Ako schudnúť pri ovsených vločkách

Napriek tomu, že obilniny sú pre náš žalúdok veľmi užitočné, všeobecne sa verí, že ide o výrobok s vysokým obsahom kalórií. Takže je neprijateľná v strave. Jesť ovsenú kašu znamená zlepšovať sa. To je však zásadne nesprávne.

Napríklad ovsené vločky - má množstvo užitočných vlastností, ktoré pozitívne ovplyvňujú žalúdok a celkový stav tela. Pri pravidelnom používaní v potrave sa eliminuje riziko vzniku gastritídy a iných ochorení. A ovsené vločky sú vynikajúcim pomocníkom na čistenie tela, odstraňujú toxíny a toxíny. V súbore s bielkovinovým jedlom je to skutočná bomba na chudnutie. S cieľom schudnúť mnohí odborníci na výživu radia jesť ovsené vločky, ale v tomto prípade je lepšie pary. Takto je možné zachovať všetky prospešné vlastnosti tejto chutnej a veľmi zdravej obilniny.

Výhody ovsených vločiek v boji proti nadváhe

1. Ráno stačí jesť porciu kaše a nebudete sa cítiť hlad až do obeda. Je to všetko o vlákne - na pol šálky kaše 5 gramov cenných vlákien. Je trávený dlhú dobu, takže absolútne nechcem jesť. A potlačenie hladu je istým krokom k tomu, ako sa zbaviť ďalších kilogramov hmotnosti.
2. Táto kaša je schopná zvýšiť hladinu hormónu cholecystokinínu - ten reguluje chuť do jedla.
3. Pomocou rôznych prísad, napríklad ovocia alebo orechov, bobúľ, ovsenej kaše, je možné dosiahnuť pestrú ponuku, s ktorou sa určite stanete štíhlym a sexy, atraktívnym.

Prečo ovsené vločky výhody

• Obsahuje vápnik, ktorý je vhodný pre kosti a zuby.
• Výrazne znížený cholesterol v krvi.
• Vlákno, ktoré je súčasťou, sa ľahko vstrebáva.
• Pri cukrovke je ovsené vločky nevyhnutné.
• Nálada sa zlepší, ak budete jesť túto pochúťku.
• Nespavosť zmizne.
• Ovsené vločky liečia rany.
• Zabraňuje riziku rakovinových buniek.

Príprava tela na ovsenú stravu

Aby bol tento produkt pre telo užitočný, je potrebné ho vopred očistiť a pripraviť na diétu. Z tohto dôvodu bude ryžová želé výborným pomocníkom. Toto je nevyhnutný postup pred akýmkoľvek programom stravovania, pretože týmto spôsobom je možné dosiahnuť maximálne výsledky.

Aký je krok čistenia?

1. Ak chcete začať, varte ryžové želé - stačí 4 lyžice na liter vody. Cereálie sa teda rýchlo rozpadnú, ale je lepšie ju vopred nasiaknuť vodou na celú noc.
2. Ráno by sa mal vypiť litr želé, po ktorom sa už päť hodín nedá jesť. Potom zjedzte ako predtým.
3. Počas dní nalačno pred jedlom by ste nemali jesť potraviny s vysokým obsahom kalórií. To isté platí pre tie, v ktorých je veľa soli a cukru, tukov, rýchlych uhľohydrátov.
4. 5 hodín pred spaním obmedzte svoje telo na vodu. Týždeň a pol po takomto vyčistení môžete bezpečne začať so stravou.

Užitočné tipy
Trikrát denne by malo jesť ovsené vločky. Súčasne nie sú porcie obmedzené na žiadny špecifický objem. Tam by malo byť až do pocitu sýtosti. Vďaka prítomnosti vlákniny v ovsených vločkách je misa celkom uspokojivá. Preto malá časť naraz nestačí na to, aby ste pociťovali hlad. Z ovocia si môžete pripraviť občerstvenie - je povolené všetko okrem banánov a hrozna.

Pokiaľ ide o pitný režim, denne by sa malo vypiť jeden a pol až dva litre čistej vody alebo bujónov bez pridania cukru. Zelený a čierny čaj sú celkom vhodné. To isté platí pre ovocné nápoje. Pitná tekutina by mala byť medzi jedlom a nie s ním.

3-dňová strava

To je strava nalačno. Po dobu 3 dní v rade jete iba ovsené vločky na raňajky, obedy a večere - môže to byť obilnina alebo sušienky, ovsená kaša. Okrem toho je dôležité pamätať na pitie vody alebo čaju. Nemôžete jesť nič iné. Soľ, cukor a med sú tabu. Vďaka takejto strave obnovíte rovnováhu v tele, očistíte ju od toxických látok, cholesterolu a kardiovaskulárny systém sa vráti do normálu. Toto je terapeutická možnosť pre stravu.

Ak zopakujete tento spôsob výživy mesiac, budete sa v tele cítiť ľahšie, zlepšíte svoju pohodu a zbavíte sa niekoľkých kilogramov navyše.

Ako schudnúť za týždeň, jesť ovsené vločky

Toto je veľmi účinná a obľúbená strava. Je veľmi dôležité prísne dodržiavať špeciálne ponuky.

Prvý deň

• Na raňajky - ovsené vločky na vode stačí 200 gramov.
• Obed - ovsená kaša na vode a tiež - bifido-jogurt.
• Musíte sa znovu večerať s ovsenou kašou na trochu vody.

Druhý deň

• Máme raňajky s ovsenou kašou na vode, pol jablka.
• Jeme - s rovnakým kašľom, pridaním ďalšieho šalátu zo surovej mrkvy a kapusty - bude stačiť 100 gramov.
• Na večeru, ovsená kaša znova.

Keď jete, je dôležité nepiť jedlo. Je lepšie piť čaj alebo vodu pol hodiny po jedle. Vypite až dva litre tekutiny denne.

Deň tri

• Budeme mať raňajky na ovsenej múčke vyrobenej z obilnín varených v mlieku.
• Obedujeme celé jablko a trochu kaše.
• Na večeru - ovsené vločky na vode plus kefír.

Štvrtý deň

• Raňajky - ovsené vločky na vode.
• Obed - ovsená kaša varená v mlieku, šalát s uhorkami a reďkovkami (100 gramov).
• Večera - ovsené vločky uvarené na vode a kefír.

Piaty deň

• Raňajky - ovsená kaša na vode, pol pomaranča.
• Obed - kaša s mliekom, šalát zo surovej mrkvy, kapusta - nie viac ako sto gramov šalátu. Ešte lepšie je jesť jablko.
• Na večeru - ovsené vločky na vode, pridajte do nej 50 gramov sušených sliviek.

Šiesty deň

• Ráno - ovsené vločky v mlieku, jedno jablko.
• Obed - rovnaká kaša, ale so šalátom z reďkoviek a paradajok. Môžete pridať uhorky. Ale porcia je 100 gramov.
• Večer môžete jesť kašu s jogurtom.

Siedmy deň

• Raňajky s ovsenou kašou na mlieku, jesť lahodný banán.
• Obedujeme s rovnakou kašou, ale už so šalátom z uhoriek a reďkoviek, kapustou - všetko v rovnakom objeme. Áno, stále môžete jesť jablko.
• Na večeru, ovsená kaša na vode, kefír.

Vylúčime zo stravy všetky ostatné výrobky z potravy, to isté platí pre soľ a cukor.

Naozaj chcem, aby vám táto diéta pomohla stať sa opäť krásnymi, štíhlymi a atraktívnejšími. Ale je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom skôr, ako s tým budete pokračovať - ​​nie je pre vás kontraindikované jesť týmto spôsobom? Koniec koncov, kontraindikácie existujú aj pri konzumácii ovsených vločiek.

Ak máte problémy s orgánmi gastrointestinálneho traktu, neponáhľajte sa začať túto diétu. A nedostatok jarného vitamínu nie je najlepším spoločníkom pre takúto výživu. Počas tehotenstva a laktácie, po operáciách a ochoreniach so oslabenou imunitou je takáto strava jednoducho tabu. Všeobecne sa neponáhľajte, ale neodkladajte to. Koniec koncov, ďalšie kilogramy sa v našom tele veľmi rýchlo usadia, potom je veľmi ťažké ich vytlačiť.

Video: ovsená strava - do 7 kg týždenne