İnsan vücudu için yararlı yaprak salatası nedir

İlk yeşillikler uzun soğuk bir kıştan sonra çok değerlidir. Serada yeşil yapraklar yetiştirildi, ancak tuhaflıkları, bu tür Spartalı koşullarda bile yararlı maddeler biriktirme yeteneğinde yatmaktadır, güneş yerine bir lamba ve yağmur damla sulama yerine geçer. Vücut için bu vitamin rezervi, mevsimsel soğuk algınlığına ve vitamin eksikliğine direnmek için gerekli enerjiyi veren gerçek bir kurtuluş haline gelir.

Vitamin Yaprağı Marul

Yeşiller tüm beslenme uzmanları tarafından oybirliğiyle tavsiye edilir. Maydanoz, yeşil soğan, sarımsak, marul, fesleğen, kerevizlerin makul ve düzenli kullanımının bağışıklığı, ruh halini ve çekiciliği önemli ölçüde geliştirdiğini kabul ederler. Marulun göze batmayan, neredeyse nötr tadı güzelliği. Diğer bitkilerin baharatlı spesifik tadı sevmeyenler tarafından sakin bir şekilde algılanan limon suyu ile iyi gider. Ek elementlerin bileşimine görünüm, renk, tat, boyut, dahil olma ile karakterize birkaç salata çeşidi vardır. Çoğu zaman satışta görebilirsiniz:

1. Soluk yeşil şeffaf yaprakları ile "buzdağı".
2. Hassas krizi ve yüksek C vitamini içeriği ile sevilen “Sandviç”.
3. Firebird yakut kırmızısı rengiyle ünlüdür.
4. "Mucizeler Mevsimi" koyu kırmızı renkli zarif dalgalı yaprakları ile memnun, hassas bir tada sahiptir.
5. “Crisp Vitamin” bardaklarda yetiştirilir ve sebze tezgahlarının en sık konuğu olan kişidir.

Salata hızla büyür, zaten 41-45. günde ekim alanı kesilebilir ve yemek yemekten zevk alır. Bazen yeşil kütleyi kesip, kökü olan kabı güneşe koyarak bir bardakta satın alınan bir salata yetiştirmek mümkündür.

Salataların yararı, bileşimi tarafından belirlenir, burada:

• A, E, C, K, D vitaminleri, folik asit dahil tüm grup B;
• diyet lifi;
• nişasta;
• fiber;
• kül;
• fosfor;
• magnezyum;
• potasyum;
• sodyum;
• kalsiyum;
• demir;
• çinko;
• bakır;
• lutein;
• fitosteroller.

Her türlü salatada, yüksek bir potasyum ve C vitamini içeriği vardır, bu da onu soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlarla mücadelede vazgeçilmez bir araç haline getirir. Bazı çeşitlerde, ten rengi bir rengin yeşil kütlesinin renklendirilmesiyle, artan iyot bileşikleri içeriği.

Faydalı özellikler

Yeşilliklerin ana amacı vücuda vitamin ve antioksidan sağlamaktır. Yaprak marul bu konuda iyi bir iş çıkarıyor. Ayrıca:

• hücreleri kanserdeki mutasyonlardan korur;
• dikkat ve hafızayı geliştirir;
• Alzheimer hastalığının önlenmesini sağlar;
• kardiyovasküler sistemi destekler;
• inme ve kalp krizini önler;
• kan damarlarının duvarlarına elastikiyet verir;
• toksinleri giderir;
• kolesterol plaklarını çözer.

Bu önemlidir: bazı elementlerin yatıştırıcı etkisi duygusal durumu stabilize eder, uykuyu normalleştirir, depresyonu hafifletir.

Cilt problemleri için salata günlük diyete dahil edilmelidir. Bir sonraki diyetin reklamını yapan süper modellerin reklam afişlerinde hiçbir şey için değil, bir tabakta tam olarak bir marul yaprağı yatıyor. Kalori içeriği 15 kcal'ı geçmez., Bu, normal işleyişini desteklemek için gerekli tüm maddeler üründe bulunduğundan, vücuda zarar vermeden hızla kilo vermeye yardımcı olur. Diyette sadece salataya geçmek gerekli değildir, bu makul değildir, ancak menüye eklemeniz gerekir.

Lif ve diyet lifi sindirim sistemini normalleştirir. Salata yapısı çok hassastır, hızla sindirilir, ağırlık hissi yaratmaz, zararlı maddeleri ve toksinleri temizler, bağlar ve temizler.Cilt ve saç için yararlı bir özellik, yağ bezlerinin yoğunluğunu azaltmak, epidermisin yapısını iyileştirmek, saç köklerini güçlendirmek ve beslemektir. Taze sebzeler ve maydanoz ile birlikte, bir öğünün yerini kısmi beslenmeyle değiştirebilecek gerçek bir vitamin kokteyli alırsınız.

Kadın Sağlığı Salatası

Kadının vücudu vitamin ve mineral eksikliğine, yorgunluğa, ani ruh hali değişimlerine, kötüleşen cilt durumuna karşı hassastır. Sürekli stres koşullarında, kendi kendine kontrol sağlamak, kendi kendine bakım için zaman ve enerji bulmak zordur. Yaprak marulunun düzenli tüketimi, inertliğin üstesinden gelmeye, cömertçe enerji ve güç enjekte etmeye, ruh halini artırmaya ve sinir bağışıklık ve endokrin sistemlerinin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Üründe folik asit bulunması, hamile kadınlar ve menopoz eşiğinde olanlar için önemlidir, hormonal arka planı stabilize eder. Kızarmayı kolaylaştırır ve azaltır, sinirlilikleri ortadan kaldırır ve meme ve uzantı kanseri geliştirme riskini azaltır.

Hamilelik sırasında, artan miktarda kalsiyum, potasyum, B9 vitamini, demir ve magnezyum gereklidir. Tüm elementler salatada, bağırsaklarda fermantasyona, alerjik reaksiyonlara ve mide ekşimesine neden olmaz, herhangi bir et veya balık kabını mükemmel bir şekilde tamamlar, hamile kadının günlük menüsüne tazelik bir dokunuş getirir. Emzirme döneminde, yeşil yaprakları korkusuz yiyebilir, tadı etkilemeden sütün besin değerini iyileştirir.

Marul yaprağı erkek gücü

Ürünü ve insanlığın güçlü yarısını ihmal etmeyin. Kompozisyon, herhangi bir kimya veya sentetik katkı maddesi olmadan, babalık şansını artıran, germ hücrelerinin aktivitesini ve canlılığını arttırmaya yardımcı olan maddeler içerir.

Dikkate değer: uçuşlar ve sık sık saat dilimi değişiklikleri ile ilgili çalışırken, diyet salata duygusal durumunu stabilize yardımcı olur ve uykusuzluk ortadan kaldırır.

40 yaşından sonra erkekler için kardiyovasküler hastalık geliştirme riski artar. Sebeplerden biri yetersiz kan dolaşımı olarak kabul edilir. Diyette yeşillik payındaki artış kan damarlarını temizler ve kalp kasının çalışmasını uyarır, gerekli elementleri ve vitaminleri destekler ve sağlar.

Marul ile güzellik ve uyum

Rendelenmiş yeşillikler, beyazlatıcı yüz maskelerine dahil edilir, yağ bezlerinin çalışmasını normalleştirir, iltihabı hafifletir, cilde yumuşaklık ve mat bir gölge verir. Bu maskeler akne, tahriş ve kuru ciltler için faydalıdır.

Diyet beslenmesinde, yaprağın kendisi ve yeşil kütleden gelen meyve suyu kullanılır. Çok miktarda lif içeren düşük kalorili içerik nedeniyle, doygunluk hızla oluşur, mide aşırı yüklenmeden çalışır. Salata diğer otlar, sebzeler ile iyi gider. En popüler vitamin yemeklerinden biri şunları içerir:

• 2 çeşit marul, örneğin, Buzdağı ve roka;
• salatalık;
• havuç;
• elma;
• limon.

Julienne malzemeleri bir salata kasesine konur ve az yağlı yoğurtun limon suyuyla karıştırılmasıyla terbiye edilir.

Daha besleyici bir tarif:

• marul yaprakları;
• haşlanmış tavuk göğsü;
• yumurta;
• salatalık;
• domates;
• yeşil soğan.

Pansuman için hardal hardal, bal, limon suyu karıştırın, biraz tuz ekleyin.

Romantik bir akşam yemeği için, zarif bir tada sahip basit bir tarif mükemmeldir:

• domates;
• karides;
• marul yaprakları.

Sos hafif mayonez, az yağlı ekşi krema, domates suyu, baharat içerir. Bu, aşık bir çift için gerçek bir hediye, çünkü otlar ile birlikte deniz ürünleri, cinsel isteği ve erkeklerin yeteneklerini artıran güçlü bir afrodizyaktır. Bir kadeh hafif şaraba büyük bir katkı olacak.

Vücuttaki aşırı sıvıdan hızlı bir şekilde kurtulmak için, beslenme uzmanları günlük olarak 1 bardak taze sıkılmış marul, pancar ve havuç karışımını eşit oranlarda reçete etmeyi önerir.

Kullanım Kısıtlamaları

Bu esas olarak böbrek ve gastrointestinal sistem hastalıklarından kaynaklanır, bu nedenle, ürün miktarını aşırı derecede azaltmak veya aşağıdakilerin bir geçmişi varsa tamamen terk etmek gerekir:

• mesane iltihabı;
• böbrek yetmezliği;
• safra taşı hastalığı;
• gut;
• kolit;
• ülserler.

Dikkatle, astım ve tüberkülozlu hastaların diyetine ekleyin. Sınırlamalar, bileşimde mukoza zarlarını tahriş eden oksalik asit varlığı ile ilişkilidir.

Ürün, bitkisel karışımların bir parçası olarak, yemeklerin dekoratif bir dekorasyonu olarak, yağlı et bazları için hafif bir garnitür olarak, meyve suyu yeşil kütleden hazırlanır ve sebze kokteyllerine sokulur. Bir marul yaprağı, doğanın zenginliğini emerek sağlık ve iyi bir ruh hali getirmiştir.

Video: Marul - Yararları ve Zararları