Ako jesť grapefruit, ako schudnúť

Grapefruit sa považuje za jedno z najsilnejších potravín, ktoré pomáhajú schudnúť. Citrus je široko používaný v strave, aby sa zbavil ďalších libier. Vďaka svojmu zloženiu grapefruit priaznivo ovplyvňuje tráviaci systém, pomáha odstraňovať jedy a toxíny, odbúrava tuky. Nezabudnite, že použitie citrusov vo veľkých množstvách môže spôsobiť alergickú reakciu.

Čo je užitočné grapefruity

1. Citrus je obľúbený pre svoju schopnosť liečiť rakovinu prsníka a ďalšie choroby. Obsahuje veľa vitamínov (A, B, C, E, K) a minerálov. Živiny, ktoré tvoria grapefruitový tón tela.
2. Bioflavonoidy obsiahnuté v citrusoch prispievajú k resorpcii zhubných a benígnych nádorov. Grapefruit je schopný vyčistiť telo od nahromadeného estrogénu.
3. Ak trpíte nespavosťou alebo ste vyčerpaní po náročnom dni, pohár čerstvo vylisovanej šťavy s prídavkom medu pomôže zmierniť únavu. Po prijatí čerstvého sladidla budete spaní.
4. Pri jedle citrusov počas diéty pomáha štiepiť sacharidy, škrob a tuky. Ak máte nadváhu, pridajte do svojej dennej stravy grapefruit.
5. Citrusové plody sa musia konzumovať v každom veku. Obsahuje veľké množstvo antioxidantov proti starnutiu. Grapefruit obsahuje tiež veľa vitamínu C, horčíka, draslíka a vápnika.
6. Ak máte ťažkosti s trávením, použitie tohto ovocia prispieva k zvýšenej sekrécii žalúdočnej šťavy. Jedlo sa trávi mnohokrát rýchlejšie, pred našimi očami sa topia ďalšie kíl.
7. S ochorením miernych vírusových infekcií je grapefruit účinným profylaktikom. Obsah prospešných enzýmov v citrusoch významne posilňuje imunitný systém, normalizuje telesnú teplotu a stabilizuje telo ako celok.
8. Grapefruit je schopný odbúravať cholesterol obsiahnutý v pečeni a potlačuje nadmernú produkciu tejto látky. Časté používanie citrusových plodov priaznivo ovplyvňuje stav celého tela.

Výhody jedenia citrusových plodov

1. O 100 g. citrusové ovocie obsahuje 92 kcal. Pri použití grapefruitu vám nízka energetická hodnota umožňuje čoskoro schudnúť.
2. Väčšina grapefruitov je ťažká. Keď sa zjedia, pred koncom ovocia sa objaví pocit plnosti. Zostaneš dlho nažive.
3. Grapefruit normalizuje hladiny glukózy, čo vedie k ukladaniu menej tuku.
4. Citrusové ovocie je nevyhnutnou súčasťou každej stravy. Potláča zúrivý hlad a umožňuje vám kontrolovať chuť do jedla.

Vlastnosti použitia grapefruitovej šťavy

Ak nemôžete jesť celý grapefruit, urobte z neho čerstvé. Absorpcia tekutín je rýchlejšia, okrem pitia šťavy je oveľa príjemnejšia.

1. Čerstvé citrusové plody spôsobujú zvýšenú sekréciu v žalúdku, takže proces trávenia a vstrebávania potravín je rýchlejší. Prebytočný tuk sa tiež spaľuje, ak ho pijete na lačný žalúdok.
2. Zvyknite jesť menej slané jedlo, je lepšie ho úplne opustiť. Grapefruitová šťava bude mať maximálnu účinnosť pri rozklade produktov v tele.
3. Pri pravidelnom používaní čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy sa zlepšuje činnosť obličiek a žlčníka. Z tela sa odstraňujú škodlivé enzýmy, toxíny a toxíny.
4. Použitím grapefruitového nektáru v jeho čistej forme získate po celý deň nárast sily a energie. Po pracovnom dni tiež zmierňuje únavu a výsledný stres.
5. Po prebudení vypite čerstvo vylisovanú citrusovú šťavu. Pomôže to naštartovať telo a rozveseliť sa. Obsah flavonoidov v zložení grapefruitu spaľuje nadbytočný telesný tuk.

Ako schudnúť s grapefruitom za 7 dní

Diéta vám umožní zbaviť sa v priemere 6 kg. za týždeň. Výhodou tohto programu je, že nezažijete silný pocit hladu, nevoľnosti alebo slabosti. Grapefruitová strava pomáha efektívne spaľovať prebytočné kalórie a čistí telo toxínov.

1. Pondelok. Po prebudení vypite 250 ml. čerstvý grapefruit. Ak šťavu nie je možné normálne vypiť kvôli horkosti, osladte ju medom. V čase obeda jesť iba nízkotučné jedlá. Jedzte zeleninový šalát s duseným mäsom alebo rybami. Keď sa dostanete domov, večeru s jedným vareným kuracím vajcom alebo celým grapefruitom.
2. Utorok. Začnite ráno pohárom čerstvo vylisovanej šťavy a čistého proteínu (100 gramov prevareného prsníka alebo 1 - 2 varených vajec). Na obed a večeru sa jedlo podáva prvý deň. Ak naozaj chcete jesť, pripravte si ovocný alebo bobuľový šalát, ochutte jogurtom.
3. V stredu. Začnite raňajky s ľanovou alebo ovsenou kašou v odstredenom mlieku. Po 20 minútach jedlo ukončite čerstvo vylisovanou šťavou. V čase obeda je povolená ľahká netučná polievka so zeleninou a bielym mäsom. Večera musí byť nepražená ryba a pol citrusového ovocia.
4. Štvrtok. Ráno si môžete dovoliť čaj bez sladidla s citrónom a horkou čokoládou (obsah kakaa - od 66%), ako aj 1 vajce. Jedzte celý grapefruit na obed. Na večeru si môžete pomaly variť zeleninovú stravu v dusenom hrnci. Zaistite svoje jedlo pohárom čerstvých citrusov.
5. Piatok. Na raňajky si pripravte ovocný šalát z hrušiek, jabĺk a citrusov. Na obed zjedzte 2-3 varené vajcia a hľuzy pečených zemiakov. Na večeru varte kuracie prsia alebo ryby v parnom kúpeli, misku nalejte citrónovou šťavou alebo octom jablčného muštu. Pred spaním (asi pol hodiny) vypite čerstvé citrusové plody.
6. Víkend. V dňoch voľna z práce sa zostavuje ponuka na základe predchádzajúcich dní. Ak si budete priať, môžete sa nechať rozmaznávať kúskom diétneho koláča alebo tmavej čokolády ráno.

Dôležité!
Po diétnom kurze sa pokúste ťahať dokopy a neopierať sa o svoje obľúbené nezdravé jedlá. Pravidelne by sa malo vyvážiť aj jedlo, zvyknúť si piť grapefruitovú šťavu a jesť celé ovocie. Vaše telo tak bude neustále dostávať všetky potrebné vitamíny a bude v dobrej kondícii.

Základné pravidlá stravy grapefruitu

Na dosiahnutie tohto cieľa by ste mali zvážiť niektoré nuansy v strave.

1. Zvyknite si nejesť asi 2,5 - 3 hodiny pred spaním. Telo sa pripravuje na odpočinok, žalúdok by nemal tráviť žiadne jedlo, keď spíte. V tomto prípade nebude strava účinná a prebytočný tuk sa začne hromadiť dvojnásobnou rýchlosťou.
2. Počas týždňovej diéty s grapefruitom vzdajte sladkosti, vyprážané a mastné jedlá. Nejedzte omáčky, majonézu a horúce korenie. Spôsobujú zvýšenie chuti do jedla.
3. Zabudnite na alkohol, nezabudnite fajčiť, silnú kávu a čaj (okrem zelených). Pite viac prírodných bylinkových nápojov. Varte bobuľové smoothie, kokteily, pite nízkotučný kefír a fermentované pečené mlieko.
4. Ak dodržiavate stravu, zredukujte intenzívny silový tréning, ak pracujete v telocvični. Stačí ráno cvičiť na ľahkých cvičeniach, krútiť obruč, švihadlo, drep.
5. Sledujte rovnováhu tekutín v tele.Množstvo spotrebovanej vody (nevyhnutne vyčistené!) By malo byť najmenej 2,5 litra za deň. Takýto pohyb urýchli všetky procesy v tele. Ak je to možné, stiahnite si aplikáciu Drink Water do svojho smartfónu, upozorní vás na potrebu konať.
6. Vypite priebeh multivitamínov, ktoré dopĺňajú vápnik a bielkoviny. Kurz je 2 mesiace, doplnený rybím / jazvečkovým olejom. Vitamín E si môžete kúpiť aj v ampulkách, používať ho v 3 gramoch. za deň.

Recepty grapefruitu

1. Výživný šalát s citrusmi. Zmiešajte 60 g. avokádo, grapefruitová dužina, 1 strúčik cesnaku. Zomleté ​​zložky v mixéri nechajte vo vhodnom obale. Chop 100 g. veľké hrozno v dvoch, odstránenie semien. Chop 230 g. varené biele kuracie mäso, 1 paprika, veľa šalátu, 150 g. varený karfiol, 35 g. posypané olivy. Zmiešajte všetky ingrediencie, ochutnajte jedlo grepovou omáčkou. Soľ sa pridáva podľa chuti (je vhodné ju úplne opustiť).
2. Toasty na báze grapefruitu. V mixéri rozdrvte 150 g. varené kuracie filé, 1 avokádo, 100 g. citrusové ovocie. Podľa chuti pridajte korenené korenie a soľ. V hriankovači alebo na panvici bez oleja opražte 5 plátok šedého chleba. Výslednú pastu vložte na toasty, jedlo je pripravené na jedenie.
3. Citrusová ovocná omáčka. Zahrievajte 60 g. kukuričný olej na panvici, smažte 20 g na vysokej teplote. nasekaná bazalka, 15 g. petržlen. Potom bylinky ochlaďte a vložte do mixéra, pridajte 300 gramov. olúpaný grapefruit. Zomletie ingrediencií do jednotného stavu. Používa sa ako príloha k hlavným jedlám a šalátom.
4. Ovsené vločky s citrusom. Kombinuje sa 40 gramov do jednej hmoty. ľanové otruby, 150 g. ovsené vločky, 25 gr. akékoľvek orechy, 100 g. purifikovaný grapefruit, 250 ml. obsah mliečneho tuku nie viac ako 1,5%. Mieša sa do hladka a zmes sa zahreje, až kým vločky nie sú pripravené. Citrus môže byť pridaný na konci varenia, soľ a med - podľa uváženia.

Dôsledky zneužívania grapefruitu

1. Citrus má veľkú zásobu vlákniny a rôznych stopových prvkov. Grapefruit je nízkokalorický produkt, ale jeho nadmerné používanie spolu s užívaním liekov môže poškodiť vaše zdravie.
2. Ak užívate nejaké tablety alebo lieky, pred citrusovou diétou sa poraďte so svojím lekárom. Pri chronických ochoreniach pečene a obličiek je touto technikou zakázané schudnúť.
3. Používanie citrusových plodov vo veľkých množstvách umýva vápnik z tela, spôsobuje krehkosť vlasov a nechtov a slabosť kostí. Aby ste predišli takýmto dôsledkom, pite vitamíny na zlepšenie stavu tela.

Ak chcete použiť techniku ​​redukcie hmotnosti grapefruitu, poraďte sa s odborníkom na výživu, ak je to možné. Zistite viac o prítomnosti alebo neprítomnosti chronických chorôb a alergií. Až po zhromaždení potrebných informácií začnite schudnúť. Prísne dodržiavajte všetky odporúčania, vypite viac tekutín, znížte množstvo sladkostí. Vyprážajte vyprážané a mastné jedlá, cvičte. Spojte sa so zlými návykmi.

Video: grapefruitová strava