Mutlu bir insan nasıl olunur: Mutluluğa 9 adım

Her insan için mutluluk göreceli bir kavramdır. Bazıları arkadaşlarla tanışmanın sevincini yaşarken, diğerleri sınırsız seyahat sevgisine sahiptir. Öyle ya da böyle, tamamen mutlu hissetmek için kendi ihtiyaçlarınızı savunmak önemlidir. “Ben” inize değer vermek ve aynı zamanda narsisizm ve egoizmin uçuruma derinlemesine gitmemek gerekir. Daha mutlu olmanıza yardımcı olacak etkili psikolojik teknikler vardır. Önemli olan inanmak ve büyük hedefler belirlemek, onlara ulaşmak daha kolay.

Adım 1. Stresle başa çıkmanın yollarını arayın.

Periyodik olarak ahlaki bir şok yaşamayan bir insanı hayal etmek zordur. Daha mutlu olmak için, kendinizi olumsuz durumlardan uzaklaştırmanın yollarını aramanız gerekir. Başınızı kuma gizlemeyin, sorunun köküne bakın. İnsanların varoluşlarına kör bir göz çevirerek zorluklardan kurtulmak istedikleri sık durumlar vardır. Bilinçaltı bir seviyede, bir kişi ortaya çıkan sorunları çözmek zorunda kalacağını bilir, böylece beyin asla dinlenmez.

Acil konuları tartışarak arkadaşlarınızla veya akrabalarınızla konuşma alışkanlığı edinin. Gerekirse telaffuz etmeyi öğrenin - ağlamak, buharı bırakmak. Zor bir plan yapmak için bir psikoloğa da başvurabilirsiniz. En önemlisi, olumsuz yargılardan kaçınmak için kendinizle birlikte bir stres durumunda kalmayın.

Gerçekten şansınızı takdir edin, işte, eğitimde, evde çok mu meşgulsiniz? Yeterli zamanınız ve enerjiniz yoksa, görevlerin bir kısmını size yakın olanlara aktarın. Hiçbir durumda genel olarak uyku veya dinlenme süresini kısaltmayın.

Stresli durumlarla hizmetle sürekli uğraşmak zorunda kalan kişilere dikkat dağıtıcı yöntemler bulmaları önerilir. Akşam yemeğinde en sevdiğiniz kitabı okuyun, diziyi izleyin, müzik eşliğinde yatağa gidin. Parkta yürüyüş yapın, lezzetli çay içip kendi dikkat dağıtıcı yolunuzu arayın.

Adım 2. Arkadaşlarınızla sohbet etmenin tadını çıkarın

İş / çalışma ile çok meşgul olsanız bile, tam iletişim için haftada 3-4 saat ayırmaya çalışın. Böyle bir hareket yalnızlığı aydınlatacak, günlük yaşamı sulandıracak ve bir süre acil konuları unutacaksınız. Sadece hayattaki kötü olayları değil sevdiklerinizle paylaşın, onlarla yaşam sevincini paylaşın, birlikte eğlenin.

Tuhaf bir gelenek yapın. Örneğin, her Pazar en sevdiğiniz dizileri izlemek için pizza toplantıları düzenleyin. Ya da çarşamba günleri lezzetli pasta servis ederek en sevdiğiniz kafeyi ziyaret edin. Gayri resmi bir ortamda iletişim kurun, daha sonra miras alınacak olan kendi geleneklerinizi geliştirin.

Adım 3. Sahip olduklarınızı takdir edin

Harika anlara ve şu an sahip olduğunuz her şeye minnettar olmayı öğrenmek önemlidir. Önemli olayları veya hayatınızda olduğunuz için minnettar olduğunuz kişilerin adlarını albüm sayfasına kaydedin. Tüm albüm sayfası tamamlanana kadar yazın. Daha sonra okumak için zaman ve enerji harcayın.

Arkadaşlarınızla haftalık toplantılar (orada olduğunuz için teşekkür ederiz), favori dizinizin yayınlanması (yaratıcılar sayesinde) gibi kesinlikle sıradan şeyler için şükran ifade edilebilir. Ayrıca sağlık, iyi bir eğitim, sevilen bir kişi, ebeveynler hakkında kelimelerle ifade etmeyi unutmayın.

Diğer insanlarla ilgili olarak her gün şükran duygusu geliştirin. Pazarlamacıya “Teşekkürler!” Demeye tembel olmayın. bir somun ekmek ve bir otobüs şoförü için - rahat bir sürüş için. Belli bir süre sonra çok daha mutlu olduğunuzu fark edeceksiniz.

Herhangi bir uygun fırsatta, sevdiklerinizin daha önceki yardımları veya küçük bir hizmetlerinden dolayı minnettar olduklarını anlamalarına izin verin. İyiye değer verdiğinizi ve unutmayın.

Adım 4. Presleme sorunlarını çözme

Hayatın zorlukları kafanıza asılırken tamamen mutlu olamazsınız. Çözüm arayın, durumu analiz edin, tüm sorunları tek bir anda çözmeye çalışmayın.

Evlilik artık eğlenceli değil mi? Ortaklar arasında karşılıklı saygı, rıza, aşk yoktur? İlişkileri durdurun, kendi başlarına çalışmalarını beklemeyin. Kalp ve zihinle uyum içinde yaşamayı öğrenin.

İş istikrarlı bir gelir getirmiyor, patron sürekli sinir huşu içinde mi? Kendinizi motive edin, yeni bir servis yeri arayın, çevrimiçi kaynakları kullanarak ekstra para kazanmaya başlayın. Maddi olarak geliştirin, büyük hedefler belirleyin, onlara ulaşma yolunu izleyin.

Aşırı kilo nedeniyle mutlu hissetmiyorsanız, diyete devam edin. Doğru beslenmeye geçin, egzersiz yapın, birkaç beden daha küçük kıyafetler satın alın. Bir eğitim planı yapın, hareketsiz durmayın.

Adım sayısı 5. Kendini ara

Bir kişi, olmadığı gibi olmaya çalıştığında mutlu hissedemez. Sizin için önemli olan şeyi düşünüyor musunuz? Belki de bir muhasebecinin mesleği tüm güçleri tüketerek zevk vermez. Beyninizle değil, ellerinizle çalışmayı sever misiniz? Başka bir uzmanlık alanı edinin veya uygun kurslara kaydolun.

Rakiplerinize sürekli gülümsemekten ve onlarla her şey hakkında hemfikir olmaktan bıktınız mı? Kendi fikrinizi savunun, ciddi argümanlar arayın, lider olmaya çalışın. Akrabalarınızın veya arkadaşlarınızın görmenizi istediği şey olmaya çalışmayın. Kendi yargılarınıza, yaşam prensiplerinize, değerlerinize sahip bir insansınız.

Maske takmayı bırak, mümkün olduğunca açık ol. Diğerleri aşırı dolaysızlığınızı sevmiyor mu? Onlara doğrudan söyleyin, daha fazla sinirlenmelerine izin verin. Bir arkadaşım yardım istedi, ama reddettin mi? Şu anda acil çözüm gerektiren kendi işlerinizin olduğunu açıkça belirtin.

Her durumda kendiniz olma fırsatını arayın, kendinden emin, mutlu oluncaya kadar kendi ihtiyaçlarınızı ön plana çıkarın. Aynı şey kişisel yaşam için de geçerlidir, her bakımdan size uymayan bir kişi ile ilişki kurmanıza gerek yoktur.

Adım 6. Olumlu düşün

Bir kişinin ellerini umutsuzluktan vazgeçtiği sık durumlar vardır. Hiçbir boşluk beklenmiyor gibi görünüyor, ama her şey o kadar da kötü değil. Zor durumlarda olumlu düşünmeyi sürdürmeyi, mizah ile ilgili problemleri ilişkilendirmeyi öğrenin. Bir araba işe giderken yıkıldı mı? Yeni bir SUV'ye geçmenin zamanı geldi.

Sadece hayattaki hoş anlara odaklanın. Yavaş yavaş, kendi olumlu izlenim bagajınızı biriktireceksiniz, bunun sonucunda farklı bir şekilde var olamayacaksınız. Bilinçaltı bir düzeyde, gerçekleşen her şeyden nasıl zevk elde edeceğinizi öğreneceksiniz.

Kendinizi bir kez daha olumsuz düşündüğünüzü düşünerek yakaladınız mı? Uyuşturucuyu kafamdan çıkaracak birkaç yorum yüksek sesle söyle. Gülümsemeye çalışın, bilim adamları simüle edilmiş kahkahaların bile bir insanı mutlu edebileceğini kanıtladılar.

Adım 7. Hedef belirleyin

Adam amaçsız boğulur. Gri rutin en neşeli insanları bile emebilir.Yolculuk boyunca, ilerlemenizi sağlayacak bir şey bulmak önemlidir. Hedefleri belirleyin, fırsatları ve mümkün olan en kısa sürede uygulama yollarını arayın.

Uzun zamandır yeni bir araba hayal ettin mi? Bu ihtiyaçlar için aylık maaştan belirli bir miktar para biriktirme alışkanlığı kazanın. Tasarruf defterine yüzde olarak para yatırın, geri çekmeyin.

Tüm hayatınızı seyahat ederek geçirmeyi hayal ediyor musunuz? Pasaport oluşturun, İngilizce veya İspanyolca öğrenmeye başlayın, seyahat forumlarını okuyun, not alın.

Fiziksel zindelikten memnun değil misiniz? Altı ay boyunca basın veya kalçaları pompalamak, spor salonuna kaydolmak, spor beslenmesine geçmek, eğitim rejimini gözlemlemek, sağlıklı bir şekilde uyumak için bir hedef belirleyin. Belirtilen süreden sonra sonuçlara ulaşacağınız arkadaşlarınızla bahis yapın.

Önümüzdeki 1-3 yıl için bir istek listesi yapın, her seferinde bir öğe silin. Basit hedeflerle başlayın, yavaş yavaş çıtayı yükseltin. Her hedefe ulaştıktan sonra mutlu bir insan gibi hissedeceksiniz.

Adım 8. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılayın

Her şeyi ailenize ve arkadaşlarınıza inkar etmek gerekli değildir, kendi ihtiyaçlarınızı ön plana çıkarmak yeterlidir. Günlük yaşamdaki ilgi alanlarını korumayı öğrenin. Örneğin, bir sinemada toplanan bir arkadaş size uygun olmayan bir film seçti. Bir arkadaşınıza bu sefer bir gerilim filmine değil, bir komediye gitmek istediğinizi bildirin. Yaşam kalitesini yükseltmek için küçük kararlar alarak kısa sürede istediğiniz küçük şeyleri almaktan mutluluk duyacaksınız.

Adım 9. Bir hobi bulun

Sürekli bir “iş-ev-iş” durumunda olmaktan mutlu olmak zordur. Günlük telaşı etkisiz hale getirmek için kafanıza teslim olacağınız bir hobi bulun. Kendi ellerinizle mucizeler yapmaktan hoşlanır mısınız? Kesme ve dikiş, ahşap oymacılığı, modelleme vb. Kurslara kaydolun.

Güzel resimler için bir zayıflığınız var mı? Fotoğrafçılar okuluna gidin, editoryal programlarda ustalaşın, benzer düşünen insanlarla iletişim kurun. Spor yapmayı sever misiniz, ancak bu işi uzun süredir terk ettiniz mi? Spor salonunda bir test dersine gidin, havuza kayıt olun, bir dans veya jimnastik dersine katılın.

Bu tür bir hobi bulma fırsatının olmadığı durumlarda, kitap okuyun. Bir PC'de akşamları oturmak yerine, tarih, kişilik gelişimi, hukuk, iş psikolojisi okumaya başlayın. Bir dedektif hikayesi, klasik, gerilim filmi okuyabilirsiniz, seçim kişisel tercihlere bağlıdır.

Bugün reenkarnasyona başlarsanız mutlu bir insan olmak kolaydır. Sorunları en kısa sürede çözün, olumsuz durumlarla başa çıkmanın, finansal olarak gelişmenin ve kendinizi manevi olarak zenginleştirmenin yollarını arayın. Sevdiğiniz şeyi yapın, zevk getirmezse işleri değiştirin. Kendiniz arayın, kendi ihtiyaçlarınızı karşılayın, hedeflerinize ulaşın.

Video: nasıl mutlu bir insan olunur