Ľanové semená počas tehotenstva - výhody a poškodenia

Tehotenstvo je špeciálne, veľmi dôležité a uctievané obdobie v živote každej ženy. V takýchto okamihoch začne budúca matka veriť v znamenia, snaží sa viac pohybovať a jesť správne. To je skutočne veľmi dôležité, pretože väčšina vitamínov a minerálov, ktoré dostávame s jedlom. Rast a vývoj dieťaťa v lone závisí od toho, čo je naše telo nasýtené. Zodpovedné matky začínajú monitorovať výživu - jedia viac zeleniny a ovocia, opierajú sa o mliečne výrobky, obilniny, mäso a ryby. Je dôležité odmietnuť vyprážané, mastné a slané jedlá. Strava by mala byť bobule a zelenina. Medzi neobvyklé, ale obzvlášť užitočné produkty v ponuke budúcej matky sa nachádzajú ľanové semená. V tomto článku sa dozviete o výhodách a poškodeniach magických zŕn a naučíte sa, ako ich správne variť a používať.

Užitočné vlastnosti ľanových semien počas tehotenstva

Ľan je jednoročná bylina s modrými kvetmi. Ľanové semená majú hnedú farbu a zrkadlovo hladký povrch. Semená obsahujú veľké množstvo vitamínov, preto sa často používajú na varenie. Ľanové semená sa konzumujú celé - pridávajú sa do šalátov. Semená sa často lisujú - takto produkujú hodnotný ľanový olej, ktorý dáva riadu jemnú slanú chuť s orechovými tónmi.

Zloženie ľanu je veľmi bohaté - v semenách je rekordný obsah omega-3 a omega-6 mastných kyselín, omnoho viac ako v rybom oleji. Mastné kyseliny sa podieľajú na správnej tvorbe centrálneho nervového systému plodu. Ľanové semená sú navyše bohaté na organické kyseliny, vitamíny, vlákninu, stopové prvky. To všetko robí produkt neuveriteľne užitočným pre vyčerpané telo tehotnej ženy.

1. Kyselina listová. Jedná sa o veľmi dôležitý stopový prvok, ktorý by sa mal užívať počas tehotenstva. Lekári niekedy neodporúčajú piť žiadne vitamíny, ale to sa netýka kyseliny listovej. Dostatočné množstvo vitamínu B9 v tele ženy predstavuje zníženie rizika rozvoja patológií nervovej trubice plodu. Ľanové semená obsahujú veľa kyseliny listovej - musia sa konzumovať denne.
2. Fiber. Zloženie ľanových semien obsahuje prírodné rastlinné vlákno, ktoré sa neoddeľuje žalúdočnou šťavou, ide priamo do čreva a očistí ho od stojatej stolice. Len ľanové semeno, ale aj jeho olej, má laxatívny účinok.
3. Omega mastné kyseliny. Omega-3 a omega-6 sú dôležité tuky, ktoré sú veľmi potrebné pre telo tehotnej ženy. V prvom rade ide o silnú imunitu, ochranu proti chrípke a nachladnutiu, prevenciu chorôb dýchacích ciest. Zároveň nielen matka chráni omega kyseliny, zúčastňuje sa na tvorbe fetálnej imunity, pomáha to chrániť dieťa pred vírusovými a genitourinárnymi infekciami matky. Dostatočné množstvo mastných kyselín stimuluje vývoj mozgu dieťaťa v lone, čo je silná záložka jeho intelektuálneho vývoja.
4. S chorobami žalúdka. Odvar ľanových semienok má mäkký obalový účinok, priľnavá štruktúra hmoty upokojuje a lieči zapálenú žalúdočnú sliznicu. Toto nie je len bezpečná strava pre gastritídu, ale aj účinná liečba gastrointestinálnych ochorení. Ľanové semeno sa stáva obzvlášť dôležitým počas tehotenstva, keď sa neodporúča tradičná lieková terapia.
5. Na krv. Ľanové semená sú veľmi užitočné pri tvorbe krvi, čo je skutočne dôležité počas tehotenstva, pretože množstvo krvi tehotnej ženy neustále rastie. Pravidelná konzumácia ľanového semena znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a cholesterolových plakov.
6. Metabolizmus. Ľanové semeno je veľmi prospešné pre ženy s nadváhou. Tieto magické semená prispievajú k zrýchleniu metabolizmu, prispievajú k zlepšeniu metabolických procesov. Pravidelná konzumácia produktu vám pomôže chrániť sa pred nadmerným obsahom tukov a po pôrode sa rýchlo vrátiť do stavu.
7. S cukrovkou. Ľanové semeno je nevyhnutným produktom v potrave tehotných žien s diagnózou cukrovky. Odvar ľanových semien vám umožní normalizovať hladinu cukru v krvi doslova pol hodiny.
8. V kozmetike. Odvar ľanových semien sa často používa na kozmetické účely, najmä v boji proti prebytočným mastným vlasom a pokožke. Vývar potláča činnosť mazových žliaz, pomáha nájsť sviežosť a zbaviť sa mastného lesku. To je veľmi dôležité pre tehotné ženy, pretože hormóny sa často stávajú zdrojom problémovej pokožky.

Ak pravidelne jete ľanové semienka, výrobok po pôrode nevzdávajte. Je to vynikajúci vitamínový doplnok, ktorý normalizuje laktáciu, zvyšuje množstvo mlieka. Ľan navyše dokonale upokojuje a normalizuje psychoemotorické pozadie, čo je veľmi dôležité pre ženy po pôrode, keď veľa mladých matiek čelí vážnej popôrodnej depresii.

Kontraindikácie použitia ľanových semien

Ľanové semená majú silný účinok, vďaka čomu je výrobok nielen chutný a zdravý, ale aj liečivý. A akýkoľvek liek, ako viete, má svoje kontraindikácie. Predovšetkým predávkovanie ľanových semien môže viesť k zvýšeniu tonusu maternice. Preto by sa ľanové semienka mali zlikvidovať, ak existuje riziko potratu alebo predčasného pôrodu. Ak sa rozhodnete konzumovať semená každý deň - nezabudnite sa poradiť s lekárom. Bezpečná dávka ľanového semena je 2 - 3-krát týždenne počas maximálne jednej polievkovej lyžice produktu.

Ľanové semená sa okrem toho nemôžu prijímať pri akútnych zápalových procesoch v tele, najmä pri genitourinárnych infekciách. Ak máte exacerbáciu vredu, ľanové semeno môže zastaviť príznaky a zmierniť bolesť, ale problém nedokáže vyriešiť. V tomto prípade sa choroba ďalej vyvíja, je veľmi nebezpečná. Preto by sa s vredom malo vykonať vhodné ošetrenie. Okrem toho môže každá osoba zažiť individuálnu reakciu na zložky produktu. Ak máte alergiu, ľanové semeno ihneď zlikvidujte.

Ako používať ľanové semeno?

Maximálne množstvo výživných látok sa v produkte samozrejme uchováva v čistej, nespracovanej forme. Preto sa snažte zrno nezahriať.

1. Ľanové semená je najjednoduchšie pridávať do všetkých zeleninových šalátov a ochutiť citrónovou šťavou a olejom.
2. Ľanový olej je veľmi užitočný, je možné ho ochutiť aj šalátmi. Pri nákupe sa uistite, že máte produkt lisovaný za studena - takéto zrná nie sú vystavené teplu. Na zálievky šalátov je lepšie použiť ľanový olej, ale na to sa nelejte - stráca všetky užitočné vlastnosti.
3. Ľanové semienka sa môžu zomlieť na múku. Ak nie ste zvyknutí pečiť ľanovú múku, jednoducho ju zmiešajte s klasickou pšeničnou múkou. Postupne pridávajte stále viac múky z ľanu, v priebehu času budete môcť opustiť celú pšenicu.
4. Ľanový vývar je pripravený pre tých, ktorí trpia gastritídou. Semená nalejte horúcou vodou a nechajte pôsobiť vo vodnom kúpeli najmenej pol hodiny, kým z tekutiny nezískate nejakú pastu. Pohár vody bude potrebovať najmenej tretinu pohára ľanových zŕn. Snažte sa nevariť semená na vysokej teplote a nelievajte vriacu vodu - vitamíny z tohto sú zničené. Varenú polievku vypite v chlade po dobu pol hodiny, než zjete pol pohára.

Ak trpíte zápchou, len nalejte ľanové semienka s kefírom v noci a ráno na prázdny žalúdok jesť opuchnuté zrná spolu s mliečnymi výrobkami.Pohyb čriev nebude trvať dlho, zbavíte sa zápchy už za pol hodiny. Okrem toho je veľmi užitočné piť prázdny žalúdok polievkovú lyžicu ľanového oleja, opláchnuť teplou vodou. To je tiež vynikajúci liek na chronickú zápchu.

Ľan je úžasná rastlina, ktorá poteší človeka množstvom výrobkov. Tkaniny sú vyrobené z ľanu - obrúsky a obrusy sú neobvykle krásne a oblečenie dokonale prepúšťa vlhkosť a vzduch, v zime teplé a v lete chladné. Ľanový olej sa však považuje za obzvlášť cenný - nie je to len chutný, je to neskutočne užitočné, pomáha posilňovať telo tehotnej ženy, normalizuje stav plodu v lone. Jesť ľanové semená - chrániť svoje zdravie a dobrú náladu.

Video: výhody ľanových semien