Môžu tehotné ženy korčuľovať?

Tehotenstvo je normálny fyziologický stav pre každú ženu. Preto by nastávajúca matka nemala byť pred narodením v osobitných podmienkach. Potrebuje prechádzky a miernu fyzickú aktivitu. Dokonca aj v zime, keď vám uši a nos zahryzne mierny mráz, je užitočné chodiť po ulici. Zostávanie vo vzduchu stimuluje krvný obeh a zlepšuje spánok. Po prechádzke sa vždy zvýši chuť do jedla. Ďalším dôležitým plusom pravidelných cvičení je však možnosť získať energiu a dobrú náladu.

Ako viete, ženy, ktoré sa pred tehotenstvom aktívne zapájali do športu, neodmietajú chodiť do triedy, keď majú dieťa. Fanúšikovia zimných športov si teda zvyčajne získajú lyže a korčule, ktoré idú na ďalšiu prechádzku. U týchto žien patrí chôdza do kategórie nudných aktivít. Pokúsime sa zistiť, aké užitočné sú také koníčky a aké nebezpečenstvo môžu byť.

Tehotenstvo a korčule

Najprv si rozoberieme, aké sú kompatibilné korčule s tehotenstvom. Korčuľovanie je jedným z najtraumatickejších športov. Ani odborníci nie sú v bezpečí pred pádom, nehovoriac o tehotnej žene, ktorej pohyby sú obmedzené, najmä v druhej polovici tehotenstva. Z tohto dôvodu je pre ženy bez skúseností lepšie neriskovať, ale odložiť začiatok tried až na priaznivejšiu príležitosť.

Ak sa však nastávajúca matka aktívne podieľala na krasokorčuľovaní alebo rýchlom korčuľovaní a je na ľade sebadôvera, môžete si niekedy dovoliť urobiť na ihrisku niekoľko kruhov. Takáto výnimka je, samozrejme, prípustná, keď sa vykonáva celý rad preventívnych opatrení. Uvádzame ich tu:

1. Musíte ísť na zimný štadión spolu so spoľahlivým satelitom. Ideálnou možnosťou je zaujať svojho manžela / manželku v takej neobvyklej prechádzke, ktorá sa stane podporou a podporou v priamom zmysle slova.
2. Je vhodné zvoliť si menej preplnené miesto na lyžovanie. Túto podmienku je ľahké dosiahnuť, ak beháte v čase, keď je na klzisku málo návštevníkov.
3. Musíte jazdiť miernym tempom a vždy pamätať na opatrnosť. Jogging s vetrom a ťažké piruety sú kontraindikované pre tehotnú ženu, aj keď v minulosti bola majsterkou sveta.
4. Je potrebné pamätať na pomerné zaťaženie chrbta. Čas strávený na klzisku by preto nemal prekročiť hodinu.
5. Malo by sa zabrániť náhodnému klzisku a zamrznutým rybníkom. Aj keď lyžovanie na odľahlom mieste priťahuje romantiku, neznalosť kvality ľadu sa môže zmeniť na tragédiu. Dokonca aj krátkodobý pobyt v ľadovej vode je obrovským nebezpečenstvom pre ženu aj pre nenarodené dieťa.
6. A posledným dôležitým bodom je forma oblečenia. Ak sa žena napriek tomu rozhodla korčuľovať, mala by sa obliekať tak, aby bola teplá a pohodlná na cvičenie. Ľahká verzia športového oblečenia je vhodná pre klzisko a pre vonkajšie aktivity budete musieť použiť teplejšiu súpravu. Zároveň by ste nemali zabudnúť na šál, čiapku a rukavice.

Užitočné rady: Keďže rukavice rýchlo navlhnú, je rozumné vziať si so sebou náhradný pár.

Po vyučovaní by ste nemali okamžite ísť von. Je potrebné si prezliecť a posedieť v teplej miestnosti. Môžete ísť do najbližšej kaviarne a piť tam dobrý čaj.

Posúdenie rizika

V každom prípade korčuľovanie je udalosť spojená s veľkým počtom rizík. Preto je veľa odborníkov kategoricky proti tomuto typu outdoorových aktivít pre tehotné ženy.Ani žena so športovým tréningom nebude schopná predpovedať, ako bude telo vnímať tento druh záťaže, ako triedy ovplyvnia stav plodu. Jedným slovom, sú tu riziká a je ich dosť. Uvádzame hlavné:

1. Vysoká pravdepodobnosť zranenia.
2. Riziko prechladnutia namiesto potešenia. Akákoľvek fyzická aktivita nakoniec vedie k zvýšenému oddeľovaniu potu. Preto sa v mrazivom počasí môžete rýchlo ochladiť a ochladiť sa.
3. Na štadióne vždy existuje nebezpečenstvo kolízie s ostatnými návštevníkmi. Táto skutočnosť tiež pridáva mínus k tomuto typu povolania.
4. Zvlášť nebezpečné je korčuľovanie v poslednom trimestri tehotenstva.

Je dobré vedieť! Ak však túžba napriek opatrnosti prevláda, potom je najlepší čas navštíviť klzisko II. Trimester.

Alternatívne pracovné možnosti

Žena by mala posúdiť všetky riziká a svoje schopnosti skôr, ako v priebehu tehotenstva chodí na korčule. Okrem toho musí nastávajúca matka informovať lekára o svojom úmysle. Odborník si musí byť vedomý všetkých udalostí, aby v prípade potreby prijal primerané opatrenia. Vzhľadom na nebezpečenstvo tohto športu je lepšie nahradiť ho menej rizikovým povolaním. Napríklad v zime môžete relaxovať svoje telo a dušu, ak si zahrávate snehové gule s priateľmi. Toto je dojemná a vzrušujúca aktivita. Alebo ďalšia zaujímavá možnosť - zimná dovolenka v lese, ďaleko od civilizácie. Alebo môžete ísť do rekreačného strediska na pár dní a dobre sa tam pobaviť.

Všetky tieto možnosti zanechajú veľa dojmov a budú veľkým prínosom s minimálnym rizikom pre matku a nenarodené dieťa.

Video: 10 prísne zakázané počas tehotenstva