Jak přestat dělat starosti s čímkoli

Stres, každodenní problémy nás straší denně. Silný člověk se úspěšně vypořádá se situacemi, které nastanou v jeho životě, ale existuje kategorie lidí, kteří se z jakéhokoli důvodu obávají. Emocionální a násilná reakce na podněty vedou k přetěžování nervového systému, únavě a neschopnosti adekvátně v této situaci jednat. Mnoho problémů si jednoduše nevšimneme ani nepustíme, je však třeba se naučit kompetentní reakci na stresové faktory.

Co se s námi stane, když budeme nervózní

• Palpitace.
• Dlaně se potily.
• Myšlenkový proces se mění - zrychluje nebo naopak zpomaluje.
• Objeví se slza.
• Existuje touha pít nebo kouřit.
• Reagujeme na situaci nepřiměřeně, vstupujeme do konfliktů a jsme zklamáni.

Jak přestat reagovat a starat se o malé věci

1. Každý problém má svůj vlastní čas. Často přemýšlíme o něčem, co se dosud nestalo, začneme v mozku stavět možný vývoj událostí a negativně, což v nás způsobí nárůst určitých emocí. Odtud plyne první pravidlo - vyřešíme problémy, které vzniknou, a přestaneme plánovat jejich vývoj v naší fantazii.
2. Zabýváte se něčím: fyzickou nebo vylepšenou duševní prací, která nesouvisí s problémem. Ujistěte se, že máte co dělat po celý den.
3. Naučte se dechová cvičení. V jógovém systému jsou dobře rozvinuté různé dechové praktiky, kde se můžete také naučit meditační techniky, které uklidní emoce a naučí se ovládat sami sebe. Uklidňující dýchání pomáhá i v extrémních situacích, kdy si musíte dát pauzu a najít nejefektivnější řešení.
4. Žít pro dnešek. Mnoho problémů nestojí za pozornost. Nahamili ve frontě? A co vám záleží na úplně neznámém a jeho náladě. Svým chováním se jen zhoršuje, ale pokud odpovíte na jeho slova nebo činy, vaše nálada se zhorší. Proč to potřebujete? Stačí projít nebo odpovědět zcela klidně a bez emocí - takže si zachováte klid a zabráníte rozvoji konfliktu.
5. Blízcí lidé nás často obtěžují po dlouhém pobytu s nimi. Pochopte, že každá osoba je osobou s vlastními zvyky a potřebami. Na začátku vašeho společného života byla osoba stejná, ale nevěnovali jste pozornost drobným nedokonalostem, tak proč jste to teď začali dělat? Dejte vědět, že každý má právo na svobodu, vady charakteru a určitý způsob myšlení. Nesnažte se někoho předělat, je lepší udělat sebevzdělávání.
6. Přestaňte se cítit provinile za to, co se děje. Nesprávná výchova v dětství vede ke skutečnosti, že se dospělý již cítí neustálá vina za vaše činy. Nemáte za nic za vinu! Nikomu nedlužíte nic a lidé vám nedluží. Prostě žijte a užívejte si. Ano, jsme zodpovědní za mnoho akcí, ale stalo se, stačí je přijmout jako hotový úspěch a žít dál.
7. Naučte se bojovat se strachem. Očekávání selhání a nebezpečí nás ochromuje, brání nám v myšlení a účinném jednání. Strach je instinkt, ale je potřeba pouze v nebezpečných situacích. Bojíte se létání? Ale pokud počítáte počet nehod v letecké dopravě, ukáže se, že jsou mnohem menší než ve vodě nebo na zemi. Bojíte se změnit svůj život? Takže žijte v temnotě a finančních omezeních. Bojíte se milovat nebo se oženit s blízkým? Pak najde jiného partnera. Udělejte, co se bojíte, a budete se cítit svobodně.
8. Ne větru. Naše myšlenky mohou přinést zážitek ze situace do absurdity.Ještě větším nebezpečím je obávat se toho, co se nestalo, a ne skutečnosti, zda k tomu vůbec dojde. Pokud si přejete posouvat v hlavě zápletku budoucích událostí, představte si je v lepším světle, jak byste se chtěli stát. Jsme schopni přilákat situace a problémy sami pro sebe pouze přemýšlením o nich, a proto by myšlenky měly být co nejpozitivnější.
9. Přestaňte si dělat starosti s tím, co si ostatní myslí. Ve skutečnosti se o vás ostatní nestarají. Zdá se nám, že se lidé s námi radují nebo si dělají starosti, ale každý z nás se více zajímá o své vlastní problémy. Záleží vám na drby? Zapomeňte na to a nesnažte se lidem něco dokázat, bude to jen horší. Projděte, usmívající se, kolem drby, komunikujte s ním hladce a klidně, nejsou hodni vaší pozornosti, ale váš klid je mnohem důležitější. A neposlouchejte drby, které ti „dobrodruzi“ říkají, jen žij, jak si myslíš, že má pravdu.
10. Přijměte nevyhnutelné. Hodně z toho, co se již stalo, nelze změnit. Můžete pláč, nadýmat se na chvíli, ale nemůžete odkládat tento proces. Rozdělte se večer, zhodnoťte a přijměte situaci jako danou. Stalo se to a je nemožné to změnit.
11. Změňte, co můžete změnit. Pokud víte, že se ve vašem směru může změnit něco jiného, ​​přestaňte se obávat a načrtněte akční plán. Vypočítejte vše do nejmenších detailů, vypněte emoce, zasahují pouze a rozhodněte se, co budete dělat dál. Jasný plán pomůže uvést vaše myšlenky a činy do pořádku a také získat to, co chcete.
12. Nepokoušejte se o dokonalost. Ano, musíme se snažit udělat vše, co je v našich silách, ale ideální neexistuje, a snaha o dokonalost je nebezpečná pro klid mysli. Ideální postava existuje pouze v lesklých časopisech, ideální zpráva je v myšlenkách úřadů. Ano, musíte dělat svou práci co možná nejlépe, i když se cítíte jako pohodlná akce, ale pokud chápete, že výkon ideálu vám přináší nepohodlí, je čas zpomalit.
13. Nechte se dělat chyby. Na světě není nikdo, kdo by se nikdy nemýlil. Jakékoli chyby jsou naší zkušeností, způsobem, jak zvládnout svět kolem nás. Každá chyba je příležitostí naučit se něco nového o sobě nebo své práci. Existuje kategorie lidí, kteří věří, že se nemýlí. Takový pohled na svět je nebezpečný, protože je spojen s obavami dětí ze spáchání špatné věci. Pokud nevidíte skutečné výsledky svých jednání a nechápete, kde jednal nesprávně, pak v budoucnu může nastat okamžik, kdy dojde k významné chybě, kterou již nelze napravit.

Někdy pomáhá princip „skóre na situaci“. Nejdůležitější věcí je přijmout sebe, milovat sebe, malé věci nestojí za naši pozornost, jsou součástí našeho života a nic víc. Pamatujte, že v mnoha ohledech závisí fyzické zdraví na emocích a psychologické náladě, takže se učte klidně a v detailech najděte příjemné věci.