Ako sa zbaviť celulitídy doma

Odolné atletické telo bez záhybov a hľúz celulitídy je snom miliónov dievčat. Ale ak je relatívne ľahké napnúť svaly, potom je to trochu horšie s hladkosťou. Zbaviť sa celulitídy je omnoho ťažšie, než len schudnúť alebo posilniť vaše telo. Existujú účinné metódy na odstránenie tohto problému?

Koncept a vonkajšie prejavy celulitídy

Nielen dievčatá sú oboznámené s celulitídou. Len málo ľudí nepozná názov tuberkulov a jamiek, podobne ako pomarančová kôra - druhé meno tohto fenoménu.

Prístup lekárov a ostatných ľudí k celulitíde je nejednoznačný. Niektorí to považujú za variant normy, čo vysvetľuje zvláštnosťou ženskej fyziológie a hormonálnych hladín, pretože sa môže objaviť dokonca aj u tenkých a mladých dievčat. Iní sa domnievajú, že celulitída je znakom nesprávneho životného štýlu: nevyvážená strava, nízky svalový tonus atď.

Ak pristupujete k definícii z lekárskeho hľadiska, potom je celulitída zmena štruktúry tukovej vrstvy spojená s metabolickými poruchami a mikrocirkuláciou lymfy.

Inými slovami, ide o zablokovanie krvných ciev v tukovom tkanive, čo vedie k nedostatočnému prísunu kyslíka a kyslíka do miestnych tkanív. Zároveň sa z tela vylučuje voda, toxíny a ďalšie produkty bunkovej aktivity. Z tohto dôvodu tkanivo, ktoré spája tukové bunky navzájom, stvrdne, čím sa vytvoria charakteristické jamky a hľuzy. Čím je žena starší, tým zreteľnejšie sa objaví celulitída; zmeny v štruktúre tukového tkaniva sú zdôraznené tým, že pokožka stráca svoju elasticitu.

Najčastejšie sa príznaky celulitídy objavujú na bedrách a zadku, menej často na povrchu brucha a nadlaktia.

Závažnosť celulitídy

U niektorých žien je pomarančová kôra veľmi slabo vyjadrená, zatiaľ čo u iných je zreteľne viditeľná aj cez tenké priliehavé oblečenie. Dôvodom tohto rozdielu je to, že celulitída vo svojom vývoji prechádza rôznymi fázami:

Prvá: charakterizovaná neprítomnosťou akýchkoľvek vonkajších prejavov - v pokojnom stave je pokožka stále hladká. Ale stojí za to mačať alebo ťahať kožný záhyb, pretože malé hľuzy sú viditeľné. V tejto fáze sa objem tela môže zväčšiť o 1 až 2 cm, čo je spojené s opuchom a stagnáciou tekutín na vhodných miestach;

druhá: odtok tekutiny z buniek sa zhoršuje, usadeniny tukov kondenzujú, spojivové tkanivo sa stáva ťažším. Nezrovnalosti na povrchu pokožky sú celkom ľahko pociťované;

tretí: pomarančová kôra je viditeľná v akejkoľvek polohe tela, v dôsledku zhoršeného krvného obehu a narušených nervových zakončení s ukladaním tukov sa koža v týchto miestach stáva menej citlivou;

štvrtý: pokožka bokov a zadku je skvrnitá s tuberkulózami, fosíliami a opuchmi. Na dotyk je hustá a studená. V dôsledku nedostatočného krvného obehu získa jeho povrch namodralý odtieň.

Príčiny vzniku pomarančovej kôry

Ako už bolo uvedené, dôležitá, ale nielen jediná úloha pri tvorbe celulitídy, patrí ženskému pohlavnému hormónu - estrogénu.

Aké ďalšie faktory prispievajú k výskytu a vývoju pomarančovej kôry u žien?

1. Nesprávna výživa. Na udržanie metabolických procesov je veľmi dôležité poskytnúť telu potrebné živiny.Zvyčajné stravovanie vedie náhodne k tomu, že konzumujeme veľmi malé množstvo bielkovín a vlákniny, ale potom jeme sacharidy (najmä rýchle) a prebytočné tuky. V dôsledku toho sa svalové tkanivo odbúrava v dôsledku nedostatku bielkovín a tukové tkanivo rastie. Telo sa upcháva, trávenie sa zhoršuje a existuje závislosť od určitého jedla, napríklad od sladkostí.
2. Nedostatok pohybu. Nedostatok pohybu ovplyvňuje predovšetkým svalový tonus, ktorý ovplyvňuje nádherné kontúry tela. Okrem toho pravidelné cvičenia zvyšujú úroveň metabolizmu, zlepšujú krvný obeh, pomáhajú odolávať stresu, zvyšujú účinnosť.
3. Nezdravé návyky. Patria sem fajčenie, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje fungovanie celého obehového systému a narušuje metabolizmus kyslíka. Výsledkom je, že spojivové tkanivo sa zrná, čo prispieva k vzniku pomarančovej kôry. Užívanie alkoholu nie je pre telo prospešné. Sú vysoko kalorické, upchávajú telo oxidačnými produktmi, inhibujú nervové spojenia v mozgu.
4. Strave. Vášeň pre hladné a rôzne diéty vedie k nadváhe. Pri pozorovaní telo stráca glykogén, vodu a svalové tkanivo, nie tuk. Hladovaním začíname mechanizmus šetrenia energie, ktorý výrazne spomaľuje metabolizmus. Ak sa po takejto strave vráti k normálnej výžive, získané kalórie sa začnú ukladať v tuku. Vzhľadom na ochabnuté svaly a nízky metabolizmus sa celulitída nebude spomaľovať.
5. Dedičnosť. Ak má vaša matka celulitídu, budete musieť vynaložiť trochu viac úsilia ako iné ženy, aby si udržala svoje telo v poriadku.
6. Hormonálna terapia zvyšuje riziko opuchov a v dôsledku toho komplikuje krvný obeh, ktorý prispieva k tvorbe celulitídy.
7. Návyky, ktoré bránia krvnému obehu. Medzi ne patrí zlé držanie tela, nosenie tesného oblečenia a obuvi, láska k vysokým podpätkom, zvyk sedieť s jednou nohou prekríženou nad druhou.

Ako sa zbaviť pomarančovej kôry

Dopyt vytvára ponuku, a preto existuje veľa metód, ako sa zbaviť celulitídy. Niektoré sa dajú použiť doma, iné v kozmetických salónoch alebo podobných zariadeniach. Jeden spôsob, ako dosiahnuť víťazstvo, však nebude fungovať: celulitídu je možné napraviť iba integrovaným prístupom k problému. Základom úspechu je správna výživa a šport. Mali by ich dopĺňať iné metódy, ale nemali by ich nahrádzať. V opačnom prípade nebude možné problém radikálne vyriešiť.

Správna výživa
Výživa je najdôležitejšou zložkou v boji proti celulitíde. Približne 60% úspechu závisí od toho, čo máte na tanieri. Stravovanie by malo spĺňať nasledujúce požiadavky:

1. Rovnováha. Výživa by mala zahŕňať uhľohydráty (zdroje energie), bielkoviny (stavebný materiál) a tuky. V tomto prípade by raňajky mali zodpovedať za väčšinu uhľohydrátov a na obed - kombináciu uhľohydrátov a bielkovín s malým množstvom tuku. Vo večerných hodinách je najlepšie sa obmedziť na bielkoviny a veľmi malé množstvo uhľohydrátov. Je potrebné pripomenúť, že varenie sa najlepšie robí varením (vrátane pary), pečením, dusením a grilovaním? Nezabudnite ani na príjem vitamínových prípravkov.
2. Moderovanie. Žena, ktorá sa nezaoberá športom, potrebuje v priemere asi 1 500 - 1 300 KK, aby bezpečne schudla. U fyzicky aktívnych dievčat je toto číslo vyššie - približne 1600 - 1800 KK. Zníženie tejto hranice nezrýchli proces chudnutia, ale povedie k vyčerpaniu svalovej hmoty, strate vody a spomaleniu metabolizmu. Výsledkom je, že každý gram konzumovaných potravín bude v prípade takýchto hladových hladov aktívne skladovaný v tuku.
3. Odmietnutie diéty. Každá strava zasiahne stav tela.Vždy, keď sa cítime hladní, naša podvedomie rozhodne, že už nemá dostatok potravy a potrebujeme šetriť energiu a ukladať všetky prichádzajúce chudé potraviny do tuku. A ak je telo vo veku 20 rokov stále mladé a na konci diéty ľahko obnovuje metabolické procesy, tak sa to nestane s vekom.
4. Primeraný prístup. Ak si nemôžete predstaviť život bez sladkostí, nemali by ste ho vylúčiť zo stravy. V opačnom prípade sa čoskoro ocitnete v chladničke a jesť tú istú pochúťku vo veľkých množstvách. Ako nájsť miesto v strave pre svoje obľúbené koláče alebo rožky? Najprv ich skúste jesť ráno. Po druhé, ráno po jedle niečoho s vysokým obsahom kalórií si vypočítajte obed alebo večeru tak, aby celkový počet kalórií zapadal do normy. Po tretie, nezneužívajte. Dosť 1 - 2 dni v týždni, keď si doprajete niečo milované, ale nespadajú pod definíciu zdravého jedla.
5. Dostatočný príjem vody. Na udržanie metabolických procesov potrebuje telo čistú pitnú vodu (asi 8 pohárov denne). Zároveň sa do tohto objemu nezahrnujú nápoje sýtené oxidom uhličitým, kompóty a iné tekutiny.

Fyzická aktivita
Šport je ďalším predpokladom na zbavenie sa celulitídy. Bez fyzickej aktivity sa svaly stúpajú a klesajú. Výsledkom je, že aj malé množstvo podkožného tuku vyzerá neesteticky. A naopak, pri rovnakej vrstve tukového tkaniva bude telo športovej dievčatá vyzerať tónovanejšie a pružnejšie.

Cvičenie tiež zvyšuje váš základný príjem kalórií, napr na udržanie silných trénovaných svalov potrebuje telo viac energie, pomáha v boji proti stresu, zvyšuje sebavedomie a prispieva k dobrej nálade.

Kde by som mal začať vyučovať? Ak je to možné, potom stojí za to kúpiť si predplatné do posilňovne, kde nájdete osobného trénera. Vyberie optimálny školiaci program a pomôže zvládnuť správnu techniku ​​vykonávania cvičení.

Ak nie je možné navštíviť fitnes klub, potom je možné efektívne zorganizovať šport doma: stačí kúpiť tenisky a pár činiek s hmotnosťou 3 kg. Pred začatím vyučovania budete musieť preštudovať trochu teórie, ale nebude to problém - na internete nájdete veľké množstvo príručiek a odporúčaní pre začiatočníkov, ako aj hotové vzdelávacie komplexy pre rôzne úrovne výcviku.

Ako sa zbaviť celulitídy doma

Masážne problémové oblasti sú populárnou domácou procedúrou všetko, čo potrebujete, je masážny krém a asi 30 minút voľného času. Najlepšie je to po sprche pomocou špeciálnych anticelulitídnych výrobkov (krémy alebo oleje).

Masáž zlepšuje prietok lymfy, zvyšuje medzibunkový metabolizmus, pomáha zvyšovať krvný obeh a odstraňuje prebytočnú tekutinu z tkanív. Odporúča sa vykonávať v priebehu 10-15 procedúr s frekvenciou každý druhý deň. Pred masážou je potrebné svaly zohriať. Na to stačí stierať problémové oblasti tvrdou žinku alebo drhnúť počas sprchy. Potom sa na telo aplikuje krém, po ktorom môžete začať postupovať.

Dôležité je, že masáž sa vykonáva zdola nahor! Ak masírujete boky, vaše pohyby by sa mali začať od kolena a pohybovať sa smerom k bedrovým kĺbom a zadku.

Masáž sa dá robiť rôznymi spôsobmi:

1. Ruky: na problémové miesta naneste masážny olej alebo krém a začnite ich hnetiť;
2. Vákuové plechovky: „vysajte“ plechovku na stehno nad kolenom, naolejované krémom alebo krémom, musíte ju viesť. Potom vzlietnite a opakujte celú cestu blízko predchádzajúceho miesta. Takáto masáž je účinná, ale je kontraindikovaná u ľudí, ktorí majú problémy so žilami a krvnými cievami;
3. Používanie medu: obľúbená ľudová metóda. Na problémovú oblasť je potrebné naniesť tenkú vrstvu medu, potom dlane pritlačiť na povrch a prudko ich odtrhnúť.Po asi 5 minútach sa proces skomplikuje. dlane sa budú stále viac „lepiť“ a samotný med začne získavať sivý odtieň a potom sa stočí do vločiek. Masáž jednej zóny (napríklad stehna) trvá 10 minút;
4. Používanie špeciálnych zariadení: vibračné masérky, ručné valčekové masáže atď.

zábaly
Zábaly pomáhajú napnúť pokožku a odstrániť prebytočnú tekutinu z tkanív, vďaka čomu sa objemy tela rýchlo znižujú. Najlepšie je začať ich po sprchovaní a ošetrení pokožky pomocou kroviny.

Postup je jednoduchý: na telo sa aplikuje baliaci prostriedok a potom sa problémové oblasti obalia lepiacou fóliou. Môžete použiť hotové výrobky, ktoré sa predávajú v obchodoch, ako aj vlastné výrobky. Odporúča sa robiť obaly s priebehom 10-15 procedúr každý druhý deň. Počas procedúry sa dôrazne neodporúča športovať!

Najobľúbenejšie a cenovo dostupné zábaly:

1. Z medu a horčice: Zmiešajte tieto prísady (med by mal byť dvakrát vyšší ako horčica), naniesť na pokožku a všetko zabaliť filmom. Po 30-40 minútach opláchnite v sprche. Ak počas balenia pocítite pálenie, nemali by ste to vydržať - hrozí malé popálenie. Opláchnite zmes z tela a nabudúce znížte množstvo horčice;
2. Z kakaa: obyčajný kakaový prášok sa musí riediť vriacou vodou až do konzistencie hustej kyslej smotany. Keď sa zmes mierne ochladí, nanesie sa na problémové oblasti a obalí sa lepiacou fóliou. Po 40 minútach sa musí kompozícia vypláchnuť a na pokožku by sa mal aplikovať anticelulitídový krém;
3. Z hliny: veľmi efektívny a lacný kozmetický zákrok. Na boj proti celulitíde je lepšie zvoliť modrú hlinku. Prášok musí byť zriedený teplou vodou do konzistencie kyslej smotany a okamžite aplikovaný na telo. Nestojí to za to pripraviť ho vopred, pretože íl rýchlo stvrdne. Po aplikácii zmesi sa musíte zabaliť do zajatia a obliecť si teplé oblečenie alebo si ľahnúť pod pokrývku. Po 30-40 minútach sa hlina môže umyť a na telo naneste krém alebo olej.

aromaterapia
Použitie éterických olejov pomôže vyrovnať emočné pozadie, zlepší fungovanie lymfatického systému a odstráni prebytočnú tekutinu z tkanív. Najčastejšie sa používajú ako doplnok do zmesí určených na balenie, počas samomasáže, ako aj počas kúpania, napr ich použitie niekoľkokrát zvyšuje účinnosť postupu.

Najvýraznejší anticelulitídový účinok majú éterické oleje nasledujúcich rastlín:

• Pačuli.
• Rosemary.
• Juniper Berries.
• Oregano.
• Orange.
• Muškátový oriešok.
• Grapefruit.

Ak chcete zorganizovať aromaterapeutické sedenie doma, stačí do zmesi pridať 2-3 kvapky esenciálneho oleja na zabalenie a potom vykonať postup ako obvykle.

Recept, ktorý je založený na mede (2 polievkové lyžice) a éterických olejoch z bobúľ borievky, oregana, pačuli a grapefruitu (každých 5 kvapiek), sa veľmi dobre hodí pre aromatické kúpele. Výsledná hmota sa musí pridať do vody. Take taký kúpeľ by mal byť 15-20 minút. V budúcnosti môžete experimentovať s olejmi a podľa chuti ich nahradiť inými.

Krémy, pleťové vody a oleje
Typicky sa takéto výrobky nanášajú po sprchovaní masážnymi pohybmi, až kým sa úplne nevstrebajú. Najlepšie sa používajú dvakrát denne av kombinácii s inými metódami. Iba krém (pleťové mlieko) nebude mať významný vplyv na celulitídu, ale pomôže spevniť a zvlhčiť pokožku, čím sa znížia jej viditeľné prejavy.

Ako sa zbaviť celulitídy v salóne

Ak nie je túžba alebo príležitosť bojovať s pomarančovou kôrou doma, na záchranu prídu hardvérové ​​metódy ovplyvňujúce celulitídu, ako aj ďalšie postupy ponúkané v salónoch krásy.

Lymfatická drenáž
Tento výraz kombinuje všetky typy postupov, ktorých účelom je uviesť aktívny pohyb stagnujúcej lymfatickej tekutiny, výsledkom čoho je uvoľnenie medzibunkového priestoru, normalizácia metabolizmu, zlepšenie krvného obehu. To vedie k odstráneniu opuchov, vyhladeniu povrchu pokožky, zníženiu objemu tela a postupnému odstráneniu celulitídy.

Lymfatická drenáž sa vykonáva rôznymi spôsobmi:

1. Kompresná terapia (lisoterapia) - účinok sa vykonáva pomocou špeciálneho vybavenia, ktoré sa skladá z obleku as ním spojeného prístroja.Do opotrebovaného obleku je tlačený vzduch, v dôsledku čoho napučiava a začína stláčať povrch tela. Tlaková terapia pomáha odstraňovať prebytočnú vodu, aktivuje pohyb lymfy a krvný obeh, znižuje výskyt celulitídy.
2. Miostimulácia - účinok na svaly tela pomocou mikroprúdov pomocou špeciálnych senzorov inštalovaných na tele. V dôsledku postupu sa svaly aktívne sťahujú a rýchlosť pohybu lymfy sa zvyšuje 15 až 20-krát.
3. Vákuová masáž - používa sa špeciálna dýza, pripomínajúca veľkosť a tvar sklenených pohárov pred chladom. Aplikuje sa na problémovú oblasť, po ktorej sa v dutine vytvorí vákuum a povrch tela sa akoby absorboval vo vnútri. Potom špecialista začne riadiť trysku cez problémové oblasti tela. Procedúra je účinná, ale mnoho žien si všimne jej bolesť.
4. Manuálna lymfatická drenáž - manuálna masáž špeciálnou technikou, v dôsledku ktorej sú postihnuté lymfatické centrá.

Anticelulitídne zábaly
Podstata tohto postupu sa nelíši od jeho domáceho analógu: na vyčistený povrch problémových oblastí sa aplikuje špeciálna kompozícia, po ktorej je telo počas liečiva obalené filmom. Obaly salónu však majú výraznejší účinok, pretože Používajú sa na ne špeciálne vyvinuté profesionálne nástroje: listové alebo práškové riasy, špeciálne oleje, čokoláda, rôzne nečistoty.

Ďalšou výhodou zábaly pre profesionálov je široká škála služieb v tejto oblasti. V prípade potreby môžete vytvoriť nasledujúce typy obalov:

• izotermálna (teplota kompozície je blízka telesnej teplote);
• studený;
• hot;
• ľad.

Výsledky postupov balenia sú pôsobivé: koža je napnutá a posilnená, objemy sú znížené, opuchy prechádzajú a celulitídové jamky a hľuzy sú hladké.

mezoterapia
Mezoterapia je zavádzanie mikrodóz terapeutických koktailov pod kožu pomocou tenkých krátkych ihiel. Koktaily samotné pozostávajú z rôznych prípravkov (vitamíny, aminokyseliny atď.), Ktorých kombinácia závisí od problému, ktorý je potrebné vyriešiť. Vďaka tomuto spôsobu podávania sa živiny dostávajú do tých vrstiev, v ktorých konvenčné krémy alebo pleťové vody nemôžu dosiahnuť.

Mezoterapia sa dlho používa pri liečbe celulitídy. Koktaily na injekciu sa vyberajú tak, aby sa znížila opuchy, eliminovala stagnácia, zvýšila sa medzibunková metabolizmus.

Anticelulitída sa mezoterapia vykonáva v priebehu 10 - 15 zákrokov, ktorých frekvenciu určuje lekár. Zvyčajne sa vykonáva 1-2 postupy týždenne. Aby sa zachoval účinok, odporúča sa tento postup opakovať raz za dva mesiace.

Alternatívou mezoterapie v salóne doma môže byť mezoscooter - špeciálne zariadenie vo forme valčeka s bodkami tenkými ihlami. Zariadenie je vybavené malou rukoväťou, ktorá drží pohodlne na posúvanie valca po povrchu kože. Pre bezpečné používanie je však potrebné mezoscooter správne dezinfikovať, existuje tiež riziko, že si kúpite falošný výrobok nekvalitnej kvality.

Liečba ozónom
Relatívne nový spôsob ovplyvňovania celulitídy je ozónová terapia. Predstavuje zavedenie problémových oblastí zmesi kyslík-ozón pod kožu pomocou špeciálnej dýzy s tenkými ihlami rôznych dĺžok (od 0,4 do 1,3 cm). Pocity sú dosť bolestivé a po zavedení zmesi plynov je pocit prasknutia, niekedy miesto vpichu bolí. Po 2-3 minútach však všetko zmizne.

Rovnako ako iné metódy, ozónová terapia zlepšuje medzibunkový metabolizmus, odstraňuje prebytočnú tekutinu, urýchľuje tok lymfy a pomáha zbaviť sa celulitídy.

Priebeh ozónovej terapie bude vyžadovať 8 - 14 relácií s intervalom 3 až 4 dni. Celkový počet zákrokov určuje lekár a závisí od štádia celulitídy a postavy pacienta.

kryoterapia
Takáto služba kozmetických salónov, ako je vystavenie tela a tváre extrémne nízkym teplotám (až do -160 ° C), je veľmi populárna. Kryoterapiou môžete eliminovať viditeľné prejavy celulitídy, schudnúť, odstrániť prebytočnú vodu, tónovať svaly a napraviť drobné nedokonalosti pokožky tváre a tela: akné, zápal, malé vrásky, matnú farbu.

V závislosti od problému si môžete zvoliť najvhodnejší typ kryoterapie:

1. Cryosauna - pôsobí nachladnutie na celé telo naraz. Jeho trvanie je iba 2 minúty, ale tento čas stačí na to, aby ste pocítili účinok postupu;
2. Kryomasáž - používa sa, keď je potrebný lokálny účinok na konkrétnu časť tela;
3. Kryoelektroforéza - subkutánne podávanie zmrazených liekov pod pulzujúcim prúdom, po ktorých sa začnú topiť pod vplyvom telesnej teploty.

Profylaxia celulitídy

Opatrenia na prevenciu celulitídy sa takmer nelíšia od toho, ako s ňou zaobchádzať. Je to správna výživa, fyzická aktivita a vhodná kozmetická starostlivosť o telo.

Čo presne treba urobiť, aby sa na boky a zadok neuvidila pomarančová kôra?

• Kontrolná výživa: musí byť úplná, primeraná a vyvážená.
• Vypite veľa vody.
• Snažte sa získať ďalšie kíl.
• Viesť aktívny životný štýl.
• Častejšie sa zdržiavajte na čerstvom vzduchu a snažte sa aktívne relaxovať.
• Odmieta zlé návyky.
• Dvakrát ročne organizujte kurzy masáže alebo zábalu tela.
• Používajte hydratačný alebo spevňujúci telový krém každý deň.
• Odmietnite často nosiť nepohodlnú obuv alebo odev.

Je zložitejšie zbaviť sa celulitídy ako z bežných tukových zásob. Aby vás telo potešilo hladkosťou, musíte tento problém vyriešiť zo všetkých strán. Po úprave stravy a začatí pravidelného cvičenia nezabudnite na také metódy, ako je masáž, telové zábaly, aromaterapia, mezoterapia a mnoho ďalších. Trochu vytrvalosti a želaného cieľa sa určite dosiahne!

Video: ako sa zbaviť celulitídy za týždeň