Ako obnoviť funkciu čriev pri zápche

Zápcha často ľudia považujú za malý príznak. Zápcha však môže naznačovať vážne narušenie tela. Zápcha je nedostatočná, oneskorená alebo sťažená pohybom čriev. Za normálnych okolností k defekácii u dospelých môže dôjsť trikrát denne až raz každé tri dni.

Pri dlhodobej zápche človek pociťuje v bruchu ťažkosti a nepohodlie, môže sa koža žltnúť po intoxikácii tela stolicami. Ak je stolica veľmi tvrdá, môže pri prechode poškodiť stenu čreva, čoho dôkazom je krv na stolici. Prečo však niekto trpí zápchou, zatiaľ čo v iných črevá fungujú ako hodinky?

Príčiny zápchy

Zápcha sa často vyskytuje zo zmien vo výžive - s veľkým množstvom muffínu, sladkého jedla, ako aj bez prítomnosti vlákniny. Zmena zvyčajného spôsobu života vedie aj k zápche - časté odlety a lety, nočná práca, narušenie spánku a odpočinku. Ak je telo dehydratované, trpí aj zápchou. Zápcha u tehotných žien je častým symptómom v dôsledku fyziologických zmien v tele ženy počas tehotenstva. U starších ľudí je častá zápcha spojená so znížením pohyblivosti čriev.

Výživa - čo môžete a nemôžete jesť so zápchou

Strava na zápchu sa redukuje na konzumáciu jedla s dobrou asimiláciou, ako aj potravín, ktoré majú vo svojom zložení veľké množstvo hrubej vlákniny. V takom prípade je potrebné dodržať pitný režim - vypiť najmenej dva litre denne. Čo by ste mali jesť so zápchou?

1. Vlákna a vláknina sa nachádzajú v surovej zelenine, ovocí, bylinách, otrubách. Pridajte na večeru veľkú misku zeleninového šalátu ochutenú lyžičkou rastlinného oleja a vlákniny v zelenine, akoby vaše kefy vyčistili vaše črevá.
2. Repa, sušené slivky, sušené marhule, jablká, tekvica v akejkoľvek forme majú výrazný laxatívny účinok. Jedzte veľa týchto potravín, aby ste sa zbavili zápchy.
3. Ľanové semená veľmi dobre bojujú so zápchou. Môžete ich pridať do šalátov alebo ich len zjesť. Na zlepšenie funkcie čriev je užitočné ráno užiť ľanový olej na lačný žalúdok.
4. Kyslé mliečne výrobky sú jednoducho potrebné na zápchu. Zápcha sa často vyskytuje po užití antibiotík, keď užitočné črevné baktérie zomreli spolu so škodlivými baktériami. V tomto prípade musíte piť kefír, fermentované pečené mlieko a ďalšie fermentované mliečne výrobky, ktoré rýchlo vytvoria črevá. Musíte si však dať pozor, aby zápcha mohla zvládnuť iba čerstvý kefír, ktorý nie je dlhší ako jeden a pol dňa. Naopak, Kefír, ktorý má viac ako tri dni, sa naopak zapína.
5. Ak máte radi chlieb, musíte sa vzdať bohatého pečenia droždia a uprednostňovať múčne výrobky z celozrnnej múky. Je lepšie jesť ražný chlieb, ktorý po pečení dozrieval najmenej 10 hodín. Čerstvý chlieb narúša črevá a prispieva k zápche.

Okrem konzumácie potravín, ktoré sú správne a zdravé pre črevá, je potrebné z stravy vylúčiť potraviny, ktoré spomaľujú črevnú motilitu. Tieto zahŕňajú:

1. Výrobky, ktoré obsahujú veľa škrobu - zemiaky, krupica, ryža. Je potrebné čo najviac obmedziť ich množstvo v potrave.
2. Musíte jesť menej múky - chlieb, cestoviny atď.
3. O ryži už bolo povedané, chcel by som však poznamenať, že ryža a jej odvar sa používajú na zafixovanie stolice hnačkou. Preto by sa pri zápche mala ryža (najmä biela) úplne opustiť.
4. Akákoľvek želé je kontraindikovaná na zápchu.
5. Kakao, káva, silný čaj (najmä čierny), alkohol - všetky tieto výrobky pomáhajú znižovať črevnú motilitu.
6. K zápche môžu tiež prispieť solené, korenené a údené potraviny.
7. Varené mlieko vo veľkých množstvách posilňuje.

To je zaujímavé! Jeden notoricky známy pediatr, ktorý bol požiadaný, aby hovoril o spôsoboch boja proti zápche u detí, zaznamenal zaujímavú funkciu. Povedal, že v bohatých rodinách, kde je dieťa obklopené láskou a starostlivosťou, deti častejšie trpia zápchou. Vysvetľuje to tým, že matky často šúpajú ovocie a zeleninu z lúpania z nadmernej starostlivosti a zbavujú dieťa hrubých vlákien. A vo veľkých a problémových rodinách, keď sa dieťaťu nedostáva toľko času, zje všetko všetko šupkou, čím sa zabezpečí normálne fungovanie čreva.

Lieky na obnovu funkcie čriev

Na obnovenie zdravej črevnej mikroflóry je potrebné vypiť liečivo, ktoré pomôže kolonizovať črevá zdravými a potrebnými baktériami. Aj po ruke by mala byť vždy prvá pomoc potrebná na vyprázdnenie čriev.

1. Prípravky so živými baktériami - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol atď. Všetky tieto lieky sa líšia zložením, pôsobia dlhodobo. Musia sa uchovávať v chladničke.
2. Stimulačné preháňadlá. Toto je najbežnejšia skupina preháňadiel, ktorá pôsobí na črevnú motilitu. Po užití drogy po niekoľkých hodinách začne črevo tvrdo pracovať, čo pomáha vylučovať výkaly. Účinok lieku však môže sprevádzať kŕč v čreve a podľa toho bolesť. Medzi liečivá tejto skupiny patria difenylmetán, bisacodyl, gutalax, pikosíran sodný.
3. Bylinné prostriedky. Jedná sa o rôzne bylinné prostriedky. Najznámejší preháňadlo je Senna. Z toho sa pripravujú také prípravky ako Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks.
4. Laktulóza. Lieky s laktulózou zvyšujú objem výkalov, v dôsledku čoho je vyprázdňovanie oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. Takéto lieky sa majú užívať s veľkým množstvom vody, inak to nemusí mať účinok. Medzi tieto lieky patria Normáza, Dufalac, Portalac, Dinolac atď.
5. Klystír. Mikrolaxia je malý klystír so špeciálnym obsahom, ktorý pomáha vyprázdniť črevo 10 minút po použití lieku.

Spolu s týmito liekmi môžete na potlačenie zápchy použiť ľudové recepty a odvar z bylín. Yarrow, ľubovník bodkovaný, slamienka, medovka, čakanka, senna, eukalyptus, šalvia, harmanček, zelený čaj - všetky tieto rastliny dokážu obnoviť funkciu čriev a normalizovať jej zdravie. Byliny sa môžu kombinovať v odvaroch alebo pripraviť užitočnú kompozíciu iba z jednej rastliny.

Zápcha a tvrdá stolica naznačujú poruchu tela. Je veľmi dôležité včas reagovať na signál tela a podniknúť včasné opatrenia. V opačnom prípade môže zápcha viesť k nepríjemným následkom a vážnym chorobám. Sledujte svoje telo a buďte zdravý!

Video: zlepšenie čriev prostredníctvom cvičenia