Jak se zbavit ochablé kůže na nohou

Láska k mastným nebo sladkým jídlům, nedostatku fyzické aktivity a špatné péči o pokožku - to je přímá cesta k celulitidě a ochablým nohám. V zimě skryjí džíny a teplé kalhoty kosmetický defekt, ale co dělat v létě, když všichni nosí krátké kraťasy a minisukně? Používáte dlouhé letní šaty a kalhoty? Neopalovat se na pláži? Je lepší přestat panikařit, být trpělivý a začít se starat o své vlastní tělo.

Tělesná výchova místo tisíc krémů

Kůže ztrácí svou pružnost a stává se jako želé díky silné tukové vrstvě nebo ostrému úbytku hmotnosti, když nemá čas se přizpůsobovat novým parametrům. Není nadarmo, že fitness trenéři doporučují kombinovat správnou výživu se speciálními cvičeními, která rozvíjejí svaly a pomáhají formovat krásné nohy.

Pokud nemáte chuť nebo příležitost navštívit posilovnu, měli byste denně jezdit na kole, zajet na běh, dostat švihadlo a zapomenout na existenci výtahu. Dřepy a výpady jsou užitečné. Začínají jednoduchými a pak komplikují trénink s činkami nebo jinými závažími. Doporučené komplexy zaměřené na protahování. Díky těmto cvikům můžete napnout kůži a sedět na provázku.

Je práce 10 minut od domova? Žádné minibusy a autobusy, pouze chůze. Extrémním dívkám se doporučuje bruslit nebo skateboard a v zimě jsou vhodné brusle nebo lyže.

Tip: Každou volnou minutu byste měli trávit aktivně. Skákání na místě, chůze z ložnice do kuchyně, různé dřepy a další. Krásné nohy a pohovka jsou nekompatibilní.

Je čas změnit stravu

Špatný metabolismus je jednou z příčin ochablé kůže. Existuje seznam produktů, které v těle spouštějí metabolické procesy a které je zpomalují. Nemůžete hladovět, stejně jako jíst výhradně hlávkový salát nebo těstoviny s houskami. Vyvážená výživa je druhým krokem na cestě napjatýma nohama.

Tělo potřebuje proteiny:

• kuře, nejlépe vařené nebo v páře;
• mořské ryby s nízkým obsahem tuku;
• vejce, která lze vařit nebo použít k výrobě parní omelety;
• kefír a tvaroh.

Nemůžete se obejít bez vitamínu A, který se v těle používá k produkci kolagenu. Pokud menu neobsahuje mrkev, rajčata, petržel, mango, meruňky, dýně, hovězí játra a oves, nemůžete ani snít o krásné ztuhlé pokožce.

Důležitým bodem správné stravy jsou antioxidanty a vláknina. Složky působí jako peeling, čistí tělo a střeva od škodlivých hromadění. Výsledkem je zrychlení metabolismu a zahájení rozkladu tukové vrstvy. Menu by mělo být obohaceno o jablka a jahody, růžové brambory a švestky, brusinky a rybíz, špenát, fazole a papriky.

Kůže musí být zvlhčena externě i interně. Voda se aktivně podílí na obnově epitelu, takže člověk by měl vypít alespoň 2 litry tekutiny denně. Sportovcům a lidem, kteří tráví hodně času v tělocvičně, se doporučuje zvýšit denní příjem na 2,5–3 litry.

Kosmetické ošetření

Správná strava a fyzická aktivita je dobrá, ale proces můžete urychlit pomocí zábalů a speciálních krémů. Nejoblíbenější medové ošetření, řasy a ovocné odrůdy.

Sladká pomoc
Tento recept odstraní celulitidu, učiní pokožku pružnější a začne proces spalování tuků. Bude to trvat 4 polévkové lžíce pohanky nebo lipového medu, který se zahřívá ve vodní lázni. Aby produkt neztratil užitečné vlastnosti, neměla by teplota stoupnout nad 60 stupňů.Přidejte žloutek k teplému včelímu produktu, bijte do homogenní konzistence. Nalijte 4-5 kapek citrusového esenciálního oleje, promíchejte a ošetřete směsí nohou. Zabalte filmem, vytáhněte teplé punčocháče nahoře nebo si lehněte pod přikrývku po dobu 30 minut. Zůstane opláchnout med vodou a zvlhčit pokožku krémem.

Agresivnější verze je připravena z lžíce teplého medu a 2 polévkových lžic hořčičného prášku. Používá se na zábaly, ale nelze je uchovávat déle než 40 minut, aby nedošlo k spálení pokožky. Důkladně opláchněte a nezapomeňte aplikovat krém.

Řasy proti ochabnutí
Kelp se prodává v lékárnách nebo kosmetických obchodech. Existují dva typy zábalů z mořských řas: studený a horký. V prvním případě je řasa naplněna vodou při pokojové teplotě, ve druhém - teplá, 36–38 stupňů. Nohy zabalte do měkčených listů, řasy zajistěte přilnavou fólií a relaxujte půl hodiny. Oznámení výsledku ostatním bude vyžadovat 10–12 postupů.

Ovoce pro krásné nohy
Letní verze ochablé kůže se skládá z zralého melounu, vody a citronové šťávy. První složka je vyčištěna z tvrdé skořápky a buničina je nakrájena na kostky a šlehačka míchadlem spolu s tekutými ingrediencemi. Ponořte gázu do směsi, nestiskněte, ale okamžitě zabalte problémové oblasti. Zakryjte plastovými sáčky nebo plastovým obalem, počkejte 20–40 minut.

Aloe recept
Vhodná je pouze dospělá rostlina, která je stará nejméně 3 roky. Odřízněte spodní vrstvu, umyjte ji a podélně ji rozdělte na dvě poloviny. Jednou týdně masírujte masitou kůži jemnými krouživými pohyby. Nechte aloe po dobu 20 minut a poté opláchněte čistou vodou.

K balení použijte listy zeleného čaje, přírodní černou čokoládu, modrou hlínu.

Voda je přítelem krásných nohou

Pro zlepšení krevního oběhu je dobré používat kontrastní sprchu denně. Můžete zapnout maximální tlak a nasměrovat proud na nohy a masírovat pokožku krouživým pohybem. Doporučujeme solné koupele s nebo bez éterických olejů. Měli byste dostat tvrdou žínku a používat ji během každé koupele.

Pokud nejsou kontraindikace, musíte navštívit koupel nebo saunu. Vysoké teploty přispívají k obnově a omlazení pleti. Problémové oblasti lze masírovat březovými košťaty. A po vysokých teplotách je užitečné ponořit se do bazénu nebo do nejbližší závěje.

Pro ochablou pokožku se doporučuje plavání nebo aerobik ve vodě. Můžete si dát předplatné bazénu nebo jít na týden nebo dva na moři.

Peelingy a krémy

Před odchodem do sprchy nebo při koupání lze pokožku ošetřit domácími nebo obchodními peelingy. Při přípravě produktu smíchejte mletou zrnkovou kávu s vodou nebo použijte kávové mleté. Užitečnými možnostmi jsou mořská sůl s medem nebo nasekané meruňkové jádra.

Není nutné kupovat krém proti celulitidě. Bude to stát víc, ale v praxi se neliší od běžného zvlhčení nebo vyživování. Hlavní věc je, že ve složení kosmetického přípravku je kofein, výtažky zeleného čaje nebo ananasu, guarana nebo kakao, kyselina hyalorunová a vitamin A. Retinol lze zakoupit samostatně v lékárně a přidat do krému. Přeneste malé množství zvlhčovače do samostatné čisté nádoby, přidejte 3-4 kapky vitamínu, důkladně promíchejte a vtřete do pokožky. Podobným způsobem se také používá kyselina askorbová.

Po procedurách s vodou se doporučuje masírovat pokožku. Někteří lidé kupují speciální zařízení, ale můžete omezit prsty. Stačí lehce sevřít a vytáhnout kůži v problémových oblastech až do mírného zarudnutí. Dokončete postup krémem nebo olejem.

Pokud pravidelně pečujete o kůži, sledujete stravu a trénujete tělo, ochabnutí během několika měsíců zmizí.A pokud potřebujete rychlé výsledky, měli byste vyhledat pomoc od SPA salonů, profesionálních kosmetologů a masérů.

Video: jak se zbavit ochablé kůže na nohou a hýždě