Kuinka lopettaa huolehtiminen mistään

Stressi, jokapäiväiset ongelmat kummittelevat meitä päivittäin. Vahva ihminen selviytyy menestyksekkäästi tilanteista, joita syntyy hänen elämässään, mutta on luokka ihmisiä, jotka ovat huolissaan mistä tahansa syystä. Emotionaalinen ja väkivaltainen reaktio ärsykkeisiin johtaa hermoston ylikuormitukseen, väsymykseen ja kyvyttömyyteen toimia tässä tilanteessa riittävästi. Monia ongelmia ei voi yksinkertaisesti huomata tai päästää irti, mutta osaava reaktio stressitekijöihin on opittava.

Mitä meille tapahtuu, kun hermostumme

• Nopeuttaa syke.
• Palmujen hikoilu.
• Ajatusprosessi muuttuu - se nopeuttaa tai päinvastoin hidastaa.
• Tearfulness ilmestyy.
• Halutaan juoda tai tupakoida.
• Vastaamme tilanteeseen epäasianmukaisesti, ryhdymme konflikteihin ja tulemme pettymään.

Kuinka lopettaa reaktio ja huolehtia pienistä asioista

1. Jokaisella ongelmalla on oma aika. Ajattelemme usein jotain, mitä ei ole vielä tapahtunut, alamme rakentaa aivoihimme tapahtumien mahdollista kehitystä, ja negatiivisella tavalla, joka aiheuttaa meissä tiettyjen tunteiden nousun. Ensimmäinen sääntö seuraa tästä - me ratkaisemme ongelmat niiden noustessa ja lopetamme niiden kehittämisen suunnittelun mielikuvituksessamme.
2. Käytä itsesi jollain: fyysisellä tai tehostetulla henkisellä työllä, joka ei liity ongelmaan. Varmista, että olet kiireinen jonkun kanssa koko päivän.
3. Opi hengitysharjoituksia. Joogajärjestelmässä on kehitetty hyvin erilaisia ​​hengityskäytäntöjä, joissa voit myös oppia meditaatiotekniikoita, jotka rauhoittavat tunteita ja oppivat hallitsemaan itseäsi. Rauhoittava hengitys auttaa myös äärimmäisissä tilanteissa, kun sinun on pidettävä tauko ja löydettävä tehokkain ratkaisu.
4. Elä tänään. Monet ongelmat eivät ole huomion arvoisia. Nahamili linjassa? Ja mitä välität täysin muukalaisesta ja hänen mielialasta. Käyttäytymisellä hän vain pahentaa itseään, mutta jos vastaat hänen sanoihinsa tai tekoihin, mielialanne huononee. Miksi tarvitset tätä? Mene vain läpi tai vastaa täysin rauhallisesti ja ilman tunteita - niin pidät mielenrauhaa ja estät konfliktia kehittymästä.
5. Läheiset ihmiset ärsyttävät meitä usein pitkän oleskelun jälkeen heidän kanssaan. Ymmärrä, että jokainen henkilö on henkilö, jolla on omat tottumuksensa ja tarpeensa. Yhdessä elämäsi alussa henkilö oli sama, mutta et kiinnittänyt huomiota pieniin puutteisiin, joten miksi nyt aloit tehdä tämän? Kerro itsellesi, että jokaisella on oikeus vapauteen, luonteeltaan puutteita ja tietty ajattelutapa. Älä yritä tehdä jotakuta uudelleen, on parempi tehdä itsensä opetusta.
6. Älä enää tunne syyllisyyttä tapahtumassa. Väärä kasvatus lapsuudessa johtaa siihen, että aikuinen tuntuu jo jatkuva syyllisyys teoillesi. Et ole syyllinen mistään! Et ole velkaa kenellekään, ja ihmiset eivät ole sinulle. Elä vain ja nauti. Kyllä, olemme vastuussa monista toimista, mutta niitä tapahtui, ne on vain hyväksyttävä tosiasialliseksi toimeenpanijaksi ja elää.
7. Opi taistelemaan pelkoa vastaan. Epäonnistumisen ja vaaran odotus halvauttaa meidät, estää meitä ajattelemasta ja toimimasta tehokkaasti. Pelko on vaisto, mutta sitä tarvitaan vain vaarallisissa tilanteissa. Pelkäätkö lentämistä? Mutta jos lasketaan lentoliikenteessä tapahtuneiden onnettomuuksien lukumäärä, käy ilmi, että ne ovat paljon pienempiä kuin vedessä tai maassa. Pelkäätkö muuttaa elämääsi? Elä siis epäselvyydessä ja taloudellisissa rajoitteissa. Pelkäätkö rakastaa tai mennä naimisiin rakkaansa? Sitten hän löytää toisen kumppanin. Tee mitä pelkäät, ja tunnet olosi vapaana.
8. Älä tuuleta. Ajatuksemme voivat viedä tilanteen kokemuksen järkevyyteen.Vielä suurempi vaara on huolehtia siitä, mitä ei ole tapahtunut, eikä siitä, tapahtuuko se ollenkaan. Jos haluat niin vierittää päässäsi tulevaisuuden tapahtumien kuvaajaa, kuvittele niitä paremmassa valossa, kuinka haluaisit tapahtua. Pystymme houkuttelemaan tilanteita ja ongelmia itseseemme vain ajattelemalla niitä, siksi ajatusten tulisi olla mahdollisimman positiivisia.
9. Älä enää huolehdi siitä, mitä muut ajattelevat. Itse asiassa muut ihmiset eivät välitä sinusta. Meille näyttää siltä, ​​että ihmiset iloitsevat kanssamme tai ovat huolissaan, mutta jokainen meistä on enemmän huolissaan omista ongelmistamme. Välitätkö juoruista? Unohda se ja älä yritä todistaa jotain ihmisille, se vain pahenee. Pass, hymyillen, ohitse juorut, kommunikoi hänen kanssaan sujuvasti ja rauhallisesti, ne eivät ole huomion arvoisia, mutta mielenrauhasi on paljon tärkeämpi. Ja älä kuuntele juoruja, joita "hyvin viisaat" sanovat sinulle, elää vain niin kuin luulet olevan oikein.
10. Hyväksy väistämätön. Paljon mitä on jo tapahtunut, ei voida muuttaa. Voit itkeä, lyödä hetken, mutta et voi viivyttää tätä prosessia. Varaa itsellesi ilta, ota varastossa ja hyväksy tilanne annetulla tavalla. Se tapahtui, ja sitä on mahdotonta muuttaa.
11. Muuta mitä voit muuttaa. Jos ymmärrät, että jotain muuta voidaan muuttaa suuntaan, lopeta huolestuminen ja hahmota toimintasuunnitelma. Laske kaikki pienimpään yksityiskohtaan, sulje tunteet pois, ne vain häiritsevät ja päätä, mitä aiot tehdä seuraavaksi. Selkeä suunnitelma auttaa järjestämään ajatuksiasi ja toimiasi järjestyksessä sekä saamaan haluamasi.
12. Älä yritä täydellistä täydellisyyttä. Kyllä, meidän on yritettävä tehdä kaikki mahdollisimman hyvin, mutta ideaalia ei ole olemassa, ja huippuosaamiseen pyrkiminen on vaarallista mielenrauhalle. Ihanteellinen luku esiintyy vain kiiltävissä lehdissä, ihanteellinen raportti on viranomaisten mielessä. Kyllä, sinun on tehtävä työsi mahdollisimman hyvin, vaikka se tuntuu mukavalta toiminnalta, mutta jos ymmärrät, että ihanteellisuuteen pyrkiminen tuo sinulle epämukavuutta, on aika hidastaa.
13. Anna itsesi tehdä virheitä. Maailmassa ei ole ketään, joka ei koskaan erehtyisi. Mahdolliset virheet ovat kokemuksemme, tapa hallita ympäröivää maailmaa. Jokainen virhe on mahdollisuus oppia jotain uutta itsestäsi tai työstäsi. Eräs ryhmä ihmisiä uskoo, etteivätkö he erehdy. Tällainen näkymä maailmaan on vaarallinen, koska se liittyy lasten pelkoihin väärän asian tekemisestä. Jos et näe toimintosi todellisia tuloksia ja ymmärrät, missä toimit väärin, tulevaisuudessa voi tulla hetki, jolloin todella tehdään suuri virhe, jota ei voida korjata.

Joskus periaate "tilanteen pisteytys" auttaa. Tärkeintä on hyväksyä itsesi, rakastaa itseäsi, pienet asiat eivät ole huomion arvoisia, ne ovat osa elämäämme eikä mitään muuta. Muista, että fyysinen terveys riippuu monessa suhteessa tunneista ja psykologisesta mielialasta, joten oppi rauhallisesti ja löydä miellyttäviä asioita yksityiskohdista.