Nespavosť počas tehotenstva: príčiny a liečba

Mnoho dievčat, pripravujúcich sa na budúce materstvo, predstavuje obdobie tehotenstva v dúhovej farbe - v decembri v noci môžete byť rozmarný a požiadať o jahody, môžete odtrhnúť horúčky a jesť toľko, koľko chcete. Ale iba tehotné ženy vedia, že to všetko sú kvety. Tehotenstvo je pre ženské telo vážnym obdobím. Neustále cíti nepohodlie a nevoľnosť, trápi ju opuch nôh a slabosť, obrovské brucho neumožňuje normálnu chôdzu. Najčastejšie však ženy trpia nespavosťou. Počas tehotenstva existuje veľa provokatívnych faktorov, ktoré narúšajú zdravý a úplný spánok. V tomto článku sa dozviete o príčinách nespavosti a tiež sa zoznámite s hlavnými spôsobmi, ako ju odstrániť.

Prečo tehotná žena trpí nespavosťou

Tehotná žena niekedy nemôže zaspať z nejakého konkrétneho dôvodu. Jej stav však často nie je vysvetlený ničím konkrétnym - je jednoducho nepohodlná a nechce spať. Zvážte niektoré faktory, ktoré bránia tehotnej žene normálne spať.

1. V skorých štádiách tehotenstva nemôže žena spať z dôvodu neustáleho chodenia na toaletu. Faktom je, že maternica rastie a tlačí na močový mechúr. Aj pri malej akumulácii moču sa cítite ako močenie. Keď musíte vstávať na toaletu 3 až 5-krát za noc, zložíte si celý sen.
2. Hormóny a nevoľnosť sú ďalším dobrým dôvodom nespavosti počas tehotenstva. K toxikóze dochádza najčastejšie ráno, ale stáva sa, že nevoľnosť bráni spánku v noci.
3. V treťom trimestri získava ženský žalúdok pôsobivé rozmery. Preto je pre ženu veľmi ťažké nájsť pohodlnú polohu na spanie. Nie je možné spať ani na bruchu, ani na chrbte - žalúdok komprimuje vitálnu artériu, okamžite sa chcem prevrátiť. A strany už mnoho mesiacov ležia tak, že niet sily. Čím dlhšie je toto obdobie, tým ťažšie je pre nastávajúcu matku zaspať.
4. Žena často nemôže spať kvôli páleniu záhy - maternica pritláča žalúdok a spôsobuje, že žalúdočná šťava sa hodí do pažeráka.
5. Žena často nemôže zaspať kvôli psychologickým skúsenostiam - obáva sa postavy, práce, bývania, financií a vzťahov so svojím manželom. Hormóny pridávajú palivo do ohňa a prezentujú všetko v pochmúrnych farbách.
6. Tehotná žena často nemôže spať, pretože nemá dostatok vzduchu. Takže sa prejavuje nedostatok kyslíka v tele. Chce vstať, otvoriť okno, vdýchnuť vzduch plnou hrudníkom.
7. Život tehotnej ženy nie je cukor. Kŕče na končatinách spôsobené nedostatkom vápnika ju tiež môžu mučiť.
8. Nespavosť v noci môže byť z nadmerného spánku vo dne.
9. V neskorších fázach nemôže nastávajúca matka spať, pretože dieťa veľa kopne. Pretože sa dieťa stáva pôsobivým po 35 týždňoch tehotenstva, aj malý tlak môže byť veľmi citlivý.
10. Ženy sú emocionálne dosť dojímavé a počas tehotenstva sa tento pocit niekoľkokrát zosilňuje. Úsmevné mačiatko na ulici, správy z horúcich miest, farebný príbeh o narodení dieťaťa, konflikt so susedom - to všetko môže trvalo rozrušiť tehotnú ženu, aký je to sen.
11. Rozťahovanie kože spôsobuje svrbenie brucha a bokov. A nemôžete poškriabať pokožku, aby tu neboli žiadne strie. Chudobná žena preto musí klamať, vydržať a mŕtvica nepokojnej brucho.

Toto nie je úplný zoznam dôvodov, ktoré bránia tehotnej žene dostatočný spánok. Každý organizmus je individuálny a každá nastávajúca matka má určité choroby, vlastnosti a ťažkosti.Čo robiť, ak nenastane spánok? Ako byť tehotná žena, pretože často nastávajúce matky musia často chodiť do práce? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zaspať a pokojne spať až do rána.

Eliminujeme provokujúce faktory

Ak žena trpí pálením záhy - prestaňte to robiť! Existuje veľa moderných a absolútne bezpečných liekov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto príznaku. Poraďte sa so svojím lekárom o možnosti užívania týchto liekov. Ak máte kŕče, musíte jesť viac bielkovín - vypite pohár mlieka pred spaním. Po večernej sprche nezabudnite namočiť pokožku brucha zvlhčovačmi, aby sa neosvetlila. Tieto jednoduché tipy vám pomôžu zbaviť sa spúšťov a zaspať pri zdravom a dlhom spánku.

Ako sa upokojiť pred spaním

Mnoho žien nemôže zaspať práve pre svoje myšlienky, obavy, skúsenosti. Skúsme ich prísť na to. Opýtajte sa sami seba - prečo sa bojím? Čo ma trápi?

Na túto otázku môže byť veľa odpovedí. Najčastejšie sa žena zaujíma o materiálnu stránku otázky - je v dekréte dostatok peňazí? Bude manžel schopný zabezpečiť celú rodinu? Existuje veľa situácií a každá rodina sa snaží vyrovnať so svojimi problémami rôznymi spôsobmi. Mnoho matiek však môže potvrdiť, že šťastnou náhodou sa po narodení dieťaťa najčastejšie nachádza dodatočný zdroj príjmu. Manžel si nájde druhé zamestnanie alebo je povýšený, niečo sa prenajíma, finančná pomoc pochádza od jeho rodičov. Vy sami môžete zarábať peniaze doma niekoľko mesiacov po narodení. Nie je nič za nič, čo ľudia hovoria: „Boh dáva dieťaťu a dáva dieťaťu.“

Ženy často premýšľajú o probléme s bývaním - ako sa zmestia do malého bytu, ak počet členov rodiny rastie? Počas tehotenstva by ste sa toho nemali báť - dieťa bude s vami ešte niekoľko rokov. Nie je potrebné sa obávať vzťahu budúceho dieťaťa s najstarším dieťaťom. Nebudete ho milovať menej, pretože vaše srdce sa bude zvyšovať a množstvo lásky v ňom sa bude množiť. Netreba sa báť vzťahov so svojím manželom - človek vám bude nesmierne vďačný, pretože nosíte jeho dieťa pod srdcom. Nerobte si starosti s postavou - je to záležitosť zisku, po pôrode a dojčení určite prídete na svoje zmysly.

Nezáleží na svojej kariére - deti budú malé len raz - nechajte sa odísť do dôchodku a užite si sladký vek svojho dieťaťa. Vyhoďte všetky pochybnosti a starosti. Všetko, čo sa mohlo stať, sa už stalo. Musíte sa uvoľniť a prijať okolnosti tak, ako sú. Čo môže byť pokojnejšie a príjemnejšie ako uvedomenie si, že vo vnútri rastie a vyvíja malý život - kúsok dvoch milujúcich ľudí? Po získaní mieru a harmónie budete určite schopní zaspať v zdravom a pokojnom spánku.

Ako sa pripraviť na posteľ

Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na posteľ, aby ste sa ráno cítili veselo a odpočinuli si.

1. Prvou podmienkou je, že by ste mali byť unavení v noci. Nespajte počas dňa, ak nemôžete zaspať neskôr v obvyklom čase. Určite si urobte večernú prechádzku - to je veľmi užitočné pre vás aj vaše dieťa.Ak je to možné, robte cvičenia pre tehotné ženy, choďte plávať. Je vhodná akákoľvek povolená fyzická aktivita.
2. Nezabudnite sa osprchovať alebo zohriať. V žiadnom prípade neťahajte horúcu vodu do kúpeľa - je to nebezpečné pre tehotné ženy. Do vody pridajte éterické oleje z ihličiek alebo levandule - majú upokojujúci účinok na nervový systém.
3. Pred spaním nezabudnite vetrať miestnosť - dostatočné množstvo kyslíka je kľúčom k zdravému spánku. Ak je vonku teplo, nechajte okno mierne pootvorené, aby bol prístup na čerstvý vzduch. Najlepšie je spať v chladnej miestnosti - teplota by nemala byť vyššia ako 22 stupňov. Je lepšie si obliecť teplé pyžamo a vyšplhať sa pod pokrývku, než zapnúť kúrenie.
4. Nezabudnite venovať pozornosť kvalite postele. Je lepšie zvoliť si ortopedickú matrac - podporuje telo na správnych miestach a poskytuje kvalitný odpočinok. Vankúš by mal byť nízky a mäkký. Materiál podstielky musí byť prírodný.
5. V neskorších fázach použite špeciálny vankúš pre tehotné ženy. Dokonale podporuje žalúdok a umožňuje vám relaxáciu. Následne sa takýto vankúš môže použiť na podporu pri kŕmení dieťaťa. Ak taký vankúš ešte neexistuje, jednoducho vložte mäkké vankúše pod žalúdok a medzi kolená.
6. Mnoho tehotných žien má bolesti v bokoch, pretože spanie na bruchu a chrbte je veľmi ťažké. Tomu možno zabrániť, ak počas dňa nesledujete svoje strany. Snažte sa čítať a pozerať sa na televízor, zatiaľ čo ležím. To vám poskytne pocit úľavy a relaxácie, keď idete spať.
7. Snažte sa v noci emocionálne stresovať. Nesledujte vojnové filmy, hrôzy a melodrámy, neprisahajte doma, vyhnite sa všetkému, čo vás môže rozrušiť.
8. Pred spaním nemusíte mať pevnú večeru - to povedie k vážnemu páleniu záhy.
9. Relaxácia a upokojenie dieťaťa v bruchu pomôže upokojiť klasickú hudbu. Pomôže vám vypnúť všetky myšlienky a starosti, zaspať so zdravým a zdravým spánkom. Z dobrej hudby sa dieťa tiež upokojí, nebude tlačiť nohy až do rána.
10. Ak vás bolesť v dolnej časti chrbta udrží hore, urobte ľahkú masáž.
11. Ak sa dieťa pohybuje a nemôže sa vôbec upokojiť, musíte sa prevrátiť na druhú stranu, chodiť, dýchať vzduch. Plod v lone sa veľmi často pohybuje v dôsledku hypoxie. Ak sa správanie dieťaťa nezmení, informujte o tom svojho gynekológa.

Je potrebné liečiť s veľkými obavami rôzne sedatíva, čaje a tablety. V žiadnom prípade neužívajte prášky na spanie bez rady lekára. Je lepšie piť mlieko s medom, sladký čaj s citrónom alebo zázvorom, teplú ovocnú šťavu. Nebezpečné môžu byť aj jednoduché bylinné dekorácie - nemali by ste ich piť bez lekárskeho predpisu.

Tehotenstvo je plodné obdobie, ktoré príroda dáva nastávajúcej matke pred ťažkým obdobím. Počas niekoľkých mesiacov alebo dní sa vaše dieťa narodí a budete môcť spať kdekoľvek a za akýchkoľvek podmienok. Áno, jednoducho nefungujú. Dieťa bude venovať maximum vašej pozornosti. Preto, zatiaľ čo dieťa je stále v lone, musíte sa pokúsiť spať. Naše tipy vám pomôžu zbaviť sa nespavosti a získať zdravý a kvalitný odpočinok.

Video: spánok počas tehotenstva