Ako znížiť objem žalúdka doma

Časté občerstvenie, hostiny s príbuznými a priateľmi, pitie čaju s buchty a buchty nemôžu ovplyvniť veľkosť pasu a žalúdka. Tento spôsob života vás robí otrokom v žalúdku a splníte všetky jeho túžby.

To môže viesť nielen k nadváhe a komplexom, ale aj k zdravotným problémom. Obezita je istý spôsob cukrovky, chorôb kardiovaskulárneho systému, metabolických porúch, dýchavičnosti. Ak nechcete, aby sa čoskoro dostali všetky vyššie uvedené choroby, premýšľajte o tom, ako zmierniť chuť do jedla a zmenšiť veľkosť žalúdka.

Prečo sa zvyšuje žalúdok

Štruktúra stien žalúdka umožňuje jej natiahnutie na šírku až 6-krát oproti svojej pôvodnej veľkosti. Ak je normálne jeho objem 400 - 500 ml, potom po pravidelnom prehriatí sa stane 2 500 - 3 000 ml. A veľkosť jednej porcie sa podľa toho zvýši o rovnaké množstvo. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité vedieť, aké stravovacie návyky majú zlé následky.

Príčiny preťahovanie žalúdka

1. Zriedkavé jedlá. Keď jeme 2 - 3-krát denne, existuje neodolateľný pocit hladu, ktorý nás núti jesť veľa jedla.
2. Nízka kvalita jedla. Potraviny obsahujúce rýchle uhľohydráty dodávajú na krátky čas pocit sýtosti, takže čoskoro budeme chcieť znova jesť a ešte silnejšie ako predtým. Naopak, ťažké jedlo sa trávi dlho v žalúdku a nemá čas ho nechať na nové občerstvenie.
3. Potraviny s výživovými doplnkami. Zosilňovače chutí, ktoré sa vyskytujú v bežných potravinách, hranolkách, cukrovinkách a iných zakúpených výrobkoch, nás nútia jesť veľa.
4. Umývanie potravín. Voda, rovnako ako jedlo, napína žalúdok, aj keď z toho necítime veľa sýtosti. Okrem toho zrieďuje žalúdočnú šťavu a narúša trávenie.
5. Zvyk je rýchly, bez žuvania. 20 až 25 minút po začiatku jedla sa do mozgu dostane signál nasýtenia. Keď jeme porciu za 5-10 minút, telo potrebuje viac.
6. Kombinácia príjmu potravy s inými vecami. Sledovanie televízie, čítanie novín, hovorenie po telefóne narúša normálne vstrebávanie jedla, čo spôsobuje, že zostane dlho v žalúdku a natiahne steny.
7. Prejedanie spojené s emočnými zážitkami. Patria sem stres, úzkosť, nuda.

Analyzujte svoje stravovacie návyky a kvalitu potravín, ktoré jete. Možno budete sami bez pomoci odborníkov schopní problém pochopiť a zistiť, ako ho vyriešiť.

Je možné žalúdok zredukovať sami?

Táto otázka sa obáva mnohých žien a mužov. Koniec koncov, znížením objemu žalúdka sa môžete zbaviť zvyku jesť veľa a schudnúť. Ak si stanovíte tento cieľ, určite budete očakávať úspech.

Ako znížiť vzdialený žalúdok:

1. Mala by sa zabezpečiť správna strava. Pokúste sa jesť 5-6 krát denne v porciách, ktoré nepresahujú 200 - 250 ml. Ako meracie zariadenie vezmite obyčajné sklo, ktoré je potrebné.
2. Neprestávajte medzi jedlami dlhé prestávky. Ak telo začne hladovať, nemôžete ovládať svoju chuť do jedla a jesť viac, ako potrebujete.
3. Večeru 3 hodiny pred spaním. Uprostred noci sa nebudete cítiť hladu a oddýchnete si žalúdok.
4. Jedzte v tichosti a pomaly. Dôkladne prežúvajte jedlo. Pri jednom jedle by malo trvať 20 minút.
5. Nepite s jedlom. Malo by to byť 40 minút pred alebo po jedle.V nápojoch uprednostňujte bylinné čaje bez cukru, prírodných štiav alebo mliečnych výrobkov.
6. Nejedzte, ak nemáte hlad. Prvým problémom ľudí s predĺženým žalúdkom je to, že majú zvyk niečo neustále žuť.
7. Vykonajte cvičenia na posilnenie stien žalúdka. Pomôžu nájsť plochý žalúdok a urýchliť proces chudnutia.
8. Odstráňte mastné mäso a vyprážané potraviny zo stravy. Sú silne stráviteľné, pretrvávajúce a hromadia sa v žalúdku.
9. Ak chcete jesť medzi jedlami, vypite vodu. Potlačí pocit hladu a očistí črevá.
10. Nevracajte sa zo svojho cieľa. Ak sa nevzdáte v prvých 2 týždňoch, môžete vidieť výsledok.

Túžba zmenšiť veľkosť žalúdka by sa nemala zmeniť na nezdravú mániu. Koniec koncov, bolestivá riedkosť nie je o nič menej problém ako obezita. Pamätajte, že zdravie sa po experimentovaní s diétami ťažko obnovuje a nedovoľte mu zničiť ho.

Cvičenia na zníženie objemu žalúdka

Ak sa chcete rýchlo dostať späť do normálu a dobyť nezdravú chuť do jedla, vyskúšajte každodennú jednoduchú gymnastiku. Je založený na dychových cvičeniach a pomôže vyrovnať sa nielen s problémom prejedania, ale tiež vráti krásu a napätie pokožky. Všetky cvičenia sa vykonávajú 2 hodiny po jedle.

Ako skrátiť žalúdok cvičením:

1. Postavte sa rovno, podľa počtu, nadýchnite sa vzduchu, pri počte dvoch výdychov a vtiahnite si žalúdok. Zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd a znova vdychujte. Postupujte podľa jednej sady 30 opakovaní.
2. Ľahnite si na podlahu, nasaďte si žalúdok a pomaly vdychujte vzduch. Napĺňajte ho hrudníkom, až kým sa nezastaví. Potom, bez uvoľnenia svalov, tiež pomaly vydýchnite, až kým nebude úplne prázdny. Opakujte cvičenie 10-krát.
3. Sadnite si na podlahu, prekrížte nohy a narovnajte si chrbát. Utiahnite si žalúdok a rýchlo vdychujte vzduch trikrát nosom a potom vydýchnite ústami. Urob to 10-15 krát.
4. Ľahnite si na chrbát, silno vdýchnite a vydýchnite a potom si zatiahnite žalúdok. V tejto polohe natiahnite ruky a kolená a zaistite ich na 8 sekúnd. Opakujte cvičenie 10-krát.
5. Ležiaci na podlahe dotiahnite brušné svaly. Zatiahnite žalúdok inhaláciou, pri výdychu, relaxujte. Vykonajte cvičenie 30-krát.

Pomáha regulovať veľkosť žalúdka pomocou jogy alebo brušného tanca. Prihláste sa na kurzy a uvidíte, ako sa zníži nielen objem brucha, ale tiež sa zvýši sebavedomie.

Chirurgické metódy na zníženie žalúdka

Chirurgia sa považuje za rýchly a efektívny spôsob, ako eliminovať distenziu žalúdka. Ale skôr, ako sa rozhodnete urobiť, mali by ste nájsť kompetentného a skúseného špecialistu, zložiť veľké množstvo testov a byť pripravení na vedľajšie účinky. Medzi ne patrí porušenie gastrointestinálneho traktu, bolesť, obmedzená pohyblivosť a jedlo. Okrem toho náklady na prevádzku predstavujú približne 200 000 rubľov, čo si každý nemusí dovoliť.

Druhy operácií:

1. Obtoková chirurgia. Počas tohto postupu sa natiahnutá časť žalúdka odreže a zostane celkový objem asi 50 ml.
2. Bandáž. Žalúdok je potiahnutý chirurgickým krúžkom, čím sa zmenšuje jeho objem. Operácia sa vykonáva bez skalpelu, preto nenecháva švy na bruchu.
3. Inštalácia valca. Balónik sa umiestni do žalúdka a nafúkne sa na určitú veľkosť. Výsledkom je zníženie hlasitosti.

Je potrebné si uvedomiť, že po operácii bude musieť pacient stále viesť zdravý životný štýl a jeho uskutočniteľnosť je veľká otázka.

Ak ste si natiahli žalúdok nesprávnou výživou a nekontrolovaným jedlom, môžete tento problém vyriešiť sami. Začnite nový život, postupujte podľa tipov opísaných v tomto článku a nevšimnete si, ako rýchlo sa zmení váš celkový stav a pohodu.

Video: ako znížiť objem žalúdka pri brušnom cvičení