محتوى المقالة
لا توجد سيدة واحدة في مأمن من ظهور الذقن الثاني. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والوراثة وقلة النوم وأسلوب الحياة الخاطئ. مهما كانت الأسباب الحقيقية ، من المهم معرفة كيفية إصلاح الخلل بنفسك. ستساعدك التمارين البسيطة والوصفات البسيطة للعلاجات الشعبية في ذلك.
10 تمارين فعالة من الذقن الثاني
يجب إجراء المجمع يوميًا ، مع إعطائه 40 دقيقة على الأقل. المدة الموصى بها للتمرين هي 1.5-2 شهر.
- اجلس على كرسي ، ضع مرفقيك على قدميك ، واستريح قبضتيك على الفك. حاول أن تخفض رأسك بينما تقاوم بيديك. يجب أن تشعر بتوتر عضلات عنق الرحم. قم بالتمرين لمدة 10 دقائق ، مع البقاء عند نقطة المقاومة الدنيا لمدة 30 ثانية على الأقل. قم بإجراء معالجات بسيطة أثناء الجلوس في التلفزيون بحيث يمر الوقت بشكل أسرع.
- في وضع الوقوف الأولي ، أنزل كتفيك لأسفل وأصلحه بيديك. ارفع رأسك إلى السقف وحاول تمديد رقبتك قطريًا (للأعلى وللأمام). انتظر عند النقطة العليا لمدة 15 ثانية ، وتأكد من عدم ارتفاع كتفيك. افعل ذلك 25 مرة.
- الوقوف على قدميك ، والانحناء ووضع راحتي يديك على ركبتيك. خذ نفسًا عميقًا ، ثم قم بالزفير واحتجز أنفاسك لمدة 25 ثانية. قم بالتمديد على الفور ، دون الزفير ، ثم اربط الضغط وقم بتصويب كتفيك. زفر ودفع الفك إلى الأمام. اطوِ شفتيك باستخدام أنبوب وانظر للأعلى ، ثم استمر في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة. ستشعر كيف تشد عضلات الرقبة والفك الأمامية. كرر المجمع 15 مرة أخرى مع استراحة لمدة 5 دقائق بعد النهج الثامن. لا يقتصر التمرين على محاربة الذقن الثاني بفاعلية فحسب ، بل يمنح راحة أيضًا.
- حافظ على رأسك مستقيمًا ، وشد رقبتك لتشعر بالعضلات. خذ ذقنًا متدليًا ثانيًا بأصابعك ودلكه بإصبعك. اسحب لأسفل قليلاً ، ثم ناعمة. يمكن ممارسة التمارين على التلفاز أو الكمبيوتر ، والأهم من ذلك ، لا تريح رقبتك. قم بأداء 12 مجموعة كل 30 ثانية.
- مددي ذقنك لأعلى ، استمري في دقيقتين ، وانظري إلى السقف. الآن افتح فمك وامسك أسنانك بشفاهك. مد الفك السفلي إلى أقصى مسافة للأمام. قم بتنعيم الذقن الثاني بأصابعك طوال فترة الاقتراب ، ويجب أن تكون الحركات محبطة ومكثفة. بعد مرور الوقت ، اخفض رأسك واتخذ وضعًا مريحًا واسترخ كتفيك. كرر التمرين مرة أخرى مع 7 مجموعات أخرى.
- قف واسترخي وخذ كتفيك للخلف مستويًا وضعيتك. اجمع 3 كجم في كيس. التفاح ، ثم ارفع رأسك لأعلى. ضع الفاكهة على جبينك ، وتأكد من أنها لا تسقط. يتجول في الشقة لمدة 10 دقائق ، شد عنقك. لا تقصر مدة التمرين أو تأخذ فترات راحة. بهذه الطريقة البسيطة ، ستتخلص من الذقن الثاني وتقوي العمود الفقري.
- اجلس بشكل مستقيم واضغط على فكك بإحكام لتشديد عظام وجنتيك. قم بإمالة رأسك لأعلى ، وقم بتنعيم الذقن الثاني بظهر يدك. ثم اخفض رأسك إلى اليسار ، وتميل إلى الكتف ، وقم بتدليك الطيات المشكلة تحت الرقبة والفك لمدة 3 دقائق ، قم بفرزها بأصابعك. بعد ذلك ، اخفض رأسك لأسفل ، وحرك ذقنك على طول الصدر واضغط عليه قدر الإمكان. تمسك بمثل هذا الوضع بحيث يكون الذقن في المنتصف تمامًا. أعد تدليك الطيات لمدة 3 دقائق ، ثم انتقل إلى الكتف الأيمن وكرر القرص بأصابعك. ابق عند نقطة النهاية لمدة 3 دقائق على الأقل ، لذا سيستغرق الأمر 9 دقائق لإكمال نهج واحد. قم بالتمرين 3 مرات.
- بللي منشفة تيري ، وانتفعي خديك وإمالة رأسك للخلف.بحركات قوية ، اخفق بقطعة قماش مبللة على الذقن الثاني لمدة دقيقتين ، تنفس من خلال الأنف. يجب ألا تكون الحركات ممتعة ، تتحكم في قوة التأثير بناءً على عتبة الألم. بعد ذلك ، زفر ، خذ استراحة لمدة دقيقة واحدة وكرر التمرين 10 مرات. يمكنك أيضًا رمي رأسك لأعلى ، مع شد رقبتك ، ولكن صفق راحة يدك ، وليس بمنشفة.
- قم بإمالة رأسك للخلف وشد شفتيك. حاول أن تبتسم على أوسع نطاق ممكن ، ولكن لا تكشف أسنانك. اسحب الذقن الثاني لأسفل ، ودلكه بكلتا يديك إلى اليمين واليسار ، وانتقل إلى شحمة الأذن. استمر في الإجراء لمدة 5 دقائق. يجب ألا يقل إجمالي عدد المناهج عن 7.
- اسحب رقبتك للأمام لمحاكاة حركات الحمام. ثم اسحبه بحدة حتى يتم ثني الذقن عند القاعدة. اعجن الجلد بأصابعك ، اقرص بعناية حتى يظهر الاحمرار. ستشعر بتوتر في الرقبة وعضلة بارزة في منطقة الذقن الثاني. قم بعمل 5 مجموعات خلال اليوم.
يضغط من الذقن الثاني
تحضير الشاش أو ضمادة واسعة مقدما ، والحصول على جميع المكونات اللازمة في الصيدلية والسوبر ماركت. قم بعمل ضغط على الأقل 5 مرات في الأسبوع ، يُسمح بدمجها مع بعضها البعض.
ضغط الخيار
- بيض السمان - 3 قطع.
- خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
- زبادي دهن بدون إضافات - 150 جم.
- زيت الذرة - 35 مل.
- أزهار البابونج - 40 غرام.
- الليمون - 1 جهاز كمبيوتر.
اعصر العصير من الليمون وطحن القشر في الخلاط. صر الخيار بدون تقشير أو إزالة البذور. يخمر بابونج 300 مل. الماء المغلي ، الإصرار 40 دقيقة. يخفق البيض ويخلط مع عصيدة الخيار والبشر. يُسكب عصير الليمون وزيت الذرة في مرق البابونج. قطعي قطعتين من الشاش مقاس 25 * 20 سم ، اغمسي في ديكوتيون وعصري الماء حتى لا يصفى. على جانب واحد ، ضعي مزيجًا من البيض والخيار وبرش القوام ، وزعي الزبادي الطبيعي بلطف على القمة وغطيه بقطعة ثانية. اذهب إلى السرير ، وضع الضغط على منطقة الذقن الثاني ، انتظر 1.5 ساعة. اقلب التكوين كل 15 دقيقة.
ضغط من الأرز
- أرز دائري - 120 غرام.
- زبدة - 50 غرام.
- التفاح الاخضر - 1 جهاز كمبيوتر.
- خوخ - 1 جهاز كمبيوتر.
طهي الأرز لترك ديكوتيون. صفي السائل عن طريق وضعه في وعاء آخر. أضيفي الزبدة إلى الأرز واخلطيها جيداً حتى تذوب. افرشي التفاحة مع التقشير واقطعي الخوخ في الخلاط. قطع قطعتين من الشاش 40 * 50 لكل منهما ، ثم طويها إلى نصفين ورطبها في مرق الأرز. اضغط أولاً ، ثمرة تفاح وخوخ ، والثاني - أرز بالزيت. يغطى بقطعة من الشاش ويوضع على الذقن. انتظر ساعتين ، ثم اقلب الضغط مرة كل 30 دقيقة.
ضغط الطين
- الطين الأبيض - 50 غرام.
- الطين الأخضر - 30 غرام.
- الطين الوردي - 30 غرام.
- الطين الأزرق - 60 غرام.
- طماطم - 2 قطعة.
- الجيلاتين - 20 غرام.
صب جميع أنواع الطين والجيلاتين في وعاء واحد ، امزج التركيبة الجافة واملأها بـ 300 مل. الماء المغلي. انتظر 20 دقيقة. تُطحن الطماطم ، بعد إزالة القشرة منها ، وتُدمج مع باقي المكونات. ضع المركب على القماش القطني ، واعصر السائل وضعه على الرقبة. احتفظ بالخليط لمدة ساعة تقريبًا.
ضغط العسل
- عسل - 150 غرام
- نشا البطاطس - 40 غرام.
- الكفير - 50 مل.
- البرسيمون - 1 جهاز كمبيوتر.
- فيتامين أ (أمبولات) - 2 قطعة.
- فيتامين E (أمبولات) - 2 قطعة.
- حكيم - 35 غرام.
صب النشا بالكفير ، أصر 40 دقيقة ، ثم امزجها مع العسل. طحن الكاكي بطريقة مريحة مع التقشير ، صب الفيتامينات عليه. حساء المشروب 100 مل. الماء الساخن ، انتظر نصف ساعة. بعد مرور الوقت ، انقع قطعة كبيرة من الشاش في ديكوتيون وعصرها. نضع النشا والعسل والكفير في الطبقة الأولى مع البرسيمون بالفيتامينات في الطبقة الثانية. لفها جيدًا حتى لا تنسكب المكونات. ضع الكمادة على المجموعة الثانية والرقبة ، واستريح لمدة 40 دقيقة. اقلب التكوين على الجانب الآخر بعد 20 دقيقة.
ضغط نخالة الكتان
- رقائق الشوفان الخشنة - 60 غرام.
- نخالة الكتان - 120 غرام.
- زيت نباتي - 70 مل.
- الليمون - 1 جهاز كمبيوتر.
- كريمة حامضة - 100 غرام.
نخالة الشوفان ونخالة الكتان 250 مل. الماء الساخن ، صب الزيت وانتظر حتى يكتمل التورم. ابشر الليمون الكامل واخلطه بالكريمة الحامضة. خذ قطعتين من الشاش أو الضمادة ، وضعي تركيبة الحبوب والنخالة والزيت أولاً ، الليمون المبشور على التوالي مع الكريمة الحامضة. لف الكمادة جيدًا ، اضغط عليها قليلاً حتى يبرز السائل. ضعه على العنق والذقن ، استمر لمدة 1.5 ساعة ، اقلبه بشكل دوري.
ضغط أخضر
- شبت طازج - 100 غرام.
- البقدونس الطازج - 30 غرام.
- طحين الجاودار - 80 غرام.
- بيض الدجاج - 1 جهاز كمبيوتر.
- زيت الزيتون - 125 مل.
يخفق البيض مع خفاقة أو خلاط لجعل الخليط يرتفع ثلاث مرات. أضف الدقيق واخلطه مرة أخرى. طحن الخضر ، صب في الزيت ودمج مع مكونات أخرى. ضعي الخليط على قطعة قماش قطنية ولفيها جيداً وضعيها على الذقن الثاني. استرح لمدة 1-1.5 ساعة.
ضغط الخضار
- بطاطا طازجة - 1 درنة
- خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
- كوسة - 0.5 قطعة.
- الجزر - 1 جهاز كمبيوتر. حجم صغير
- خبز اسود مع بذور الكراوية - 2 شريحة
- طحين الأرز - 100 غرام.
قم بطحن الخضروات بطريقة مريحة (المبشرة ، الجمع ، الخلاط) ، أضف دقيق الأرز واخلط جيدًا حتى لا تكون هناك كتل كبيرة. صب الخبز بالماء الساخن ، ودعه ينقع ، ثم اعصره إلى قطع صغيرة وأضيفيه إلى الخضار. ضعي التركيبة على القماش القطني وضعي الكمادة على الذقن ، انتظري 1.5 ساعة.
لا تزال تكافح مع الذقن الثاني المكروه؟ للحصول على نتيجة فعالة ، قم بمجموعة من التمارين يوميًا لتقوية عضلات الرقبة وتقليل دهون الجسم. لا تكن كسولًا لتحضير الكمادات ، فهي تشد الجلد وتشبعه بالأكسجين وتزيل التجاعيد. اعتن بنفسك وكن لا يقاوم!
فيديو: كيفية التخلص من الذقن الثاني
إرسال