Ako odstrániť celulitídu z žiab a zadku

S blížiacim sa letom sa mnoho dievčat začína pozerať opatrne do zrkadla a skúma ich telá. Bohužiaľ, počas zimy sa veľa začalo sami - po stranách sa objavil tuk, uši na bokoch, koža ochabla. Najväčším problémom je celulitída na kňazovi a stehnách. Takmer všetky ženy čelia tejto metly do tej istej miery, ale len málo ľudí vie, ako sa s ňou vysporiadať. V tomto článku sa dozviete o príčinách rozvoja celulitídy a zoznámite sa s hlavnými spôsobmi, ako ju eliminovať.

Prečo sa objaví celulitída

Je nesprávne predpokladať, že celulitídy majú len obézne a obézne ženy. Pomarančová kôra sa dá pozorovať aj u pomerne štíhlych dievčat, aj keď, samozrejme, oveľa menej často. Čo vedie k podobným štrukturálnym zmenám v podkožnej vrstve?

1. Celulitída je stagnujúci proces v lymfatickom systéme tela. Lymfa spolupracuje s obehovým systémom, akoby paralelne. Krv je však čerpaná srdcom - je to mocná krvná pumpa tela. Ale cirkulácia lymfy závisí od fyzickej aktivity tela. Ak vediete sedavý životný štýl po celú dobu, lymfa stagnuje, tekutina sa hromadí v tuberkulózach, ktoré je ťažké odstrániť zo subkutánnej vrstvy. Preto neprítomnosť elementárnej fyzickej aktivity vedie k tvorbe celulitídy.
2. Ďalším dôvodom vzniku celulitídy je zlá výživa. Ako ste si už všimli, výživa ovplyvňuje celé telo a ovplyvňuje pokožku - akné sa objavuje v dôsledku škodlivých produktov, s vysokým obsahom kalórií, zvyšovaním hmotnosti, nedostatkom čerstvého ovocia a zeleniny, pokožka sa ochabuje. Takže so subkutánnou vrstvou. Veľké množstvo sódy, sušienok, triesok a iných škodlivých produktov vedie k stagnujúcim procesom v tkanivách.
3. Prečo sa však celulitída objavuje iba u žien? Faktom je, že hormóny, najmä estrogén, hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe pomarančovej kôry. Veľmi často sa vyskytujú poruchy výtoku lymfoidnej tekutiny v dôsledku hormonálneho zlyhania, poruchy endokrinného systému. Ak sa celulitída objavila na pozadí aktívneho športu, správnej výživy a štíhlej postavy - musíte sa endokrinológovi čo najskôr zdať.
4. Celulitída je veľmi často genetický faktor. Ak má matka celulitídu, je veľmi pravdepodobné, že v určitom veku sa objaví v jej dcére.
5. Mimochodom, zohráva dôležitú úlohu aj vekový faktor. V priebehu rokov má človek v pokožke stále menej kolagénu a elastínu, derma jednoducho nedokáže odolať vonkajším vplyvom. To vedie k tomu, že celulitída je stále výraznejšia.
6. Alkohol a fajčenie zhoršujú elasticitu krvných ciev, a preto je znížený odtok lymfy. Zlé návyky sú ďalším dôvodom, ktorý spôsobuje celulitídu.

Existujú štyri štádiá rozvoja celulitídy. Prvý - dochádza k opuchom, odtok lymfy je už narušený. Druhá fáza - pri stlačení pokožky sa objavia viditeľné hľuzy. Tretia etapa - hľuzy sú viditeľné voľným okom. Štvrté štádium - uzly sú veľmi zrejmé, veľké lymfoidné stojaté tkanivá bolestivé pri pohmate. Bez ohľadu na dôvod vzniku celulitídy musíte bojovať proti nej a čo najskôr.

Výživa proti pomarančovej kôre

U ľudí s nadváhou sa vo väčšine prípadov vyskytujú škodlivé hrbole na koži. Aby ste stratili pár kilogramov a normalizovali metabolizmus lymfy, musíte dodržiavať tieto pravidlá.

1. Musíte jesť v malých porciách, ale často. Takže môžete urýchliť váš metabolizmus.V žiadnom prípade by ste nemali hladovať, inak počas porúch budete čisto jesť všetko, čo ste sa vzdali celý deň. Nastavte režim - musíte jesť každé tri hodiny, určite, aj keď to nechcete. To je veľmi dôležité. V takom rytme bude telo presvedčené, že nezostane na diéte hladom, prestane ukladať tuk v rezerve a začne ho úplne spaľovať. Pamätajte však, že jedna porcia jedla by nemala presiahnuť objem 250 ml so šalátom.
2. Ráno musíte jesť kaše vo vode a bez cukru. Pohanka, ovsené vločky, kukurica najlepšie čistia telo. Popoludní pripravte chudú polievku, parnú placku s trochou príloh a zeleninový šalát. Večera by mala byť proteín - ryby, tvaroh, biele mäso, zelenina, vajcia, fazuľa atď. Medzi hlavnými jedlami musíte jesť orechy (nie viac ako 50 gramov), ovocie, zeleninu, piť kefír.
3. Ak chcete normalizovať metabolické procesy a vytlačiť nenávidelné kopce, musíte veľa piť. Vypite najmenej dva litre čistej vody denne.
4. Zneškodňujte škodlivé výrobky - žiadne sladkosti, hranolky, sušienky, hranolky, mastné a vyprážané potraviny, sýtené nápoje, ľahké jedlá. Pochopte, že vaše telo nie je skládka. Nemusíte na to hádzať všetko, čo je zlé, nemusíte jesť zvyšok večere a raňajok pre deti. Zaslúžite si najlepšiu, čerstvú a zdravú stravu. Je potrebné umierniť spotrebu cukru alebo ho úplne opustiť. Patria sem aj sladké jogurty, koláče, sušienky a iné dezerty.
5. Na zníženie opuchu stehien a bokov musíte obmedziť príjem soli.
6. Nejedzte 3 hodiny pred spaním, jedlo sa musí stráviť.

V súlade s týmito jednoduchými pravidlami si v prvom mesiaci všimnete, že pahorky sa stali oveľa menej výraznými a váhy vykazujú o 3 až 5 kilogramov menej. Okrem toho stratené kilogramy nie sú voda, ale čistý tuk, ktorý ste sa zbavili dodržiavaním pravidiel zdravej výživy. Koniec koncov, 70% úspešného chudnutia závisí od výživy.

Cvičenie proti celulitíde

Bez fyzickej aktivity sa nemôžete zbaviť celulitídy - 100%. Koniec koncov, aj tenšie tkanivá môžu zostať ochabnuté a hrboľaté, nie je potrebné rozptyľovať krv a odstraňovať škodlivú pomarančovú kôru. Počas námahy sa dýchanie zrýchli, krv prechádza cez telo pomstou, potíte sa, zbavujete sa toxínov a toxínov, tukové tkanivo sa topí. Ale z tohto dôvodu musíte nielen z času na čas ísť do posilňovne, ale zmeniť aj svoj životný štýl.

Mali by ste hľadať akúkoľvek príležitosť na presťahovanie. Kráčajte po schodoch a neberte výťah, vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr, aby ste chodili po nohách. Cez víkend sa nedočkajte popcornu a nových epizód vášho obľúbeného filmu, ale choďte na kemping, urobte si piknik s aktívnymi hrami a choďte na prechádzku s deťmi. Vyhľadajte akékoľvek možnosti na pohyb.

Zbaviť sa objemov a zbaviť prebytočného tuku kňazov a stehien pomôže kardinálovi a nič iné ako im. Musíte však pochopiť, aký výsledok chcete dosiahnuť. Ak potrebujete pumpovať svaly a nohy, musíte rýchlo bežať rýchlo. Ak chcete len schudnúť a získať tenké stehná, musíte bežať dlhú dobu, dostatočne tvrdo a pomaly, aby nedochádzalo k zlyhaniu dýchania. Pamätajte si, že v prvých 20 minútach behu glukózy sa horí a až potom dôjde k podkožnému tuku. Ak beháte 30-40 minút denne, už v prvom týždni môžete schudnúť 3-4 kg.

Ale na lokálne napnutie pokožky musíte urobiť fyzické cvičenie a napnúť svaly, v ktorých sa nachádza celulitída. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu bojovať proti pomarančovej kôre.

1. Ľahnite si na bok na podlahu, nohy sa natiahnite rovno. Zdvihnite nohu čo najvyššie a potom ju spustite. Takže pracujete na vonkajšom stehne. Potom musíte vykonať pohyby s hornou nohou dozadu a dopredu - záťaž stehien je zaťažená. Neohýbajte nohu. Cvičenie opakujte 20-krát s každou nohou.
2. Veľmi účinný na drepy na stehne. Musíte si drepnúť s nohami mierne od seba, robiť polovicu drepu - to znamená, nezakrývajte korisť úplne, aby ste si nezaťažili kolená.
3. Nasaďte všetky štyri nohy a zdvihnite nohu dozadu ohnutým kolenom. Pritlačte nohu za chrbát, akoby nohou zdvíhal niečo ťažké. Opakujte cvičenie 20-krát. Potom musíte narovnať nohu a urobiť výťahy - najprv rovno, a potom priečne s opačnou nohou. Pre každú nohu sa 20 krát získajú tri cvičenia. Pokúste sa ich urobiť bez prerušenia, aj keď svaly horia a noha sa trasie. To znamená, že pracujete na hranici svojich schopností a tukové tkanivá sa začínajú topiť. Cvičenie zopakujte s druhou nohou.
4. Pomocou cvičenia môžete použiť svrbenie a zbaviť sa celulitídy. Posaďte sa na podlahu a začnite sa pohybovať zadkom, najprv sa posúvajte dopredu o jednu nohu a potom o druhú.

Toto je základná súprava cvičení, ktorú je možné doplniť o ďalšie efektívne zaťaženie zadných, vnútorných a predných stehien.

Medová masáž proti celulitíde

Kozmetické procedúry a najmä masáže sú ďalšou veľmi dôležitou podmienkou, bez ktorej nie je možné vylúčiť celulitídu. Masáž pomáha normalizovať krvný obeh v stojatých tkanivách, zlepšuje odtok lymfoidnej tekutiny, robí pokožku pevnejšou a pružnejšou. Medová masáž je považovaná za najlepšiu v boji proti celulitíde. Aby však mohla konať, musí sa urobiť správne.

Na masáž potrebujeme med, ktorý musí byť prírodný a tekutý. Pred masážou vašu pokožku nenamáčajte - to je veľmi dôležité, inak nebude mať dermis zádrhel s medom. Naneste trochu dlane na dlaň a roztiahnite tenkú vrstvu na povrch pokožky ovplyvnený tuberkulózami. Potom začne zábava. Držte dlaň proti svojej medovej pokožke a náhle ju odtrhnite. Spočiatku to nebude ťažké, ale ako med stvrdne, bude stále ťažšie odtrhnúť dlaň. Koža bokov a zadku bude doslova horieť - ale je to normálne. Krv prúdi na pokožku postihnutú celulitídou. Po určitom čase po začatí masáže na dlaniach nájdete bielu vrstvu. Sú to toxíny a toxíny, ktoré vychádzajú z pórov. Postupom času a pri každom novom postupe tohto nájazdu sa objaví menej a menej.

Masáž každej nohy by mala trvať najmenej päť minút. Ak už nemôžete vydržať bolesť, nohy a zadok by ste mali umyť teplou vodou, vysušiť a potom na pokožku naniesť výživný ľahký krém. Po zákroku môže dôjsť k miernym modrinám a modrinám, ale nemali by ste im venovať pozornosť. Vyskytujú sa v dôsledku skutočnosti, že stagnácia tekutín v označených oblastiach a akýkoľvek účinok vedie k vnútornému krvácaniu. Procedúru nie je možné vykonať s kŕčovými žilami, ani s prejavmi problémov so žilami - hviezdičkami, kapilárnymi sieťami atď.

Celulitída môže masírovať

Masáž plechovkami je možné rozptýliť stojatými tkanivami a lymfoidnou tekutinou. Pokožka je vopred namazaná mastným krémom alebo vazelínou. Pri použití ohňa v nádobe sa kyslík spaľuje a nanáša na pokožku. Vákuum vysáva pokožku stehien Potom musíte opatrne jazdiť po bokoch a zadku, aby sa nádoba nelepila. Je to úžasná masáž a hlboký vplyv na podkožné vrstvy. Najprv po takejto masáži môžu stopy zostať - je to normálne. Pri každom novom postupe sa pokožka stáva pružnejšou, banky sa pohybujú po tele oveľa ľahšie. Účinok resorpcie hľúz bude zrejmý po 3 až 5 zasadnutiach.

Ak nie je čas obťažovať sa s medom a vie masírovať, zvyknite si v sprche robiť masáž misy. Stačí mať v kúpeľni malú misku. Po očistení bokov sprchovacím gélom alebo mydlom by sa misa mala pohybovať krúživými pohybmi pozdĺž problémových oblastí.Vo vnútri misy sa vytvára vákuum, v ktorom sa pokožka vstrebáva. Takáto masáž pomáha zlepšovať krvný obeh, odstraňuje nielen celulitídu, ale tiež redukuje strie.

Celulitídové zábaly

Je veľmi efektívne vyrábať otepľovacie zábaly s horčicou, korením a škoricou. Pripravte si čistiacu masku, ktorá vám pomôže v boji proti nenávistným tuberkulám. Kombinujte čiernu kávu (nerozpustnú), lyžičku červeného korenia a trochu kefíru. S pripravenou hmotou trite boky a zadok tak, aby káva ako kefa odstránila z pokožky odumretú pokožku. Potom musíte produkt nechať na bokoch a obaliť pokožku polyetylénom. Zabalte ho čo najdlhšie, pokiaľ môžete vydržať, najmenej 10 minút. Miestna expozícia stimuluje príval krvi, ktorý pomáha zbaviť sa stagnujúcich procesov. Je veľmi dobré používať zábaly celulitídy s odvarom bylín z riasy. Dráždi pokožku a zvyšuje proces vstrebávania hľúz. Ak sa nechcete obťažovať domácimi receptami, v predaji je veľa hotových krémov proti celulitíde. Musíte však pochopiť, že princíp ich pôsobenia je rovnaký - dráždia pokožku a zvyšujú prietok krvi. Prečo teda platiť za to, čo sa dá pripraviť z prírodných produktov a improvizovaných prísad?

Je dôležité pochopiť, že proces boja proti celulitíde je dlhý a komplikovaný - s tuberkulózami sa nemôžete vyrovnať za jeden deň. Navyše, aby ste udržali výsledok, musíte neustále meniť kvalitu života k lepšiemu - neustále sa venovať športu, dodržiavať pravidlá zdravej výživy, robiť masáže a zábaly. A potom bezpochyby chválite svoje leto v krátkych šortkách a sukniach k závisti všetkých!

Video: ako odstrániť celulitídu z bokov a zadku