كيفية التخلص من آذان الوركين في المنزل

الرقم الجميل والمكرر هو حلم العديد من الفتيات. ومع ذلك ، غالبًا ما يفسد المشهد بأكمله من قبل غير ذي أهمية للوهلة الأولى ، ولكن مثل هذه التفاصيل المهمة هي الأذنين على الوركين أو المؤخرات. الأذنين عبارة عن نمو على جانبي الساقين يفسد الشكل ، حتى لو كانت الفتاة ككل نحيلة ومناسبة. ولكن لماذا توطين الدهون في هذا المجال؟ لماذا تحجم الدهون عن الأذنين؟ لماذا تملك بعض الفتيات فخذين نحيفين ونحيفين ، بينما تحاول فتيات أخريات التخلص من النمو البغيض دون جدوى؟ سنحاول الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها في هذه المقالة. ستتعرف على طبيعة ركوب المؤخرات ، وتفهم سبب ظهورها ، وستتعرف أيضًا على الطرق الأكثر شيوعًا للتخلص من هذا العيب في الشكل.

لماذا تنمو "الأذنين" على الوركين

فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تسبب تراكم دهون الفخذ.

1. بالطبع ، أحد الأسباب الرئيسية هو زيادة الوزن. إذا لم تكن هناك سعرات حرارية إضافية ، فلن يكون هناك شيء لتأجيله. لذلك ، غالبًا ما تظهر هذه الأذنين في النساء في الجسم ، أي أن الأذنين تشير إلى أن المرأة بدأت في اكتساب الوزن الزائد.
2. ركود الدهون في مكان معين هو عدم وجود النشاط البدني اللازم. إذا كنت لا تنفق كل السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، يتم إيداعها بالدهون على الجانبين والوركين - وهذا أمر بديهي.
3. لا تحدث آذان على الوركين عند الرجال ، حتى لو كانت ممتلئة جدًا. في الرجال ، تصبح جميع الدهون حشوية ، أي أنها تترسب على الأعضاء الداخلية. ولكن في النساء ، يتم ترسب الدهون على الوركين ، حسب ترتيب الطبيعة. يحاول الجسم في جميع الظروف الاستعداد للحمل المحتمل والقدرة على الإنجاب. يتم تعزيز تكوين الدهون على الوركين عن طريق الهرمونات الأنثوية. إذا كانت الأذنين على الوركين واضحة للغاية ، فهذا يشير على الأرجح إلى فشل هرموني. يمكن أن يحدث هذا أثناء البلوغ وأثناء الحمل وعند تناول موانع الحمل الفموية.

معًا ، تعطي هذه العوامل الثلاثة نتيجة مخيبة للآمال - نمو قبيح في شكل سراويل المؤخرات التي تتفاخر على الوركين النساء الجميلات. من الجدير أن تعترف لنفسك - إلى متى ذهبت للجري؟ منذ متى يمكنك التخلي عن طبق من المعكرونة الساخنة بالجبن لصالح سلطة الخضار؟ إذا أجبت على هذه الأسئلة بشوق "وقت طويل جدًا" ، فأنت بحاجة إلى تغيير حياتك بشكل جذري. ما لم يكن ، بالطبع ، الدافع قويًا بما يكفي. إذا كنت تعبت من النظر إلى آذان الفخذ البارزة في المرآة ، ولا تريد إخفاءها بملابس فضفاضة بعد الآن ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء. يجب أن تُحارب آذان الكراهية في ثلاثة مجالات رئيسية - التغذية والنشاط البدني والإجراءات التجميلية. في المجمع ، ستمنحك كل الجهود نتيجة عالية الجودة.

ماذا تأكل للتخلص من الأذنين على الوركين

يطرح السؤال خطأ قليلا. سيكون من الأصح أن نسأل ما الذي يجب التخلي عنه من أجل التعامل مع الأذنين على الوركين؟ إليك بعض القواعد الغذائية التي يجب عليك اتباعها إذا كنت تريد إنقاص الوزن والتخلص من الحجم الزائد في الوركين.

1. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول الطعام! ولكن هناك القليل وغالبًا - لذا فأنت تسرع عملية التمثيل الغذائي. يجب ألا تتجاوز الحصص حجم كوب واحد.
2. لا تأكل قبل 3 ساعات من موعد النوم - يجب أن يكون لدى الطعام وقت للهضم ، وإلا فإنه سيتحول إلى دهون.
3. تناول الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم والأسماك والحبوب وسلطات الخضار والفواكه (يفضل ألا تكون حلوة) والخضر والمكسرات.
4. رفض الأطعمة المالحة والتوابل والدهنية والمدخنة ، ولا تشتري الأطعمة المصنعة. الحلو والدقيق - بكميات محدودة ، ومن الأفضل التخلي عن ذلك تمامًا.
5. شرب الماء - تفرز معه منتجات تسوس الدهون. على الأقل لتر ونصف من السوائل في اليوم للبالغين.
6. لا تأكل أمام التلفاز وفي العمل - لن تشعر بالكمية التي تم تناولها ويمكنك أن تذهب بعيدًا جدًا مع الحجم الذي لن تلاحظه حتى.
7. لا تأكل للأطفال ، لا تأكل آخر وعاء حساء متبقٍ حتى "لا تختفي". افهم أن جسدك يستحق الأفضل والأكثر انتعاشًا.

باتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكنك التخلص من الدهون ليس فقط في الوركين ، ولكن في جميع أنحاء الجسم. بعد كل شيء ، التغذية السليمة هي الخطوة الأولى نحو شخصية جميلة.

النشاط البدني في مكافحة الأذنين على الوركين

يعد حرق الدهون في منطقة معينة أمرًا صعبًا للغاية ، حيث يفقد الجسم الوزن بشكل غير متساو. ولحسن الحظ ، فإن أول شيء يترك الحجم الصدر. من المستحيل تقريبًا تغيير هذا ، ولكن يمكنك تعديل المنطقة قليلاً من خلال تأثير الرياضة. لذا ، إليك الأنواع الشائعة من التمارين والتمارين التي ستساعدك في الكفاح من أجل الوركين والفخذين النحيفين.

1. فقط تحميل القلب سيساعد على حرق الدهون في الجسم. هذا هو الجري ، والتمارين الرياضية ، وركوب الدراجات ، ولعب التنس وحتى الرقص. كل شيء يجعل التنفس أسرع ، ونبض القلب أسرع ، يمكن أن يحرق الدهون تحت الجلد من الجانبين. لجعل الشكل رقيقًا ، تحتاج إلى الجري لفترة طويلة ، ولكن ببطء. انظر إلى عدائي الماراثون والعدائين. السابق يركض لمسافات طويلة لفترة طويلة. أرقامهم رقيقة للغاية ، هزيلة ورقيقة. لكن العدائين الذين يركضون بسرعة إلى أقصى حد قادرون على التباهي بالعضلات المنحوتة بشكل جميل. في المعركة ضد الأذنين ، كن حذرا - بناء العضلات خارج الفخذ سيزيد بصريا فقط من حجم الفخذ. لذلك ، قبل البدء في الجري ، تحتاج إلى فهم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
2. في مكافحة ركوب المؤخرات ، من المفيد جدًا السباحة. في الماء ، تكون العضلات دائمًا في حالة جيدة ، على الرغم من أنها لا تواجه مثل هذا الحمل الخطير كما هو الحال على الأرض. بالإضافة إلى ذلك ، السباحة لا تدرب العضلات فحسب ، بل لها أيضًا تأثير تجميلي - الماء البارد يعزز الدورة الدموية في الأنسجة.
3. إنه فعال للغاية للتعامل مع الأذنين بمساعدة طارة حولا. 10 دقائق فقط من الاستخدام اليومي لهذه المحاكاة لن توفر لك آذانًا على الوركين فحسب ، بل أيضًا السيلوليت والجوانب.
4. ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية بعناية فائقة. لا تبني عضلات الفخذ من الخارج ، لأن الوركين سيبدوان أكثر ضخامة. ولكن لتشديد مشد العضلات العام لا يزال يستحق ذلك. كلما زادت العضلات ، كلما احتاجوا إلى الطعام. وإذا خلقت نقصًا في السعرات الحرارية ، فإن العضلات نفسها "ستأكل" الدهون الزائدة.
5. تعتبر قرفصات الحديد فعالة للغاية ، والتي ستساعدك ليس فقط على شد عضلات الفخذ ، ولكن أيضًا حول الأرداف. القرفصاء ضروري ليس حتى النهاية ، بل إلى النصف ، حتى لا يكون هناك حمل خطير على ركبتيك. الظهر مستقيم ، والأرداف هي ظهر قليلاً. نظرًا لأن تقنية التمرين مهمة جدًا ، فمن المستحسن أن يرشدك المدرب لأول مرة. في المنزل ، يمكنك القرفصاء بدون قضيب ، ولكن قم بذلك في أسرع وقت ممكن - حتى تحرق الدهون في المكان الصحيح.
6. ضد النمو على الجانبين ، فإنه فعال للغاية للاندفاع مع عوامل الترجيح. الوقوف على التوالي ، والقدمين عرض الكتفين. انغمس مع قدمك إلى الجانب مع القرفصاء ، ثم عد إلى وضع البداية. كرر التمرين بالساق الثانية. يجب إجراء 20 تكرار على الأقل في كل اتجاه. ولا تنس أنه يجب أن يكون هناك دمبل في يديك - 2-3 كجم لكل منهما.
7. للتخلص من الجانبين على الوركين سيساعد على التأرجح إلى الجانبين. الاستلقاء على الأرض جانبية. يجب ثني الجزء السفلي من الساق عند الركبة ، ويجب وضع الجزء العلوي جانبًا قدر الإمكان. في كل مرة ، تحتاج إلى القيام بـ 30-40 ضربة دون لمس الأرجل - بسرعة وحيوية. كرر التمرين بالساق الثانية. تذكر أن الظهر يجب أن يكون مستقيماً ، يمكنك وضع راحة يدك على الأرض للحفاظ على التوازن.

إلى جانب ذلك ، من المهم تغيير عاداتك. أثبت العلماء أننا ننفق طوال اليوم طاقة وسعرات حرارية أكثر بكثير مما ننفقه أثناء التدريب.على المرء فقط إعادة النظر في روتينك اليومي. إذا كنت تعيش بالقرب من العمل ، حاول ألا تذهب إلى هناك بالسيارة ، بل امش. اخرج للنزهة بعد العشاء ، اقض المزيد من الوقت في ممارسة الألعاب النشطة مع أطفالك. إذا كنت كسولًا جدًا على المشي - احصل على كلب. سيجعلك تمشي يوميًا في الصباح والمساء ، بغض النظر عن المزاج أو الطقس. من خلال اكتساب هذه العادات الجيدة ، يمكنك تغيير حياتك إلى الأبد.

علاجات التجميل ضد الأذنين

في مكافحة ترسب الدهون المحلية ، يكون التعرض المحلي مهمًا جدًا. سيساعدك التدليك على تطبيع الدورة الدموية في الأنسجة الدهنية ، وتقليل حجم الوركين ، وتكسير الدهون الكثيفة في الجسم.

1. تدليك الحجامة. هذا هو واحد من أفضل العلاجات ضد أي نمو تحت الجلد. بادئ ذي بدء ، يجب أن يتم تبخير الجلد جيدًا ، لذلك من الأفضل إجراء التدليك بعد الساونا أو الحمام. بعد ذلك ، يتم تطبيق كريم تدليك الدهون على الجلد. يجب إشعال فتيل الكحول وإحضاره إلى الحاوية بحيث يحترق الأكسجين الداخلي. الإجراء لا يختلف عن الإعداد الطبي للعلب. ثم يجب قيادة البرطمان الملحق بالجلد على طول منطقة الوركين حتى تسقط. هذا تدليك عميق جيد للأنسجة الدهنية تحت الجلد. بالطبع ، التدليك مؤلم للغاية ويمكن أن يؤدي إلى كدمات صغيرة ، لكنه يستحق ذلك. بعد جلستين ، ستلاحظ انخفاضًا في الأحجام.
2. باست. تعزيز الدورة الدموية باستخدام منشفة صلبة. اجعله قاعدة في كل دش لتدليك الوركين على كلا الجانبين حتى الأحمر. هذا سيساعد على التخلص ليس فقط من الأذنين ولكن أيضًا من السيلوليت.
3. مدلك. يمكنك التدليك باستخدام مدلك تقليدي. ومع ذلك ، لاحظ أن حوافها يجب أن تكون حادة بما يكفي بحيث يكون تأثير التعرض حساسًا.
4. قضيب Kuznetsova. قضيب Kuznetsov هو قطعة صغيرة من القماش يتم خياطة الإبر البلاستيكية عليها. هذه طريقة رائعة لتفريق العمليات الراكدة في الأنسجة الدهنية. على قضيب تحتاج إلى الجلوس بشكل جانبي. مع الاسترخاء الكافي ، سيكون الألم مقبولًا ، وستكون الفوائد لا تقدر بثمن.
5. القدح هذه طريقة فعالة ومريحة للغاية لإزالة الحجم الزائد على الوركين. احتفظ بقدح في الحمام بحيث يكون دائمًا في متناول يدك. بعد وضع الجل أو الصابون على بشرتك ، اقلب الكوب رأسًا على عقب وضعه على الوركين. يتكون فراغ في الداخل ، والذي يرسم في بعض الجلد. سطح صابوني سيزيل الاحتكاك الزائد ، وسيكون الإجراء لطيفًا وسريعًا وفعالًا. يحتاج القدح للتدليك في حركات دائرية على الوركين. إذا قمت بهذا التدليك مع كل دش ، ستلاحظ بعد أسبوعين انخفاضًا حقيقيًا في الأحجام.

هذه إجراءات بسيطة ، ولكن تم اختبارها عبر الزمن وبواسطة العديد من الفتيات الإجراءات التي ستساعدك على التخلص من الأذنين المكروهة.

مع المؤخرات المثيرة للإعجاب على فخذيها ، تبدو الفتاة أكثر امتلاءً ، يصبح الرقم غير مشكّل ، حتى ينخفض ​​النمو بصريًا. من المستحيل التغلب على آذان الوركين مرة واحدة وإلى الأبد. إذا كنت ترغب في العيش بأرجل رقيقة وفخذين ضيقتين ، فلا يمكنك الاسترخاء. اجعل التغذية السليمة عادة ، تحرك باستمرار ، اعتن بجسمك - ومن ثم لن يكون الرقم متساوياً. يجب على كل سيدة تحترم نفسها أن تعتني بنفسها!

فيديو: تمارين ضد الأذنين على الوركين