Obsah článku
Je zbytočné hovoriť o výhodách športu, pretože každý vie, do akej miery ich povolanie ovplyvňuje telo a ľudské zdravie. Toto je určite známe dievčatám, ktoré sa neustále snažia udržiavať vo forme. Žena, ktorá čerpá svaly tlače, ľahšie toleruje fyzickú aktivitu vrátane procesu pôrodu.
Prítomnosť dobre vyvinutých svalov na bruchu tiež umožní rýchlo sa formovať v popôrodnom období. Faktom však je, že posilnenie svalov by malo byť vykonané ešte pred počatím. Pokiaľ ide o výkyv tlače počas samotného tehotenstva, je nepochybné povedať, či to možno urobiť alebo nie, odborníci nemôžu. Pretože každý sa drží svojho názoru. Na vyvodenie určitých záverov pre seba je potrebné zvážiť rôzne hľadiská.
Výhody hojdania tlače počas tehotenstva
Silným a silným telom sa dá získať prostredníctvom športu. Výhody tu nekončia, pretože vďaka nej telo získava zdravý a krásny vzhľad. Platí to aj pre tehotenský proces. Nastávajúca matka dostane zo svalov silný korzet, ktorý jej umožní podporiť maternicu, ktorá bude rásť. Okrem toho sa tým predíde budúcim striám na pokožke. Silné svaly tiež pomôžu počas pôrodu. Žena bude môcť tvrdšie tlačiť, čo povedie k ľahšiemu postupu dieťaťa. To umožní zmierniť osud a minúť menej energie na proces narodenia.
Tu však vyvstáva úplne logická otázka, ktorá má vplyv na fyzické cvičenie na zdravie a stav dieťaťa. Či mu môžu ublížiť alebo nie - nikto určite nemôže odpovedať. Jedinou výnimkou je, že ak sa mladá matka aktívne venovala športu pred počatím, potom by ju počas tehotenstva nemala odmietnuť. Budete musieť vykonať iba určité úpravy, zmeniť systém cvičení, aby bolo vhodné vykonať ich na novej pozícii pre ženu.
Ako čerpať lis počas tehotenstva
Bohužiaľ neexistujú žiadne všeobecné odporúčania, ktoré by vám umožnili správne prečerpať lis v „zaujímavej polohe“. Názor odborníkov ich rozdeľuje na prívržencov športu počas tehotenstva a na tých, ktorí vylučujú akékoľvek zaťaženie žalúdka. Je však potrebné zvážiť aj mnoho faktorov. Fyzická forma ženy, ako aj jej vlastné zdravie, sa môžu stať rozhodujúcimi faktormi v prípade zaťaženia energiou.
Predtým, ako sa začnete aktívne venovať cvičeniu pre brucho, musíte sa poradiť s gynekológom. Pomôže to objasniť niektoré body a odporučiť určité cvičenia.
Ak žena nevykazuje žiadne choroby alebo hrozby pre zdravie dieťaťa, pre nastávajúcu matku je možné vykonať nasledujúce cvičenia:
- Sediaci na stoličke tak, aby vaše nohy boli na podlahe, musíte sa ohnúť dozadu. Keď začnú bolieť brušné svaly, oplatí sa zaujať východiskovú pozíciu.
- Ležiaci na podlahe, položte ruky za hlavu. Potom, trhaním lopatiek z povrchu, skúste zdvihnúť telo. Po spustení trupu opakujte cvičenie.
- Postavte sa na podlahu a oddeľte šírku ramien vašich nôh. Jeden ohnite v kolene a zdvihnite ho, pričom sa dotýkajte lakťa paže oproti nohe.
Napriek jednoduchosti tohto komplexu by ste ich nemali preháňať a vykonávať. Nenechajte sa zavesiť na samotnú popravu, pretože hlavnou vecou v tejto veci je opatrnosť. Takéto cvičenie, ako je krútenie, sa musí dokončiť, keď sa vyskytne nepríjemný pocit. Na uľahčenie hodiny sa odporúča použiť fitball.
Kto je kontraindikovaný na stiahnutie tlače
Je veľmi dôležité sledovať svoje pocity a zdravie všeobecne. Ak stále plánujete vykonávať cvičenia pre tlač, musíte sa najskôr poradiť s lekárom. Žena môže mať niekedy ochorenie, ktoré sa nedá kombinovať so športom. Preto, aby ste nedostali komplikácie, musíte navštíviť špecialistu. Existuje niekoľko dôvodov:
- Žena má šancu stratiť tehotenstvo.
- Bolesť v bruchu.
- Izolácia červenej a hnedej od pošvy nastávajúcej matky.
- Problémy s maternicou, jej hypertonicita.
Ak je tehotná žena úplne zdravá a nemá žiadne kontraindikácie, ale počas tried začala pociťovať nepríjemné bolesti a možno slabosť so závratmi, mala by sa relácia prerušiť. Ak však po určitom čase nezmiznú pocity, mali by ste vyhľadať pomoc lekára. Ak nastávajúca matka cíti, že je unavená a chce sa uvoľniť, nenúťte sa ukončiť cvičenie, je lepšie pokračovať po obnovení tela.
Všeobecne platí, že aktívny šport počas tehotenstva, vrátane čerpania tlače, sa odporúča iba tým osobám, ktoré to robili neustále pred počatím. A ak sa žena pred tehotenstvom zúčastňovala fyzických cvičení od prípadu k prípadu alebo vôbec, stojí za to zabudnúť na hodiny. Pretože nikto nemôže zaručiť, že telo bude pozitívne reagovať na zmeny. Koniec koncov, akékoľvek zmeny vo vnútri alebo mimo tela sú stresom. A ich prítomnosť počas tehotenstva by sa mala znížiť. Ak sa však žena skutočne chce zapojiť do odbornej prípravy, môžete vyhľadať pomoc od trénera, napríklad v oblasti aqua aerobiku. Tento druh činnosti pozitívne ovplyvní stav ženy.
Je možné stiahnuť tlač v skorom termíne?
Neskoro stlačte hojdačka
Cvičenie pre tlač sa môže vykonávať v prvom a druhom trimestri tehotenstva. Ale čím dlhšie je termín, tým menšie zaťaženie by malo byť. V treťom trimestri je potrebné úplne vylúčiť triedy a nahradiť ich niečím užitočnejším pre telo, napríklad častými prechádzkami čerstvým vzduchom, a môžete tiež robiť protahovacie a dýchacie cvičenia.
V posledných mesiacoch sa oplatí venovať maximálnu pozornosť svojim vlastným pocitom, zastaveniu, odpočinku, ak sa cítite unavení alebo cítite bolesti brucha a nielen. Je potrebné si uvedomiť, že každé nadmerné zaťaženie môže mať negatívny vplyv na zdravie matky aj dieťaťa. Ťažká, ale vznešená misia padla na ženu, ktorá porodila nového muža. Preto by mala myslieť nielen na seba, ale aj na dieťa, ktoré poteší svoju matku s dobrým zdravím a úsmevom. A dokonca aj vášniví športovci budú musieť aspoň na chvíľu opustiť svoje obľúbené podnikanie.
Video: je možné pumpu vytlačiť gravidne
Ak chcete odoslať