Jak se zbavit kalhot na boky doma

Kalhoty na bocích jsou běžné, a to nejen u žen s nadváhou a obezitou. Je docela obtížné zbavit se této kosmetické vady, protože i tenké a štíhlé dívky jsou často majiteli těchto „výrůstků“ na bocích. Přítomnost kyčlí této formy závisí na dědičnosti a predispozici postavy. Musíte si však pamatovat, že je to stále tuk, takže se s ním musíte vypořádat s hlavními principy obecného úbytku tělesné hmotnosti. Stačí jen lehce změnit stravu a soustředit se na trénink svalů vnějšího stehna. Kromě toho nesmíme zapomenout na kosmetické procedury, které pomohou zbavit se lokalizace tuku v určité části těla. Nejdříve tedy první.

Dieta proti jodhpursům

Zásady výživy se příliš neliší od těch, které byly přijaty s obecným úbytkem hmotnosti. Dodržováním pravidel se můžete zbavit tuku v těle, včetně kalhot.

1. Jak říká slavné přísloví, sníst snídani, sdílet oběd s přítelem a dát večeři nepříteli. To je jeden z hlavních principů harmonie. Snídaně by měla být vydatná a vydatná - ráno kalorie chodí do práce, nic není uloženo v tuku. Oběd by měl být výživný, ale mírný. Večeře by měla být určitě lehká a lepší, pokud se skládá z bílkovinných výrobků - tvaroh, kuřecí prsa, kefír, vejce, fazole, ryby.
2. Škodlivé jídlo je nutné odmítnout a nedovolit mu jíst ani o víkendech a svátcích. Žádné rychlé občerstvení, soda, majonéza, sladkosti a hranolky. Nyní jen zdravé a přírodní potraviny - maso, cereálie, ovoce, zelenina, byliny, ořechy, bobule. Po nějaké době budete moci takovou výživu cítit a začít oceňovat skutečnou chuť jídla.
3. Nezapomeňte na vodu. Koneckonců, tukové molekuly, které se rozkládají během hubnutí, se vylučují pouze vodou. Dostatečné množství čisté vody vám pomůže nejen stát se štíhlým, ale také krásným. Voda dělá pokožku čistou a hladkou.
4. Musíte jíst často, ale postupně. Pak nezažijete hlad a budete moci ovládat svůj jídelníček. Nemůžete jíst 2-3 hodiny před spaním.
5. Kalhoty jsou často doprovázeny celulitidou a zvláštními výrůstky na bocích. Kromě tuku existuje také mnoho přebytečné vody, kterou je třeba z těla odstranit. Snižte příjem soli. Diuretické byliny pomohou snížit kalhoty o několik centimetrů. Například pupeny a listy břízy, jalovcové plody, listy brusinky a meduňky.

Dodržování všech pravidel zdravé výživy poskytuje polovinu úspěšného výsledku. Chcete-li boj složit, musíte propojit fyzickou aktivitu.

Zbavte se kalhotek pomocí tělesné výchovy

Nejprve musíte pochopit, že pouze aerobní cvičení pomůže spalovat tuk. Jedná se o kardio cvičení, při kterých zažíváme rychlé dýchání a srdeční stres. To je běh, skákání přes švihadlo, rotoped, fitness, aerobik. Proto se zaměřujeme na tyto typy fyzické aktivity.

Chcete-li zvýšit průtok krve na vnější straně stehna a zahájit mechanismus spalování tuků v kalhotách, je třeba tuto oblast pečlivě prostudovat pomocí následujících cvičení.

1. Nejúčinnějším cvičením je mávat nohama. Chcete-li to provést, postavte levou stranou ke zdi a pravou nohou vyklopte dopředu, dozadu a do strany. Zvedněte nohu co nejvýše. Udělejte alespoň 50 úderů a teprve poté změňte nohu na opačnou.
2. Velmi účinný pro stehenní plíce. Výchozí poloha - stojí rovně. Je nutné spadnout na jednu nohu a ohnout ji na koleno. Vypadáme co nejdále a vracíme se do výchozí polohy. Cvičíme každou nohu. Pokud chcete cvičení komplikovat, můžete vyzvednout činky nebo jednoduché lahve vody.
3. Chůze po hýždích pomůže zbavit se kalhot a celulitidy. Posaďte se na podlahu a protáhněte si nohy před sebou. Pokuste se provádět boční pohyby. Musíte se pokusit pohybovat tam a zpět.
4. Dřepování pomůže spálit tukové a tónové svaly. Ale musíte dřepat ne úplně, ale napůl. Rozložte si nohy široké a během sezení rozložte kolena do stran. Pro vážení si můžete vzít lehký činka na ramena. Toto cvičení pracuje na vnitřní a vnější straně stehen a dělá hýždě pevnější.
5. Další cvičení pro boky. Postavte se na všechny čtyři, narovnejte nohu dozadu. Aniž byste ohýbali nohu na koleni, proveďte 10 zvedání nohou nahoru a dolů. Pak položte nohu za opak, tj. Šikmo a opakujte znovu 10 opakování. Třetí fází cvičení je ohnout stejnou nohu na koleno a, jak to bylo, tlačit nahoru se svou ohnutou nohou nahoru 10krát. Je důležité neměnit nohy, dokud nedokončíte všechny tři kroky.

Všechna cvičení musí být provedena 2-3 přístupy. Nenechávejte čas na spalování tuků, musíte zkusit. Svaly musí hořet, teprve potom se tuk začne „utopit“.

Masáž proti jezdeckým kalhotám

Oblast kalhot je často náchylná k celulitidě. Tuk a celulitida vedou ke stagnaci vody a krve v tkáních. Zkuste v této oblasti kůži „sevřít“. Pokud je tuková tkáň příliš tlustá, je téměř nemožné uchopit kůži. Pokud je pokožka v kalhotách méně citlivá, existují-li oblasti, které při tření bolí, je třeba se uchýlit k kvalitní masáži.

Nejprve je třeba kůži napařit a připravit na masážní procedury. Je lepší navštívit koupel nebo saunu, ale vana je vhodná. Po zahřátí těla musíte vzít jakýkoli masážní olej a nanést na boky. Rozmačkejte a hněte svou problémovou oblast, jako by hnětete těsto. Je důležité, abyste v této oblasti zlepšili průtok krve. Měli byste však být připraveni na to, že po takové masáži se v této oblasti mohou objevit malé modřiny. Obvykle se neobjeví bez návyku, po první masáži se následně pokožka zvykne. Pravidelné provádění takové masáže uvolní hustou tukovou tkáň kalhot a hubnutí v určité oblasti bude mnohem snazší.

Do zbavit se celulitidy a ke snížení objemu boků můžete provádět medovou masáž. K tomu si vezměte trochu přírodního medu a zahřejte jej ve vodní lázni. Pak je třeba nosit med na boky a pak brousit. Musíme udělat medovou tyčinku na kůži. Za tímto účelem neaplikujte příliš mnoho medu a neaplikujte jej na mokrou pokožku. Po aplikaci položte dlaň na stehno a náhle odtrhněte. Pokaždé, když bude obtížnější odtrhnout, budou pocity bolestivé. Po chvíli uvidíte na rukou bílou látku. Jsou to toxiny, které vycházejí z kůže, stejně jako stratum corneum epidermis. Pracujte každou nohu zvnějšku i zevnitř.

Skvělým nástrojem, který štěpí tuhý tuk, je speciální buben, který se nachází v kosmetických salónech a posilovnách. Má drážkovaný povrch. Buben se neustále točí, stačí vyměnit všechny problémové oblasti.

Po každé masáži musí být pokožka zvlhčena speciálními živinami. Masážní procedury se nejlépe provádějí každý druhý den. I když se zbavíte kalhot, občas musíte provést preventivní postupy, aby se problém nevrátil znovu.

Krásné a štíhlé nohy nejsou přirozené, ale pečlivé a každodenní práce. Pokud si přejete a zapálíte, můžete si postavu postavit sami. A pak žádné jízdní kalhoty nezkazí vaši náladu před příští plážovou sezónou.

Video: jak odstranit kalhoty na bocích