Jak se zbavit celulitidy doma

Odolné atletické tělo bez záhybů a hlíz na celulitidě je snem milionů dívek. Ale pokud je relativně snadné napnout svaly, pak jsou věci o něco hůř s hladkostí. Zbavit se celulitidy je mnohem obtížnější, než jen zhubnout nebo posílit tělo. Existují účinné metody, jak se tohoto problému zbavit?

Koncept a vnější projevy celulitidy

Nejen dívky jsou obeznámeny s tím, co je celulitida. Jen málo lidí nezná název hlíz a jamek, podobně jako pomerančová kůra - druhé jméno tohoto jevu.

Postoj k celulitidě je mezi lékaři a jinými lidmi nejednoznačný. Někteří to považují za variantu normy, což vysvětluje zvláštnostmi ženské fyziologie a hormonálních hladin, protože se může objevit i u tenkých a mladých dívek. Jiní věří, že celulitida je příznakem nevhodného životního stylu: nevyvážená strava, nízký svalový tonus atd.

Pokud přistupujete k definici z lékařského hlediska, pak celulitida je změna struktury tukové vrstvy spojená s metabolickými poruchami a mikrocirkulací lymfy.

Jinými slovy, jedná se o zablokování krevních cév v tukové tkáni, což má za následek nedostatečný přísun kyslíku a kyslíku do místních tkání. Současně se z těla vylučují voda, toxiny a další produkty buněčné aktivity. Z tohoto důvodu tkáň, která spojuje tukové buňky navzájem, ztvrdne a vytvoří charakteristické jamky a hlízy. Čím je žena starší, tím jasnější je celulitida; změny ve struktuře tukové tkáně jsou zdůrazněny tím, že kůže ztrácí svoji elasticitu.

Nejčastěji se příznaky celulitidy objevují na boky a hýždě, méně často na povrchu břicha a v horní části paže.

Závažnost celulitidy

U některých žen je pomerančová kůra velmi slabě vyjádřena, zatímco u jiných je jasně viditelná i přes tenké přiléhavé oblečení. Důvodem tohoto rozdílu je, že celulitida ve svém vývoji prochází různými fázemi:

První: charakterizovaná nepřítomností vnějších projevů - v klidném stavu je pokožka stále hladká. Ale stojí za to mačkat nebo tahat záhyb kůže, protože malé hlízy jsou patrné. V této fázi se mohou tělesné objemy zvětšit o 1-2 cm, což je spojeno s edémem a stagnací tekutin na vhodných místech;

Za druhé: odtok tekutiny z buněk se zhoršuje, usazeniny tuku kondenzují, pojivová tkáň je stále těžší. Nesrovnalosti na povrchu kůže jsou docela snadno pociťovány;

Třetí: pomerančová kůra je viditelná v jakékoli poloze těla, v důsledku zhoršeného krevního oběhu a poškozených nervových zakončení s mastnými usazeninami se kůže v těchto místech stává méně citlivou;

Začtvrté: kůže boků a hýždí je skvrnitá s hlízami, fosíliemi a otoky. Na dotek je hustá a studená. V důsledku nedostatečného krevního oběhu získává jeho povrch namodralý nádech.

Příčiny formování pomerančové kůry

Jak již bylo zmíněno, důležitá, ale nikoli jediná role při tvorbě celulitidy, patří ženskému pohlavnímu hormonu - estrogenu.

Jaké další faktory přispívají k výskytu a vývoji pomerančové kůry u žen?

1. Nesprávná výživa. Pro udržení metabolických procesů je velmi důležité poskytnout svému tělu potřebné živiny.Zvyk stravování náhodně vede k tomu, že jíme jen velmi málo bílkovin a vlákniny, ale pak jíme sacharidy (zejména rychlé) a tuky v nadbytku. V důsledku toho je svalová tkáň degradována v důsledku nedostatku bílkovin a tuková tkáň roste. Tělo se zanáší, trávení se zhoršuje a existuje závislost na určitém jídle, například na sladkostí.
2. Nedostatek pohybu. Nedostatek pohybu primárně ovlivňuje svalový tonus, který ovlivňuje krásné obrysy těla. Pravidelná cvičení navíc zvyšují hladinu metabolismu, zlepšují krevní oběh, pomáhají odolávat stresu, zvyšují účinnost.
3. Nezdravé návyky. Patří sem kouření, které nepříznivě ovlivňuje fungování celého oběhového systému a narušuje metabolismus kyslíku. V důsledku toho se pojivová tkáň zhustne, což přispívá ke vzniku pomerančové kůry. Také, užívání alkoholu není prospěšné pro tělo. Jsou vysoce kalorické, ucpávají tělo oxidačními produkty, inhibují nervové spojení v mozku.
4. Dieta. Vášeň pro hladové a různé expresní diety vede k nadváze. Při pozorování tělo ztrácí glykogen, vodu a svalovou tkáň, nikoli tuk. Hladoví zahajujeme mechanismus úspory energie, který výrazně zpomaluje metabolismus. Pokud se po takovém jídle vrátí k normální výživě, pak se získané kalorie začnou ukládat v tuku. Vzhledem k ochablým svalům a nízkému metabolismu se celulitida nezpomalí.
5. Dědičnost. Pokud má vaše matka celulitidu, budete muset vynaložit trochu větší úsilí než ostatní ženy, aby si udržovala tělo v pořádku.
6. Hormonální terapie zvyšuje riziko otoků a v důsledku toho komplikuje krevní oběh, což přispívá k tvorbě celulitidy.
7. Návyky, které brání krevnímu oběhu. Patří mezi ně špatné držení těla, nošení těsného oblečení a obuvi, láska na vysokých podpatcích, zvyk sedět s jednou nohou zkříženou nad druhou.

Jak se zbavit pomerančové kůry

Poptávka vytváří nabídku, a proto existuje mnoho metod, jak se zbavit celulitidy. Některé mohou být použity doma, jiné v kosmetických salonech nebo podobných zařízeních. Jeden způsob, jak dosáhnout vítězství, však nebude fungovat: celulitidu lze napravit pouze integrovaným přístupem k problému. Základem úspěchu je správná výživa a sport. Ostatní metody by je měly doplňovat, ale neměly by je nahrazovat. Jinak nebude možné problém radikálně vyřešit.

Správná výživa
Výživa je nejdůležitější složkou v boji proti celulitidě. Asi 60% úspěchu závisí na tom, co je na vaší desce. Stravování by mělo splňovat následující požadavky:

1. Rovnováha Výživa by měla zahrnovat uhlohydráty (zdroje energie), bílkoviny (stavební materiál) a tuky. V tomto případě by snídaně měla představovat většinu uhlohydrátů a na oběd - kombinaci uhlohydrátů a bílkovin s malým množstvím tuku. Ve večerních hodinách je nejlepší omezit se na bílkoviny a velmi malé množství sacharidů. Je vhodné připomenout, že vaření se nejlépe provádí pomocí vaření (včetně vaření v páře), pečením, dušením a grilováním? Nezanedbávejte také příjem vitaminových přípravků.
2. Moderování. Žena, která se nezabývá sportem, potřebuje v průměru asi 1 500 - 1 300 KK denně, aby bezpečně zhubla. U fyzicky aktivních dívek je toto číslo vyšší - asi 1600–1800 KK. Snížení této hranice nezrychlí proces hubnutí, ale povede k vyčerpání svalové hmoty, ztrátě vody a zpomalení metabolismu. Výsledkem je, že každý gram konzumovaných potravin bude v případě takových hladových hladin aktivně uložen v tuku.
3. Odmítnutí stravy. Každá strava zasáhne stav těla.Kdykoli se cítíme hladoví, naše podvědomá mysl rozhodne, že už nezbývá dost jídla a potřebujeme šetřit energii a ukládat veškerá chudá jídla v tuku. A pokud je tělo ve věku 20 let stále mladé a snadno obnovuje metabolické procesy na konci stravy, neděje se to s věkem.
4. Rozumný přístup. Pokud si nemůžete představit život bez sladkostí, neměli byste ho vyloučit ze stravy. V opačném případě se brzy ocitnete v lednici, která jí stejnou pochoutku ve velkém množství. Jak najít místo ve stravě pro své oblíbené koláče nebo rohlíky? Nejprve je zkuste jíst ráno. Zadruhé, poté, co ráno sníte něco s vysokým obsahem kalorií, vypočítejte svůj oběd nebo večeři tak, aby celkový počet kalorií zapadal do normy. Za třetí, nezneužívejte. Dostatek 1-2 dní v týdnu, kdy si dovolíte něco milovaného, ​​ale nespadají pod definici zdravého jídla.
5. Přiměřený příjem vody. K udržení metabolických procesů potřebuje tělo čistou pitnou vodu (asi 8 sklenic denně). Zároveň nejsou do tohoto objemu zahrnuty nápoje sycené oxidem uhličitým, kompoty a jiné tekutiny.

Fyzická aktivita
Sport je dalším předpokladem pro odstranění celulitidy. Bez fyzické aktivity se svaly sténají a klesají. Výsledkem je, že i malé množství podkožního tuku vypadá neesteticky. A naopak, při stejné vrstvě tukové tkáně bude tělo sportovní dívky vypadat tónovanější a pružnější.

Cvičení také zvyšuje základní příjem kalorií K udržení silných trénovaných svalů potřebuje tělo více energie, pomáhá bojovat proti stresu, zvyšuje sebedůvěru a přispívá k dobré náladě.

Kde mám začít výuku? Pokud je to možné, vyplatí se koupit předplatné do posilovny, kde najdete osobní trenér. Vybere optimální vzdělávací program a pomůže zvládnout správnou techniku ​​pro provádění cvičení.

Pokud nemáte možnost navštívit fitness klub, můžete doma zorganizovat efektivní sportovní aktivity: stačí si koupit tenisky a pár 3 kg činek. Před zahájením výuky budete muset prostudovat malou teorii, ale to nebude problém - na internetu najdete velké množství příruček a doporučení pro začátečníky i připravené tréninkové komplexy pro různé úrovně školení.

Jak se zbavit celulitidy doma

Masážní problémové oblasti jsou populární domácí procedurou vše, co potřebujete, je masážní krém a asi 30 minut volného času. Nejlepší je provádět po sprše pomocí speciálních anticelulitidových produktů (krémy nebo oleje).

Masáž zlepšuje průtok lymfy, zvyšuje mezibuněčný metabolismus, pomáhá zvyšovat krevní oběh a odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání. Doporučuje se provádět v průběhu 10-15 procedur s frekvencí každý druhý den. Před masáží je nutné svaly ohřát. Stačí to, když během sprchování otřete problémové oblasti tvrdou žínkou nebo drhnutím. Poté se na tělo nanese krém a poté můžete zahájit proceduru.

Důležité je, že masáž se provádí zdola nahoru! Pokud masírujete boky, měly by se vaše pohyby začít od kolena a pohybovat se k kyčelním kloubům a hýždím.

Masáž lze provádět různými způsoby:

1. Ruce: naneste na problémové oblasti masážní olej nebo krém a začněte je hnětet;
2. Vakuové sklenice: „sání“ sklenice do stehna nad kolenem, naolejovaná smetanou nebo smetanou, musíte ji zvednout. Poté vzlétněte a opakujte celou cestu poblíž předchozího místa. Taková masáž je účinná, ale je kontraindikována u lidí, kteří mají problémy s žilami a cévami;
3. Používání medu: oblíbená lidová metoda. Na problematickou oblast je nutné nanést tenkou vrstvu medu, poté přitlačit dlaně na povrch a ostře je odtrhnout.Po asi 5 minutách se proces zkomplikuje. dlaně se stále více „lepí“ a med sám začne získávat šedý odstín a pak se stočí do vloček. Masáž jedné zóny (například stehna) trvá 10 minut;
4. Používání speciálních zařízení: vibrační masáže, ruční válečkové masáže atd.

Zábaly
Zábaly pomáhají napnout pokožku a odstranit přebytečnou tekutinu z tkání, díky čemuž se objemy těla rychle snižují. Nejlepší je začít je po sprše a ošetření pleti pomocí peelingu.

Postup je jednoduchý: na tělo se aplikuje balicí činidlo a potom se problémové oblasti obalí lepicí fólií. Můžete použít jak hotové výrobky, které se prodávají v obchodech, tak i vlastní výrobky. Doporučuje se provádět zábal s průběhem 10-15 procedur každý druhý den. Během procedury se důrazně nedoporučuje sportovat!

Nejoblíbenější a cenově dostupné obaly:

1. Z medu a hořčice: smíchejte tyto ingredience (med by měl být dvakrát tolik než hořčice), naneste na pokožku a vše zabalte filmem. Po 30-40 minutách opláchněte sprchu. Pokud během balení pocítíte pálení, neměli byste to vydržet - hrozí malé popálení. Opláchněte směs z těla a příště snižte množství hořčice;
2. Z kakaa: obyčejný kakaový prášek musí být zředěn ve vroucí vodě až do konzistence husté zakysané smetany. Když směs mírně vychladne, je aplikována na problémové oblasti a obalena přilnavou fólií. Po 40 minutách musí být prostředek omyt a na kůži by měl být nanesen krém proti celulitidě;
3. Z jílu: velmi účinný a levný kosmetický postup. Pro boj s celulitidou je lepší zvolit modrou hlínu. Prášek musí být zředěn teplou vodou do konzistence zakysané smetany a okamžitě aplikován na tělo. Nestojí to za vaření předem, protože hlína rychle ztvrdne. Po nanesení směsi se musíte zabalit do zajetí a obléknout si teplé oblečení nebo si lehnout pod přikrývku. Po 30-40 minutách lze jíl omýt a na tělo naneste krém nebo olej.

Aromaterapie
Použití éterických olejů pomůže vyrovnat emoční pozadí, zlepšit fungování lymfatického systému a odstranit přebytečnou tekutinu z tkání. Nejčastěji se používají jako doplněk ke směsím pro balení, během vlastní masáže, stejně jako při koupání jejich použití několikrát zvyšuje účinnost postupu.

Nejvýraznější anticelulitidní účinek mají éterické oleje následujících rostlin:

• Pačuli.
• Rosemary.
• Juniper Berries.
• Oregano.
• Oranžová.
• Muškátový oříšek.
• Grapefruit.

K uspořádání aromaterapeutické sezení doma stačí přidat do směsi 2-3 kapky esenciálního oleje pro zabalení a poté provést postup jako obvykle.

Recept, který je založen na medu (2 polévkové lžíce) a éterických olejích z jalovcových bobulí, oreganu, pačuli a grapefruitu (každých 5 kapek), se velmi dobře hodí pro aroma lázně. Výsledná hmota musí být přidána do vody. Take takové koupele by měla být 15-20 minut. V budoucnu můžete experimentovat s oleji a podle chuti je nahradit jinými.

Krémy, pleťové vody a oleje
Typicky se tyto produkty nanášejí po sprše masážními pohyby, dokud se úplně nevstřebají. Nejlépe se používají dvakrát denně a v kombinaci s jinými metodami. Pouze krém (pleťové mléko) nebude mít významný vliv na celulitidu, ale pomůže posílit a zvlhčit pokožku, což sníží její viditelné projevy.

Jak se zbavit celulitidy v salonu

Pokud není doma touha ani příležitost bojovat s pomerančovou kůrou doma, na záchranu přijdou hardwarové metody ovlivňující celulitidu a další procedury nabízené v salonech krásy.

Lymfatická drenáž
Tento termín kombinuje všechny typy postupů, jejichž účelem je uvést aktivní stacionární lymfatickou tekutinu do pohybu, v důsledku čehož se uvolní mezibuněčný prostor, metabolismus se normalizuje, zlepší se krevní oběh. To vede k eliminaci otoků, vyhlazení povrchu kůže, snížení tělesného objemu a postupnému odstranění celulitidových formací.

Lymfatická drenáž se provádí různými způsoby:

1. Kompresní terapie (pressoterapie) - účinek se provádí pomocí speciálního vybavení sestávajícího z obleku a přístroje k němu připojeného.Vzduch je tlačen do opotřebovaného obleku, v důsledku čehož bobtná a začíná komprimovat povrch těla. Pressoterapie pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu, aktivuje pohyb lymfy a krevní oběh, snižuje výskyt celulitidy.
2. Miostimulace - účinek na svaly těla pomocí mikroproudů pomocí speciálních senzorů instalovaných na těle. V důsledku procedury se svaly aktivně stahují a rychlost lymfatického pohybu se zvyšuje o 15-20 krát.
3. Vakuová masáž - používá se speciální tryska, připomínající velikost a tvar skleněných nádob z chladu. Aplikuje se na problémovou oblast, po které se ve své dutině vytvoří vakuum a povrch těla se absorbuje dovnitř. Poté odborník začne řídit trysku přes problémové oblasti těla. Tento postup je účinný, ale mnoho žen si jeho bolest všimne.
4. Manuální lymfodrenáž - manuální masáž speciální technikou, která má vliv na lymfatická centra.

Anticelulitidové zábaly
Podstata tohoto postupu se neliší od jeho domácího analogu: na vyčištěný povrch problémových oblastí se aplikuje speciální kompozice, po které je tělo po dobu trvání léku obaleno filmem. Nicméně, salon zábaly dávají výraznější účinek, protože Používají se pro ně speciálně vyvinuté profesionální nástroje: listové nebo práškové řasy, speciální oleje, čokoláda, různé nečistoty.

Další výhodou zábalů pro profesionály je široká škála služeb v této oblasti. V případě potřeby můžete vytvořit následující typy obalů:

• isotermální (teplota kompozice je blízká tělesné teplotě);
• zima
• teplejší;
• ledový.

Výsledky postupů balení jsou působivé: kůže je napnutá a zesílená, objemy se zmenšují, opuchy procházejí a celulitidové jamky a tuberkulózy se vyhlazují.

Mezoterapie
Mezoterapie je zavedení mikrodóz terapeutických koktejlů pod kůži pomocí tenkých krátkých jehel. Koktejly samotné sestávají z různých přípravků (vitamíny, aminokyseliny atd.), Jejichž kombinace závisí na problému, který je třeba vyřešit. Díky tomuto způsobu podávání se živiny dostávají do těch vrstev, kde konvenční krémy nebo pleťové vody nemohou dosáhnout.

Mezoterapie se dlouhodobě používá při léčbě celulitidy. Koktejly pro injekce se vybírají tak, aby se snížilo opuchnutí, eliminovala stagnace, zvýšila se intercelulární metabolismus.

Anticelulitidová mezoterapie se provádí v průběhu 10 až 15 zákroků, jejich četnost určuje lékař. Obvykle se provádí 1-2 procedury týdně. Pro zachování účinku se doporučuje tento postup opakovat jednou za dva měsíce.

Alternativou k mezoterapii v salonu doma může být mezoscooter - speciální zařízení ve formě válečku posetého tenkými jehlami. Zařízení je vybaveno malou rukojetí, jejíž držení je výhodné pro pohánění válečku po povrchu kůže. Pro bezpečné používání je však nutné mesoscooter řádně dezinfikovat, existuje také riziko nákupu nekvalitní falešné.

Ozonová terapie
Relativně novým způsobem ovlivňování celulitidy je ozonová terapie. Představuje zavedení problémových oblastí směsi kyslík-ozon pod kůži speciální tryskou s tenkými jehlami různých délek (od 0,4 do 1,3 cm). Pocity jsou velmi bolestivé a po zavedení směsi plynů je pocit prasknutí, někdy místo vpichu bolí. Po 2-3 minutách však vše zmizí.

Stejně jako jiné metody, ozonová terapie zlepšuje mezibuněčný metabolismus, odstraňuje přebytečnou tekutinu, urychluje tok lymfy a pomáhá zbavit se celulitidy.

Průběh ozonové terapie bude vyžadovat 8-14 relací s intervalem 3-4 dnů mezi nimi. Celkový počet zákroků určuje lékař a záleží na stadiu celulitidy a postavě pacienta.

Kryoterapie
Taková služba kosmetických salonů, jako je vystavení těla a obličeje extrémně nízkým teplotám (až -160 ° C), je velmi populární. Pomocí kryoterapie můžete eliminovat viditelné projevy celulitidy, zhubnout, odstranit přebytečnou vodu, tónovat svaly a napravit drobné nedokonalosti kůže obličeje a těla: akné, zánět, malé vrásky, matnou barvu.

V závislosti na problému si můžete vybrat nejvhodnější typ kryoterapie:

1. Cryosauna - působí nachlazení na celé tělo najednou. Jeho trvání je pouze 2 minuty, ale tentokrát stačí k pocitu účinku procedury;
2. Kryomasáž - používá se, když je potřeba lokální účinek na konkrétní část těla;
3. Kryoelektroforéza - subkutánní podávání zmrazených léků pod pulzujícím proudem, poté se začnou roztát pod vlivem tělesné teploty.

Profylaxe celulitidy

Opatření k prevenci celulitidy se téměř neliší od toho, jak s ní zacházet. To je správná výživa, fyzická aktivita a vhodná kosmetická péče o tělo.

Co přesně je třeba udělat, aby se na boky a hýždě neviděla oranžová slupka?

• Kontrolní výživa: musí být úplná, přiměřená a vyvážená.
• Pijte hodně vody.
• Snažte se získat další libry.
• Veďte aktivní životní styl.
• Častěji být na čerstvém vzduchu a aktivně relaxovat.
• Odmítněte špatné návyky.
• Dvakrát ročně pořádejte kurzy masáží nebo zábalů těla.
• Používejte hydratační nebo zpevňující tělový krém denně.
• Odmítejte často nosit nepohodlnou obuv nebo oblečení.

Je obtížnější zbavit se celulitidy než z obvyklých mastných depozit. Aby těl potěšil svou hladkostí, musíte tento problém vyřešit ze všech stran. Po úpravě stravy a zahájení pravidelného cvičení nezapomeňte na takové metody jako masáž, tělové zábaly, aromaterapie, mezoterapie a mnoho dalších. Trochu vytrvalosti a požadovaného cíle bude jistě dosaženo!

Video: jak se zbavit celulitidy za týden