Môžu tehotné ženy ísť do bazéna?

Tehotenstvo je špeciálne obdobie v živote ženy. Každý trimester v tele dochádza k zmenám. Preferencie sa menia: v jedle, pachoch, vo svete. Všetko, čo žena robí v období tehotenstva, by malo byť prospešné pre rastúce a rozvíjajúce sa dieťa a matku. Aktívne ženy pred tehotenstvom navštevujúce telocvične a fitnes kluby čelia problémom. Nemajú jasnú odpoveď - je možné zapojiť sa do známeho športu, aké zaťaženia sú prípustné, aby nepoškodili vašu novú pozíciu.

Obdobie je samozrejme rozhodujúce, ale nie je to dôvod na ukončenie športového tréningu. Stačí jednoducho spomaliť tempo a intenzitu zaťaženia a je lepšie prejsť na pokojnejšie a užitočnejšie cvičenia, ktorých účinok nie je o nič menší.

Každý vie, že voda je výborným antidepresívom. Uvoľňuje sa, odstraňuje negatívne nahromadené počas dňa. A milovníci vodného aerobiku potvrdia, že ide o príjemnú a pozitívnu aktivitu na tele.

V prvom rade by ste sa mali so svojou túžbou navštíviť bazén prediskutovať s vedúcim tehotným lekárom. Pred pár desaťročiami ste počuli kategorické „nie!“ Dnes lekári sami odporúčajú venovať pozornosť tomuto druhu športu, samozrejme, ak neexistujú kontraindikácie priamo súvisiace s novým zaujímavým postavením ženy.

Výhody alebo poškodenie?

Budúce matky sa bojia poškodiť svoje dieťa, a to je celkom prirodzené. Aby ste rozptýlili pochybnosti o výhodách plávania, oplatí sa podrobne zvážiť všetky klady a zápory a urobiť pre seba jediné správne rozhodnutie.

Výhody návštevy bazéna pre tehotnú ženu:

1. Počas obdobia rastu plodu posunie budúca matka ťažisko. Veľkosť brucha narastá a pokus o udržanie rovnováhy spôsobuje silné zaťaženie chrbtice. Počas obdobia plávania žena odpočíva, beztiažová, všetka voda zo chrbtice je odvedená do vody.
2. Pri vykonávaní aktívnych pohybov sa môžete zbaviť prebytočnej vody z tela, a to je dôležitý faktor pre ženy, ktoré sú náchylné na opuchy.
3. Voda má odpor. Každý pohyb vyžaduje vážne výdavky na energiu. V procese tréningu sa vynaložené úsilie ľahko prenáša a po ňom je príjemná únava a zaručený pokojný spánok. Ženy, ktorých hmotnosť sa zvyšuje s každým trimestrom a často prekračuje normu, čo sa pri cvičení vo vode neodporúča, sa budú môcť zbaviť niekoľkých kilogramov navyše.
4. Do procesu plávania sú zapojené všetky svalové skupiny - to je dobrá podpora kardiovaskulárnemu systému. Výsledkom je zlepšenie toku krvi, čo pomáha predchádzať vzniku kŕčových žíl a hypertenzie.
5. Dýchacie funkcie a obohatenie krvi kyslíkom sa zlepší, čo vyživuje všetky životne dôležité orgány a tkanivá. Správne koordinovaná skupina v procese plávania sa môže naučiť dýchacie techniky a pripraviť sa na ďalšie narodenie. Nastávajúcim matkám sa odporúča ponoriť sa. Zadržanie dychu pod vodou je užitočné cvičenie pre tehotné ženy.
6. Systematické plávanie zlepšuje náladu, upokojenie, vedie k harmonickému stavu, ktorý je v tomto období veľmi dôležitý pre tehotnú ženu a embryo.
7. Vodné procedúry sú účinným spôsobom, ako zabrániť riziku nákazy chladom.

Nevýhody a škody pri návšteve bazéna
Nie je ich veľa, ale treba s nimi počítať. Vzhľadom na to, že po dobu deviatich mesiacov prežívajú tehotné ženy úzkosť, výber športového smerovania by mal byť vedomý, jasný a nemal by sa pochybovať.

Možný dôvod zamietnutia tried:

1. Pravidelne sa pridáva na čistenie do bazénu bielidiel. Jeho dostatočne vysoký obsah vo vode negatívne ovplyvňuje stav pokožky a môže spôsobiť alergickú reakciu (vyrážky, svrbenie). Chlór dráždi sliznicu dýchacích ciest, ktorú by mala žena brať do úvahy aj počas tehotenstva.
2. Existuje názor, že kúpanie môže nielen posilniť ramenné svaly, ale tiež môže ramená rozšíriť a masívnejšie. Skôr je neodmysliteľnou súčasťou profesionálneho športu, v ktorom sa športovci intenzívne a viac ako 4 hodiny denne venujú.
3. Bazén je traumatické miesto. Nevhodná obuv, klzké podlahy a krehký stav žien si vyžadujú zvýšenú pozornosť a opatrnosť.

kontraindikácie

Aby ste netrpeli hádkami - je možné alebo nemožné pripojiť sa k radom plávajúcich, je lepšie získať radu a odporúčania lekára. Lekár vie lepšie vlastnosti tela a možné sprievodné choroby svojho oddelenia. Zohľadní všetky nuansy anamnézy a vydá jeho profesionálny verdikt.

Je prísne zakázané navštíviť bazén:

• so zvýšeným tonom maternice, krvácanie;
• nadmerné vypúšťanie;
• hroziaci potrat;
• bolestivé pocity;
• silná toxikóza;
• infekčné choroby;
• infekcie pohlavných orgánov
• individuálna citlivosť na bielenie;
• s exacerbáciou chronických chorôb.

Pokles tlaku, migréna, bolesti hlavy, bolesti brucha, ťažká toxikóza sú tiež dôvodmi na odloženie tried o priaznivejšie obdobie.

Tipy pre ženy

Po prijatí konečného rozhodnutia týkajúceho sa návštevy bazénu je potrebné počúvať tieto odporúčania, aby sa predišlo možným problémom:

1. Nemalo by sa zabúdať na to, že účelom cvičení vo vode je liečenie, posilnenie imunity matky a dieťaťa, a nie boj o majstrovský pohár. Triedy by mali byť strednej intenzity, aby nepoškodili.
2. Osobitná pozornosť by sa mala venovať dýchacím technikám, pretože sa hodia počas pôrodu.
3. Cvičenia by mali byť uskutočniteľné, pokojné. Stúpajte pomaly, preferujte krátke vzdialenosti.
4. Obmedzte počet prechádzok po mokrých dlaždiciach na minimum.
5. Je dôležité pamätať na chlór vo vode. Nadmerné kúpanie v bazéne môže spôsobiť alergickú reakciu a spôsobiť aj závažnú toxikózu.

Ktorý bazén by som mal uprednostniť?

Vo veľkomestách s výberom inštitúcií neexistujú žiadne problémy. Bazény sa líšia veľkosťou, prevedením, prítomnosťou simulátorov vo vode a zložením naplnenej vody.

1. V stavových kluboch môžete namiesto obyčajnej vody vidieť morskú vodu, ktorá sa vyrába pridaním morskej soli do vody. Toto sa neodchyľuje od priaznivých vlastností výslednej zmesi. Dôležité! Do týchto bazénov sa nepridáva bielidlo. Čistenie sa uskutočňuje elektrolýzou. Umelá morská voda má pozitívny vplyv na nervové zakončenie kože a jej stav. Soľná voda tlačí telo na povrch, pomáha ženám v pozícii vykonávať fyzickú aktivitu. Voda uľahčuje cvičenie.
2. Bazény s ozonizačnými zariadeniami. Ozón je dobrý dezinfekčný prostriedok a okrem čistiacej funkcie má aj dezinfekčný účinok. Okrem toho skutočnosť, že predplatné na triedy v bazéne s týmto typom čistenia bude drahá, je vážnejšie mínus. Ozón oxiduje pôvodné pesticídy vo vode, čo vedie k tvorbe nasýteného koncentrátu pesticídov. Takéto bazény sú teda nebezpečné pre zdravie tehotnej ženy a embrya.
3. Väčšina bazénov sú tie, ktoré sú naplnené chlórovanou vodou.

Vďaka inovatívnym nápadom získava dezinfekcia dynamiku ultrafialovým žiarením, ultrazvukom a elektromagnetickými pulzmi. Používanie takýchto zariadení pomáha pri čistení vody z bielidla bez toho, aby to ovplyvňovalo kvalitu spracovania, a znižuje jeho koncentráciu.

Pri výbere bazéna musíte zistiť, či je vhodný pre tehotné ženy, ako je vybavený a či existuje inštruktorka s vysokou úrovňou profesionality.

Funkcie, ktoré je potrebné zohľadniť pri výbere bazénu:

• Metódy čistenia vody.
• Mať skupinu pre tehotné ženy s profesionálnym trénerom.
• Bezpečnostné podlahy, prítomnosť zábradlia.
• Teplota vody - +28, 31 stupňov.
• Najbližšia poloha pri dome.

Čo so sebou priniesť v prvej lekcii:

• Uzavreté plavky, klobúk.
• Gumové topánky.
• Mydlo, žinku, šampón.
• Výživný telový krém.
• Pitná voda.
• Sušič vlasov.
• Lekárske osvedčenie od tehotnej ženy.
• Výmenná karta - od 30. týždňa.

Plávanie je nepochybne najlepším športom pre tehotnú ženu. Potápanie pod vodou a plávanie na krátke vzdialenosti, vodný aerobik, sú pre ženské telo nesmierne užitočné.

Video: je možné plávať počas tehotenstva