Prekonanie strachu z pôrodu: užitočné tipy

Takže prišiel posledný mesiac tehotenstva! Čoskoro uvidíte svoje dieťa, ktoré sa nosilo pod vaším srdcom, dajte mu všetku lásku a starostlivosť. Každá matka prežíva také pozitívne emócie, ale spolu s pozitívnym prístupom sa vkráda veľa negatívnych myšlienok: ako sa bude rodiť, či to bude bolieť, či sa všetko ukáže dobre, či sa nám podarí dostať do nemocnice a mnoho ďalších podobných príkladov. To všetko sú obavy, ktoré vás nielen vystrašia, ale tiež výrazne zhoršia váš zdravotný stav a spôsobia vám obrovskú depresiu. Ako prekonať strach z pôrodu? Ako sa upokojiť pred najdôležitejším dňom? Náš článok vám s tým pomôže.

Strach je prirodzený stav

Strach z pôrodu je prirodzený stav, ktorý sa obáva všetkých tehotných žien. Niektorí však akceptujú situáciu tak, ako je v skutočnosti, iní sa bez nadsádzky podvádzajú, čítajú recenzie iných porodov o tom, aké neznesiteľne bolestivé a nesnesiteľné to všetko je. Stop! Zastavte čítanie nezmyselných článkov a ponorte sa do negatívnych zážitkov iných ľudí! Ľutujte svoje dieťa, pretože akékoľvek negatívne myšlienky sú pre vás teraz úplne kontraindikované.

Strach z pôrodu vzrušuje nielen vás. Pred stovkami rokov sa tie isté krásne tehotné ženy obávali, či bude všetko v poriadku a či to bude bolieť. Pamätajte, že strach je normálny psychologický proces, ktorý vás pripravuje na to, aby ste takúto udalosť prijali zodpovednejšie. Nemali by ste sa zaťažovať negatívnymi myšlienkami, je lepšie postupovať podľa nižšie uvedených tipov.

Chráňte sa pred všetkými klepami o „bolestivom narodení“

Tehotné ženy sú špeciálnym typom ženy, ktorá môže nafúknuť slona z akéhokoľvek slova. Kamarát povie, že pôrod je bolestivo desivý - to znamená, že celá budúca matka sa bude starať o to, ako vydržať túto bolesť. Chráňte sa preto pred akýmikoľvek negatívnymi rozhovormi o pôrode! Pôrod je prirodzene bolestivé! Ale táto bolesť môže vydržať. Tak veľa všetkých žien! Aj keď mala vaša matka alebo sestra ťažké narodenie, nie je vôbec nevyhnutné, aby vaša situácia bola rovnaká! Nalaďte sa na pozitívny prístup a ani sa neskĺznite do ich rozhovorov.

Neprechádzajte hlboko do problémov, ale ich riešte!

Niektoré ženy sa bojí upadnúť do rúk neodborného lekára, takže strach z pôrodu sa môže zmeniť na depresiu. S týmito myšlienkami sa nepodvádzajte! Je lepšie navštíviť kliniku, na ktorej sa chystáte narodiť so svojím manželom, zistiť informácie o lekároch, ktorí tam pracujú, o funkciách pôrodníckej starostlivosti. Mnohé kliniky sú dnes vybavené modernými bazénmi alebo vaňami, v ktorých rodenie nie je o nič ľahšie ako za normálnych podmienok. Venujte pozornosť personálu. Ak vám všetko vyhovuje, všetky zlé myšlienky samy zmiznú, ale ak sa vám niečo nepáči, neprestávajte. Nájdite niekoľko ďalších nemocníc, kde sa budete cítiť pohodlnejšie.

Zúčastnite sa mamičiek

Aby nezostal čas na negatívne myšlienky, navštevujte kurzy pre nastávajúce matky. Tam všetky triedy vedie skúsený odborník, takže ak vás mučia nejaké otázky, môžete sa na neho obrátiť a nemusíte hľadať odpovede medzi recenziami iných matiek.V kurzoch získate praktické zručnosti, ktoré budete potrebovať pri narodení dieťaťa, dozviete sa viac o dýchaní, o všetkých podrobnostiach doručovania v bazéne alebo na kresle.

Prečítajte si „ľahkú“ kognitívnu literatúru o narodení dieťaťa

Nie každá tehotná žena vie, ako sa objaví posledný mesiac tehotenstva, aké zmeny v tele nastanú počas a po pôrode. Neznámy je vždy desivý. Aby ste sa v tejto oblasti poučili, kúpte si niekoľko zaujímavých kníh, z ktorých sa dozviete o mnohých procesoch, ktoré sa vám práve teraz dejú. Takže môžete tráviť čas s výhodami - naučte sa veľa a upokojte svoje nervy.

Neváhajte hovoriť o svojich obavách.

Pýcha nie je najlepšou črtou charakteru, najmä počas tehotenstva. Niektoré ženy, ktoré sa bojia straty autority medzi priateľmi alebo príbuznými, skrývajú svoje obavy a hovoria pred ostatnými ako hrdé, nebojácne „panteri“. V skutočnosti je to úplne nepravdivá situácia. Takže môžete vydržať týždeň, možno mesiac, ale potom všetky emócie vás jednoducho zahlcujú a chcú sa s niekým porozprávať, hovoriť o svojich obavách, ktoré určite vyrušia tehotnú ženu. Nenechajte situáciu v kritickej fáze. Neváhajte a porozprávajte sa o tom, čo vás obťažuje s vašou najbližšou osobou. Manžel alebo matka vás určite poteší, upokojí, rozveselí a všetky vaše obavy zmiznú v blízkej budúcnosti!

Nebojte sa ísť neskoro do nemocnice!

Mnoho budúcich matiek, najmä v 9 mesiacoch tehotenstva, sa bojí opustiť dom aj na prechádzku. Panika panuje pri samotnej myšlienke ísť do obchodu alebo parku. Obávajú sa, že pôrod sa začne rýchlo a že nebude možné sa dostať do nemocnice. Stop! Prvým predzvesťou práce je práca. Spočiatku idú s veľkými prestávkami - asi 15 minút a doba pokoja s každým bojom na minútu klesá. Tentoraz stačí pokojne ísť do nemocnice a čakať na váš čas. Nebojte sa, že v nemocnici nemáte čas! Zabalte všetky veci vopred, vložte tašku na najvýznamnejšie miesto, aby ste bez zbytočného času mali čoskoro ísť do nemocnice. Ak ste doma, váš manžel alebo príbuzní pracujete sami, udržujte telefón stále nabitý a nesnažte sa ísť do obchodu alebo chodiť na prechádzky sám.

Všetci máte čas!

Po pracovných dňoch bolo veľmi ťažké zvyknúť si na materskú dovolenku. "No, ako sa chystám držať krok so všetkým potom, čo sa dieťa narodí?" - Takéto otázky znepokojujú mnoho tehotných žien. Aby som vás ubezpečil, chcem poznamenať, že obdobie zvyknutia na nové postavenie a nové povinnosti trvá asi 2 až 3 týždne. Počas tejto doby sa naučíte nielen to, ako sa o svoje dieťa starať pokojne, ale aj čas na domáce záležitosti a svojho manžela. Po prvýkrát budete samozrejme potrebovať pomoc. Požiadajte svojho manžela alebo matku, aby vám pomohli vyrovnať sa s nejakou prácou, pretože po pôrode je zakázané zdvíhať ťažké predmety, musíte viac relaxovať, vrátiť svoje telo späť do normálu. O mesiac budete chcieť samostatne robiť všetky domáce práce, starať sa o dieťa - cítiť sa ako skutočná mama!

Spoločné narodenie - ak sa stále bojíte

V súčasnosti sa bežne praktizuje spoločná práca, pri ktorej je manželke spolu s manželkou povolený na pôrod na doručenie. Môže to byť obrovská podpora pre tých, ktorí rodia prvýkrát. Slová podpory a nájdenie blízkej blízkej osoby vás môžu zachrániť pred mnohými obavami, dokonca aj pri čakaní na dieťa.

Pravidelne navštevujte svojho lekára

Počas tehotenstva je potrebné navštíviť lekára, ale v poslednom období je to obzvlášť dôležité. Od lekára zistíte, či je všetko v poriadku s vami a vaším dieťaťom, upokojte sa a vy si nevymyslíte bájky pre seba.Kompetentný špecialista vám povie, aký režim dňa by mal byť v poslednom mesiaci, aké dychové cvičenia je potrebné použiť, a tiež odporučí veľa užitočných nápadov.

Robte, čo máte radi

Športové cvičenia sú iba dobré

Ľahká gymnastika je navrhnutá špeciálne pre tehotné ženy. Počas hodín sa žena nielen zbavuje ďalších libier, ale pripravuje svoje telo aj na pôrod. Správne dýchanie, svalový tréning sú hlavnými smermi gymnastiky pre tehotné ženy.

Každá tehotná žena čelí strachu z pôrodu. Tento jav je celkom prirodzený, nemusíte sa navíjať. Pokúste sa viesť aktívny životný štýl, dať si pozitívne emócie a budete si istejší vo svojich schopnostiach.

Video: ako sa zbaviť strachu z pôrodu