Bağırsaklardaki gazdan hızlı bir şekilde nasıl kurtulur

Sindirim sisteminde yiyecekleri çiğnerken, yenen yiyecekleri sindirmeye yardımcı olan özel enzimler üretilir. Hormonal bozulmalar veya pankreas hastalıklarının neden olduğu metabolizma bozukluğu, düzenli aşırı yeme, kalın bağırsakta ürünlerin durgunluğuna yol açar. Vücudun akşam yemeği veya kahvaltıyı parçalamak için asit üretmek için zamanı yoktur ve çürümeye başlar. Sonuç olarak, gazlar serbest kalır, bir kişi şişkinlik, ağırlık ve geğirmeden muzdariptir.

Adım 1: Diyet

Kendi menünüzü keşfederek başlamalısınız. Birkaç gün veya hafta boyunca, bir defterde yenen tüm yiyecekleri not edin ve hangilerinin artan gaz oluşumuna neden olduğunu izleyin. Sorunun kaynakları belirlendiğinde, diyeti ayarlamak kalır ve sağlık düzelir.

Şişkinlik sırasında kaçınılması gereken özel bir yiyecek listesi vardır:

• lahana;
• fasulye;
• elma;
• soya fasulyesi;
• armut;
• dondurma;
• gooseberries;
• kuşkonmaz;
• bezelye.

Bu bileşenlerden gelen yemekler, bağırsaktan tamamen atılmayan ve çürümeye neden olan çok sayıda kaba lif içerir. Sindirim organlarındaki fermente içecekler kontrendikedir:

• bira;
• kvass;
• güç mühendisliği;
• tatlı soda;
• maden suyu.

Diyette ekşi süt ürünleri bulunmalıdır: şeker ve lezzet arttırıcı içermeyen yoğurtlar, kefir ve fermente pişmiş süt. Mikroflorayı restore eden doğru bakterilerin çoğalmasına katkıda bulunurlar. Yulaf lapası, özellikle karabuğday ve buğday, sindirim organlarını durgun gıdalardan temizler. Pancar ve havuç iyi kurulmuş. Sebzeler en iyi haşlanmış, bitkisel yağ ve dereotu ile terbiyeli kullanılır.

Masadaki davranış kuralları
Şişkinlik sık görülen bir durumsa, yemek sırasında bazı önerilere uyulmalıdır:

1. Asla hareket halindeyken yemek yemeyin. Normal bir öğle veya kahvaltı için zaman ayırdığınızdan emin olun. Çalışma yolunda bir hamburger doldurma alışkanlığı aşırı kilo, metabolik bozukluklar ve artan gaz oluşumu ile sonuçlanır.
2. Yiyecekleri en az 30 ve tercihen 40 kez çiğnemeniz gerekir. Sıvı kefir veya yoğurt olsa bile. Çeneleri çalıştırarak, bir kişi beyne sinyal gönderir ve mideyi enzim üretmeye zorlar. Çiğneme yok - hidroklorik asit yok. Yiyecekler daha yavaş sindirilir ve bağırsaklara yapışır.
3. Aynı anda konuşamaz ve çiğneyemezsin. Mideye çok fazla hava giriyor, bu da geğirme veya gazla çıkıyor.
4. Aşırı yemekten kaçınmalısınız. Kalabalık bir sindirim sistemi kötü bir iş çıkarır. Fermantasyon başlar, pasif bakteriler çoğalır ve bağırsaklar gazlarla doldurulur.
5. Meyve suyu, soda veya çay olsun, tatlı su ile yiyecek içmek zararlıdır. Mide suyunu seyrelten sıvı, yenen gıdaların sindirimini yavaşlatan enzimlerin konsantrasyonunu azaltır. Şeker fermantasyon sürecini başlatır.

Adım 2: Fiziksel Aktivite

Birçok yetişkin çocuklukta kötü alışkanlıklara sahiptir. Örneğin, bir anaokulunda, doyurucu bir öğle yemeğinden sonra, çocuk yatağa konulmalı ve şekerleme yapmaya zorlanmalıdır. Kötü fikir. Uyku sırasında, hatta kısa bir süre bile, mide daha yavaş çalışır. Sıkı bir atıştırmadan sonra vücudu fiziksel egzersizlerle aşırı yüklemek istenmeyen bir durumdur. En iyi seçenek sindirim süreçlerine başlamak için yavaş bir yürüyüştür.

Karın kaslarına dikkat ederek fitness merkezinde veya evde düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Basın için egzersizler sindirim organları, özellikle bağırsaklar için yararlıdır.Yiyecek kalıntılarını çıkışa “itmeye” ve gaz kaynağından kurtulmaya yardımcı olurlar.

Fizyoterapi egzersizleri
Sırt üstü yatarken daha iyi özel egzersizler yapın. Yumru ya da ince bir battaniye döşeyin, böylece çarpma olmaz. Bağırsaklarınızı sıkıştırmayacak gevşek kıyafetler seçin.

1. Uzuvlar herhangi bir pozisyonda uzanabilir. İnhalasyon sırasında mideyi olabildiğince solumak ve nefes verirken, tüm karın kaslarını zorlamaya çalışırken kuvvetle geri çekin. Bu tür manipülasyonlar midenin hareketliliğini tetikler ve dışkının dışarıdaki hareketini uyarır. Minimum 10 tekrar.
2. Bükülmüş bacakları mideye çekin ve dizlerinizi elinizle sıkarak kalçalarınızı basına bastırın. Günde birkaç kez tekrarlayın. Bu pozisyonda yaklaşık 2 dakika yatın.
3. Topuklarınız yere oturun, alt ekstremitelerin dizlerinizi bükün. Avuç içlerinizi karnınıza yerleştirin. Ekshalasyon yaparken, bağırsaklardan hava sıkıyormuş gibi karın kaslarına hafifçe bastırın. Basın avuç içi ile okşayarak 7 saniye ölçün. Sağ el saat yönünde, sol el zıt yönde hareket eder. Solunum sırasında ellerinizi gevşetin ve midenizi hafifçe şişirin.
4. Faydalı egzersiz "Bisikletçi". Avuç içi başın arkasına tutturulabilir veya düz kollarınızı yanlarınıza bastırabilirsiniz. Bükülmüş bacakları kendinizin üzerine kaldırın ve görünmez pedalları çevirin.

Önemli: Aşırı kilolu insanlar sadece vücudu aktif olarak yüklememeli, aynı zamanda bir diyet izlemelidir. Subkütan tabakalarda ne kadar az yağ varsa, sindirim organlarının çalışması o kadar kolay olur.

3. Adım: İnsanlar şunu önerir:

Yemekler arasında, doğal bitkilerden yapılan çeşitli çayların kullanılması yararlıdır. Bir veya daha fazla tarif kullanabilirsiniz:

1. Eczane papatya artı kekik. Eşit parçalardaki bileşenler bir kahve değirmeni içinde öğütülebilir. Geceleri bir bardak kaynar su içinde bir kaşık karışımı demleyin, sabahları için. Hemen yatmadan önce tüketilen yeni bir porsiyon hazırlayın.
2. Kimyon tohumları ve nane, ayrıca kediotu ve rezene kökleri. Eşit oranlarda. Karıştırın ve bir cam kaba dökün. 30 g otlar bir bardak sıcak su ile demleyin ve en az yarım saat ısrar edin. Küçük yudumlarla günde iki kez iç.
3. Artan gaz oluşumuna kabızlık eşlik ederse, keten denenmesi önerilir. Bir bardak kaynar suya bir yemek kaşığı hammadde dökün. Kapak, bir havlu ile sarabilir. 2 saat, günde dört kez 50 ml, yatmadan önce 60 ml ısrar edin.
4. Metabolizmayı hızlandıracak, kronik körlüğü ve şişkinliği kronik kabızlık ve şişkinlikten kurtaracaktır. 500 ml kaynar su, 40 g bitki için. Tercihen yemeklerden önce günde üç kez 150 ml süzülmüş infüzyon tüketin.
5. Bir tutam demlenmiş yeşil çay bir bıçak ucunda eczane papatya ve kekik ile bir çorba kaşığı. Sıcak suyla (kaynar su değil) dökün, kapağın altında ısrar edin. Tıbbi çay sıcak olduğunda için.
6. Defne yaprağı ve nane ile bir papatya karışımı deneyebilirsiniz. Her malzemenin bir tutam bir bardak kaynar suda. Lezzeti artırmak için bal veya gazları kaldıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren biraz zencefil ekleyin.
7. Yararlı dereotu suyu. Araç eczanelerde serbestçe satılmaktadır. Kendiniz pişirmek oldukça basit. 50 gr kuru otlar gerekir, mağazada bir çanta baharat satın alabilirsiniz. 0,5 l kaynar suda demleyin ve sıkıca kapatılmış bir kapağı olan bir termos veya cam kavanozda en az 2 saat ısrar edin. Gazlı bez infüzyonu ile günde 3-4 kez, yemeklerden bir saat önce, 150 ml alınır.
8. Taze sıkılmış limon suyu ve rendelenmiş zencefil karışımını denemeye değer. 5 g kuru bileşen için bir çorba kaşığı sıvı, bir tutam tuz ile baharatlayın. Ana yemekten 10-15 dakika önce su ile yıkayarak yiyin. Kursun süresi 8 ila 10 gündür.

Adım 4: Resmi Tıp

Et suyu hazırlarken zaman kaybetmemek için aktif kömür veya Smecta'da stok yapabilirsiniz.Sorbent sadece acil durumlarda, şişkinliğe mide bulantısı ve hazımsızlık eşlik ediyorsa alınır.

10-12 kg vücut ağırlığı için bir tablet. Çiğnemeyin, bol su için. Bazı durumlarda, aktif karbon kabızlığa yol açar, bu nedenle ilacı kötüye kullanmak tehlikelidir. Bağırsak fonksiyonu bozulabilir ve daha sonra artan gaz oluşumundan daha ciddi hastalıkların tedavi edilmesi gerekecektir.

Smecta'nın günde üç kez alınması önerilir, ancak kendinizi günde bir poşetle sınırlamak daha iyidir. Nispeten zararsız, hatta çocuklara izin verilen "Espumisan" olarak kabul edilir. Sub-Simplex ayrıca artan gaz üretimi ile de baş eder.

Bu tür ilaçların sorunu çözmek için sadece acil yöntemler olduğunu anlamak önemlidir. Bir doktora danışmadan uzun süre süspansiyon veya tablet kullanmayın. Aksi takdirde, bir kişi sindirim organları tıbbi destek olmadan çalışmayı reddettiğinde "tembel bağırsak sendromu" sahibi olma riski taşır.

Ek öneriler

Stresden kaçınılmalıdır. Huzursuzluk aşırı yeme neden olur ve sindirim sistemini olumsuz etkiler. Olumsuz duyguları sıfırlamanın birkaç yolu vardır:

• spor salonunda;
• arkadaşlarla birlikte dinlenme;
• anti-stres boyama satın alma;
• meditasyon veya yoga yaparken.

Sigara yok
Ofis çalışanlarının kötü alışkanlığı aynı zamanda kahve içmek ve içmek. Nikotin mideye girer, çalışmasını yavaşlatır, ayrıca oksijen ile sıvı karışır ve gaz kabarcıkları bağırsakları doldurur, birikir ve şişkinliğe neden olur.

Etkisiz tedavi
Antibiyotik alan insanlar kesinlikle prefiyotiklerin yardımıyla mikroflorayı restore etmelidir: Dufalac, lactulose şurubu veya Hilaka Forte. Bir alternatif, Linezk veya Bifiform gibi probiyotiklerdir.

Artan gaz oluşumu bir hastalık değil, sadece sindirim sistemi, tiroid veya pankreasta daha ciddi bozuklukları gösteren bir semptomdur.

Şişkinliğin nedeni belirlenene kadar kendi kendine ilaç kullanamaz, ilaç satın alamaz veya alternatif tarifler kullanamazsınız. Bazı durumlarda, gaz oluşumu yavaş bir metabolizmaya, solucanlara veya safranın durgunluğuna neden olur. Şişkinlik bazen bağırsaklarda malign tümörlerin varlığını gösterir. Bu nedenle, nedeni bulan ve size problemle nasıl başa çıkacağınızı söyleyen bir gastroenterologdan korkmayın.

Video: 5 dakikada şişkinlik konusunda kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?