Kilo kaybı için chia tohumu nasıl alınır

Dietoloji her yıl hızla gelişmektedir ve bununla birlikte birçok kadın kilolu sağlıksızlığını kaybetme şansına sahiptir. Deneyimli uzmanlar, ana bileşenin diyete girilmesiyle elde edilen ekstra kilolardan kurtulmanın etkili yollarını buluyorlar. Chia tohumları böyle bir bileşen olarak kabul edilir - iyileştirici özelliklere sahip gerçekten benzersiz bir ürün. Kilo kaybının başarılı olması için pratik ipuçlarına uymanız gerekir.

Chia nedir

1. Chia, orta ve güney Meksika'ya özgü bir dağ bitkisidir. Chia genellikle Avustralya'da ve Amerika'nın daha sıcak bölgelerinde bulunur. Ne yazık ki, kilo vermek, bitki Avrupa'da çok az popülerlik kazandı. Ancak, ağızdan ağıza ürünleri her geçen gün daha meşhur oluyor.
2. Chia'nın kilo vermek için en etkili araçlardan biri olarak kabul edilmesine ek olarak, kompozisyon neredeyse tüm grupların mineral ve vitamin depolarından biridir. Et, balık, yumurta ve süt ürünlerinden çok daha fazla protein içerir. Gelen kalsiyum nedeniyle, kızlar saç, tırnak ve cilt durumunda bir iyileşme fark ederler.
3. Chia tohumlarını kullanmaya başladıktan hemen sonra, kontrolsüz açlık kaybolur. Bir kişi yiyeceklerden tokluk yaşar, iştah normalden daha uzun görünmez. Ek olarak, gastrointestinal sistemin aktivitesi normalleşir, dışkı iyileşir. Toksinler ve zehirler, iç organların duvarlarına yerleşmeden daha hızlı atılır.
4. Chia tohumlarının kullanımı, bariz nedenlerle günlük bir kalsiyum dozu alamayan alerji hastaları için son derece önemlidir. Bu durumda süt, peynir, yumurta ve diğer ürünleri tüketmek mümkün değildir. Bu gibi durumlarda, chia bir cankurtaran olacak, çünkü 50 gr. tohumlar 170 ml'de mevcut olduğu kadar kalsiyum içerir. tam yağlı süt.
5. Chia tohumları, muz ve sert kabuklu yemişlerde bu bileşenin sayısından 5 kat daha fazla olan böyle bir miktarda potasyum içerir. Bu nedenle, bitki örtüsünün sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda beyin aktivitesini iyileştirmek için kullanılması önerilir. Kullanımın başlamasından bir hafta sonra, vücut yararlı minerallerle doyurulur, böylece canlılık uzun süre kalır. Tembellik, yorgunluk, ilgisizlik ortadan kalkar.
6. Chia, antioksidan özelliklere sahip olması nedeniyle haklı olarak değerli bir tohum olarak kabul edilir. Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde bağışıklık sistemini korumak için patojenleri çıkarın, günde bir kez 3 gram kullanmak yeterlidir. su ile yıkayın. İyileşme hücre içi düzeyde gerçekleşir, dokular oksijen ile doyurulur.
7. Chia'nın düzenli kullanımı sayesinde, birçok kız ve kadın ekstra kilolardan kolayca kurtulabilir. Küçük boyutuna rağmen, chia tohumları 13 kat genişleyebilir. Bununla birlikte, kapsamlı bir doygunluk gerçekleşir, atıştırmalıklara gerek yoktur. Ayrıca, kompleks karbonhidratlar ve yağlar doğal olarak dışkı yoluyla atılır.
8. Chia tohumları şeker hastaları ve yüksek tansiyonu olan kişiler tarafından yenilebilir. Bilim adamları bir dizi deney yaptılar ve iki aylık bir dersten sonra kan sıvılaştığını, böylece tromboflebit riskini azalttığını buldular. Aynı zamanda, kalp kasının çalışması iyileşir, olası aritmi kaybolur. Kan şekeri seviyeleri normalleşir, kan damarları genişler.
9. Kan kolesterolünü düşürmek için vücudu omega asitlerle zenginleştirmek gerekir (3, 6). Chia tohumlarında bulunurlar, bu nedenle günlük menüye deniz ürünleri, balık, fındık ve yağsız et eklemeye gerek yoktur.Kısa sürede vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olacak doğru beslenmeye uymak yeterlidir.

Kilolu Chia Tohumları

1. Chia tohumlarının düzenli kullanımı ile (2 ay veya daha fazla), vücut farklı bir ritimle yeniden oluşmaya başlar. Sürekli açlık kaybolur, doygunluk daha az gıda ile gerçekleşir (kısımlar azalır).
2. Kandaki glikoz göstergesi yavaş yavaş azalır, bunun sonucunda kişi güç ve baş dönmesinde bir azalma yaşamaz. Ürün şeker hastaları için son derece faydalıdır.
3. Chia tohumlarının kullanımı için endikasyonlar düşük bir bağışıklık sistemidir. Bu özellik nedeniyle, insanlar belirli ürünlerde kendilerini sınırlandırarak tamamen kilo veremezler. Chia diyet yaparken bağışıklığı artırır.
4. Tohumlar mide ve bağırsak duvarlarında biriken zararlı maddeleri emme yeteneğine sahip olduğundan, vücudun büyük bir temizliği meydana gelir. Bu durumda, diüretikler ve müshil almaya gerek yoktur.
5. Kullanım sürecinde, sadece metabolizma hızlanmaz, aynı zamanda kan dolaşımı da hızlanır. Kalp, tüm hayati kaynakları tonlayarak kanı uygun seviyede tutmaya başlar.
6. Chia tohumları ile kilo kaybı tamamen güvenlidir, bitki yağ yakıcı ilaçlara aittir. Her şeyden önce, hacimler azalır, tuzlar ve fazla sıvı ciltten çıkarılır.
7. Chia tüketirseniz ve aynı zamanda günlük menüyü değiştirmeye başlamazsanız, 1 ay boyunca yaklaşık 4-5 kg ​​kaybedebilirsiniz. aşırı kilo. Tohumların diyet için diyete dahil olduğu durumlarda, kilogram çok daha hızlı gider (yaklaşık 5-7 kg. 1 ay içinde).

Kilo kaybı için chia tohumu nasıl alınır

Tamamen dengeli bir vitamin ve makro besin bileşimi sayesinde, chia kısa sürede vücut ağırlığını azaltabilir. Tohum alımının popüler formlarını düşünün.

Yöntem numarası 1. Kuru chia
Tohumların hoş olmayan bir tadı olmamasına rağmen, birçok bayan hemen bu seçeneği terk etmeyi tercih ediyor. Kilo vermek için en uygun olan bu kullanım şeklidir. Chia kuru, vücut ağırlığının azaldığı için tüm faydalı özellikleri korur.

Günlük doz 2 yemek kaşığıdır. Miktarın 3 ana öğeye bölünmesi tavsiye edilir. Bu durumda, yemekten 15 dakika önce, bol su ile yıkanmış tohumları yemek gerekir. Dolu hissettikten sonra masaya oturabilirsiniz.

Yöntem numarası 2. Islatılmış Chia Tohumları
Chia'yı saf bir şekilde kullanmak istemiyorsanız, tohumları önceden ıslatın. Bunu yapmak için, oda sıcaklığında filtrelenmiş su ile kompozisyonun bir çorba kaşığı dökün, tamamen şişene kadar 20 dakika bekleyin. Sıvı miktarını, chia hacminin 10-12 katı olacak şekilde hesaplayın. Tohumların suyu emerek hacminde büyük oranda arttığını unutmayın.

İlk yemek kaşığı akşam yemeğinden önce, ikincisi - akşam yemeğinden önce kullanılır. Islatılmış chia kahvaltı için alınmamalıdır, çünkü vücudun sağlıklı mineralleri emmesine izin vermezler. Her seferinde yeni bir kompozisyon hazırlayın, önceki karışımı ikinci bir resepsiyon için bırakmayın. Günlük doz talimatlarda belirtilir, kural olarak yaklaşık 2-3 yemek kaşığıdır.

Yöntem numarası 3. Ana yemeklere chia ekleyin
Chia genellikle nötr bir tada sahip olduğu için ana yemekler için bir baharat olarak kullanılır. Tohumlar genellikle tahıllara, salatalara, çorbalara, garnitürlere eklenir, balık ve etleri süslerler. Günlük doz 2.5 yemek kaşığıdır.

Tohumlar ayrıca ev pişirmede de kullanılır. Ana özellik, yumurta başına bir çorba kaşığı tohum olması beklentisiyle tavuk yumurtalarının chia ile değiştirilmesidir.

Chia Yulaf Ezmesi

• portakal suyu (taze sıkılmış) - 60 ml.
• chia tohumları - 2 yemek kaşığı. l.
• % 1.5 - 240 ml yağ içeriğine sahip süt.
• yoğurt (% 0.1-1 yağ içeriği) - 60 gr.
• yulaf ezmesi - 50 gr.
• tatmak için bal
• mevsim meyveleri veya meyveleri - isteğe bağlı

1. Pulları ve chia tohumlarını bir karıştırıcıya yerleştirin, küçük bir irmik içine doğrayın.Süt, meyve suyu, yoğurt dökün, meyve veya çilek ekleyin. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın, bal ekleyin ve tekrar iyice karıştırın.
2. Buzdolabına 3 saat koyun, ana yemekten önce günde 1 kez bir kokteyl için. İstenirse, tarçın veya nane ekleyerek proteinli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Chia Balkabağı Kapkekleri

• az yağlı süzme peynir - 400 gr.
• kabak hamuru - 400 gr.
• yulaf kepeği - 30 gr.
• süt - 75 ml.
• yumurta akı - 4 adet.
• chia tohumları - 1 yemek kaşığı. l.
• tat yerine şeker
• tarçın - 1 tutam

1. Kabak hamuru ve buharı zar atın. Tavuk proteinlerini yoğun bir köpükte çırpın, şeker yerine püresi süzme peynir ekleyin (bal kullanabilirsiniz).
2. Balkabağını bir çatal veya blender ile ezin, chia tohumları ile karıştırın ve yumurta kütlesinde karıştırın. Kepeği sütle seyreltin ve karışıma ekleyin.
3. Kompozisyonu tarçınla baharatlayın, bir karıştırıcı ile çırpın. Cupcake tenekeleri hazırlayın, tereyağı ile yağlayın, çeyrek saat boyunca 180 derecede pişirin.

Brokoli ve Chia Çorbası

• zencefil kökü - 1 cm.
• brokoli veya karnabahar - 380 gr.
• soğan - 1 adet.
• yeşil fasulye - 360 gr.
• havuç - 1 adet.
• chia tohumları - 1.5 yemek kaşığı. l.
• Bulgar biberi (tercihen kırmızı) - 1 adet.
• tadına bakmak için tuz

1. Zencefil kökü ince bir rende rendeleyin, soğan, havuç, brokoli / karnabahar, biber doğrayın. Malzemeleri karıştırın ve tavaya gönderin, çekirdekleri ekleyin.
2. Bileşenleri 2,5 litre su ile dökün, pişene kadar pişirin. Bundan sonra sebzeleri bir karıştırıcıya taşıyın, püre haline gelene kadar doğrayın.
3. Tuz, chia içine dökün ve karıştırın. Örtün, tohumlar şişene kadar bırakın. Öğle yemeği için günde bir kez tüketin. Yemekten önce bir bardak su içmek tavsiye edilir.

Chia tohumlarını kuru formda veya ıslatılmış formda alabilirsiniz. Birçok kız bileşeni ana yemeklere eklemeyi tercih ediyor ve bu şaşırtıcı değil. Kekler, çorba veya yulaf ezmesi için bir reçete düşünün. Günde en fazla 2 yemek kaşığı hammadde kullanın.

Video: chia tohumlarının mucizevi özellikleri ve kontrendikasyonları