Ako upokojiť nervy počas tehotenstva: 7 spôsobov

Tehotná žena je sopka. Neočakávané, rýchle a temperamentné. Hormóny, nedostatočné porozumenie blízkym, problémy v rodinnom živote av práci môžu narušiť mier nastávajúcej matky. To vybuchne v priebehu niekoľkých sekúnd, fúka všetko okolo svojej agresie.

Negatívne emócie môžu ovplyvniť plod. Deti, ktorých matky boli počas pôrodu nervózne, sa stanú príliš aktívnymi, nepokojnými a podráždenými. Stres počas tehotenstva môže viesť k narušeniu tvorby embryonálnych nervových buniek, dieťa sa narodí s abnormalitami. V neskorom tehotenstve môžu nervové poruchy viesť k hypoxii dieťaťa, ako aj k predčasnému pôrodu. Vzhľadom na to musíte byť schopní sa v čase upokojiť a naladiť na pozitívnu vlnu.

Psychologický postoj

Psychologická nálada matky je hlavnou podmienkou nosenia zdravého dieťaťa. Záleží len na vás, aký stav a náladu odovzdáte dieťaťu. Ak sa nosíte pod srdcom dieťaťa, prestaňte reagovať na vonkajšie faktory. Vyhnite sa problémom, oni vám budú rozumieť a odpustia vám, verte mi. Mnoho z nich lieči tehotné ženy s blahosklonnosťou, je to prirodzené. Vypustite všetky svoje problémy, čo môže byť dôležitejšie ako malý život, ktorý sa narodil vo vašom tele? Pomysli na svoje dieťa, ktoré by sa malo narodiť zdravé, krásne a šťastné. Všetky problémy vyriešite neskôr, keď rodíte. Medzitým musíte byť ako v kupole, v bezpečí a vzdialení sa od životných nepokojov.

V tomto stave je rovnako dôležitá podpora blízkych. Príbuzní, manžel, deti a rodičia by mali podporovať nastávajúcu matku. V žiadnom prípade nesmiete povedať tehotnej žene, že sa stala podráždenou, plačou, náladovou. Nemôžete jej povedať, že je lepšia alebo tučná. Je nepríjemné počuť, dokonca aj bežné ženy, čo povedať o tehotnej dáme. Ak je nastávajúca matka urazená, chraplavá a prekliatá, všetko môžete preložiť ako vtip - hovoria, že sa tu narodí malý grumbler. Nemôžete naraziť na konflikt, čo vyvoláva ohnisko hnevu a agresie.

Tehotná matka nemôže zvonku dostávať negatívne informácie. Nemali by ste sledovať správy s prvkami krviprelievania, nemusíte hlásiť finančné ani bytové problémy, pokiaľ je to možné. Prostredie budúcej matky by malo vedieť, že je nemožné, aby tehotná žena oznámila tragické prípady zo života konkrétnej ženy v práci. Pamätajte, že žena berie všetky informácie k srdcu, akékoľvek nepríjemné správy ju môžu priviesť do ťažkosti.

Mnoho žien pracuje až do siedmeho mesiaca tehotenstva. Musia chodiť každý deň do práce, plniť si svoje pracovné povinnosti a riešiť problémy. Zdržte sa nervóznej práce a požiadajte svojho šéfa, aby prešiel na uvoľnenejšie formy práce. Nemajte strach zo straty miesta - tehotné ženy nemôžu byť prepustené a pracovisko je zachované. Nebuď nervózny kvôli zlej práci, šéf, či už je to žena alebo muž, určite vstúpi do tvojej pozície. Ak vám pracovné chvíle nedajú pokoj, urobte si týždeň voľna alebo práceneschopnosť.

Ako upokojiť nervy počas tehotenstva

Tu je niekoľko efektívnych a bezpečných spôsobov, ako sa môžete upokojiť, ak svoje dieťa nosíte pod srdcom.

1. Masáž chodidiel. Masáž je vždy príjemná najmä pre tehotnú ženu. Je schopný zlepšiť krvný obeh v nohách, zmierniť opuchy, upokojiť.
2. Grass. Dekorácie niektorých bylín môžu veľmi rýchlo a bezpečne zmierniť únavu. Pripravte si zbierku valeriána, materskej, harmančeka, šalvie a mäty, ktoré musíte naliať vriacou vodou.Nechajte vývar variť a preceďte. Vypite pol pohára ráno a večer. V priebehu niekoľkých dní si všimnete zlepšenie svojho emocionálneho stavu.
3. Fyzická aktivita. Napodiv, ale športové a fyzické cvičenia odstraňujú akékoľvek emócie a agresie. Tehotné, samozrejme, nemôžete ťahať činky a behať, ale niektoré typy fyzickej aktivity sú nielen možné, ale aj potrebné. Patria sem gymnastika pre tehotné ženy, chôdza, plávanie, joga. Prechádzky pred spaním pri rybníkoch a zalesnených oblastiach sú najlepším sedatívnym liekom.
4. Vitamíny. Žiadame vás, aby ste pili multivitamínové komplexy, hoci ak ich predpisuje lekár, neprerušujte ich príjem. Hovoríme o vitamínoch, ktoré by tehotná žena mala dostávať spolu s ovocím, zeleninou, mäsom, mliečnymi výrobkami. Plná a vyvážená strava umožňuje dieťaťu normálny vývoj a žena - upokojuje roztrasené nervy.
5. Hudba. Hudba je nepostrehnuteľná a neuveriteľná látka, ktorá môže človeku pomôcť, keď je chorý alebo chorý. Počúvajte príjemné melódie, obľúbené skladby, vtipné melódie - upokojujú nervy a zlepšujú náladu.
6. Boj proti nespavosti. Mnoho žien je nervóznych, pretože trpia nespavosťou. Postarajte sa o to - choďte pred spaním, kúpte vankúš pre tehotné ženy, večer večer vypite mlieko s medom.
7. Kreslenie. Toto zaujímavé a efektívne cvičenie môže človeka upokojiť aj pri najťažšom strese. Ak pocítite negatívne emócie, skúste ich vyjadriť na papieri - pomôže vám to ich zbaviť.

Ak vám nijako nepomôže upokojiť sa, pripravte sa na dieťa. Potreba nákupu kočíkov a detských postieľok, aranžovanie miestnosti, príprava plienok a tisíce potrebných drobností vám ušetria zlé myšlienky.

Ako známa hrdinka slávnej knihy „Budem o tom premýšľať zajtra.“ Ak máte problémy, zlikvidujte ich riešenie na obdobie, keď je dieťa vo vašich rukách. Medzitým získajte iba pozitívne a kvalitné emócie. Čo môže byť koniec koncov dôležitejšie ako malé šťastie, ktoré rastie pod srdcom?

Video: Prečo nemôžete byť počas tehotenstva nervózny