Ako sa vysporiadať s panikovými útokmi sami?

Panický záchvat je jedným z podtypov duševnej poruchy, ktorá je úzko spojená so stresovým stavom. Obyčajný strach možno pozorovať u ľudí s ťažkými životnými situáciami, zdravotnými problémami a panický záchvat sa vyskytuje na úplne pokojných a všedných miestach, tento stav možno porovnať s frazeológiou „ako hrom z jasnej oblohy“. Zdá sa, že všetko je v poriadku, nie sú problémy s prežívaním, ale existujú pravidelné silné záchvaty strachu, ktoré trvajú 10 minút, dosahujú svoj vrchol a znižujú sa. S touto chorobou sa môžete vyrovnať sami, ale na tom musíte na sebe tvrdo pracovať.

Útok na paniku je problémom pre milióny ľudí

Depresívny stav strachu, ktorý je prvým podnetom na samovraždu, je problémom, ktorý sa obáva modernej generácie. Podľa vedcov každý človek zažil záchvaty paniky najmenej raz za život.

Väčšina respondentov pripustila, že sa to stalo medzi 20 - 45 rokom a medzi všetkými respondentmi viac ako polovica respondentov postihnutých touto poruchou sú ženy. Táto skutočnosť sa ospravedlňuje - sú to ženy, ktoré sú považované za ľudí s nežnou psychikou. Je oveľa pravdepodobnejšie, že dostanú nervové choroby, obávajú sa každej maličkosti. Aj napriek tomu, že priemerný vek je blízko 32 rokov, panické záchvaty trpia aj dospievajúci a starší ľudia. Toto duševné ochorenie nemá určitú vekovú hranicu, tým ťažšia je situácia so symptómami a liečbou.

Psychiatri z rôznych krajín pracovali na zistení príčin panických záchvatov - ide o dysfunkciu určitých častí mozgu, genetickú predispozíciu, sociálne znevýhodnenie atď. Každý vie, že každý človek sa správa v každej zložitej situácii individuálne, rovnako ako panický útok. Môže sa prejaviť u jednej osoby s najmenšou skúsenosťou, alebo môže prejsť bez povšimnutia, aj keď sa vyskytnú vážne ohrozenia života. Ako prekonať posadnutý strach sami, pritiahnite sa k sebe a prestaňte sa báť? Pokúsime sa nájsť odpoveď na túto pomerne komplikovanú otázku.

Záchvaty paniky - stres pre celé telo

Okrem skutočnosti, že záchvat paniky spôsobuje určité problémy v duševnom zdraví, táto choroba nepriaznivo ovplyvňuje celé ľudské telo. Niektorí lekári porovnávajú, že veľa telesných (somatických) príznakov tohto ochorenia presne opakuje infarkt. Tu sú niektoré somatické príznaky záchvatu paniky:

• Zvýšené potenie
• Svalové kŕče
• tremor
• Zvýšená srdcová frekvencia
• Bolesť brucha
• Časté močenie
• závrat
• Prudké zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku
• Poškodenie chôdze

Medzi psychologické príznaky panického záchvatu je potrebné zdôrazniť:

• zmätok
• Neschopnosť vyjadriť svoje myšlienky
• nespavosť
• Strach zo smrti
• Strach zo zbláznenia

Vedci zistili, že takéto záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť u každého človeka, existuje však určitý okruh ľudí, ktorí svojimi činmi nezávisle vyvolávajú výskyt duševných porúch:

• Alkoholici (obzvlášť výrazné sú záchvaty paniky so syndrómom „kocoviny“)
• závislí
• Zneužívanie látok
• Ľudia s problémami so štítnou žľazou, srdcom a podžalúdkovou žľazou

Kedy nie sú bežné záchvaty paniky?

V živote každého človeka nastávajú situácie, keď sa náhle objaví obrovský pocit strachu pre jeho rodinu, pre jeho zdravie a zdravie blízkych. V skutočnosti je táto reakcia celkom normálna a dokonca potrebná. V tomto prípade s ostatnými nedochádza k žiadnym zmenám, život normálne pokračuje. Ďalšia vec je, keď sa v dôsledku panických útokov cítite bezmocní, oddelení od celého sveta, úzkosti pri každej príležitosti - tento stav výrazne ovplyvňuje každodenný život. Spôsob, akým sa vzťahy s ostatnými úplne menia, dochádza k izolácii. Vyrovnanie sa s touto situáciou nie je realistické. Vyžaduje sa povinná odborná pomoc. Mali by ste navštíviť psychoterapeuta okamžite, ak vás záchvaty paniky neopustia dlho - týždeň, alebo ešte horšie, mesiac.

Ako sa zbaviť záchvatov paniky

S cieľom zmierniť nadmernú úzkosť z tela môže terapeut predpísať rôzne typy trankvilizérov. Za žiadnych okolností nemôže pacient sám zložiť svoje zloženie ani dávku. Len lekár môže predpísať priebeh liečby v závislosti od závažnosti ochorenia, príznakov, životného štýlu pacienta. Počas liečby trankvilizátormi je úplne zakázané piť alkohol v akomkoľvek množstve! Lieky, ktoré dokážu zvládnuť zvýšenú úzkosť v kombinácii s alkoholom, môžu organizmu spôsobiť veľké škody vrátane smrti.

Varovanie! Správnu diagnózu môže vo väčšine prípadov urobiť iba odborný lekár s rozsiahlymi skúsenosťami v tejto oblasti! Upozorňujeme, že ak skutočne trpíte záchvatom paniky, žiadna samoliečba sama o sebe neprinesie žiadne výhody, s výnimkou toho, že váš nervový systém bude ešte ťažšie klopať. Nespoliehajte sa iba na informácie tu uvedené! Určite navštívte lekára a tieto spôsoby likvidácie používajte iba ako doplnok k liečbe predpísanej lekárom.

Silné sedatíva
Ako už bolo uvedené vyššie, tieto lieky môže predpisovať iba lekár. Považujeme za nesprávne písať aj názvy liekov, pretože sa vyberajú individuálne pre každého pacienta.

Voľne predajné sedatíva
Takéto lieky môžete ľahko získať v lekárni. Opäť stojí za varovanie: príznaky a anamnéza choroby sú stále nevyriešené, a preto v jednom prípade tieto lieky môžu pomôcť, v druhom prípade nemajú žiadny účinok.

1. Bylinné lieky. Najobľúbenejšou zložkou, ktorá dokáže zvládnuť záchvaty paniky, je valeriána. Doteraz sa z nej vyrába veľké množstvo liekov, najúčinnejšie sú však tablety s obsahom valeriánu. Pozitívne účinky môžu mať aj farmaceutické prípravky, ktoré zahŕňajú ďatelinu, oregano, materskú mladinu, melisu, harmanček, listy brezy.
2. Pilulky Persen, Novopassit, Tenoten a ďalšie z tejto série sú tiež schopné znížiť nadmerný výskyt strachu.

Ľudová medicína
Široko používané sú odvary z valeriány, materskej, mätovej, sladkého ďateliny, pivónie, meduňky. Nie je ťažké pripraviť tieto nápoje: stačí naliať nasekanú kolekciu, uvarenú v pomere 1 polievková lyžica na jednu pohár vody s prevarenou vodou. Majte na pamäti, že veľa bylín môže znížiť vizuálnu aktivitu, podporovať spánok. Odväzovanie robte iba v čase, keď nevykonávate potenciálne nebezpečnú prácu.

psychoterapia
Spolu s užívaním liekov je užitočné absolvovať kurz psychoterapie, ktorý vám môže predpísať lekár. Môže to byť zvukové školenie, testovanie, kurzy autorských techník. Nepoužívajte samoliečbu! Nezabudnite navštíviť lekára, aby ste sa rýchlo dostali z nepríjemného stavu, v ktorom sú možné časté prejavy panických záchvatov.

spôsob života

Ak sa na vás náhle objavia záchvaty paniky, na pätách vás naháňa strach, podniknite naliehavé opatrenia, aby ste sa rýchlo zbavili tohto ochorenia. Pamätajte, že chorobe sa dá vždy ľahšie predchádzať ako liečiť! Nejazdite vyčerpaním svojho tela, snažte sa naplniť spotrebovanú energiu pozitívnymi emóciami, nevenujte veľkú pozornosť problémom, ktoré sa vás vôbec netýkajú! Postaraj sa o seba!

Video: ako prekonať strach