Ako sa zbaviť ochabnutej kože na nohách

Láska k mastným alebo sladkým jedlám, nedostatku fyzickej aktivity a zlej starostlivosti o pokožku - to je priama cesta k celulitíde a ochabnutým nohám. V zime si džínsy a teplé nohavice skrývajú kozmetickú vadu, ale čo robiť v lete, keď každý nosí krátke trenírky a minisukne? Používate dlhé šaty a lýtkové nohavice? Nespaľujte sa na pláži? Je lepšie prestať panikáriť, byť trpezlivý a začať sa starať o svoje telo.

Telesná výchova namiesto tisícov krémov

Pokožka stráca svoju pružnosť a stáva sa ako želé v dôsledku hustej tukovej vrstvy alebo prudkého poklesu hmotnosti, keď nemá čas na prispôsobenie sa novým parametrom. Nie je zbytočné, že fitness tréneri odporúčajú kombinovať správnu výživu so špeciálnymi cvičeniami, ktoré rozvíjajú svaly a pomáhajú formovať krásne nohy.

Ak nie je túžba alebo príležitosť navštíviť telocvičňu, mali by ste jazdiť na bicykli každý deň, ísť na beh, dostať skákanie cez švihadlo a zabudnúť na existenciu výťahu. Užitočné sú drepy a pľúca. Začínajú jednoduchými a potom komplikujú tréning s činkami alebo inými závažiami. Odporúčané komplexy zamerané na strečing. Vďaka takým cvičeniam môžete napnúť kožu a sedieť na motúzi.

Je práca 10 minút od domu? Žiadne mikrobusy a autobusy, iba chôdza. Extrémnym dievčatám sa odporúča korčuľovať alebo skateboard a v zime sú vhodné korčule alebo lyže.

Tip: Každú minútu by ste mali stráviť aktívne. Skákanie na mieste, chôdza od spálne do kuchyne, rôzne drepy a ďalšie. Krásne nohy a pohovka sú nekompatibilné.

Čas na zmenu stravy

Slabý metabolizmus je jednou z príčin ochabnutej pokožky. Existuje zoznam produktov, ktoré v tele spúšťajú metabolické procesy a ktoré ich spomaľujú. Nemôžete hladovať, rovnako ako jesť výlučne šalát alebo cestoviny s houskami. Vyvážená výživa je druhým krokom na napnutie nôh.

Telo potrebuje proteíny:

• kurča, najlepšie varená alebo parená;
• morské ryby s nízkym obsahom tuku;
• vajcia, ktoré sa dajú variť alebo použiť na výrobu parného omeletu;
• kefír a tvaroh.

Nemôžete obísť bez vitamínu A, ktorý sa v tele používa na produkciu kolagénu. Ak v ponuke nie je mrkva, paradajky, petržlenová vňať, mango, marhule, tekvica, hovädzia pečeň a ovos, nemôžete ani snívať o prekrásnej napnutej pokožke.

Dôležitým bodom správnej výživy sú antioxidanty a vláknina. Komponenty pôsobia ako peeling, čistia telo a črevo od škodlivých hromadení. Výsledkom je zrýchlenie metabolizmu a začatie rozkladu tukovej vrstvy. Jedálny lístok by mal byť obohatený o jablká a jahody, ružové zemiaky a slivky, brusnice a ríbezle, špenát, fazuľu a sladkú papriku.

Pokožka musí byť zvlhčená tak zvonka, ako aj zvnútra. Voda sa aktívne podieľa na obnove epitelu, takže človek by mal vypiť najmenej 2 litre tekutiny denne. Športovcom a ľuďom, ktorí trávia veľa času v telocvični, sa odporúča zvýšiť denný príjem na 2,5–3 litre.

Kozmetické procedúry

Správne jedlo a cvičenie sú dobré, ale proces môžete urýchliť pomocou zábalov a špeciálnych krémov. Najobľúbenejšie medové ošetrenia, riasy a ovocné odrody.

Sladká pomoc
Tento recept odstráni celulitídu, urobí pokožku pružnejšou a začne proces spaľovania tukov. Bude to trvať 4 polievkové lyžice pohánky alebo lipového medu, ktorý sa zahrieva vo vodnom kúpeli. Aby produkt nestratil užitočné vlastnosti, teplota by nemala stúpnuť nad 60 stupňov.Pridajte vaječný žĺtok do teplého včelieho produktu, rozdrvte do homogénnej konzistencie. Nalejte 4-5 kvapiek citrusového éterického oleja, premiešajte a ošetrite zmesou nôh. Zabalte ho do fólie, potiahnite teplé pančuchy na vrch alebo si ľahnite pod prikrývku po dobu 30 minút. Zostane vypláchnuť med vodou a hydratovať pokožku krémom.

Agresívnejšia verzia je pripravená z lyžice teplého medu a 2 polievkových lyžíc horčičného prášku. Používa sa na obaly, ale nemôže sa uchovávať dlhšie ako 40 minút, aby nedošlo k spáleniu pokožky. Dôkladne opláchnite a určite naneste krém.

Riasy proti ochabovaniu
Kelp sa predáva v lekárňach alebo kozmetických obchodoch. Existujú dva typy zábalov morských rias: studený a teplý. V prvom prípade je riasa naplnená vodou pri izbovej teplote, v druhom - teplá, 36 - 38 stupňov. Nohy zabalte do zmäkčených listov, riasy zafixujte priľnavým filmom a relaxujte pol hodiny. Aby si ostatní všimli výsledok, bude to trvať 10 - 12 postupov.

Ovocie pre krásne nohy
Letná verzia previslej pokožky sa skladá zo zrelého melónu, vody a citrónovej šťavy. Prvá zložka sa vyčistí od tvrdého obalu a buničina sa nakrája na kocky a šľahačkou sa zmieša s tekutými ingredienciami. Ponorte gázu do zmesi, nestláčajte, ale problémové oblasti ihneď zabaľte. Prikryte plastovými vreckami alebo plastovým obalom, počkajte 20–40 minút.

Aloe recept
Vhodná je iba dospelá rastlina, ktorá má najmenej 3 roky. Odrežte spodnú vrstvu, umyte ju a nakrájajte pozdĺžne na dve polovice. Masu trite mäsom raz týždenne mäkkými krúživými pohybmi. Nechajte aloe 20 minút a potom opláchnite čistou vodou.

Na balenie použite listy zeleného čaju, prírodnú čiernu čokoládu, modrú hlinku.

Voda je priateľom krásnych nôh

Na zlepšenie krvného obehu je dobré denne užívať kontrastnú sprchu. Môžete zapnúť maximálny tlak a nasmerovať prúd na nohy, krúživým pohybom masírovať pokožku. Odporúčajú sa soľné kúpele s alebo bez éterických olejov. Mali by ste dostať tvrdú žinku a používať ju počas každého kúpeľa.

Ak neexistujú kontraindikácie, musíte navštíviť kúpeľ alebo saunu. Vysoké teploty prispievajú k obnove a omladeniu pleti. Problémové oblasti sa dajú masírovať pomocou brezových metiel. A po vysokých teplotách je vhodné ponoriť sa do bazéna alebo na najbližšiu snežnú dráhu.

Na ochabnutú pokožku sa odporúča plávanie alebo aerobik vo vode. Môžete si dať predplatné na bazén alebo ísť na týždeň alebo dva na more.

Pílingy a krémy

Pred vstupom do sprchy alebo počas kúpania je možné pokožku ošetriť domácimi alebo obchodnými práškami. Na prípravu produktu stačí pomleté ​​kávové zrná zmiešať s vodou alebo použiť mletú kávu. Užitočnými možnosťami sú morská soľ s medom alebo nakrájané marhuľové jadrá.

Nie je potrebné kupovať krém proti celulitíde. Bude to stáť viac, ale v praxi sa nelíši od bežných hydratačných alebo vyživujúcich látok. Hlavná vec je, že v zložení kozmetického výrobku je kofeín, výťažky zo zeleného čaju alebo ananásu, guarana alebo kakao, kyselina hyalorunová a vitamín A. Retinol je možné kúpiť samostatne v lekárni a pridať do krému. Preneste malé množstvo zvlhčovača do samostatnej čistej nádoby, pridajte 3-4 kvapky vitamínu, dôkladne premiešajte a vtierajte do pokožky. Podobným spôsobom sa používa aj kyselina askorbová.

Po procedúrach s vodou sa odporúča masírovať pokožku. Niektorí ľudia kupujú špeciálne zariadenia, ale môžete si obmedziť prsty. Stačí mierne zovrieť a vytiahnuť kožu v problémových oblastiach až do mierneho začervenania. Procedúru ukončite krémom alebo olejom.

Ak sa pravidelne staráte o pokožku, sledujete stravu a trénujete telo, ochabnutie za pár mesiacov zmizne.Ak potrebujete rýchle výsledky, mali by ste vyhľadať pomoc v kúpeľoch SPA, profesionálnych kozmetológoch a maséroch.

Video: ako sa zbaviť ochabnutej pokožky na nohách a zadku