Ako sa opaľovať na slnku: tipy a triky

Opaľovanie je užitočná a príjemná aktivita, ktorej môžete venovať veľa času. Slnko dokáže vyliečiť veľa chorôb, ale bez dodržiavania určitých pravidiel môže priniesť omnoho viac negatívnych ako pozitívnych. Ako povedal Paracelsus, jedinou správnou dávkou sa otrava stáva liekom, takže aby nedošlo k popáleniu alebo iným problémom, prečítajte si náš článok a postupujte podľa odporúčaní.

Aké je opaľovanie

Skutočnosť, že slnko je najlepším antidepresívom a látkou zvyšujúcou náladu, nevyžaduje potvrdenie. Ale tu o výhodách opaľovania idú veľmi odlišné legendy: niektorí veria, že ultrafialové lúče sú škodlivé pre pokožku, iné pripisujú opálenie všeliekom na všetky choroby. Čo to vlastne je? Aké je opaľovanie?

1. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia sa v tele začína tvoriť vitamín D, ktorý hrá dôležitú úlohu pre ľudské zdravie. Tento vitamín je potrebný na vstrebávanie vápnika, pomáha posilňovať kosti, svaly, podieľa sa na prevencii krivíc.
2. Ultrafialové lúče sú schopné zlepšiť krvný obeh, podporovať metabolické procesy, zlepšiť endokrinný systém.
3. UV lúče negatívne ovplyvňujú rôzne plesňové infekcie, akné alebo akné. Preto, aby ste sa ochránili pred takýmito chorobami, je potrebné opaľovať sa najmenej raz ročne.

Napriek tomuto zoznamu pozitívnych vlastností slnečného žiarenia má aj negatívne stránky. Napríklad pod vplyvom UV môže byť pokožka suchá, stráca elasticitu a rýchlo starne. V dôsledku dlhodobého vystavenia slnku sa môže pigmentácia zmeniť - pehy sa začnú objavovať, opálenie sa objaví na nevýrazných miestach. Ešte desivejšia je skutočnosť, že nadmerné vystavenie sa slnečnému žiareniu môže vyvolať rakovinu kože, ktorú dnes nemožno liečiť.

Kto by sa nemal opaľovať na slnku

Existuje určitá skupina ľudí, pre ktorých sú slnečné lúče nielen nebezpečné, ale aj úplne kontraindikované. Sú to albíny - ľudia s bielou pokožkou a bielymi vlasmi. Ich typ pleti vôbec nevníma opálenie - koža z týchto procedúr je pokrytá iba chorými a škaredými popáleninami. Opaľovanie takýchto ľudí nahrádza opaľovacie krémy a vitamín D sa užíva ako súčasť komplexných potravinových prísad.

Druhou skupinou sú ľudia so svetlou pleťou, väčšina z nich sú blondínky. Vždy musia striktne dodržiavať lehotu na opaľovanie, inak pokožka rýchlo získa jasne červenú farbu a pokryje pľuzgiere.

Eben, tmavá pokožka a ľudia s tmavou pokožkou sa môžu slniť na slnku tak, ako chcú a kedy chcú. Opálenie je vnímané postupne, zostáva na dlhú dobu. A samotná príroda s tmavou pokožkou chránená pred negatívnymi účinkami UV lúčov - nemusia sa báť ani o množstvo času stráveného na slnku - pokožka je vždy v perfektnom stave a biele nespôsobujú žiadne choroby.

Základné pravidlá krásneho opálenia

Čas. Tento ukazovateľ je veľmi dôležitý, pretože kvalita výsledného opálenia závisí od úrovne slnečnej aktivity. V strednom a južnom pásme Ruska je teda optimálnym časom na opaľovanie časové obdobie od 7,00 do 11,00 hodín a od 16,00 do 19,00 hodín.V tejto dobe je slnko vo fáze, keď lúče prichádzajú šikmo: na opálenie bude trvať dlhšie, ale výsledný tón pleti bude najkrajší a vydrží dlho.

V horúcich krajinách, ako je India, Afrika, Bulharsko, Egypt, sa na začiatku odporúča kúpať sa dlhšie ako 5 minút a postupne ich zvyšovať na hodinu denne. Ak ste majiteľom zdravej pokožky, vždy sa snažte opustiť pláž skôr ako ostatní, inak sa pokožka rýchlo zakryje škaredými pľuzgiermi.

Cream. Aby ste sa chránili pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia, musíte používať špeciálne krémy s ochranným faktorom SPF (ochranný faktor). Sú schopní chrániť vlhkosť vo vnútri pokožky, chrániť pred nadmerným prienikom UV lúčov. V závislosti od typu pokožky a slnečného žiarenia existujú krémy s aktivitou od 3 do 50. Tento index sa líši v závislosti od toho, do akej miery je ochrana účinná. Napríklad pre ľudí s bledou pokožkou s najaktívnejšou fázou slnka potrebujete krémy s indexom SPF 30-40 alebo dokonca všetkých 50. Ak je vaša pokožka tmavá a chystáte sa na to v najbezpečnejších hodinách, opaľovací krém s hodnotou 10, 12 alebo 15.

Niektorí sa domnievajú, že použitie glycerínu alebo iných olejov má priaznivý vplyv na zadržiavanie vlhkosti. Toto je čistá lož! Takéto krémy nechránia pokožku iba pred vysušením, ale tiež priamo prispievajú k popáleninám! Glycerín, podobne ako zrkadlo, priláka lúče k sebe a niekoľkokrát zvýši ich silu. Ak chcete zachovať príťažlivosť pokožky, môžete použiť iba špeciálne krémy, preto pred odchodom na pláž skontrolujte, či má váš ochranný krém nápis SPF, inak ju nechajte doma a choďte do obchodu na ďalšie ošetrenie.

Keď nájdete správny produkt na ochranu pred slnkom, môžete pokožku namazať. Venujte osobitnú pozornosť oblasti hrudníka, ramien a nosa, pretože tieto miesta sú najčastejšie vystavené spáleniu od slnka. V snahe o krásne, dokonca opálenie, neskúšajte telo rozmazať silnou vrstvou krému - to je úplne zbytočné! Najlepšie je aplikovať krém raz za pol hodiny. Vplyvom slnka a potu ochranné vlastnosti tohto produktu rýchlo vymiznú, pretože riziko popálenín sa zvyšuje každú minútu. Ušetrite na opaľovanie! Verte mi, táto cena je oveľa nižšia ako prostriedky, ktoré budú potrebné na odstránenie popálenín po opaľovaní!

Okuliare a klobúk. Počas opaľovania by sa malo dbať nielen na pokožku tela, ale aj na pokožku tváre. Oblasť pod očami je najcitlivejšia a najrýchlejšie starnúca a vplyvom hrubých lúčov sa okamžite stáva suchou, zvrásnená, môžu sa objaviť aj pehy alebo krtky. Aby nedošlo k narušeniu vášho vzhľadu pri hľadaní čokoládového opálenia, dôrazne odporúčame nosiť slnečné okuliare, ktoré sú vybrané v súlade so všetkými hlavnými parametrami. Je dôležité, aby boli okuliare vybavené reflektorom - to umožní lúčom, aby neprenikli šošovkami, a pokožka očí zostane mladá a krásna.

Vlasy, rovnako ako zvyšok tela, vyžadujú osobitnú pozornosť. V dôsledku nadmerného a nekontrolovaného času na slnku môže byť vlasová línia vážne poškodená: folikuly z dôvodu nedostatku vlhkosti prestanú správne fungovať a môže sa začať proces plešatosti. Aby ste nepocítili tak nepríjemnú situáciu, nezabudnite pred prechádzkou po pláži alebo počas opaľovania nosiť klobúk a skryť si vlasy pred slnkom. Bez ohľadu na to, ako dlho sú - pláž nie je najlepším miestom na predvádzanie vašich dlhých vlasov, je lepšie zabezpečiť, aby boli vaše vlasy zabalené v šatke alebo skryté pod čiapkou. Takto získate osobnosť a zachováte milosť vlasov.

Ako podporovať rýchlu tvorbu čokoládovej pokožky

Ak užívate slnečné kúpele dlhšie ako rok, môžete si všimnúť, že pri rybníku je opálenie vždy intenzívnejšie a výraznejšie. Možno je to čistá náhoda alebo existuje nejaký vzorec? Kvalita a rýchlosť opaľovania je samozrejme veľmi ovplyvnená umiestnením vody. Počas kúpania alebo počas odparovania vlhkosti sa slnečné lúče odrážajú v zrkadle a vytvárajú ešte väčšiu plochu na opálenie. Vďaka vode v okolí môžete rýchlo a na dlhú dobu získať skvelé opálenie. Teraz viete, prečo sú pláže na riekach a jazerách tak populárne, a nie v púštnych oblastiach a lesoch.

Ďalším spôsobom, ako rýchlo urobiť atraktívne opálenie, je použitie špeciálnych krémov na opaľovanie. Majú vo svojom zložení špeciálnu látku, ktorá zvyšuje produkciu melanínu, a preto dochádza k rýchlejšej pigmentácii pokožky a získate krásny tón pleti. Stimulačné krémy so značkou „ting“ môžu používať iba ľudia s tmavou pokožkou, pretože to spôsobuje rýchlejší krvný obeh a tvorbu melanínu, čo môže u alergických ľudí spôsobiť alergické reakcie.

Krásna opálená strava

Veľmi užitočná rada: predtým, ako pôjdete na pláž, zjedzte dve veľké mrkvy - vaša priateľka bude prekvapená, že vaše opálenie je atraktívnejšie ako ona! Celé tajomstvo je v beta-karoténe, ktorý vyvoláva produkciu melanínu, takže ak sa chcete dobre opaľovať, musíte tiež dobre jesť!

Všetky uvedené odporúčania sú veľmi užitočné pre tých, ktorí sa chystajú po prvýkrát využiť slnečné kúpele, ako aj pre tých, ktorí chcú, aby ich opálenie bolo výraznejšie. Buďte krásni, zdraví, šťastní a milovaní! Pamätajte, že všetko je vo vašich rukách!

Video: ako sa opaľovať v lete, aby nedošlo k poškodeniu pokožky tváre a tela