurtulur

Kolesterol vücudumuz tarafından üretilen yağ türlerinden biridir. Tam bir metabolizma, vitaminlerin sentezi ve tüm organların bakımı için gereklidir. Düşük kolesterol nadirdir, bu nedenle hastalar esas olarak yüksek oranlarından endişe duyarlar.

Seviyeyi azaltmak için doktorlar sizi diyete, kilo vermeye ve günlük egzersiz yapmaya çağırıyor. Bu yöntemlerden en etkili olanı makalemizde konuşacağız.

Kolesterol nedir

Bu yağ vücut için çok gerekliyse, miktarını neden kontrol edersiniz ve norm aşıldığında azaltmaya çalışın. Testler desilitre başına 200 miligramı aşan bir seviye gösterdiğinde, aşağıdaki hastalıkların riski keskin bir şekilde artar:

• ateroskleroz;
• koroner kalp hastalığı;
• anjina pektoris;
• inme;
• miyokard enfarktüsü.

Ancak, son çalışmaların gösterdiği gibi, kanımızdaki tüm kolesterol sağlık için tehlikeli değildir. 3 çeşidi vardır ve her biri işlevini yerine getirir:

• LDL. Kolesterolü karaciğerden organlara yayar.
• HDL. Lipidlerin vücudunu karaciğere geri döndürerek temizler.
• Trigliserid. Vücut için enerji kaynağı, fazla olması durumunda yağ dokusuna gönderilir.

Üç bileşenin koordineli çalışması, tüm organizmanın tam olarak çalışmasını sağlar, ancak bu dengedeki başarısızlıklar ciddi sonuçlara yol açar.

Yüksek kolesterol için diyet

Kolesterol miktarını normale döndürmek için, bazı nüansları dikkate alarak doğru beslenmeye uymalısınız:

1. Doymuş yağları menüden hariç tutun. Bunlar, seviyesini büyük ölçüde etkileyebilen ana kolesterol kaynaklarıdır. Bunları içeren ürünler şunları içerir: yağlı et, tavuk derisi, peynirler, palmiye yağı, tereyağı, rafine yağlar. Bunları balık, fındık, sebze, keten tohumu veya zeytinyağı ile değiştirin.
2. Haftada en fazla 3 yumurta yiyin. Bununla birlikte, bu ürünün büyük miktarlarda kolesterol içeriğindeki tehlikesi, çalışmalar, tamamen durdurmanın buna değmeyeceğini bulmuştur. İki günde bir yumurta yerseniz, kan sayımlarını etkileyemez. Dahası, proteinleri sınırsız miktarda yiyebilirsiniz, çünkü tüm "zararlılık" yumurta sarısındadır.
3. Fasulye bitkilerini seviyorum. Bezelye, fasulye, soya ve bu bitki türlerinin diğer temsilcileri, kolesterol emilimini kontrol eden faydalı madde pektini içerir. Sağlığa zarar vermeden tüm fazlalıkları vücuttan çıkarır.
4. Meyveler daha az etkilidir, ancak pektin içerdikleri için bu konuda hala yararlıdır. Ayrıca vitamin kaynaklarıdır. Greyfurtta en çok pektin. Elma ve armut da pektin içerir ve kabuğu ile birlikte yenmelidir.
5. Kepek kolesterol emilimini engeller. Bu nedenle, günde en az 1 tabak yulaf lapası yemeye değer. Sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklı olacak en sevdiğiniz hamur işlerini pişirmek için kepek kullanabilirsiniz.
6. Etten vazgeçmek istemiyorsanız, kırmızı sığır eti yiyin. Damarlardan ve yağ, buhar veya fırında pişirin. Yüksek kolesterol ile size zarar vermeyecek yağsız süt de kullanabilirsiniz.
7. Sarımsak, kandaki zararlı yağları azaltır. Salatalara, sıcak yemeklere ekleyin veya sadece yiyin. Böylece keskin kokusundan rahatsız olmazsınız, yemekten sonra bir bardak süt veya tatlı çay içirin.
8. Kahvenin kolesterol üzerindeki etkisini gösteren çalışmalar vardır.Ancak, içeceğin yağ miktarını nasıl etkilediğini gösteren hiçbir gerçek yoktur. Sağlığınız için endişeleniyorsanız, en azından tedavi süresince kahve içmeyi bırakmak mantıklıdır.

Beslenme uzmanlarının tavsiyesi sadece kolesterolü kontrol etmeye ve yüksek oranlarını önlemeye yardımcı olmayacak, aynı zamanda diğer sağlık sorunlarından da kurtulacaktır. Doğru beslenmeye dayanırlar ve hem tedavi hem de önleme olarak kullanılabilirler.

Sağlıklı kolesterol

Sadece doğru beslenme değil, aynı zamanda yaşam tarzı da insan vücudundaki kolesterol miktarını etkiler. Bu göstergenin seviyesini azaltmak ve sağlığı normale döndürmek için aşağıdaki ilkelere uymanız gerekir:

1. Sigara içmeyi bırakın. Gerçek şu ki, nikotin bağımlılığı olan ve haftada en az 1 paket sigara içen insanlarda, kolesterol seviyelerinin birkaç puan artmasıdır. Bu durumda, yağın çoğu LDL'dir.
2. Stresle baş etmeyi öğrenin. Sinir uyarılabilirliği artmış olan kişilerin yanı sıra endişe hissi ile aşılanların kanında yüksek yağ seviyeleri vardır. Stresin nedenlerini ortadan kaldıran ve sinir sistemini güçlendiren sakin bir ortam, durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır.
3. Sabah koşma alışkanlığına gir. Bu sadece vücudu güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda bir egzersizden sonra gücü geri kazanmak için kullanılacak olan enerjinin uygun şekilde emilmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca havuza, spor salonuna gitmek veya evde jimnastik yapmak da yararlıdır.
4. Fazla kilolardan kurtulun. Artan kolesterolün vücut yağ miktarındaki artışa doğrudan bağımlılığı, Hollandalı bilim adamları tarafından kurulmuştur. Kazanılan her kilogram seviyesi 4 puan arttırır.

Geleceğinizden endişe ediyorsanız ve birkaç yıl sonra kardiyovasküler sistem hastalıkları kazanmak istemiyorsanız, sigarayı bırakmalı, kilo vermeli ve hemen spor yapmaya başlamalısınız.

Kolesterolü düşüren vitaminler

Hızlı bir şekilde yüksek kolesterolden kurtulmak için, aşağıdaki vitamin ve mineralleri içeren diyet takviyelerinize ekleyin:

1. Nikotinik asit Bu ilacın alımı minimum dozla başlamalı ve yavaş yavaş 2-3 kat artırılmalıdır. 30 günlük bir nikotinik asit kursu, genel göstergeyi ve kötü kolesterol içeriğini azaltmaya yardımcı olacaktır.
2. Askorbik asit. Pektin ile birlikte iyi bir sonuç verir, kolesterolü hızlı ve uzun bir süre düşürür. Bu nedenle, limon, portakal veya greyfurt gibi meyveler yağlara karşı en iyi savaşçı olarak kabul edilir.
3. E Vitamini kan damarlarını temizlemeye yardımcı olan HDL üretimini artırarak kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ancak alımı sadece en az 3 aylık bir kurs süresi ile etkili olacaktır.
4. Kalsiyum. Bu mineral vitaminlerden daha az etkilidir, ancak aynı zamanda kardiyovasküler sisteme yardımcı olur. Ek olarak, kemikleri güçlendirir ve vücudu daha dayanıklı ve daha güçlü hale getirir.

Uyuşturucu olmamalarına rağmen, ilaçları kendi başlarına reçete etmek gerekli değildir. Sadece bir doktor yardımıyla diyetinizi ayarlayabilir ve vücudunuz için doğru diyet takviyelerini bulabilirsiniz.

Kolesterol için alternatif yöntemler

Diğer şeylerin yanı sıra, kolesterolle mücadelede ek yardımcı olacak halk ilaçları var. Diyet ve egzersizin etkisini güçlendirecek ve hızlı bir iyileşmeye katkıda bulunacaklar:

1. Tıbbi bitkiler. Papatya, ahududu, öksürükotu ve deniz topalak gibi otlar kötü kolesterolün emilmesini önler. Ginseng ve muz üretimini azaltır. Kuşburnu, dereotu ve rezene atılımı hızlandırır. Listelenen bitkilerden bir veya daha fazlasından hazırlanan günde sadece bir fincan çay.
2. Çay. Her zamanki içecek, aşırı kolesterolü olan bir savaşçıdır.Bitkinin yapraklarındaki tanen maddesi normal seviyesini korur.
3. Propolis. Yemeklerden yarım saat önce günde 4 ay, az miktarda suda çözünerek alınmalıdır.
4. Patlıcan. Sebzeleri yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin. Birkaç dakika soğuk suya batırın, daha sonra şeritler halinde kesin, doğranmış havuç ekleyin ve limon suyu ile baharatlayın. Böyle bir salata günlük olarak yenmelidir.
5. Dağ külü. İlk donlar geçtiğinde, bu meyveyi toplamaya ve kolay saklama için kurumaya başlayabilirsiniz. 4 gün boyunca günde bir kez bir avuç üvez yemelisiniz. Kursu aylık olarak tekrarlayabilirsiniz.

Böylece yüksek kolesterolü nasıl düşüreceğiniz sorusu sizi yıllarca rahatsız etmiyor, bugün sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Doğru yer, egzersiz yapar ve sigara içmezseniz, kardiyovasküler sistem hastalıklarının ne olduğunu asla bilemezsiniz.

Video: ilaçlar olmadan yüksek kolesterol nasıl düşürülür