Ako zvýšiť imunitu ľudových liekov

V mimosezóne imunita trpí nedostatkom vitamínov a podchladením, náhlymi zmenami teploty. To všetko ešte znásobuje neochota viesť zdravý životný štýl. Sedavá práca, depresia, zlé návyky, predčasná a nevyvážená výživa - to všetko oslabuje telo. Začneme ochorieť častejšie, nádcha a vírusové choroby sa na nás držia, alergické reakcie prebiehajú akútnejšie. S tým treba niečo urobiť. Je potrebné zvýšiť imunitu a posilniť ochranné funkcie tela.

Ako rozpoznať slabú imunitu

Najčastejšie uvažujeme o imunite, keď nás choroby navštevujú jeden po druhom. Ale nielen časté prechladnutia sa môžu stať znakom slabej imunity. Ak sa unavíte rýchlo, neustále chcete spať alebo naopak trpíte nespavosťou, ak sa často cítite ohromení - to sú hlavné príznaky oslabeného tela.

Spolu s tým má osoba so zníženou imunitou zmenu psychoemotačného pôvodu. Stáva sa náchylný na stres, depresiu, je neustále v matnom a depresívnom stave. Nízku imunitu dokážu rozpoznať aj vonkajšie príznaky - vlasy sú rozdelené a vypadávajú, nechty sú tenké a lámavé, odlupujúce sa a pokožka vydáva sivý alebo žltkastý odtieň, pod očami sa objavia vrecká. Pri nízkej imunite sa pokožka zhoršuje - vyrážky sa objavujú vo forme akné a čiernych škvŕn. Všetky tieto početné príznaky naznačujú, že človek je unavený, potrebuje zlepšiť svoje zdravie a zvýšiť imunitu. Ako na to?

Čo robiť na zvýšenie imunity

Power. To je základ ľudského zdravia. Koniec koncov, sme to, čo jeme. Zdravý človek by mal mať v potrave dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, aby uspokojil ich denné potreby vitamínov. Nie je potrebné drahé exotické ovocie - jesť to, čo rastie vo vašej oblasti sezónne. Dokonca aj zvyčajná reďkovka, ktorej mnohí zanedbávajú, obsahuje veľa užitočných vitamínov a minerálov. Na posilnenie imunitného systému musíte jesť dostatok rýb, mliečnych výrobkov. Červené mäso zvyšuje hemoglobín, ktorý tiež trpí nízkou imunitou. Denný príjem cesnaku a cibule vás ochráni pred vírusmi a prechladnutím. Jedzte viac orechov, tekvíc, mrkvy, pomarančov, zelených. To všetko prispieva k obnove telesných síl.

Fyzická aktivita a čerstvý vzduch. Viete, prečo ľudia na východe majú najdlhšiu dĺžku života? Pretože jedia mierne, v ich strave prakticky nie je chlieb, sú tu prírodné sladkosti, jedia veľa morských plodov a rastlín. Každé ráno sa však rozcvičujú, čo je spoločné medzi tancom, jogou a bojovým umením. Fyzická aktivita by mala byť neoddeliteľnou súčasťou života každej osoby, ak si chce udržať svoje zdravie. Nie je potrebné sa prihlásiť do telocvične alebo sa ísť na ťažké športy. Stačí nájsť akýkoľvek dôvod pohybu na čerstvom vzduchu. Ráno opustite dom čoskoro a choďte po časti cesty pešo. V poludňajšej prestávke po jedle choďte do kancelárie - to je veľmi užitočné. Večer po práci sa vydajte na prechádzku so svojím dieťaťom, psom alebo sám. Polhodinové prechádzky na čerstvom vzduchu, denné cvičenie a zriedkavé behanie môžu výrazne zlepšiť vaše zdravie.

Odmietnutie zlých návykov. O tom sa toho veľa povedalo a vy všetci to dobre viete. Chcem však povedať, že fajčením jednej cigarety denne znížite život o 15 minút. Stojí váš drahocenný život za takéto obete? Odmietnite časté používanie liehovín a fajčenia a počas niekoľkých dní sa budete cítiť lepšie. Vaša hlava prestane bolieť, zlepší sa dýchanie, stanete sa odolnejším a silnejším, vaše zuby už nebudú žlté.

Rest. To je ďalšia podmienka kvalitného ľudského života. Imunita proti nadmernému prežívaniu netrpí len fajčením. Niektorí workoholici sa pohybujú, aby dosiahli ďalší vrchol. Len nezabudnite, že všetky peniaze nie je možné zarobiť, a je veľmi ťažké získať späť stratené zdravie. Každý deň počas dňa si oddýchnite. Ak sa večer venujete duševnej práci, nezabudnite si vybrať aktívnu dovolenku a nestretávať sa s priateľmi v kaviarni alebo sedieť na pohovke pred televízorom. Ak pracujete fyzicky, pri čítaní obľúbenej knihy musíte relaxovať na stoličke. Bez ohľadu na to, kto pracujete, nezabudnite na víkendy a sviatky - na tom závisí vaše zdravie.

Pokoja. Podráždenosť, obavy a pocity vyčerpávajú naše telo viac ako niektoré druhy alkoholu. Aby ste posilnili svoje zdravie, snažte sa byť menej nervózni, vyhnite sa konfliktným situáciám. Niekedy je oveľa zdravšie zmeniť prácu, ako vydržať tyraniu a despotizmus šéfa.

Ľudové recepty na silnú imunitu

Ak chcete ochorieť, musíte pravidelne vyživovať telo zdravými nápojmi a odvarmi. Platí to najmä po chorobe, mimo sezóny a počas epidémie chrípky.

1. Zahrejte mlieko, až kým sa nezahreje, a v ňom rozpustite lyžicu medu. Je to veľmi zdravý nápoj, ktorý sa šetrí od začiatku nachladnutia. Ak každú noc pred spaním dajte dieťaťu teplé mlieko s prírodným medom, nebude v nebezpečenstve.
2. Šípka je najlepší elixír dlhovekosti a zdravia. Je bohatý na vitamín C, ktorý je tak potrebný v chladnom období. Na prípravu nápoja je potrebné vziať hrsť umytých bobúľ šípky, vložiť ich do termosky a naliať vriacu vodu. Pevne prikryte a nechajte ho variť cez noc. Ráno bude pripravený liečivý nápoj. Pre sladkosť a chuť môžete pridať med, citrón alebo cukor. Ak pijete šípkový vývar každý deň, vaša imunita sa posilní.
3. Listy vlašských orechov sú bohaté na vitamíny. Na prípravu zdravého vývaru je potrebné naliať listy vriacou vodou a nechať ich asi pol hodiny vo vodnom kúpeli. Potom nádobu prikryte vekom a nechajte listy vylúhovať niekoľko hodín. Keď je nápoj hotový, je potrebné ho vypiť a ráno vypiť pol pohára.
4. Jedným z najlepších potravín pre silnú imunitu je koreň zázvoru. Nech je zvykom pridávať do čaju, do šalátových dresingov a omáčok malé koreňové hobliny. Je to nielen užitočné, ale má aj ľahkú príjemnú chuť.
5. Skutočným elixírom mladosti, krásy a zdravia na východe je tinktúra ženšenu. Takáto tinktúra sa dá kúpiť v lekárni alebo si ju môžete pripraviť sami. Koreň tejto rastliny je rozdelený na malé kúsky a naliaty do alkoholu alebo vodky. Nechajte pôsobiť 15 až 20 dní na chladnom tmavom mieste. Tinktúru môžete uchovávať v chladničke, ale fľaša by mala byť odolná voči svetlu. Pravidelne pretrepte nádobu. Po stanovenom čase by sa tinktúra mala užívať v polievkovej lyžici raz denne. To vám poskytne dobré zdravie pre nadchádzajúce roky.
6. Tu je recept na veľmi chutný prostriedok na posilnenie imunity. Vezmite hrsť sušených marhúľ, rovnaké množstvo hrozienok a vlašských orechov. Všetko prevráťte mlynčekom na mäso a pridajte trochu citrónovej šťavy a medu. Roll guličky z pripravenej hmoty. Sú nielen neuveriteľne užitočné, ale aj neuveriteľne chutné - dokonca aj deťom sa ich páči.
7. Posilnenie imunity v chladnom období môže byť pomocou odvarov lastovičiek. Suché alebo čerstvé listy je potrebné naliať vriacou vodou a nechať uvariť. Keď vývar vychladne, musí sa niekoľkokrát denne filtrovať a vypiť pol pohára. Je to vynikajúci liek na prvé príznaky choroby. Ak vypijete takúto odvar v čase, môžete na začiatku potlačiť prechladnutie.
8. Pre dobré zdravie si môžete pripraviť ďalší vitamínový koktail. Čerstvé alebo mrazené čierne ríbezle utrite sitom. Zohrejte med vo vodnom kúpeli a nalejte ho do buničiny bobule. Dôkladne premiešajte kompozíciu a zjedz ju ako čaj. Posilnila tak imunitu v dedinách po dlhej chorobe.

Ako posilniť imunitu dieťaťa

Ak si všimnete, že dieťa je často choré, musíte s ním bojovať. Posilniť imunitu dieťaťa nielen na jeseň av zime. Musíte to robiť celý rok. V lete sa musíte opaľovať na slnku a plávať v morskej vode. Nemusíte sa báť, že dieťa ochorie - nechajte ho v studenej vode, ale nie dlho. Pre deti je veľmi užitočné tvrdiť, čo by malo byť postupné.

V zime nezamieňajte dieťa príliš srdečne, pretože deti trpia prehriatím oveľa viac ako podchladením. Okrem toho neustále bežia, čo im bráni v zamŕzaní. Nezapájajte sa do radiátorov a ohrievačov. Vysušujú vzduch a nosnú sliznicu, čo vedie k nádche. Ak je miestnosť, v ktorej dieťa spí, chladná, je lepšie nosiť teplé oblečenie. V ideálnom prípade by teplota v škôlke mala byť 18-23 stupňov. Miestnosť vetrajte častejšie a doma pravidelne vykonávajte mokré čistenie a potom vašu imunitu nemôže narušiť žiaden vírus.

Aby ste posilnili imunitu dieťaťa, musíte s ním pravidelne chodiť za každého počasia. Musíte tiež nechať dieťa chodiť naboso - na chodidlách je veľa aktívnych bodov. Aby bolo dieťa zdravé, od roku by jeho strava mala obsahovať niečo z obilnín, niečo mäso, nejaké ovocie, zeleninu a mliečny výrobok. To je kľúč k zdravej, zdravej a vyváženej potrave pre deti.

Ako posilniť imunitu počas tehotenstva

Tehotenstvo je obdobím v živote ženy, keď je jej telo oslabené, ale nie je možné ochorieť. Počas tehotenstva musíte byť viac ostražití a dbať na svoje zdravie. Je lepšie vyhnúť sa preplneným miestam, najmä v interiéri. Ak sa nemôžete vyhnúť kontaktu s chorými členmi rodiny, musíte mať masku. Predtým, ako pôjdete na kliniku, ošetrite nos oxolinovou masťou.

Aby sa posilnila imunita, tehotná žena by mala často piť čaj s citrónom, malinami a ríbezľovým džemom. Pre zdravie je veľmi dobré chodiť a ešte lepšie prechádzať sa v parku alebo v háji. Je lepšie jesť mierne, podľa pravidiel zdravej výživy. Ľahké cvičenie a cvičenie na zmiernenie bolesti chrbta sú užitočné.

Ak všetky vyššie uvedené metódy nepomáhajú vyrovnať sa so slezinou a únavou, môžete absolvovať kurz komplexných vitamínov. Je tiež veľmi užitočné ísť do kúpeľov alebo do sauny - je to vynikajúci spôsob, ako posilniť imunitný systém, zlepšiť zdravie a rozveseliť sa. Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu posilniť vašu imunitu doma. Ak pozorujete aspoň niekoľko z nich, môžete žiť dlhý život bez choroby!

Video: ako rýchlo posilniť imunitný systém