Kuinka päästä eroon negatiivisista ajatuksista: neuvoja psykologilta

Henkilö havaitsee negatiivisen tiedon paljon paremmin kuin positiivisen. Siksi huonot ajatukset vajoavat syvemmälle tietoisuuteemme, niistä on paljon vaikeampaa päästä eroon. Negatiiviset ajatukset johtavat masennukseen, kyyneleisiin, masentuneeseen ja tuhoutuneeseen tilaan ja joskus itsemurhaan. Siksi, kun huonot ajatukset ilmestyvät, sinun on kyettävä selviytymään niistä ajoissa.

Miksi negatiiviset ajatukset ovat haitallisia?

1. Jos olet jatkuvasti masentuneessa tunnelmassa, elämäsi voi muuttua harmaan ja tylsän arkeen. Päivittäinen rutiinityö tuhoaa jopa kaikkein raskaimmankin. Et voi elää sielun kaipauksella ja surulla. Sinun on nopeasti päästävä eroon negatiivisista ajatuksista ja ajateltava hyvää, muuten masennus antaa sinulle sairauden.
2. Säännöllisesti vierailevat huonot ajatukset ovat erittäin epäterveellisiä. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että kaikki sairaudet ovat hermoja. Jatkuvista huolenaiheista voit kokea usein päänsärkyä, samoin kuin saada kohonnut verenpaine, niveltulehdus ja mahahaava. Tutkijoiden viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jatkuvien negatiivisten ajatusten esiintyminen laukaisee syöpäsolujen esiintymisen.
3. "Kuka pelkää mitä hänelle tapahtuu ..." Tämä yksinkertainen elokuvamainen lause on erittäin pelottava monille ihmisille. Ja todellakin, ajatellut koko ajan pahoista, houkuttelet henkisesti nämä tapahtumat elämääsi. Et voi toteuttaa pelkoasi.
4. Mieti jatkuvasti huonoista, ohjelmoit itsesi epäonnistumaan. Olet henkisesti valmis siihen, harkitset vaihtoehtona vetäytymistä epäonnistumisen sattuessa ja ... ehdottomasti pyrimme siihen. Loppujen lopuksi vain täydestä luottamuksesta tulee avain menestykseen ja vaurauteen.
5. Sinun on päästävä eroon pahoista ajatuksista hinnalla millä hyvänsä, jos et halua tulla potilaalle neuropsykiatrisella klinikalla. Loppujen lopuksi kaikki mielisairaat aloittivat matkansa pakkomielleillä ja fobioilla. Jos huonot ajatukset eivät jätä sinua pitkään aikaan - on aika käydä lääkärillä.

Mistä negatiiviset ajatukset tulevat?

Ja oikeasti, mistä ne ovat peräisin? Loppujen lopuksi asit rauhassa itsellesi, menit töihin, kävelit koiran kanssa ja yhtäkkiä ...? Synkien ajatusten syntyä voi edistää jokin impulssi. Nimittäin joitain tietoja ulkopuolelta. Jos olet oppinut uutisista lentokone-onnettomuudesta, jossa kuoli monia ihmisiä, sinut todella varmasti upotetaan tämä tragedia, kuten mikä tahansa normaali ihminen, jolla ei ole tunteita. Jos emotionaalinen tilasi tukahdutetaan, jos psykologinen terveytesi on epävakaa, tästä pelosta voi tulla todellinen mania. Luulet jatkuvasti, että näin voi tapahtua kaikille, kuvittele kuinka monta kertaa vuodessa sinä ja rakkaasi lentävät lentokoneilla. Tahattomasti kauhistuttavat ajatukset ryömivät pääni siitä, mitä tapahtuu, jos sinä tai rakkaasi kuolla. Nämä negatiiviset ajatukset vaippaavat sinut kokonaan, kasvaa kuin lumipallo. On erittäin tärkeää sanoa “Stop” itsellesi ajoissa ja lakata ajattelemasta pahaa.

Kuinka vakuuttaa itsesi olemaan ajattelematta pahaa

Sisäinen vuoropuhelu auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista, joissa yrität kysyä itseltäsi, mitä oikein pelkäät? Onnettomuus? Uran menetys? Tauti? Monet pelkosi eivät liity todelliseen tilanteeseen. No, miksi sinun pitäisi pelätä menettävänsä uraa, jos olet erittäin taitava asiantuntija. Miksi pelkäät tautia, jos olet terve? Ja miksi lopulta onnettomuuden pitäisi tapahtua, jos olet aina niin varovainen ja tarkkaavainen kuin mahdollista? Tietenkin on tietty prosenttiosuus ennakoimattomuudesta, eikä kukaan voi taata, että kanssasi kaikki on hyvin.Onko sen vuoksi syytä elää jatkuvassa pelossa ja apatiassa? Mikä olla - sitä ei voida välttää. Monet kaukaa haetut ongelmat ratkaistaan, mutta mitä on mahdotonta ratkaista - no, miksi huolehtia tästä?

Kuinka päästä eroon pahoista ajatuksista

Tässä on hyödyllisiä, käytännöllisiä ja tehokkaita vinkkejä:

1. Ajattele nykypäivää. Pessimistiset ajatukset liittyvät useimmiten menneisyyteen tai tulevaisuuteen. Usein ihmiset pohtivat menetettyjä mahdollisuuksia ja mitä tapahtuisi, jos he tekisivät niin ja ei muuten. Jatkuva palaaminen menneisyyteen tekee meistä kurja ja päättäväinen. Ja ajatukset ja pelot tulevaisuudesta saavat meidät huolestumaan. Elä nykyisyydessä, ajattele nykypäivää, unohtamatta menneisyyttä ja ajattelematta eteenpäin.
2. Et voi pitää kaikkea itsessäsi. Syöpäpotilaiden tutkimukset ja kyselyt tuottavat tilastoja - 60% ihmisistä ei puhunut tunteistaan ​​ja ongelmistaan ​​ympäröiville ihmisille. He pitivät kaiken itsessään. Tämä viittaa siihen, että sisäiset levottomuudet johtavat väistämättä huonoon terveyteen ja tässä tapauksessa syöpään. Et voi lukita itseäsi. Sinun on jaettava kokemuksesi rakkaiden kanssa.
3. Älä ota kaikkea sydämeen. On selvää, että ystävän tarinat miehestä, joka huijasi häntä, saa sinut huolehtimaan hänestä. Älä kuitenkaan ota huomioon muiden ihmisten ongelmia. Tietysti olet huolissasi hänestä ja tuet ystävää, mutta sinun ei pitäisi astua rajan yli ja antaa ongelman omaan sielusi. Huoli ei auta tyttöystävääsi, mutta se voi helposti sekoittaa mielialan.
4. Ole varma. Oletko todella tavallinen, tavallinen ihminen, jolla on taipumus bluesiin ja negatiivisiin ajatuksiin? Katso peiliin - oletko mahtava nainen vai kunnioitettu mies? Ehkä olet paras tuotannon asiantuntija tai leipoo herkullisimpia pannukakkuja? Löydä jotain, jossa voit olla ainutlaatuinen, ainutlaatuinen ja välttämätön. Tunne arvoinen ja negatiiviset ajatuksesi vain tarttuvat pois sinusta.
5. Muuta asennettasi. Jos hajotit rakkaasi kanssa ja suru vain syö sinut, yritä muuttaa asenteesi tilanteeseen. Ajattele mitä olit poissa tieltä, ja ilmoita taas syyt, miksi hajosi. Ymmärrä, että tämä on valinta ja sinun on hyväksyttävä se. Tämä on toinen mahdollisuus tavata arvoisempi kumppani. Ja itke, jos sinusta tuntuu paremmalta. Älä pidä kyyneleitä itsessäsi.
6. Analysoi ajatuksiasi. Niin tapahtuu, että ajatukset tulevat tapana, riippumatta siitä, että ongelma on ratkaistu jo kauan. Esimerkiksi, sinua laskutetaan paljon apuohjelmia. Miksi niin, vastustit, koska kaikki maksettiin säännöllisesti joka kuukausi! Epämiellyttävät ajatukset kiipesi pääni, mielialani oli pilaantunut. Kun mietit apuohjelmia ja viallista maksujärjestelmää, kävi ilmi, että tapahtui virhe ja velka ei ollut lainkaan sinun. Ongelma ratkaistiin, mutta tunnelma oli jostain syystä pilaantunut. Kuten sanonta kuuluu, "lusikat löydettiin, mutta sedimentti pysyi." Analysoi ajatuksiasi, ehkä ongelmasi on jo kauan ratkaistu.

Kuinka paeta negatiivisista ajatuksista

Kaikki tietävät, että useimmiten huonot ajatukset syntyvät tekemättä mitään. Jos et ole kiireinen jotain tärkeää ja välttämätöntä, erilaiset fobiat kiipeävät päähänsä. Kuinka paeta näistä masentavista ajatuksista?

1. Tule vapaaehtoiseksi. Näet kuinka monet ihmiset, jotka tarvitsevat elämänapua, eivät menetä vahvuuttaan ja kiinnostustaan ​​elämään. Vammaiset, orvot, vanhukset yksinäiset - kaikilla on vaikeita ongelmia elämässä, mutta he selviytyvät heistä, menevät pidemmälle eivätkä lakkaa iloitsemasta yksinkertaisista asioista. Naapurisi auttamiseksi voit tuntea iloa siitä, että olet tehnyt jotain hyödyllistä.
2. Aseta tavoite. Ajattele mitä haluaisit eniten? Saatat olla vielä hyvin nuori, mutta sinulla ei ole koskaan ollut autoa. Ja vaikka voit kysyä sitä vanhemmiltasi, yritä saavuttaa tämä tavoite itse.Yritä opiskella hyvin löytääkseen korkeasti palkattua työtä, parantaa ammatillisten tietojen ja taitojen tasoa, säästää rahaa ja toteuttaa unelma.
3. Kuuntele musiikkia. Musiikki on voimakas kannustin olla ajattelematta pahaa, pyrkiä hyvään ja aloittaa uusi elämä. Vanhat hitti ja ajan säilyneet motiivit vaikuttavat sieluun usein paitsi melodian, myös oivaltavien sanoitusten kanssa. Älä jahtaa uutisia, kuuntele, mikä saa sinut elämään.
4. Iloitse pienistä asioista. Ole kiitollinen kohtalollesi joka päivä. Muista, mitä hyvää sinulle tänään tapahtui? Ehkä kadotit parkkipaikan tai tuntematon lapsi hymyili sinulle? Tai ehkä näit kauniin kukan maljakossa tai kiinnitit vain huomiota lintujen kimppuun? Iloitse jokaisesta pienestä asiasta, koska elämämme koostuu näistä pienistä asioista.
5. Muista käyttää. Käy aamulla lenkkeillä aamulla, tee harjoituksia tai vain kävele säännöllisesti puiston ympäri. Vartalon työ häiritsee ehdottomasti negatiivisia ajatuksia.
6. Huomaa hyvä, ei paha. Kun tulet kotiin kovan päivän jälkeen, älä keskity siihen, kuinka väsynyt olet. Ajattele sitä tosiasiaa, että olet tehnyt paljon tänään, auttanut suurta määrää ihmisiä ja ansainnut mahdollisesti enemmän kuin tavallisesti. Ja sitten päivä muistetaan onnistuneena.
7. Vieraile, tapaa vanhoja ystäviä ja tapaa uusia ihmisiä. Viestintä antaa sinun paeta negatiivisista ajatuksista.
8. Yritä, että ympäristössäsi ei ole pessimistisiä ihmisiä. Loppujen lopuksi on masentunut henkilö, jonka kanssa puhut ja elämä tuntuu tummemmalta kuin pilvi. Vältä kosketusta tällaisten ihmisten kanssa. Kommunikoi enemmän valoisien, positiivisten ihmisten kanssa.

Muista, että kaikki ohittaa. Ihmisen elämä on jatkuvaa tunnelmien ja ajatusten muutosta. Negatiiviset ajatukset ovat ehdottoman luonnollisia ja normaalia, koska itsemme säilyttämisen vaisto ilmenee niin. Sarja kokemuksia ohitetaan pian, sinun täytyy vain elää tämä hetki uudelleen. Muista, että sateen jälkeen aurinko tulee ulos!

Video: kuinka päästä eroon negatiivisista ajatuksista