Ako piť vodu, ako schudnúť

Vodná strava sa považuje za najúčinnejšiu, ľahko sledovateľnú a jemnú. Je známe, že človek pozostáva z vody na 88%, preto sa úbytok hmotnosti kombinuje s regeneráciou celého organizmu. Denný príjem tekutín vám umožňuje dosiahnuť presnú hodnotu mnohokrát rýchlejšie ako u nových techník redukcie hmotnosti. Avšak, aby ste sa zbavili ďalších libier úspešne, musíte mať základné vedomosti. Zvážte dôležité aspekty v poradí.

Výhody vody pre telo

O prospešných vlastnostiach vody sa dá hovoriť o legendách, čo nie je prekvapujúce. Zvážte hlavné kritériá, ktoré priamo súvisia so zdravím a chudnutím.

1. Spočiatku sa váha stráca v dôsledku skutočnosti, že telo stráca vzácnu vlhkosť. Spolu s vodou sa odstránia jedy nachádzajúce sa na stenách vnútorných orgánov a na koži. Ak chcete doplniť rovnováhu tekutín a zabrániť dehydratácii, musíte piť vodu v správnom množstve.
2. Pretože dehydratácia spomaľuje všetky metabolické procesy v tele, v dôsledku toho kalórie prestávajú byť spaľované ako zvyčajne. Ak nepijete vodu, usadeniny sa začnú hromadiť v najproblematickejších častiach tela. V tomto prípade dôjde k zablokovaniu krvných ciev a zažívacieho traktu.
3. V dôsledku spracovania odpadových produktov steny žalúdka absorbujú užitočné minerály a vitamíny, pričom vyhadzujú jedy a toxíny. Pôsobenie vnútorných orgánov je podobné výfukovému systému automobilu. Keď voda vstúpi do tela, pomáha prirodzene odstraňovať škodlivé látky a zároveň zachováva užitočné prvky.
4. Nedostatok vody v tkanivách a svaloch vyvoláva pomalý krvný obeh. To zase vedie k zníženiu svalovej aktivity. Spoločne tieto aspekty vyvolávajú únavu, letargiu a apatiu.
5. Voda je obzvlášť užitočná pre atlétov, pretože má tonizujúci účinok, saturuje svaly kyslíkom. Kvapalina tiež maže kĺby, čím eliminuje riziko zranenia.
6. Správna strava obsahuje dostatok vlákniny, ktorá normalizuje tráviaci systém a srdce. Vlákno sa vstrebáva iba spotrebovaním denného množstva vody, inak spôsobí zápchu.
7. Na úplné nasýtenie tela nestačí konzumovať iba jedlo (bez tekutiny). Napríklad, aby sa úplne absorbovala bielkovina, jedlo obsahujúce túto organickú látku by sa malo konzumovať iba v kombinácii s vodou.

Príprava vody na chudnutie

Mnoho dievčat sa pýta, aký druh vody na pitie, aby sa maximalizoval účinok chudnutia. V celej fáze odstraňovania nadváhy je dôležité vyzerať ako zdravý človek a nie žena vyčerpaná stravou.

Roztopená voda
Za vynikajúcu možnosť sa považuje tavenie kvapaliny. Na jej prípravu nalejte tečúcu vodu, ktorá prešla cez filter, do 1,5-litrovej fľaše, pošlite ju do mrazničky, až nakoniec stuhne. Potom otvorte veko a nechajte rozpustiť. Vypustite prvých 100 ml., Obsahujú škodlivé látky a majú nepríjemnú chuť. V žiadnom prípade vodu nerozmrazujte parným kúpeľom alebo mikrovlnnou rúrou, inak rýchlo zmizne.

Existuje ďalšia možnosť na prípravu tekutej taveniny. Voda z vodovodu prechádza cez filter, naleje sa do fľaše a pridá sa 5 g. 1,5 litra sódy voda. Pošlite tekutinu do mrazu, po 2 hodinách uvidíte kôru. Otvorte nádobu a vypusťte 50 ml. tekutina, ktorá sa objavila na vrchu. Vypite 100 ml vody vo fľaši. Zvyšok nemožno opiť, ťažké nečistoty sa usadia na dne.

Soľná voda
Ak dôjde k zníženiu telesnej hmotnosti v období jesene a zimy, je oveľa ľahšie piť teplú vodu. Pred začatím postupu je však potrebné pripraviť z neho roztok. Zmiešajte 1 liter. tekutiny s 25 g. vhodná je rozdrvená soľ, morská soľ, ale nie jodizovaná. Kvapalina sa nechá rozpustiť, kryštály sa zahrievajú na teplotu 40 stupňov. Pri používaní kompozície sledujte všeobecné zdravie. Ak sa vám zdá, že voda je príliš slaná, znížte koncentráciu.

Princíp pitnej slanej vody je pomerne jednoduchý. Keď vypijete jednu pohárik, telo bude potrebovať viac tekutín kvôli obsahu soli. V tomto bode musíte počkať štvrť hodiny, potom vypiť pohár čistej vody a začať jedlo (nie desiatu, ale hlavné jedlo). Soľ v črevách neumožňuje hromadenie škodlivých organizmov v dutine. Odstráni toxíny a toxíny, čím sa urýchli metabolizmus.

Citrónová voda
Mnohé dievčatá radšej pijú vodu s citrónom, najmä v teplom období. Tento krok nie je zakázaný, ale skôr podporovaný. V dôsledku koncentrácie citrusov sa v dôsledku toho začne zrýchlená výroba žalúdočnej šťavy, čo vedie k zlepšeniu metabolizmu. Enzýmy trávia jedlo mnohokrát rýchlejšie, takže výživa by mala byť frakčná av malých porciách.

1 liter prefiltrovaná kvapalina predstavuje asi 100 ml. citrónová šťava. Osobám s nízkym krvným tlakom sa odporúča pridať lyžičku medu. Na prázdny žalúdok nemôžete piť citrónovú vodu, takýto krok vyvoláva výskyt vredu a rozvoj gastritídy.

Minerálna voda
Nie všetci ľudia môžu piť vodu bez plynu, niektorí radšej schudnú pomocou minerálnych tekutín. V tomto prípade pri výbere uprednostnite prírodné zloženie, v ktorom mineralizácia nepresahuje 1 g. na 1 liter vody. Ďalej môže byť takáto voda sýtená alebo nesýtená. Je vhodné striedať tieto dva druhy počas celého dňa.

Optimálny ukazovateľ teploty minerálnej vody sa považuje za značku od 20 do 35 stupňov. Môžete piť príliš studenú vodu, čo urýchľuje metabolizmus. Telo vynakladá na svoje otepľovanie ďalšie zdroje, v dôsledku čoho je úbytok hmotnosti oveľa rýchlejší.

Dôležité!
Je potrebné pamätať na to, že musíte piť výnimočne čistú vodu. Aj keď žijete v dedine, kde „chutná“ tekutina preteká potrubím, v každom prípade obsahuje kovy a nečistoty. Pretože obvyklá chuť vody rýchlo obťažuje, veľa žien nedokončí diétu.

Nepite prevarenú vodu po celú dobu chudnutia, ak je to možné, vzdajte ju úplne. Takéto zloženie sa považuje za „mŕtve“, je zbavené užitočných minerálov a nemá žiadne výhody. V dôsledku častého používania si niektoré dievčatá všimnú porušenie obličiek a pečene.

Praktické odporúčania

1. Ako už bolo spomenuté, voda zvlhčuje kĺby a zabraňuje svalovým kŕčom. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby ste počas tréningu pili dostatok tekutín. V telocvični je silná strata vlhkosti, dehydratácia by nemala byť povolená, to je plné straty tónu a závratov.
2. Ak je to možné, začnite diétu koncom jari alebo začiatkom leta, keď telo najviac potrebuje vodu. Počas tohto obdobia sa tekutina vstrebáva rýchlejšie a prirodzene odchádza, bez toho, aby sa vyvíjalo ďalšie zaťaženie obličiek.
3. Ak pijete vodu s jedlom, tuk sa začne hromadiť s pomstou. Táto vlastnosť je dosiahnutá, pretože procesy trávenia sú výrazne spomalené. Odporúča sa piť vodu pol hodiny pred jedlom alebo 45 minút po jedle.
4. Ak uprednostňujete pitie minerálnej vody, uprednostnite skôr sklenené než plastové nádoby.V prvom prípade sa užitočné minerály a vitamíny skladujú omnoho lepšie ako v druhom (dochádza k prudkému rozkladu v dôsledku vystavenia teplote a svetlu).
5. Strava tohto druhu nemá piť iba vodu. Pasta na iné tekutiny, napríklad čerstvo vylisovaná šťava (mrkva, kapusta, citrus atď.), Bylinný a zelený čaj a ovocný nápoj bez cukru. Telo neakceptuje uvedené výrobky pre vodu, ale môžu byť prítomné ako doplnok.
6. Odmiešajte sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým, pivo, balené džúsy, čaj s umelými príchuťami a iné „nepríjemné veci“ v celej strave. Sú to syntetické zložky, ktoré spomaľujú všetky metabolické procesy.
7. Ak chcete v priebehu jedla uprednostňovať alkohol, uprednostnite červené alebo biele suché víno, vodku. Nepite koňak, vermút, pivo. Po každom dúšku vypite alkohol vodou, aby sa jedy rýchlejšie vylučovali a neusadzovali sa v žalúdku. Takýto pohyb okrem toho zmierni bolesti hlavy po oslave.
8. Počas chudnutia pite vodu v malých dúškoch, pričom súčasne môžete konzumovať iba 500 ml. kvapalina. Väčší objem napína žalúdok a sťažuje funkciu obličiek. Postupne zvyšujte množstvo dennej tekutiny. V lete to je 2,7 litra, v zime 2,4 litra. pre dievčatá priemerného postavenia. V závislosti od jednotlivých charakteristík je možné množstvo zvýšiť na 3 / 3,3 litra. resp.
9. Je dôležité pochopiť, že čím viac pijete tekutiny (od 2,5 litra za deň), tým prospešnejšie minerály sa z tela vymývajú. V tomto prípade sa odporúča doplniť nedostatok prvkov multivitamínmi, ktoré sa predávajú v lekárni. Komplex zabráni vypadávaniu vlasov, olupovaniu pokožky, odlupovaniu nechtov.
10. Dĺžka diéty s obsahom vody je 15 - 25 dní, po tomto období je potrebné hladko prejsť na obvyklé tempo života. Množstvo vody po ukončení stravy sa zníži o 0,5 litra. Postupne by sa malo znižovať.
11. Začnite ráno prebudením jednou pohárom vody s medom. Po štvrťhodine vypite ďalších 200 ml. kvapaliny so soľou. Až potom pokračujte k raňajkám. Medzi jedlami konzumujte fermentované pečené mlieko a vypite každé dúško vody. V dôsledku toho sa proteín obsiahnutý v mliečnom produkte absorbuje rýchlejšie.
12. Je dôležité pamätať na to, že chudé mäso alebo ryby sa musia spláchnuť. Odporúčanie je relevantné iba vtedy, ak jete „prázdne“ jedlá bez toho, aby ste ich doplnili zeleninovým šalátom alebo prílohou. Ak máte chuť jesť v noci, vypite pohár teplej vody a potom choďte rovno do postele. Takže môžete oklamať žalúdok.

Výber výživy s vodou ako hlavnej metódy chudnutia je pre mnoho žien vynikajúcim riešením. Vďaka úplne bezpečnému zloženiu nie je chudnutie na zdraví. Zvyšte zvyk pitnej vody na lačný žalúdok, pite bielkovinové potraviny, do tekutiny pridajte med, citrónovú šťavu alebo soľ. Nezvyšujte trvanie diéty, sledujte svoju pohodu.

Video: ako piť vodu, ako schudnúť