Kuinka päästä eroon jatkuvasta syyllisyydestä

Ei ole henkilöä, joka ei tee virheitä, eikä sinä ole poikkeus. Onko sen arvoista ajatella jatkuvasti sitä, mikä on jo tapahtunut ja pysyy menneisyydessä. Riita tai perusteettomat odotukset ovat osa elämää, pääasia on yrittää välttää toistoa. Virheet ovat hyvä tilaisuus parantaa. Mutta syyllisyys ja tunteminen niin ei ole samaa asiaa. Tapahtuu, että henkilö turhaan määrittelee syyllisyyden itselleen.

Mikä on syyllisyys

Tämä on ensinnäkin tyytymättömyyttä itseensä ja tekoonsa, subjektiivinen reaktio yleisesti hyväksyttyjen arvojen loukkaamiseen. Psykologien mukaan syyllisyys muodostuu useiden tunnetilojen kietoutumisesta, mutta ensinnäkin nämä ovat "katumusta". Pohjimmiltaan syyllisyys on pelko rangaistuksesta.

Syyllisyyden syyt

Muistatko kuinka vanhempasi kutsuivat sinua omatuntoon kun et tehnyt jotain? Syyllisyysrokotus, tämä on yksi lasten kasvatusvälineistä, harvat tekevät ilman sitä. Eräänlainen lapsen manipulointi niin, että hän ymmärtää, mikä on hyvää ja pahaa. Esimerkiksi poika repäisi farkut hyppäämällä aidan yli - mikä tarkoittaa, että perheen on säästövä jotain ostaakseen uusia. Tai tytär käyttäytyi tunnissa huonosti, nyt vanhempien on perusteltava itsensä ohjaajalle ja punastuttava häpeästä. Kaikki tämä kerääntyy vähitellen koko elämän ajan ja voi aiheuttaa perusteettoman itsensä antamisen. On myös vaihtoehto, kun vauva peitetään syyllisyydellä niin, että häntä ei enää pilata. Loppujen lopuksi, jos hän alkaa huolestua, niin vanhemmat tai opettajat ymmärtävät lapsen tajuavan käyttäytymisensä.

Koulutus on päinvastainen. Esimerkiksi vauva kiitetään jatkuvasti mistä tahansa syystä ja ilman sitä. Kun vanhemmat pitävät lastaan ​​älykkäimmänä, kauneimpana, ystävällisimmänä ja niin edelleen. Nähdään hänestä tulevaisuudessa erinomaisena lääkärinä, lakimiehenä tai laulajana. Sitten aika kuluu, ja vanhemmat näkevät, ettei heidän poikansa tai tytärnsä vastannut odotuksia, osoittautuu, että heillä oli täysin tavallinen lapsi. Kasvaessaan ihminen ymmärtää, ettei hän ole siirtänyt vanhempien toiveita elämään, siksi pettymys itsessään kehittyy vähitellen häneen.

Yhteiskunta, uskonto, vanhemmat - määrittelevät tietyn käytöksen säännöt koko elämänsä ajan. Aikuinen, joka on tehnyt vähäisen rikoksen ja rikkonut kieltoa, voi myöhemmin kokea häpeän ja syyllisyyden teoista pitkään.

Lisäksi syyllisyys sisältyy tietyntyyppiseen persoonallisuuteen. Jos ihminen on pelkojen, ahdistusten ja epävarmuuden alainen, niin tietysti syytetään itseäsi ja kaikki on siinä. Hänelle näyttää siltä, ​​että jos he eivät katsoneet häneen näin, vastasivat raa'asti tai jättivät hänet huomiotta, niin hänellä ei ollut ketään muuta syyttää. On myös henkilöitä, jotka eivät koskaan tunnusta virheensä, joten heidän on helpompi syyttää toista henkilöä kaikesta. Ja täällä ehdotettavat ja herkät ihmiset joutuvat helposti tällaiseen ansaan.

Mihin syyllisyyden tunteet johtavat

"Remorse" voi johtaa epävarmuuteen, apatia ja lopulta muuttua masentuneeksi. Yhteiskunnassa tällaista henkilöä käytetään pääasiassa henkilökohtaisiin tarkoituksiin, koska sitä on niin helppo hallita. Esimerkiksi, jos työssä sinun täytyy tehdä työtä jonkun hyväksi, silloin on vaikea kieltäytyä, koska yhtäkkiä erimielisyys auttaa loukkaamaan työtoveria. Siksi sen sijaan, että viettäisit päiväsi, istut toimistossa ja suoritat jonkun toisen projektin. Tai olet valmis syömään mautonta ruokaa, älä vain häiritä äitisi. Mutta ihmiset, jotka käyttävät uhrauksesi harvoin, voivat todella arvostaa sitä.

Masentuneisuus unettomuus, Neurosis, levottomuus, tyhjyys, masennus - kaikki tämä on epätäydellinen luettelo siitä, mistä jatkuva syyllisyys voi muuttua.

Kuinka syyllisyys vaikuttaa ihmiseen

Jotta henkilö ei kärsisi omantunnon "äänestä", henkilö rankaisee itseään. Lapselle, joka on saanut jatkuvan häpeällisyyden, vahingoittaa tietoisesti itseään - iskee mustelmia ja murtumia. Joten hän osoittaa vanhemmilleen, että häntä rangaistaan ​​väärinkäytöksistään.

Aikuiset määräävät kostoa koskevan ohjelman psykologisella tasolla. Pään asetukset eivät salli ihmisen olla onnellinen, koska hän ei hänen mielestään ansainnut sitä. Ne vahvistuvat joka vuosi ja estävät heitä elämästä täysimääräistä elämää. Tässä on joitain näistä ohjelmista:

• "Ystävät ovat aina menestyvämpiä kuin minä, koska olen epäonninen elämässä";
• ”Tilisi on yksinäisyys”;
• "Huolimatta siitä mitä aion suunnitella, mitään ei tapahdu."

Tiedätkö sellaisia ​​lausuntoja ja ajatuksia? Kaikki tämä on itsensä kiduttamista. Henkilö ei yksinkertaisesti anna itsensä olla onnellinen ja elää sopusoinnussa itsensä kanssa. Ja jos hänelle tapahtuu jotain todella hyvää, hän ei pidä sitä tärkeänä. Hänen mukaansa sinun ei pitäisi edes tottua siihen, kaikki, pian kaikki on huonoa.

Jatkuvasti syyllisyyttä tuntevalle ihmiselle on helpompi kaivata ja odottaa rangaistusta. Hän on kuin rikollinen, joka on käsirautoissa, ja hänen ajatuksensa ovat kuin poliisi. Henkilö ajaa tietoisesti häkkiin ja uskoo olevansa parasta.

Ehkä lopeta syyttää itseäsi kaikesta? On aika harkita elämääsi kokonaan, heittää pois kahleet, lopettaa ajattelu negatiivisesti ja vastata muiden virheisiin.

Kuinka päästä eroon jatkuvasta syyllisyydestä

Määritä ensin lähde, josta tämä tunne tuli. Katso tarkemmin ihmisiä, joiden kanssa olet yhteydessä. Ehkä vanhempasi, aviomiehesi tai ystäväsi ovat häpeävät sinulle. Tai pomo manipuloi sinua. Jos häpeä tunteena ei ole itse, vaan ympäristö, silloin on tarpeen katkaista kaikki yhteydet näihin ihmisiin ja päästä eroon psykologisesta paineesta. Tietysti on mahdotonta päästä eroon perheen ihmisistä, joten sinun on otettava tahto nyrkkiin ja aloitettava taistelu persoonallisuutesi puolesta.

Joten, olet löytänyt negatiivisten ajatusten lähteen. Lisäksi on ymmärrettävä ja ymmärrettävä, onko sellaisille syytöksille syitä. Jos syyllisyyttäsi ei todellakaan ole, ja nämä ovat vain tyhjiä syytöksiä, rentoudu. Muista, että on mahdotonta miellyttää kaikkia, jokaisella on oma näkemyksensä ja käsitys maailmasta. Sinun ei pidä syyttää itseäsi joka kerta siitä, että käytöksesi provosoi toisen henkilön kielteisen reaktion. Muista, että kun et pitänyt jostakin ihmisessä, aiheuttiko tämä syyllisyyttäsi edessäsi?

Ota se helpommin - älä pidä siitä, mene sivuun. Älä pelkää riitaa miehen kanssa vain siksi, että et ole täyttänyt hänen odotuksiaan, jos olet rakas hänelle, hän pysyy kanssasi. Loppujen lopuksi et jätä heti rakkaasi tai ystävääsi hänen virheidensä takia. Aseta itsesi toisen tilalle, ja sitten ymmärrät, että käyttäytymisessäsi ei ole mitään vikaa. Ensinnäkin, sinun on arvioitava itseäsi, eikä ajaa muiden mielipiteitä.

Henkilö, joka syyttää toisia kaikesta, ei pysty tunnistamaan omia virheitään. Tällaisia ​​ihmisiä ei tarvitse jatkaa. Heidän ongelmansa on, etteivät he pysty ottamaan itseään kriittisesti. Itse asiassa, alitajuisesti, he ymmärtävät syyllisyytensä, mutta heidän on helpompaa syyttää toisia kuin myöntää sen. Ymmärrä vain, että sellaisia ​​ihmisiä on, älä ota syytöksiään vakavasti.

Jos sinulla on vielä jotain hävettävää, laita negatiiviset ajatuksesi paperille. Analysoi tilanne huolellisesti, kirjoita kaikki yksityiskohdat muistiin ja repi arkki tai polta se. Anna kaiken jäädä taakse, älä palauta mitään. Keskustelu läheisten kanssa tai joiden kanssa häpeät, auttaa selviytymään tilanteesta helpommin. Älä pidä itsessäsi, puhu siitä, tunnusta syyllisyytesi ääneen.Voi käydä niin, että henkilö on antanut sinulle anteeksi jo pitkään, nyt on sinun vuoro unohtaa se. Ja tee aina johtopäätökset toiminnoista, jotta et toista virheitäsi uudelleen.

Jos syyllisyys ei katoa, tee siitä liittolaisesi, tule entistä vastuullisemmaksi. Kiipeä uran tikkaat, kadehdi perhettäsi, kutsu monia vieraita taloon, ole aina ihmisten seurassa, jotka rakastavat sinua ja puutteita. Pukeudu aina kauniisti, käy enemmän, hanki mielenkiintoinen harrastus.

Jokainen ihminen oli erehtynyt, on mahdotonta elää ilman sitä. Tämä ei tietenkään oikeuta joihinkin haitallisilla tarkoituksilla tekemiä tekoja. Mutta jos teit jotain pahaa, tekit virheen - tee parannus ja anteeksi. Ja kun sinua syytetään kaikista kuolevaisten synneistä ilman syytä, sano itsellesi ja muille: ”Ihanteellisia ihmisiä ei ole”, hymyile ja lähetä pään päälläsi.

Video: kuinka ei tuntea syyllisyyttä