Eğitimden sonra süt içebilir miyim?

Aktif bir yaşam tarzına öncülük eden ve spor yapan insanlar temel diyetlerini yeniden tanımlarlar. Bir kişinin salonda dersten hemen sonra ne yediğine ve içtiğine dikkat etmek son derece önemlidir. Çoğu zaman, sporcular süt tüketme olasılığını veya imkansızlığını etkileyen bir soru ile ilgilenmektedir. Bu sorunu birlikte ele alalım.

Egzersiz sonrası süt içmenin faydaları

1. Ürünün ana değeri, süt içeceğinin, genellikle yoğun fiziksel aktiviteden sonra meydana gelen dehidrasyona karşı savaşmasıdır.
2. 250 ml. Sunulan içecek 8 g'a kadar odaklanır. kas liflerinin oluşumu, hızlı kilo alımı ve kemik dokusunun güçlendirilmesi için gerekli olan protein. Egzersizden hemen sonra süt alımı daha hızlı iyileşmenizi sağlayacaktır.
3. Sütte büyük bir hacim potasyumu sodyumun yanı sıra su ile konsantre eder. Bu maddeler sayesinde dokulardaki sıvı uzun süre devam eder ve çıkmaz, bu nedenle metabolizma yavaşlamaz. Maddeler baş ağrılarını, yorgunluğu, yorgunluğu giderir.
4. Ev yapımı yağlı süt, sadece pompalama eğilimi olan insan kategorileri için değil, aynı zamanda birkaç kilo vermek isteyenler için de endikedir. Bir bardak içki açlığı bastırır, tokluğu uzun süre uzatır. En ideal seçenek, bir akşam antrenmanından sonra süt tüketmektir.
5. Orta yağlı tam yağlı sütün bileşimi, kemikleri güçlendirmek ve bir iskelet oluşturmak için gerekli olan çok fazla kalsiyum içerir. Duruş güzel olacak ve kas-iskelet sistemi sağlıklı olacaktır. Düşük fiyat politikası nedeniyle, herkes sütü karşılayabilir ve buna göre protein salları hazırlayabilir.

Süt içme nedenleri

1. Kas kütlesi artar, rahatlama ve iskelet oluşur. Son çalışmalar sayesinde, süt alımının kas kazanımı sürecini önemli ölçüde hızlandırdığı sonucuna varmak mümkün oldu. Hepsi yaklaşık% 20 peynir altı suyu proteini ve% 80 kazein.
2. Fiziksel aktiviteden sonra süt tüketimi subkutan yağ dokusunu yakar, bu nedenle vücut geliştiriciler genellikle bu içeceği bir “kurutucu” üzerinde içirler. Süt ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve açlığı azaltır.
3. İçecek daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur. Yorgunluğu, uyuşukluğu gideren yeterli elektrolit içerir. Sütün geri kazanımında yönlendirilmiş içeceklerden daha iyi olduğu defalarca kanıtlanmıştır.
4. Ucuzdur, bu nedenle herkes sütü doğranmış muz ve çiğ tavuk proteini ile karıştırarak kendi protein sarsıntısını yapabilir. Patlayıcı karışım!
5. Eğitim için bir çalkalayıcıda evrensel bir içecek alabilirsiniz. Sadece dersten sonra değil, yoğun bir yükten bir saat önce süt içerler.

Muz Protein Sallama

• muz - 2 adet.
• çilek - 2 adet.
• süt - 0,5 l.
• ceviz çekirdekleri - 2 adet.
• tatmak için şeker

1. Çok lezzetli ve sağlıklı bir tedavi hazırlamak zor olmayacaktır. Bunu yapmak için, sunulan tüm bileşenleri hazırlayın ve blender kabına yerleştirin. Şeker eklemek vücuttaki karbonhidrat tedarikini yenilemenize izin verecektir. Ceviz toplam kütleye eklenebilir veya bitmiş kokteyli kırıntılarla süsleyebilir.
2. Bir protein içeceğinin sabah veya öğleden sonra egzersiz yaptıktan sonra ideal olduğunu unutmayın. Geceleri böyle bir kokteyl tavsiye edilmez. Aksi takdirde, çok hızlı bir şekilde aşırı kilo alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Derslerden sonra, içecek yıldırım hızında emilir ve vücudu faydalı maddelerle zenginleştirir.
3. Dokuların gerekli enzimlerle doyması sırasında açlık da kaybolur.Protein sallamasının kötüye kullanılmasının yasak olduğunu belirtmek gerekir. Bu konuda, günlük protein alımını gözlemlemek çok önemlidir. Kuralları ihmal ederseniz, karaciğer aktivitesi bozulmuş olabilir.

Süt veya peynir altı suyu?

1. Çoğu insan spor salonunda derslerden sonra sadece protein sarsıntıları tüketmeniz gerektiğine inanır. Çalışmalar, sadece sütün bu tür içeceklerden daha düşük olmadığını göstermiştir.
2. Sporcu beslenme üretimine dahil olan tüm şirketler mallarını satmalı ve sade ucuz süt içmeleri hiç de yararlı değil.
3. Bu nedenle, biraz tasarruf etmek istiyorsanız, yüksek kaliteli süt satın almanız önerilir, seçim en iyi kırsal ürünlere verilir. Eğitimden sonra, böyle bir içecek çok hoş karşılanacaktır.
4. Serum ve kazein, yani yavaş ve hızlı protein de sütte bulunur. Bu nedenle, sade süt, protein sarsıntısının aksine, egzersizden sonra almak için çok daha faydalıdır.

İçki lehine, metabolizmayı yavaşlatan veya geğirmeye neden olan diğer atıştırmalıklardan çok daha yararlı olduğunu söylemeye değer. Bu nedenle, doğru yemeye çalışıyorsanız, bu seçenek idealdir.

Video: eğitimden sonra ne yiyebilir ve içebilirsiniz